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SISFIT运动康复1年前
臀部肌肉对核心稳定性的影响 臀大肌、臀中肌和梨状肌通过其解剖位置和肌筋膜连接，影响骨盆、骶骨和核心的稳定性。紧张或缺乏活动可能导致运动受限和核心稳定性问题。 #运动康复 #核心 #骨盆
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o有啤酒肚的仙女10月前
医学生学习打卡|解剖学-髋肌后群 #运动解剖 #解剖 #臀大肌 #臀中肌 #梨状肌
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文亮有手法2年前
#臀肌 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌 #骨科 #人体结构 #运动解剖 #养生 #知识科普 #体态调整 #肌肉解剖 #臀肌无力 #臀中肌无力
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运动解剖库1年前
臀部肌肉解剖图的动态3D视频，各个位置名称，逐一展示，清晰可见，#臀大肌 #臀中肌 #髂胫束综合征 #臀肌挛缩 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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医务鱼.7月前
一分钟学肌肉💪 练错毁腰，练对提臀🍑这块肌肉对你的身材有大作用👉【臀大肌】为啥它的无力让你显老显胖🤔一分钟带你吃透它！#医学科普 #科普 #人体结构 #臀腰比 #练臀
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噜坯豚11月前
臀部强化，臀中肌 #坚持的意义 #力量训练 #下肢力量 #臀部训练 #变强
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金刚熊猫学解剖1年前
臀大肌、臀中肌、臀小肌有特殊的功能作用。 臀三肌的特殊作用#金刚熊猫学解剖 金刚熊猫臀三肌的特殊作用#黄远升
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🍋李赛柠Sailing！5月前
走路像鸭子🦆臀中肌和臀小肌的位置与功能#运动康复 #健身 #骨盆 #臀肌训练
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SISFIT运动康复1年前
臀中肌与三角肌存在什么养的兄弟关系？ #运动解剖
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体能训练马月8月前
臀大/中/小肌最优训练动作 《美国运动医学学会》揭示臀大/中/小肌最优训练动作#体能训练 #游泳体能 #游泳 #臀部训练 #臀部力量
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肌友健身11月前
臀中肌功能解剖，你学会了吗？#创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖 #运动的人先享受春天 @运动健身
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广州康复训练老刘1年前
重返运动｜四个动作高效训练臀中肌，打造灵活且有力的髋关节 在运动中，臀中肌能够维持膝盖正确位置，对于预防膝盖损伤尤为重要，特别是前叉。所以，很多运动员在训练都尤为重视。 此外，训练臀中肌能够强化髋关节，让屁股又大又好用。#前叉康复 #髋关节训练 #臀中肌 #重返运动康复 #功能性训练
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疏雨ANAT3年前
臀大肌、臀中肌、髂胫束 #人体解剖学 #运动解剖 #生命科学 #医学科普 #臀大肌 #臀中肌 #髂胫束
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GLUTE LAB臀肌实验室2月前
别冷落了，臀中肌。我看大多数人臀大肌练得嘎嘎猛，但常常忽略了臀中肌和臀小肌。其实在训练末尾加一个外展动作非常容易，既不累人，也不影响恢复。却能让臀型直接圆润两个度🍑#臀部训练#细节决定臀型#北京最好的练臀健身房#北京练臀
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超燃健身王教练5月前
臀中肌 大多数动作都强化了臀中肌的中后侧肌纤维，而前部肌纤维的内旋能力往往被忽略了，而臀中肌的内旋功能在步态称重期稳定骨盆是必不可少的#臀中肌 #髋内旋 #臀中肌训练 #天津超燃健身
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郑州康复小队3月前
强化臀大中肌试试这个动作！臀肌有力，骨盆稳定，减少腰椎压力 #臀桥 #臀大肌 #康复运动 #居家锻炼 #臀肌
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训练后吃米11月前
臀中肌#体态纠正
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解析运动5年前
#解析运动 臀中肌肌肉起止点及功能
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老刘聊健身3月前
臀大肌作为我们人体最有力量的肌肉之一，日常久坐是不是往往大家都会忽略它。来了解一下它到底是长得什么样子吧 #每天跟我涨知识 #每天分享科普知识 #健身干货 #人体结构
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弘德传承_大雪1年前
腰臀不适 臀大肌 臀中肌 肌肉功能讲解 #臀中肌训练 #臀大肌训练 #腰臀不适 #肌肉功能讲解
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李权养生调理1年前
骨骼肌篇（二十二）臀部肌肉的起止点和功能 #热点 #骨骼 #知识科普
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运动康复懂老师6月前
今日学习一条肌肉之臀中肌 #运动康复 #学习 #肌肉 #训练 #懂亿点运动康复
