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北京神经内科郭敏11月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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脊柱骨科医生胡炜1年前
到底要睡多久才健康呢#医学科普 #医疗创作者培优计划 #医者仁心 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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时光飞越1月前
#世界睡眠日 #黄金睡眠时间 #养生#科普
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注册营养师张连龙讲睡眠1年前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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黄立医生讲失眠2月前
睡不够8小时就一定不健康吗？ #睡眠时间 #睡眠8小时是正确的吗 #失眠
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766923475442月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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张世旺医生5月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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心血管杨医生10月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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邱医生谈睡眠💤3月前
#就想说点大实话 必须睡8小时是误区哦～
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钟鹏谈失眠6月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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中国白杏之乡1月前
短睡养生，长睡伤身！#生活小常识每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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飘过的知识4月前
你是长睡眠者还是短睡眠者？ #睡眠 #冷知识 #短睡眠者 #长睡眠者
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与康同行7月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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小宁医生10月前
睡眠时间不是越长越好 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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贺州痛症、失眠医师吴健主任1月前
睡眠时长也很重要！#医学知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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北京神经内科郭敏2周前
周末补觉是救命稻草？还是健康毒药？以后大家要注意，不过熬夜，也不要睡得太久！#周末 #补觉 #睡太久
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华西医院孙元锋4周前
有睡眠障碍的人来说先调整睡眠质量， 再慢慢调整睡眠时长。记住了吗？顺序不要搞反了！#门诊日常
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曹哥测评揭秘1月前
不同睡眠时长对身体的影响#午睡 #老百姓关心的话题 #养生 #万万没想到
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中医刘丽军9月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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医夜好梦的高1月前
#失眠 #几点睡觉最健康
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心理学教授-张灵聪3月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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铁狼科普1周前
为何睡觉时间长，反而觉得身体更累，这些原因让你越睡越累
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麻醉疼痛罗博士8月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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铁狼科普1周前
为何睡觉时间长，反而觉得身体更累，这些原因让你越睡越累
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指尖悬丝1周前
天天午睡vs从不午睡,中午到底睡多久合适#医学科普 #午睡 #健康知识 #抖出健康知识宝藏
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超超儿童身高管理1月前
睡得晚和睡得少，哪一个伤害更大？怎么判断自己睡得好不好？参考标准附在最后#世界睡眠日 #儿童睡眠 #身高管理 #睡眠质量 #睡眠时间
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王欣文医生1年前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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云舒助眠日记5月前
睡觉时长不是唯一，睡觉质量更重要！#睡眠#睡觉质量#睡不好怎么办#睡不着怎么办#失眠
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活到100的小于3年前
为何睡觉时间长短不一，哪个更好？？？#国学智慧 #国学 #传统文化 #睡眠 #智慧 #海涛姐姐读黄帝内经 #读书 #黄帝内经
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桐树基因科技CEO5月前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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进阶笔记1周前
