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衣洋健康3月前
“通三关”，每天10分钟，
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鹿鹿子11月前
跳舞时绕腕僵硬，不好看的来练这个，每天十分钟就能解决#古典舞 #绕腕 #古典舞基训 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训
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太极扫地生 桂丰8月前
金丝缠腕每天五分钟灵活手腕 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #小动作大作用 #金丝缠腕正确手法
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经筋通脉李7月前
#按摩放松 #按摩手法 #按摩 #推拿 腕桡侧三筋定点定位以及手法演示
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张玉全8月前
金丝缠腕的核心在于通过双手扣缠与转体配合形成关节控制力。#车派形意拳非遗传承人张玉全 #非遗文化 #养生就是养健康 #金丝缠腕 #形意拳教学
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逍遥游8月前
金丝缠腕的练习方法。#擒拿 #专项训练 #武术
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太极扫地生 桂丰4月前
金丝缠腕，到老不求人 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生 #居家锻炼
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太极扫地生 桂丰7月前
每天三分钟锻炼你的内劲 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生 #小动作大作用
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太极扫地生 桂丰8月前
金丝缠腕锻炼手上六条经络 #开心太极 #桂丰 #养生 #金丝缠腕 #锻炼
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王二摸象1年前
#内家拳 #功法练习 揉腕（三） 徒手锻炼 5分钟练酸手臂 气血通畅 抻筋拔骨 筋骨开发#养生#拉筋#握力
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娜康美（好睡眠）7月前
#小妙招大作用
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筋骨研修者2月前
筋骨三件套，增强小臂力量，提高筋骨手腕硬度。#武术 #筋骨 #内家拳 #古法健身 #小动作大作用
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师妹武医道9月前
从零开始学武术／基本功篇／【一】手腕灵活度的提升 会员视频会陆续更新基本功的精讲视频，基本功讲完会讲桩功，套路，器械等，会持续更新。#武术 #养生 #运动 #传统武术#武术教学 #武术基本功
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太极扫地生 桂丰9月前
金丝缠腕到老不求人 #养生 #开心太极 #桂丰 #健康 #一起来锻炼
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太极扫地生 桂丰5月前
手脚凉试试金丝缠腕 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #居家锻炼 #养生
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阿福太极1年前
练出内劲的三关，膊-肩肘腕，腿-胯膝踝， 脊-尾闾，夹脊
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非遗师门「大伟」8月前
中老年人多练“缠丝劲”，从手和脚下功夫，分享我的多年练习心得 #中老年人 #锻炼 #中老年人锻炼
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王红锦-世界骨龄康美大会发起人3月前
徒手发力技巧 徒手关结发力技巧，小白入门！#美业手艺人 #按摩 #推拿 #真实生活分享计划
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太极扫地生 桂丰2月前
金丝缠腕到老不求人 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生 #健康
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太极扫地生 桂丰6月前
金丝缠腕到老不求人 #开心太极 #桂丰 #居家锻炼 #金丝缠腕
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明道腕力1周前
#腕力 #腕力训练 #干货分享 #明道 #世界冠军
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燕在堂艾灸2月前
如何锻炼人体“三筋”
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师妹武医道1周前
你的手腕喊你来练功了，缠腕揉三关 #中华传统武术 #养生 #健身 #武术 #养生就是养健康
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太极扫地生 桂丰1月前
手腕不通就练金丝缠腕 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #手腕锻炼 #养生
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科普小宏帽6月前
推三关 三关在胳膊的桡侧，桡侧腕横纹和肘横纹之间连成一条线，推的时候从腕横纹开始，一直推到肘横纹，速度要快。 作用：治疗一切寒症，有散寒的作用。 时间：1到3分钟。 #健康 #小儿推拿手法 #养生保健 #中医 #每日推荐
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刘学-手法推拿1年前
手腕僵硬，不能大幅度活动怎么办？你有这种症状吗？ #知识分享 #招学员包教包会 #中医培训 #纯手法 #按摩手法教学
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筋骨研修者4月前
手腕处筋膜训练，拧掌攥指#居家锻炼 #古法健身 #筋骨开发 #练功 #小动作大作用
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时川1周前
在学校呆着没事的时候可以练练，除了握力器，剩下都是学校允许的物品#斗腕#校园#腕力#教学@Q罢了 惨败蓟州第二5：2
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千堂1周前
拳击缠手教学，新手老手都可以尝试一下，非常棒的一种绑法，视频有点长，大家耐心观看#拳击 #拳击入门基础教学 #拳击缠手带的方法 #拳击教学 #玉溪特博格斗俱乐部
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武当紫灵6月前
金丝缠腕，这个动作可以锻炼手腕、手臂等，练的时候速度要慢…#道家养生 #居家锻炼 #手指操 #古法健身 #武当紫灵
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太极扫地生 桂丰2月前
