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大攀运动健康笔记3月前
2招纠正呼吸代偿🔥告别无意识耸肩✅ 2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #我的电子健身教练
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康复课代表3月前
胸椎变直，不仅仅会影响呼吸，还可能会出现肩颈的不适#运动康复 #运动解剖 #康复
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运动康复陈老师8月前
颈椎和呼吸｜解决肩颈问题，根源竟然在于膈肌 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #抖音创作者大会 #运动康复
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君子康康5月前
一睡醒脖子就又酸又僵硬！调整枕头只是第一步，呼吸才是关键 #运动康复 #睡姿 #颈椎 #呼吸 #呼吸训练
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大攀运动健康笔记9月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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面部体态调整丹丹3月前
耸肩式呼吸，你的脸只会越来越宽#体态调整 #高低肩 #大小脸#脊柱侧弯
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Rex要relax3月前
改善肩颈紧张 呼吸和脊柱延展非常重要 #健身#健身干货#体态#肩颈疏通 #含胸驼背
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大攀运动健康笔记5月前
2招恢复呼吸模式🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个动作帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌  #肩颈放松  #耸肩驼背#我的电子健身教练
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王教功能训练2月前
胸椎变直往往会导致胸廓后侧压缩，不仅呼吸模式代偿，肩颈还会僵硬#胸椎曲度变直 #胸廓压缩 #肩颈僵硬 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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塑形老黄的体态美学2月前
抬手睡、下颌宽、肩颈斜方肌问题，竟然是呼吸和胸阔弹性出了问题#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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C戈体态矫正9月前
比拉伸有效100倍的肩颈放松法：反代偿呼吸法 #肩颈酸胀 #脖子紧张 #体态矫正
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佳佳呼吸空间塑形2月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #腔体补差呼吸 #肩颈 肩颈紧张代偿的这样练补差呼吸
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漾浓产后体态1月前
吸气耸肩 肩颈酸痛 ❌是呼吸模式错误导致 #正确的呼吸方式 #呼吸 #肩颈痛 #耸肩 #体态调整
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华坤细说体态矫正6月前
你是不是情绪越紧张肩颈越僵硬？这主要是你的呼吸方式有问题！这个视频手把手教你如何用手法➕训练改善呼吸方式！让你肩颈轻松#运动康复 #健身干货 #肩颈 #肩颈疏通 #呼吸
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林态湿(体态运动修复)4月前
胸廓压缩 心慌焦虑 呼吸受限#胸闷气短 #焦虑 #肩颈酸痛 #科普健康知识 #呼吸训练
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汉川煜锋运动1周前
#激活副交感好#呼吸#肩颈理疗
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阿星带你调体态🔅1月前
斜方肌厚，肩内扣，呼吸短不是天生的，而且你的呼吸空间被压缩了 #胸廓压缩 #肩颈疏通 #胸式呼吸 #肩内扣 #斜方肌肥厚
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李瑛医生2月前
换种呼吸方式，缓解失眠问题 #胸式呼吸 #腹式呼吸 #失眠 #肩颈酸痛 #抖出健康知识宝藏