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老刘聊健身3月前
你是否在训练的时候髋部不稳定，别练太多大重量器械了，尝试锻炼深层肌肉，例如今天我们说的：臀中肌，把它练好想你你的深蹲也能上一个层次 #知识科普 #每天跟我涨知识 #健身教学 #健身干货 #人体结构
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老刘聊健身3月前
绝对力量担当的肌肉之一，那就是臀大肌 #人体结构 #健身干货 #健身教学 #每天跟我涨知识 #知识科普
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余建文2月前
不讲肌肉的功能解剖之臀中肌！腰突，骶髂关节，髋关节，甚至是膝盖脚踝问题都需要它#臀中肌 #腰突 #骶髂关节紊乱 #膝盖 #脚踝 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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🍋李赛柠Sailing！5月前
人老先老臀！臀！臀！👨‍🦳臀大肌是我们身体的发动机，一定要好好保养他！#运动康复 #健身 #臀大肌#臀桥
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高冠英2周前
臀部力量锻炼重要性与方法 #肌肉 #肌肉力量 #臀肌 #髋关节 #抖出健康知识宝藏
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运动康复懂老师6月前
臀中肌的6个黄金训练动作 #运动康复 #居家锻炼 #训练 #臀部训练 #懂亿点运动康复
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肌械师🏋🏻‍♂️11月前
#身材 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身 #女性塑形 想要饱满上翘的臀部，快学起来！
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芳禾日记🌾5月前
肌肉#健身知识每日分享
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运动康复懂老师1年前
臀中肌对下肢稳定的重要性 #康复运动 #运动康复 #懂亿点运动康复 #深蹲
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肌肉开关3周前
#臀中肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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运动与解剖2周前
你的臀大肌还好吗？ #创作人计划 #知识分享 #臀大肌训练
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咱都好康复（原康瑞）1月前
增强臀中肌 蚌式开合，臀中肌强化后，骨盆更稳定#康复运动 #居家锻炼 #臀中肌
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噜坯豚1月前
下肢力量 臀中肌强，则膝关节更稳 #下肢力量 #单腿硬拉 #臀中肌 #健身干货 #功能性训练
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诺亚第~苗振10月前
你以为臀大肌练翘就完事了？错！臀大肌（吸气肌）太强，臀中小肌（呼气肌）太弱，可能导致你“吸得多呼不出”，影响呼吸模式！更关键的是，强健的臀中小肌是稳定骨盆、促进髂骨内收内旋的“幕后功臣”，对改善盆底肌位置至关重要！视频深入剖析臀中小肌的解剖位置、独特功能（不同髂骨状态下的作用差异），以及为什么现代人更需要强化它。学会正确训练臀中小肌，告别呼吸不畅和骨盆歪斜困扰！ #体态矫正 #呼吸训练 #臀肌训练 #苗振
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骨筋中外孙医生7月前
久坐臀腿痛，超级简答有效臀肌强化方案 #腰痛 #腿痛 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础 #臀肌强化 #臀中肌
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180度全系统体态疼痛管理—你的健康美丽10月前
教练必懂知识点→臀中肌 臀中肌会给我们的身体带来哪些功能障碍; 会带来哪些延续性的问题#臀中肌#私教知识#教练#喜欢练臀爱好者#创作灵感
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爱跑猫-损伤防护喵站长3年前
臀大肌、臀中肌、臀小肌远比你想的更重要。#臀部训练 #膝关节 #小动作大作用
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西安布骨康复课堂1年前
运动永无止境 跑步是一个全身协调的动作，涉及多个肌群。臀肌（臀大肌、臀中肌）在跑步中起到关键作用。#运动康复 #运动 #健身运动 #体能训练 #布骨康复中心
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爱吃肉的丁教练3月前
强化臀大肌臀中肌试试这个动作 一个动作把臀大肌臀中肌的外展➕后深功能都练到了！ 臀肌有力，骨盆稳定，减少腰椎压力#腰突康复训练 #臀桥 #臀肌挛缩 #腰突 #腰间盘突出
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小宁动起来1年前
强化臀中肌和臀小肌可增强骨盆稳定 减少跑步时骨盆侧倾和膝盖内扣 提升动力传递效率 降低髂胫束综合征及下背痛风险 优化长跑表现和耐力 #无伤跑 #马拉松 #跑步打卡 #跑步专项 #臀部训练
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Lonnigift6月前
#蜜桃臀 #臀部训练 #屁股 #知识科普
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富察晨曦6月前
臀中肌功能#臀中肌#居家锻炼#健康#70后 #锻炼
