您是不是在找：

方园瑜伽10月前
腹股沟拉伸 #腹股沟拉伸#后弯 打开腹股沟，深入后弯#瑜伽体式
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
司诺2月前
想直腿体态好 练习腹股沟的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
Mac的私教课堂作业11月前
腹股沟太紧？一招搞定#运动康复 #瑜伽 #开髋
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4518
❤️Nancy❤️1周前
#热门话题 #床上瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 东方养正瑜伽🧘‍♀️---基础龙式（进阶版飞龙式） 核心功效：深度开髋、拉伸髋屈肌/大腿前侧/腹股沟、缓解久坐僵硬、强健腿臀、放松腰背。 瑜伽体式+中医经络调理结合起来，温和舒缓、由内而外养元气，热爱养生、想要温和运动的小伙伴 们一起静心习练，自愈亦悦己～✌️@茜风沐雨
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
可可教瑜伽3月前
腹股沟力量建立。超酸爽#瑜伽#髋屈肌#腹股沟力量训练
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
随遇而安❤️2月前
深度拉伸大腿内侧肌群和腹股沟 改善盆腔血液循环#瑜伽#居家锻炼 #女性健康
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
欢欢瑜伽10月前
盲目沉髋害了多少人 这样做可以精准拉伸到腹股沟#瑜伽体式技巧分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #开髋
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
珺珺教瑜伽7月前
15min唤醒沉睡的腹股沟#腹股沟激活 #深度开髋 #髋部激活
00:00 / 19:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小颖线上瑜伽5月前
分享1个动作改善骨盆前倾，强化髂腰肌，增强腹股沟力量，有效改善骨盆前倾，减少腰疼，久坐的姐妹一定要试试#体态纠正 #髂腰肌 #腹股沟 #骨盆前倾 #腿型矫正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
晓君见山1月前
腹股沟力量强化#居家锻炼 #运动日常 #瑜伽
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大手法家｜金手｜5月15深圳湾面授1月前
腹股沟 身体的开合之门 这个位置卡压 上下的动力链就会断 这个方法很轻松 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #腹股沟 #筋膜
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2386
炸炸Yoga1月前
腹股沟是肝、脾、肾经与冲、任二脉交汇的“气血要道”。 每天跟练10分钟，对腹股沟深层肌肉：髂腰肌，进行强化和伸展，零基础友好版本！ 需要工具: 瑜伽砖 #瑜伽跟练 #居家锻炼 #髂腰肌拉伸 #腹股沟力量 #深层核心激活
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
简拾光瑜伽2周前
打开腋窝和腹股沟，疏通全身气血，改善不良情绪 #我在抖音练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽调节 #气血瑜伽
00:00 / 29:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
发光的石头7月前
一字马下不去？腹股沟太紧张了，这3个动作你要学会。#一字马一字马 #开髋瘦腿 #腹股沟 #入门瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
大万瑜伽1月前
一字马总掀胯，一定要伸展腹股沟#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
随缘瑜伽小课堂3周前
男女都要多拉伸腹股沟，每天60下，打通淤堵排毒素，温暖盆腔！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
44岁阿雅练瑜伽2月前
零基础｜四步｜轻松解锁一字马#一字马 #拉伸腹股沟 #拉伸腿部线条 #零基础练瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
慧文7月前
腹股沟瘀堵导致情绪低落，经常开髋伸展腹股沟能有效排出身体毒素，情绪垃圾，促进骨盆区域的血液循环，提高身体代谢。#女性瑜伽 #每日分享 #我的瑜伽生活 #体态矫正 #瑜珈
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
好吧~_~好吧1月前
#瑜伽体式分享 #瑜伽 仰卧束角式是一个超温和、零压力的放松修复体式。 1. 放松髋部、打开腹股沟，缓解久坐胯紧、大腿内侧僵硬 2. 舒缓腰背，减轻下背压力，适合腰累、腰酸时躺 3. 平复情绪、放松身心，有助缓解焦虑、助眠 4. 促进盆腔血液循环，对女性经期不适有一定舒缓作用 5. 拉伸大腿内侧、膝盖内侧，改善腿部紧张
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
教瑜伽的宋宋（有课）6月前
