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钟奇钟奇1年前
这么调一次作息，比我上学时还健康哈哈哈哈哈哈 #来财全民爆改挑战
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笨鸟不会飞-2月前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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张掖市二院胃肠减重杨刚医生2月前
年后调作息太难？这样做防代谢紊乱！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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睡眠医学科马医生1周前
生物钟错位，这么调才有效#睡眠 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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真相探究员1月前
5天调整作息，这是真的吗？#作息调整方法 #规律作息#睡眠#调作息 #健康养生
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心理觉醒1月前
只需6天就能把生物钟调到22点#失眠 #冷知识科普 #健康养生 #作息规律 #自我成长
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凌云医话-美业大健康1周前
早睡困难的，帮你五天调回好作息#睡眠质量 #失眠 #熬夜 #海宁 #厚道中医
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Kai生命使用手册5月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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YezAge科学抗衰1月前
只需5天，把作息调到22点！ 不用硬扛、不用内耗，顺着生物钟规律走，轻松找回规律作息｜科学方法一次讲透 #生物钟 #早睡 #作息调整 #熬夜党 #YezAge
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成都心身科林蓉3月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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陈勇主任聊失眠1周前
凌晨两三点才入睡？调准生物钟，白天也能有精神 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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清醒心理局1周前
调整作息从来不是靠意志力硬扛，而是顺着身体的科学规律来#心理学#睡眠#调作息#科普#心理能量
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成都心身科林蓉1月前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
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思思叫不醒2周前
长期熬夜到凌晨两三点如何无痛调习作息时间！ #晚睡的人 #作息规律的宝宝
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跟着小麦修心1周前
向内自愈丨五天养成22点睡觉的好习惯 #冷知识 #规律作息 #调作息方法 #睡眠 #健康养生
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自我深耕1周前
只需五天就能把作息调到晚上10点 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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拓驰分析中心4周前
调整作息到22点，只需要5天 教你调整作息时间 #冷知识 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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万象逐光1周前
5天时间，就能把你的作息调到22点 #健康养生 #作息规律 #自律 #自我提升
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姜姜不惑(抗衰版)2周前
晚睡失眠，分享5天作息调整方法，个人经验仅供参考 #作息调整 #改善睡眠 #女性健康管理 #姜姜不惑
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咕噜秘学6天前
五天把作息调到22点#健康养生#睡眠#早睡早起 #规律作息 #作息时间调整
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苏木极简说3周前
5天调整作息，这是真的吗？#作息调整方法 #规律作息 #睡眠 #调作息 #健康养生
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一休心脑2周前
三步帮你把作息调回来 #熬夜 #睡眠 #脑科学 #褪黑素 #认知
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南栀读书2周前
只需5天，就能把作息调到晚上10点半。 #睡眠 #作息 #自律 #早睡#休息 #调作息 #认知 #人生感悟 #心理 #本质 #成长思维 #思维训练 #自我成长#执行力 #思维 #解决问题 #开悟#开窍#逆袭#自我提升
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心理潜能4周前
只用五天就能把作息调回22点 #心理学 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #心理潜能
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魏什么2周前
5天就能调整作息？早睡早起其实没那么难！ #科普 #调整作息 #倒时差 #熬夜
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Today1周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠#规律作息#调作息
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悟空解万物1周前
如何在5天时间把睡眠调整回10准时入睡？#失眠 #规律作息 #科普 #睡眠
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自定义🕊️1周前
美式作息好难改兄弟们😔#vlog日常#美式复古
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中医尹亚东主任1周前
想治好抑郁需要先调作息，黑白颠倒就是康复的死敌 #抑郁 #抑郁症 #青少年抑郁 #尹亚东 #舞阳县中医院
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飞鱼影视6天前
#自律 #生物钟调整 #生活不会辜负每一个努力的人 #花开富贵好运来 #我命由我不由天
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黄芪当归的养生笔记💖3周前
5天调整作息熬夜当救星 #用40s拯救你的睡眠 #小助手上热门#健康养生 #中医养生 #作息调整方法 调作息，规律作息
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山泥爱生活1周前
Vlog | 酒店值班经理三班倒如何调作息 想问问各位酒店同仁 因为上班 不可避免的三班倒 大家都是如何调节自己的作息呢 感觉自己的睡眠时间越来越短 睡眠轻 梦多 睡眠质量差 越来越觉得 睡个好觉 是件奢侈的事情 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #酒店人 #vlog
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大王直播课代表1周前