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大张奇姑3月前
最容易坚持的肩颈操！呼吸配动作，新手也能练！每天一遍超舒服！ 慢动作+呼吸，安全更舒服！强烈推荐#肩颈操 #颈椎操 #容易坚持 #21节颈椎操 #居家锻炼
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龙港阿棋1月前
不同的呼吸适用于不同的场景 ✅胸式呼吸 只用胸廓扩张，肩颈易紧张 适合：日常轻活动、放松肩颈 ✅腹式呼吸 膈肌主导、腹部起伏 适合：放松、冥想、基础核心激活 ✅三维呼吸（标准呼吸） 胸廓前后+左右+腹部全方位扩张 核心稳定、发力更顺、体态更正 适合：力量训练、普拉提、日常体态管理 #健身 #健康科普 #运动 #龙港
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三先生说健体4月前
用呼吸缓解肩颈压力 #经络疏通 #呼吸#经络#肩颈
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脊博士鹏哥7月前
一招学会腹式呼吸！提高大脑活力，放松肩颈！ #运动健身 #腹式呼吸 #放松肩颈的方法 #久坐 #大脑
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阿盼体态健身3月前
胸廓压缩 呼吸不通畅 这动作打开胸廓强化呼吸还能改善圆肩驼背 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸训练 #圆肩驼背 #睡姿
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杭州健身张教练☀️1月前
如果你也有肩颈紧张，呼吸模式等问题，每天可以试试练一下这个动作 ，会有意想不到的收获。#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #健身vlog #体态纠正
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瑞米亚·国际普拉提1月前
呼吸｜舒缓紧张，重启身体感知 长期压力→神经紧绷→肌肉持续发力 斯多特强调呼吸与神经控制 放松神经、改善睡眠、缓解偏头痛 #斯多特普拉提 #呼吸 #肩颈放松 #深圳普拉提 #康复训练 直播预告｜3.10-19:00「肩颈疼痛缓解」
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👾Eason不坑2月前
万物皆可呼吸/耸肩肩颈不适做她就有用 早上看了个博主的帖子，在说夸大了呼吸的作用，各种褒贬不一，个人有个人的看法，如果有些许的帮助或者改善都可以去其糟粕留其精华拿来用。 这套呼吸方法其实很早就有，自己斜方肌紧张时候会拿来做一做，缓解下疲劳。 原则| 吸气＜呼气😮‍💨可以吸气后憋气 #体态 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈 #耸肩驼背
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凡间行者1周前
肩颈不好的源头是情绪，保持情绪稳定才能呼吸细柔绵长，专气质柔能如婴儿！#修行 #国学#传统文化#无相灵动 #张玲玲无相灵动
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深圳塑形专家 | 高老师1月前
为什么你圆肩驼背？根源竟然在呼吸模式！ 这不是练力量，而是重建身体的支撑系统，沉浸式改善肩膀僵硬、圆肩驼背、呼吸浅#体态纠正 #体态矫正 #深圳私教 #圆肩驼背 #肩颈僵硬
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Viz瑜伽士11月前
一吸气就抬肩、呼吸浅？你可能每天都在“吸紧张” 很多人的肩颈疼，其实不是姿势问题，而是呼吸方式出了错。 吸气提肩、脖子发紧，不是在深呼吸，是身体在用力“扛住”。 第一天呼吸练习，带你从一把椅子开始，把呼吸拉回身体、放松肩颈。 你也有这种情况吗？欢迎在评论区聊聊，我们一起练。 #呼吸练习 #肩颈放松 #焦虑缓解 #瑜伽入门 #呼吸疗愈
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李博士运动康复（5月18号开班）1周前
第7集-肩颈疼痛-上后背式呼吸#运动康复 #运动康复培训 #李博士运动康复 #疼痛 #疼痛康复
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琳潇精讲1周前
让肩颈回归中立，背部线条在呼吸间变得紧致、挺拔 不盲目追求薄背，唤醒深层肌群。#肩背塑形 #居家瑜伽 #改善圆肩驼背 #体态提升 #气质瑜伽
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北大运动医学Garry博士4月前
0陈本改善斜方肌✅告别习惯性耸肩❗❗ 习惯性耸肩，脖子越来越短，斜方肌又厚又硬😨 多半是因为肩颈呼吸代偿 被担心，今天教大家两个动作，让你打开胸廓，正确呼吸！ #肩颈 #呼吸 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康知识