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SISFIT运动康复1年前
臀大肌是人体最大且最强壮的肌肉之一，对维持运动姿势和力量训练至关重要。其附着点广泛，与韧带和臀中肌相连，主要作用是髋关节伸展。臀大肌受臀下神经支配，血液供应来自臀上动脉和臀下动脉。它与其他组织如胸腰筋膜、背阔肌、阔筋膜张肌和髂胫束有复杂连接，在训练中要综合考虑。##运动解剖 #运动康复 #人体解剖学
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注册营养师周教练1月前
#臀肌 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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台州科学健身-颜老师5月前
【臀小肌】我们女性都知道练臀大肌！在谈论臀部力量时，我们不容忽视一块“低调却关键”的肌肉，就是我们的臀小肌，它默默守护着我们每一步的稳定与优雅，承上启下，保护着我们的身体健康！#全民健身 #练臀#台州
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北京运动康复10月前
今天视频有点长，讲讲臀肌在前叉康复中的重要性！再分享两个臀中肌与臀大肌力量的组合训练“方法”#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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谢老师运动康复3年前
臀大肌和臀中肌的功能训练体位#膝关节 #康复运动 #训练 #前叉康复 #前交叉韧带重建
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健身教练老燕子4周前
走哪练哪，中老年练臀中肌，走路稳，步态雅！#健身 #健体 #居家锻炼
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刘姥姥(🌟孕中)4月前
臀中肌的功能✅ 有生之年，没想到肌肉功能还需要科普……买本书行不？#臀中肌 #妈妈臀
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Coach乔智4年前
🍑拥有蜜桃臀，除了练臀大肌，臀中肌更加重要！🏆比基尼冠军的翘臀计划来啦！#臀部训练 #翘臀不粗腿 @司马迁的司周瑜的瑜 @抖音小助手
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欢欢带你识训练4年前
#臀中肌 #臀中肌功能 臀中肌的功能和简单测试
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崔格图🐰·Rock3周前
臀中肌动作网上教的动作都对，但是真的考虑全了吗？ 外展训练臀中肌的动作有无数种，但最重要的是正确理解它的功能和对于我们整个臀腿作用，不光要把它看作是一块塑形肌，反而作为一块功能肌更重要。#臀腿训练 #臀中肌 #健身 #健身教程
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Jessica健身8月前
🍑翘臀的两个秘密 ✨要懂得区别喔🤓 锻炼臀大肌和臀中肌 才能打造均衡又强壮的下半身💪🏻 还有我们女生最想要的翘臀🍑 每一块肌肉在力量和动作中都扮演着独特的角色🙌🏻 👉 你最想优先练哪一块肌肉？评论区告诉我吧～🔥 #臀部训练 #好身材练起来 #撸铁女孩 #蜜桃臀训练 #健身穿搭
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源自在康复1年前
如果你的臀中肌有一定基础肌力，就不要再死磕侧抬啦，试试这个加强版臀中肌训练，这酸爽才正宗。#髋关节发育不良#髋关节撞击综合征#髋关节置换#臀中肌训练#运动康复
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良平老师(脑科学训练)1月前
翘臀不仅好看，还有很重要的作用。 从运动康复的角度来看，臀肌是维持人体动力链稳定的核心肌群。强大的臀大肌、臀中肌不仅负责髋关节的伸展、外展及旋转，更在跑、跳、走等动态活动中扮演着“力量中枢”的角色。当臀肌功能正常时，它能有效分担下肢的冲击力，稳定骨盆与膝关节，防止代偿性损伤；反之，若臀肌无力或失活（即“臀肌失忆症”），会导致生物力学链条断裂，引发膝内扣、骨盆倾斜、腰痛乃至足踝问题，显著增加运动损伤风险。 从脑科学的角度分析，臀肌的激活状态直接反映了大脑对肌肉的神经控制能力。久坐等静态行为会削弱中枢神经系统对臀部肌肉的募集效率，导致“神经肌肉抑制”，即大脑“忘记”如何正确调动这块人体最大的肌肉。这种神经可塑性的负面改变，不仅影响运动表现，更破坏了身体本体感觉的反馈机制。通过针对性的激活训练，实质上是在重塑大脑与肌肉的连接通路，强化神经对肌肉的精准控制，从而恢复肌肉的功能性记忆。
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苗振服务老师1月前
盆底肌与臀大肌 #苗振 #运动康复 #盆底肌
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刘姥姥(🌟孕中)5月前
拒绝❌单独训练的几块肌肉❗️踩雷没❓ 训练是一门技术，好的体型体态也是一门艺术#臀中肌 #竖脊肌 #大小圆 #斜方肌 #手臂和大腿
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股骨头锻炼杨院长6天前
股友们的“稳定之王”就是把臀中肌臀大肌练起来，加油#股骨头锻炼
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富察晨曦4月前
臀中肌臀小肌结构和功能#臀中肌#臀小肌#肌肉放松#肌肉拉伸#居家锻炼
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富察晨曦3月前
臀中肌功能和位置#臀中肌#肌肉放松#居家锻炼#浔东康复
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深圳健身教练培训基地(菲克乐博文化)10月前
#健身 #新国职健身教练证 #新国职 #新国职健身教练证培训机构
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