小顾有在调整作息！ #小顾and大王🍼 #熬夜 #作息时间 #日常唠嗑 #直播录屏分享
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食养集1周前
睡眠不好？先调解心理在调节作息 #健康管理 #心理健康 #食养集
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紫腚行💪1周前
27考研倒计时2️⃣3️⃣9️⃣天 一休息作息就好难调😑 #考研人五一还在学 #27考研备考 #考研每日备考打卡 #人生的暑假快要结束了 #这是个真实的事情
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刘医生聊失眠2月前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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月月不吃鱼1周前
#s 小作息，看我不调死你
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金领冠南昌本地推荐官1月前
宝宝作息紊乱难调整？别慌，三招简单搞定！ #宝宝作息不规律 #育儿经验分享 #金领冠
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晋毅说睡眠3月前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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心理内核2周前
只需5天就可以把作息调到22点 #心理学 #冷知识 #养生 #睡眠
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汉堡妈妈说睡眠1月前
作息越调越乱⁉️90%的妈妈都舍不得做这件事‼️ 你是不是也在“舍不得叫醒”又“担心睡不够”的困境里纠结？ 这条视频告诉你：规律作息最难的第一步，不是“什么时候睡”，是“几点叫醒”。 看完你就知道怎么破。 #育儿 #育儿经验 #新手爸妈必看 #宝宝作息 #规律作息
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唉，没意思1周前
调作息又失败 全完了#熬夜冠军 #失眠 #熬夜成瘾
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自我觉醒心理2周前
只需5天就能把作息调到11点前入睡 #调作息 #规律作息 #作息时间 #睡眠 #健康科普
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心境重塑3周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普#健康养生#睡眠#调作息#规律睡眠
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滢飞高业绩精力管理2周前
作息乱到崩溃稳住这两个关键 #睡眠 #压力 #老板 #创业者 #精力管理
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真研社3周前
五天就能改善睡眠的方法，你敢挑战吗？#科普#作息调整方法#睡眠#健康养生#调作息
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明哥带你睡个好觉1月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
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小鹿乱撞1周前
骚作息，今晚就调你#jk裙 #怎么办我爱你 #学院风
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用户3126681周前
姐妹们，宝宝睡眠作息调不好真的太熬 人!这8个实操小妙招亲测有效，睡渣宝 宝也能养成规律睡眠，赶紧码住 1。夜奶加量，吃饱才睡得久 夜奶比白天多冲5-10ml，比如白天90ml 晚上就冲100ml，喝完一定要及时拍嗝。 2。夜醒不交流，全程轻动作 宝宝半夜饿醒喂奶，全程不说话，不开 大灯，只开小夜灯，冲奶，拍嗝，哄睡动作都放轻，防止惊跳反应让宝宝彻底清醒。 3。哭闹先竖抱安抚，再横抱哄睡不管宝宝怎么哭闹，先竖抱安抚，再横 抱哄睡，哄睡后让宝宝趴睡30-60分钟， 安抚效果超灵，减少夜醒。 4。奶睡分离，睡醒再喂更清醒宝宝睡醒后再喂奶，避免吃着睡着；喂 奶后先陪玩，再哄睡，明确奶点和睡点。 如果喂奶时宝宝犯困，就摸摸小手，小脚，耳垂，跟宝宝说说话，保持清醒。5。用防惊跳襁褓睡袋 小月龄宝宝有惊跳反应，还容易肠绞痛 哼哼唧唧，用襁褓睡袋把上半身裹紧， 给宝宝满满的安全感，不出5分钟就能入 睡了，一觉甚至能睡5小时左右。 6。夜醒少抱，轻拍嘘声哄入睡 宝宝夜里喝完奶直接放下，别频繁抱起 来；如果宝宝动弹不安，只轻轻拍一拍， 发出嘘嘘的声音安抚，不要抱着哄，更 不要站起来走圈让宝宝适应床7。固定作息，早7-8点起晚7-8点睡每天固定早上7-8点起床，晚上7-8点睡 觉，保证宝宝夜间11-12小时的睡眠，规 律作息越养越省心。 8。白天不刻意哄睡，戒掉黄昏觉白天宝宝不想睡就陪他玩，不用特意哄 睡，白天适当消耗精力，晚上才会睡得 更香；下午6点后坚决不睡黄昏觉，避免 影响夜间入睡。我是月嫂韩姐今天分享8招哄睡方法 1. 固定睡前仪式 洗澡→抚触→换睡衣→喂奶→讲故事/哼歌，每天同一套流程，宝宝会形成“做完就该睡”的条件反射。 2. 营造安静昏暗环境 拉窗帘、开小夜灯，减少噪音，让宝宝分清白天玩耍、晚上睡觉。 3. 包裹法（小月龄适用） 用包被轻轻包裹，模拟在妈妈肚子里的安全感，缓解惊跳反射。 4. 白噪音安抚 流水声、风扇声、轻柔海浪声，能掩盖突发噪音，让宝宝快速平静。 5. 轻拍/摇晃安抚 轻拍后背、屁股，或轻轻左右摇晃，节奏要慢、稳，不要剧烈晃动。 6. 及时捕捉困意信号 揉眼睛、打哈欠、眼神发呆、烦躁，一出现就哄睡，别等到过度疲劳反而难哄。 7. 安抚奶嘴/吸吮安抚 吸吮能让宝宝快速放松，很多宝宝含着奶嘴很快就能入睡。 8. 妈妈贴身陪伴
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福星20773周前
别靠意志力硬抗！教你"物理篡改"生物钟，3天无痛实现十点早睡 #这是个真实的事情 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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Your.2周前
此次调作息计划大获全胜！！！#vlog #校园生活 #熬夜 #瓦罗兰特 #晒晒我的书桌
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认知重塑3周前
只需五天就能把作息调到22点#健康养生#规律作息 #冷知识科普 #睡眠 #调作息
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儿科主任医师罗雅萍1月前
作息规律紊乱了怎么办 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所
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思行有度3周前
只需五天，就能把生物钟调回晚上十点半 #熬夜 #早睡 #认知思维 #个人提升
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白茶与风1周前
怎样调节作息能保持精力在线#豆包知道#豆包APP#人类对豆包的开发不足百分之一
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吃两碗大米饭1周前
就我这个作息不谈异国恋可惜了（又熬穿了） （熬夜党有福了，因为时长加倍数了） 哥几个也是错峰睡觉了#何秋事#大大怪#陈小佳#孟令辉@何秋亊
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别仑马1周前
调整作息应该怎么做#作息时间 #调整状态 #健康生活
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都肖萌1周前
来！一起跟我调作息 不忙的时候请好好休息！#休息
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是爱丽丝吖2月前
就这么调过来了？ #搞笑 #内容过于真实 #一人分饰多角
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