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专注胸廓改善｜漫漫1月前
这种体态是缺气之后背式呼吸跟练5分钟#体态纠正 #胸廓压缩 #圆肩驼背#呼吸 #改善含胸驼背 #改善体态
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瑜伽老师咏梅2月前
瑜伽真正的入门， 不是体式，是完全式呼吸。 一呼一吸间， 放松肩颈、安抚情绪、唤醒内在。 跟着我，把呼吸练对， 比练10个体式更有用！#瑜伽呼吸#完全式呼吸 #呼吸疗愈#瑜伽入门 #瑜伽教学
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小星星爱许愿(运动版)6月前
斜方肌紧张，可能是你呼吸乱了 #斜方肌紧张 #耸肩 #颈椎病 #肩颈酸痛 #呼吸训练
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体态修复-正位康复3周前
别等胸闷才后悔 你的耸肩就是病根，90％的肩颈问题都是呼吸错 肩颈痛不是劳损！是呼吸错了！#瑜伽康复 #呼吸模式纠正 #肩颈调理 #产后康复 #体态矫正 #呼吸养生 #错误呼吸危害 #理疗干货 #中医养生 #居家健身
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Tina练瑜伽2周前
上班久坐一天肩颈，腰椎僵硬的朋友看过来，试试这个猫牛式波浪呼吸法，让你的脊柱从僵硬变灵活。#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #猫牛式
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邱老师体态复原1月前
头颈练习，1天见效 #体态纠正 #体态康复 #脖子前倾 #呼吸 #肩颈
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王子日记爱跑步4周前
跑完肩颈僵、头晕？不是没睡好，是呼吸模式完全错了 #跑步肩颈疼 #跑步呼吸 #中老年人跑步 #健康跑步 #干货分享
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安里Erin3周前
吸气胸口痛？肩肩颈像被锁住？💢 不用躺下，工位就能做！ 深吸缓呼，激活你的膈肌。 做完在评论区告诉我：后背发热了没有？ #呼吸训练 #肩背酸痛 #居家办公 #改善胸闷#打工人带薪养生
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杭州矫正体态腿型｜ 阿桂1月前
每天3分钟，改善圆肩驼背、肩颈僵硬，提升活动度，训练更安全！ 🗣️呼吸配合：吐气延伸、吸气还原——每个动作在呼气时慢慢打开胸腔、延展手臂。 ⚠️个体差异：如有不适，请立即停止，别硬撑！#居家锻炼 #健身 #全民健身 #腰 #身体灵活性训练
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Eileen金溪1月前
全网最全最简单的呼吸技巧，转发给你的朋友一起练起来吧！肩颈终于可以放松了！#普拉提#呼吸
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羅師傅7月前
「呼吸法」！#呼吸法 #肩頸放鬆 #台中按摩#台中整復 #星空堂專体所
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菩俊1周前
肩颈酸痛，胸闷气短， 肩颈酸痛胸闷气短用打坐拉升配合呼吸的训练，让疲惫的身体越来越放松！#双盘 #中医养生 #颈肩 #肩周 #打坐
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左北1周前
腹式呼吸核心内容精简版 腹式呼吸是瑜伽所有调息法的根基，虽简单却有强大的身心修复力。 长期久坐、焦虑，让人们养成胸式浅呼吸，易引发肩颈酸痛、脏腑缺氧、情绪紧绷，身心分离。 腹式呼吸依靠横膈膜运动，让腹部随气息自然起伏，气息深长饱满，无复杂技巧，零基础可学，随时随地都能练习，能快速放松身心、回归当下，还能纠正错误呼吸，为高阶呼吸练习打下坚实基础。#瑜伽冥想#瑜伽呼吸 #瑜伽经
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一只小蜜冯🍯2月前
软开不是硬扛｜从身体开始觉醒 古典舞身韵呼吸式开肩背 用呼吸打开肩颈僵硬 放松又舒展，零基础也能练 #南宁古典舞#南宁软开课 #南宁古典舞#肩颈放松#居家锻炼
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肉包塑形中1月前
跟着呼吸沉肩，别再假沉肩啦～学会用呼吸配合沉肩，斜方肌不紧张，肩颈也更放松。 #沉肩 #正确沉肩 #斜方肌放松 #体态改善 #从肉到有型
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瑜伽教练小娜娜11月前
其实 90% 的人都不会正确呼吸，你的呼吸是对的吗？#天鹅颈 #呼吸 #肩颈疏通 #天鹅颈 #直角肩