初学者必练✅瑜伽砖开髋‼️髋紧必练 从僵硬到柔软，初学者打开髋部必练动作！ 让你的腹股沟清醒过来，从僵硬到柔软！ 告辞假胯宽，妈妈臀，告别钢筋腿！ 快来练习动态开髋#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开髋#宋宋瑜伽 #髋关节灵活性
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
龚老师瑜伽筑基4月前
零基础学瑜伽，长期久坐人群必练的4个动作（跟练版）收藏练起来 零基础学瑜伽必练的4个动作，全方位拉伸髋腿 动作1：桥式，打开腹股沟，拉伸髋和大腿前侧 动作2：坐角式，拉伸大腿内侧，改善久坐僵硬 动作3：拉伸臀部和大腿外侧，改善臀部凹陷 动作4：拉伸腿后侧，提升臀线#瑜伽 #零基础学瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #居家瑜伽 #我的电子健身教练
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
龚老师瑜伽筑基3月前
3个简单动作，打开关键区释放身体压力 腹股沟打不开，情绪全堵在身体里！肚子大、腰不舒服都跟它有关。3个动作，帮你打开这个关键区，促进循环、释放压力。#瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Tina瑜伽4月前
圆肩驼背‼️一定要好好练腹股沟呀 #体态纠正 #圆肩驼背 #腹股沟 #屈髋 #提髋
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
翠翠｜下肢力线&腿型矫正9月前
一个动作练习腹股沟 #居家锻炼 #瑜伽体式分享#腹股沟 #开髋#0基础瑜伽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
两个瑜伽老师的创业之路10月前
一招改善盆底肌❗️松解腹股沟yyds #产后恢复#内脏下垂#盆底肌修复#线上瑜伽
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
随缘瑜伽小课堂3月前
男女都要多拉伸腹股沟，每天3个动作，打通淤堵排毒素，温暖盆腔 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
龚老师瑜伽筑基1年前
腹股沟不开烦恼多 4个动作助你打开 腹股沟不开烦恼多 4个动作助你打开 仰卧束角——仰卧英雄——起跑——骆驼 #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #运动健身 #腹股沟
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
雪岩瑜伽普拉提11月前
打開腹股溝，疏通大腿跟部 淋巴細胞更開心#排毒瑜伽 #打開腹股溝
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
欢欢瑜伽10月前
盲目“沉髋”真害人 这样才能精准拉伸到腹股沟#瑜伽体式技巧分享 #开髋#腹股沟拉伸 #瘦腿 #瑜伽教学
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
可可教瑜伽6月前
打开腹股沟，改善内脏下垂 内脏回流，腹股沟紧张。这个动作有效改善#瑜伽#线上瑜伽#改善内脏下垂
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
张店开瑜伽馆的退休护士老周3周前
腹股沟与被压抑的欲望 #腹股沟#欲望#瑜伽#打开腹股沟
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晴心爱瑜伽2周前
2026-045【骨盆前倾④:建立腹股沟力量】 #骨盆前倾#小腹凸出#髋屈#髂腰肌#腹股沟力量
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
教瑜伽的宋宋（有课）3月前
超简单‼️拉开紧张的腹股沟✅ 初学者或者做新月式腰疼的，必须学 这么经典的体式，不允许你不会 #新月式 #瑜伽#瑜伽体式分享 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
可可教瑜伽8月前
腿变直的秘诀是腹股沟，一字马也可轻松解锁。启动腹股沟，可以让腰腿比例线条越来越好。同时也可以稳定骨盆，给之后的一字马打好基础。#一字马#直腿#腰长腿短
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
橙子林瑜伽4月前
大腿前突骨盆前倾，要拉开腹股沟的空间，伸展髂腰肌 #直腿 #腹股沟拉伸 #髂腰肌伸展 #腿型矫正 #大腿前侧突出
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
壹家瑜伽产后4月前
产后肚子大你只需要打开腹股沟！内脏就上提了#产后恢复身材 #产后肚子大怎么恢复 #惠来产后修复 #产后肚子大 #产后悬垂腹
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
晴心爱瑜伽8月前
新月式腰痛、膝痛？！腹股沟还打不开！这样练习，有效调整 #瑜伽 #新月式 #打开腹股沟 #开髋开胯#零基础学瑜伽
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
欢欢瑜伽9月前
盲目沉髋害了多少人 这样精准练习到腹股沟#居家瑜伽练习动作教学 #瑜伽 #开髋#腹股沟 #髋关节弹响
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