金丝缠腕到老不求人 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #养生 #锻炼
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太极扫地生 桂丰11月前
手凉，无力，就练金刚缠腕 #开心太极 #内劲 #桂丰 #养生 #生活太极
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刘圆印养护分享2月前
『 手上没有劲？ 』 老师教你三招缓解#道家文化 #居家锻炼
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桔子古法养生功太乙游龙拳2月前
日常生活打卡 #小动作大作用 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #百young非遗计划 #古法健身
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爱健身的蛋1周前
非常感谢我这位朋友和我一起练😚#腕力 #斗腕技巧 #斗腕 #掰手腕技巧和训练方法 #手臂训练
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老邢不生气1周前
一个动作养护手上所有经络 姐妹们超省事的居家养生小动作来了！握方拳·金刚缠腕，一个动作养护手上6条经络，专门练内筋。新手练几下就酸累很正常，多坚持就会越来越舒展。早晚随手练一练，慢慢改善手脚冰凉，帮筋络恢复弹性，零门槛不用工具，赶紧码住跟着练～#养生知识 #居家锻炼 #居家养生 #小动作大作用
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冯彦博聊太极1年前
手腕缠丝 #太极拳
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武当北北1月前
道友，经常不开心的要常按，你是否从从容容游刃有余呢
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TD一土豆忠1周前
前端不强怎么对练修复液搞起#力量训练 #斗腕 #竞技运动
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武当养生-刘圆印（进群领资料）1年前
跟着老师一起练这三步#传扬中华文化 #老祖宗的智慧 #小动作大作用 #锻炼 #中老年
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铁腕运动👊1周前
明道训练秘籍第一期！ 先给大家笼统的讲一下明道的腕力理念 后续还会发一些细节问题 大家要及时关注哦！ #掰手腕 #腕力教学 #明道加斯塔拉赛蒂斯 #铁腕运动 #干货
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零点一运动训练中心1周前
TFCC康复动作详解 #TFCC #腱鞘炎 #手腕疼 #运动康复 #鼠标手
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腕力易习社1周前
明道教你！腕力细狗如何在没有器械情况下练就钢筋铁骨！#直播名场面 #腕力易习社
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腕力易习社1周前
实战后手肘淤青？伤后一周还在痛！别急着所谓的充血训练，这一步做了没有？#运动损伤 #训练计划 #腕力 #腕力易习社
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阿福太极1年前
九关之臂三关，手的整劲来自何处？开肩胛后才能牵动往来气贴背
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太极扫地生 桂丰1月前
金丝缠腕到老不求人 #开心太极 #桂丰 #养生 #金丝缠腕 #健康
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张建政儿推教学2周前
推三关的详细讲解#小儿推拿手法 #小儿推拿学习 #小儿推拿培训
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亚东老师太极道法5月前
过了四五十岁，一定要多练这个动作，练完之后你就知道他有多神奇 #太极 #道系青年 #道家文化 #国学文化 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @亚东老师-太极行者
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᭄ꦿꫛ长歌ꪝ1周前
明道理念，指腕训练，纯享版#腕力
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今天也放晴2月前
新手必练！3分钟手腕柔韧跟练，告别僵硬手～#古典舞 #手部跟练 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 跟练：@浩浩国风舞
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姜春旭1周前
视频有点长情耐心观看 #拳击#拳击分享#分享
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狄仁杰。1周前
明道の秘密 全程干货 #腕力 #明道加斯 #掰手腕
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虎牙三叔✊（养生版）1周前
给新手朋友提个醒： ① 转的时候别用蛮力，手腕放松 ② 刚开始别贪多，先练10圈适应 ③ 关节响、轻微酸都是正常的，疼就立刻停 还有什么细节没看懂的，直接在评论区问👋 #方拳缠腕 #金刚功 #道家养生 #手腕僵硬 #居家锻炼
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白榆1周前
#腕力#明道加斯 明道一对一腕力教学，都是干货，抓紧收藏
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彦杰3周前
#健康养生 #居家调理 #无限极养生操第三节跟着练
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久久训练9月前
面对困难的时候，要勇敢面对，我们一起再勇敢一些，这是我们对生命的敬意。#康复训练
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反关节宗师1周前
没有天赋，那就重复#腕力 #掰手腕 #斗腕 #训练 #男人
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勒一昂梁.1周前
金刚绕腕1分40秒的跟练，你试试，练完以后告诉我感觉。#养生#居家锻炼#中医养生#古法锻炼#古法养生
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TD一土豆忠1周前
啊凡小幅度训练充血使用修复液恢复#力量训练 #斗腕 #竞技运动
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泰济道武當終南山非遗祝由全科宋師傅收学徒2周前
在网上能学的都是错的 极少数在网上交的都是正确的，包括一些口诀呀，刑法呀，这些东西都不会乱教你的，能教你的，说的东西真的也并不多，也有很多人在修的时候就修的多，大部分都是气功，而不是真正的单道，这个丹道养生这一块哈啊，不是一般人能修了的，需要长时间的磨练和静养才可以#站桩教学 #站桩入门教程 #站桩动作讲解 #泰济道 #泰济道丹道
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