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）7月前
用呼吸法三招搞定肩颈不适！👍赶快来试试吧 ！ #健康 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 @DOU+小助手
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PT— 梁SIR2月前
长期低头、久坐、压力大，最先受伤的就是斜方肌。 僵硬、酸痛、肩膀显壮、脖子显短，气质都被拉垮。 每天3分钟拉伸，把肩颈松开，把疲惫放下。 肩颈一舒展，人立马轻盈又好看。 肩颈，是压力最容易堆积的地方。 工作再忙，也别忘了给自己松松绑。 一个简单的斜方肌拉伸， 赶走僵硬和疲惫，身体舒服了，心情才会舒畅。#长安国际#减脂塑形#健身工作室
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俐俐1周前
斜方肌肥厚僵硬➕气虚➕呼吸短浅，就练这个动作动作！ #体态调整 #斜方肌僵硬#呼吸短浅#气血不足#俐俐线上瑜伽
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Sunny3周前
久坐党、低头族赶紧看过来！ 这个普拉提扭转动作，专治呼吸提不上来、肩颈硬邦邦 跟着做，胸廓打开了，肩颈筋膜松了，呼吸直接沉到肚子里 练完瞬间觉得整个人都通透了，肩颈的紧绷感直接消失✅ #普拉提 #肩颈放松 #呼吸训练
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陆遥（功能调理➕整体塑形）1月前
呼吸顺畅，肩颈顺畅，睡的更好了！#女性健身 #力量训练 #体态改善
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讲真的唐1月前
翼状肩总是不见好，从呼吸去入手，建立有弹性且饱满的胸廓#翼状肩胛 #呼吸短浅 #失眠#肩颈酸痛
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周师父🕉4月前
长期伏案，胸肩僵硬，呼吸浅，伸手困难，来松松 #体态纠正 #肩颈疏通 #瑜伽 #运动康复#呼吸健康保卫战
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栗子瑜伽3周前
肩颈带的肌肉和呼吸是同一波#肌肉 #呼吸 #肩颈 #知识分享 #栗子瑜伽
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龚老师瑜伽筑基1周前
肩颈合集圆满收官啦！12组动作，适配带娃、办公间隙、睡前， 从呼吸放松到肩颈稳定，从办公救急到睡前舒缓，覆盖肩颈调理的各个方面，全是零基础能轻松上手的动作，不用复杂辅具，每天3-5分钟就够～ 收藏这个合集，反复练，坚持一段时间，肩颈不酸了、体态变好了，有任何问题，评论区告诉我哦❤️
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Yogi Michelle12311月前
5分钟瑜伽呼吸法｜改善肩颈僵硬｜提升脑部供血｜减压放松｜释放压力#瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽呼吸法 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
跑步憋闷 肩颈酸痛？一套沉浸式拉伸，体验呼吸顺畅 跑步轻松！ #呼吸 #肩膀训练 #拉伸 #跑步 #运动健康
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Arling大小姐YOGA5月前
《冥想腹式呼吸肩颈保养》纯享跟练版 世界有浮力，松弛，就能被托举，瑜伽就是我重养一遍自己的方式！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#Arling大小姐瑜伽生活方式
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璐璐总3周前
肩颈酸痛、头前倾、呼吸不顺、精准缓解肩颈不适 #体态改善#缓解肩颈疲劳#头前伸#瑜伽#线上瑜伽
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宛瑜瑜伽4月前
肩颈疏通操2分钟跟练版~ 🫡经常低头脖子不舒服、颈曲变直、肩颈淤堵、后背僵硬都可以跟练。每天一遍，非常轻松！ 🤗跟练时保持自然呼吸 ，动作做到舒适的程度就好，不要憋气哦#居家锻炼身体 #肩颈疏通 #天鹅颈 #体态纠正 #体态管理
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阳教练6天前
90%人练错！左右开弓标准讲解，肩颈胸闷一次改善 左右开弓完整讲解版，动作细节 + 呼吸节奏 + 易错点纠正，久坐党、肩颈不舒服、胸闷气短必练，每天 3 分钟，疏通气血、舒展肩背～ #左右开弓 #八段锦 #知识分享 #养生操 #肩颈放松
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