明明睡够8小时依旧疲惫乏力，情绪低落记性变差，其实根本不是体质不好。大多数人都搞错了睡眠的本质，决定精力好坏从不是睡眠时长，而是入睡后的黄金九十分钟。深度睡眠才是身体修复，排毒调节激素的关键，一味长时间睡觉都是无效休息。长期浅眠会不断堆积睡眠负债，悄悄消耗身心状态。掌握简单科学的睡眠方法，顺应身体规律，轻松摆脱疲惫，好好睡觉就是最好的自愈。#斯坦福高效睡眠法 #睡眠干货 #高质量睡眠 #精神内耗
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才哥︴心安有道1月前
很多中老年朋友有个误区： 年纪大了，更要睡够8小时，睡得越多身体越好。 今天我告诉你一句实话： 60岁以后，睡够8小时，反而可能伤身体。 不是越少越好，也不是越多越好。 中老年人最佳睡眠时长，其实是： 6～7小时。 睡太少，免疫力下降、头晕乏力； 睡太久，血液流速变慢，反而增加心脑血管负担。 真正养好睡眠，记住三句话： 1. 能入睡、睡得沉，比睡多久更重要 2. 固定起床时间，比早睡更关键 3. 中午小憩20分钟，别超过半小时 睡对时间，睡对时长， 比吃多少补品都管用。 #中老年人健康#老年人睡多久最健康#睡得过长或过短#睡眠质量
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福老师说育儿6月前
六个月孩子，一天睡多久比较合适？ #福老师说育儿 #早教 #育儿 #科学育儿
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瞭望东方周刊3月前
睡眠8小时并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#睡眠时间 #睡眠 #睡觉 #科普 #健康科普 （编辑：谭覃 实习生刘芳余）
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美高瑞（成都追高综合管理）9月前
睡得多，不如睡得对！睡好了身高马上蹭蹭涨 #孩子长高   #生长发育   #杭州   #儿童追高
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润木💦🌳1周前
#养生 #睡眠 #女性
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蒋文娟是Doctor。1周前
大健康日更100条挑战第1天第6条 #大健康
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守正养慧1周前
午睡时长不能超过这个时间 #养生 #生活小妙招
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Linda学姐5月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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东吴二哥徐圆满2月前
睡好子午觉，人生长一倍。#传统养生#天人合一#睡觉
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细嗅蔷薇4月前
睡眠占我们人生的三分之一，所以拥有个好睡眠相当重要。我们要调整好自己的身心，让我们每天都能睡好。#睡眠质量 #睡得好身体就好
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凡东美好+Murphy国贞4月前
午睡睡多久合适呢？#凡东健康#凡东美好＋#健康小课堂
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米拉Mila3周前
每天睡够8小时，就可以了吗 #茗岚#医学科普 #睡眠 #睡不好 #短睡眠者
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CoCo 悠然瑜伽～2周前
睡眠的质量和时间哪个更重要？ #悠然瑜伽普拉提 #悠然瑜伽coco #瑜伽教练培训 @悠然瑜伽普拉提学院官方号 @悠然瑜伽教培学院-凌校长
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李从迁5月前
睡眠过长或过短都不行，那么睡眠多长合适呢？#养生#科学养生#涨知识#养生就是养健康 @抖音小助手
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普定融媒1周前
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。有种说法：“午睡超1小时，死亡风险增加30%”，这种说法到底靠不靠谱？（制作：杜娟）#一分钟养生 #午睡 #普定融媒
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刘览天下1月前
午睡也有KPI：短睡养生，长睡伤身。睡对是养生，睡错是玩命！记住啦可不能瞎睡…#午睡小知识 #午睡时间 #午睡文化 #一本正经分享 #上热门🔥
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山东彭姨1周前
中午睡觉很重要！#养生 #退休生活 #午觉
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桂雅星医生11月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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阳光明媚的夏天1周前
#视频日记 睡眠质量真的很重要，小孩10岁以内的，需要睡够10-12小时左右，年龄越小，睡眠时间越长，成人每天需要睡够7-8小时，谁饱了，第二天起床，精神饱满，一身轻松，都感觉生活充满了希望
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大境华庭·健康小屋1周前
午睡睡多久合适 #热点 #大境华庭 #健康小屋 #午睡睡多久合适
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江锦川3周前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #说真话 #知识科普
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南卡拉姆优选二号1周前
#抖音推广作品热门 #抖音小助手
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小莉古法瑜伽驻颜2周前
睡不好皮肤会很差 每晚保证6-8小时睡眠很重要哦，三个小方法快去试试吧#古法驻颜 #知识分享 #睡眠#失眠 #焦虑
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蒋医生告诉你1周前
不同年龄阶段的孩子睡多少小时有利于长高呢？ #医学科普 #睡眠 #儿童 #育儿科普 #长高
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是木子呀1周前
一天睡12个小时才最舒服
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小明 是妈妈 是助产士🪐🌙1周前
我给宝宝喂了奶粉，宝宝确实睡的时间长了啊，是Ta妈妈的奶不够吃吗？？来看看真相到底是怎样的#新生儿 #母乳喂养 #母乳好还是奶粉好
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贵阳 男技师 安海3年前
#睡觉 几个小时才对身体好，到底时间长好还是时间短好呢？一起来了解吧#健康养生小知识天天分享 #健康观念传播 #健康养生 #抖音小助手
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玲言莉语1月前
#健康 #午休 #科普 #健康生活
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