孙小贝（居家瑜伽老师）1月前
长期久坐，腹股沟不舒服，快来试试高弓步，细节满满！#拉伸 #线上瑜伽 #高弓步 #久坐族
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
彗名瑜伽YOGA1周前
腹股沟（髂肌） 是决定腰痛不痛的根本元凶，尤其适合长期久坐人群锻炼#改善骨盆前倾 #体态调整 #骨盆前移 #改善腰痛 #瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
青儿老师2周前
一个动作帮你疏通腹股沟 下肢循环顺畅，气色也会越来越好。#腹股沟拉伤 #瑜伽 #躺着练瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
一鱼余3月前
6min腹股沟激活跟练 燃炸 #瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
艾伦瑜伽1年前
2.后弯之打开腹股沟， #瑜伽 艾伦老师五天工作坊：厦门12.13，广州12.20
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
瑜伽Yoyo4周前
释放腹股沟，放松下腹部拉高内脏｜讲解练习 通过腹股沟的打开从而放松下腹部，让堆积肚子前侧的内脏更好的流动来到更好的位置中 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式分享 #腹股沟放松 #内脏复位
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
方园瑜伽8月前
腹股沟拉伸 #腹股沟拉伸 #后弯 如何做腹股沟的拉伸#瑜伽体式
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
练瑜伽的静静呐6月前
盲目“沉髋”害了多少人，这样子才能精准的拉伸腹股沟 #开髋教程 #拉伸腹股沟 #创作者中心 #开髋#瑜伽教学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
泥小巴Nemo4周前
腹股沟一松开，全身都舒服了 期久坐、胯根发紧、下半身不通畅， 很多疲惫和堵塞，都藏在腹股沟里。 一个俯卧放松体式， 温柔打开髋部，释放腹股沟深层压力， 疏通淤堵、放松腰臀、舒缓下肢紧张。 不勉强、不发力，静静舒展， 把紧绷还给呼吸，把轻松留给身体。 放松腹股沟，整个人都轻盈通透✨ #居家锻炼 #压力 #释放压力 #瑜伽 #爱自己
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
珍珠yoga6月前
把腿练长 释放腹股沟空间 💕长期久坐 是现代人的通病 腹股沟长期处于凹陷位置 想要改善我们的身材体态 💕一定要把紧张凹陷的腹股沟伸展开 打开腹股沟这双紧闭的眼睛👀 💕今天给大家分享一个动作三个细节深度打卡腹股沟的位置 1⃣️小腿靠墙伸展腹股沟（膝盖下方放瑜伽砖🧱） 2⃣️脚背压瑜伽砖🧱伸展腹股沟 3⃣️战3⃣️脚掌推墙伸展腹股沟（把紧张的腹股沟打卡）#瑜伽教学 #腹股沟#腰长腿短#骨盆前倾#零基础瑜伽
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
可可教瑜伽6月前
谁懂❗腹股沟延展后，一字马居然解锁了🔥 感受到腹股沟的延展空间，慢慢的让髋伸打开，把腿拉长，一字马就可以解锁拉，#健身 #运动健身 #瑜伽#线上瑜伽#腹股沟空间
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
随缘瑜伽小课堂6月前
男女都要多拉伸腹股沟，1个拉伸动作每天2分钟，疏通经络排毒素 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
欢欢瑜伽9月前
盲目沉髋害了多少人？ 这样练习精准拉伸到腹股沟#瑜伽体式技巧分享 #瑜伽 #开髋 #新月式
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
随缘瑜伽小课堂5月前
男女都要多拉伸腹股沟，2个简单动作，打通淤堵排毒素，温暖盆腔 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
🍂拾月1周前
#艾扬格瑜伽#灵活髋关节#自我练习#打开腹股沟#好习惯实验室
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
是兰茜吖！3周前
腹股沟有力 = 下半身更稳、腰膝更安全、体态更好看、运动更轻松#下肢稳定性训练 #腹股沟力量训练 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
珍珠yoga5月前
三步无痛伸展腹股沟 直腿关键 打开腹股沟 首先我们要做的就是骨盆回正 当我们的骨盆回正了，我们的腹股沟自然而然也伸展开了 今天给大家分享三个充分伸展腹股沟的动作，让我们的骨盆回正。 1️⃣臀桥骨盆转东伸展 2️⃣弓箭步伸展大腿前侧 3️⃣战三伸展#直腿#骨盆回正#腹股沟
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
随缘瑜伽小课堂5月前
男女都要多拉伸腹股沟，1个动作3分钟，通淤堵排毒素，温暖盆腔 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“打开腹股沟瑜伽”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-01 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: