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暴汗自律酱（调整体态中）1月前
脊柱最喜欢的动作，你做对了吗？ 吸气抬头塌腰，呼气低头拱背，脊柱一节节动。 四点：手在肩下，膝在髋下，吸气塌腰抬头，呼气拱背收腹。 每天5分钟，改善圆肩驼背。配合呼吸，不耸肩。 #猫牛式 #脊柱灵活 #改善体态 #真实生活分享计划 #抖音运动班
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中医梦梦说养生5月前
#恋爱#情感#情侣#涨知识#男生必看
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女性夏令营2周前
打造S曲线 #气质女神 #女性成长#女性魅力提升 #气质女神 #气质提升
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中道养元站桩施元之1月前
站桩塌腰等于白站，腰一塌气就断了 #站桩 #塌腰 #新手站桩 #混元桩
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中医梦梦说养生1月前
#恋爱#情感#情侣#涨知识#男生必看
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曾老师成人舞蹈4年前
有不少人认为撅屁股塌腰是美，更有甚认为腰塌的越狠代表功底越强😓殊不知这是完全错误的认知，不仅是舞蹈训练上最常见的毛病，更会让你腰劳损和突出#创作灵感 #舞蹈培训 #舞蹈 #成人舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #形体训练 #舞蹈基本功 #腰
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一人两汪6天前
今天的塌腰似乎有点改善，相信自己可以做的更好，相信相信的力量！#平板支撑打卡 #每天打卡平板支撑 #你有多自律就有多美
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国家队运动康复王新伟4月前
塌着腰坐一定很舒服，但它可是腰部问题很多原因。 #塌腰 #腰痛 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰
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山人健身日记1周前
第十六天，努力控制塌腰，增强训练效果#真实生活分享计划 #健身 #俯卧撑 #山人健身 #打卡
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心学修身5月前
塌腰拱腰。#心学筑基 #直腿坐 #捧气贯顶法 #腰
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圆厚翘2年前
塌腰好不好#健身干货 #减脂 #增肌 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
俯卧撑别做错 俯卧撑塌腰=白做还伤身！核心收住、背部微微拱起，减轻肩腕压力，动作对了比数量更重要。#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#力量训练#俯卧撑@春健生活方式@小刘训练中
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美娜同学来了10月前
塌腰逆袭的秘籍，姐妹们必看#塌腰改善 #一本正经胡说八道 #情感共鸣 #好身材练起来 #段子手
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小超模赵辰辰洋娃娃1月前
孩子走路总塌腰？坚持做这几步就对了 想让孩子体态更挺拔？试试这个方法 #儿童体态管理 #塌腰撅屁股矫正 #童模妈妈日常 #育儿干货#小超模赵辰宸@形体模特导师 KK
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神韵艺校9月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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🌈欣慰儿8月前
身韵也要预防损伤—提沉篇 内容已分段 第一：坐腰姿态 01:24 :00 第二：塌腰姿态 02:22 :00 第三：腆肋姿态 03:32 :00 示范：@S_yr #成人零基础舞蹈 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 #古典舞身韵 #当代舞坊
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杭州仕安运动康复笔记6月前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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月亮美美爱运动8月前
别再塌腰了！体态对了立马显高显瘦 #塌腰改善 #体态矫正 #气质提升计划
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小宝带你调体态1月前
悬垂腹肚子大，侧腰肉多，一个动作帮你平坦紧致小腹！ #悬垂腹 #瘦肚子 #瘦腰 #体态纠正 #邪修体态
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星理念小米1年前
大家期待的塌腰破解大法来喽，塌腰体态不要怕，跟我一起练起来！#软开度训练 #舞蹈生 #软开 #舞蹈 #运动康复
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈8月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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央视健康1年前
两个动作改善挺肚子塌腰 跟着视频学习深蹲和仰卧提膝两个动作增强核心力量，强健肌肉保护骨骼。
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周才愉（运动康复）9月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）4月前
这不叫塌腰，这是正确的腰椎弧度！破除旧观念 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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瑞yoga1月前
#科普冷知识 #瑜伽
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大漠精准塑形1月前
肚子鼓探颈塌腰，别乱练腰腹塑型动作，习惯性错误发力，有可能让你的脸变宽下颌后缩#下颌后缩#短下巴#颧骨外扩#体态#抖音二创激励计划
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粥粥yoga1周前
🔥3个动作｜改善骨盆前倾 🌟很多女生小腹突出、腰酸背痛、站久塌腰、假胯宽，根源都是骨盆前倾。 长期久坐、翘二郎腿、久坐塌腰， 会让髂腰肌紧张、臀部无力、腰背代偿， 久而久之体态变差、显臃肿、容易累。 不用高强度训练，每天10分钟， 放松+弱肌群激活，就能慢慢把骨盆调回正位。 #练瑜伽是一种生活态度 #身材管理是女人一生的必修课 #骨盆前倾 #居家锻炼 #粥粥yoga
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千溢舞蹈5月前
塌腰真的不止不好看还伤身体… 跳舞还在塌腰的朋友快点进来看！ #上海拉丁舞 #上海拉丁舞去哪学 #千溢舞蹈 #成人业余拉丁舞教学 #拉丁舞教学
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腰突的花朵姐姐11月前
腰突，练平板支撑的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #平板支撑打卡
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海洋艺术培训官方号1周前
快来海艺艺术学舞蹈吧 学舞蹈的好处真是太多了，我在海艺等你@静海典典舞蹈
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幸福来敲门1周前
🔥每天1分钟，练出紧致核心！ ✅好处 1. 瘦腰腹、收紧小肚腩 2. 强化腰腹核心，改善腰酸 3. 改善体态，告别含胸驼背 ✅正确姿势 手肘撑地、肩在手正上方 身体一条直线，别塌腰别翘臀 核心收紧，臀部夹紧 均匀呼吸，不憋气！ #热门 #平板支撑 #居家健身 #瘦肚子 #体态矫正
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科学站桩施老师4周前
站桩千万别塌腰！松腰聚气才是关键！ #站桩要领#松腰沉胯#站桩误区#中老年养生
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Ava姐姐11月前
跳舞塌腰究竟怎么改？ #古典舞 #国风舞蹈 #体态纠正 #成人零基础学舞蹈 #塌腰
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莱妮Laney🧘‍♀️1月前
瑜伽老师告诉你：为什么平板支撑不要'塌腰‘或'撅屁股‘？#平板支撑 #斜方肌肥厚 #练腹部核心力量 #瑜伽 #居家锻炼
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掐老师运动康复2周前
你知道吗？除了腰会塌，屁股也是会塌的#塌腰 #久坐 #久坐好物推荐 #上班族
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原源与楠楠新舞蹈1年前
孩子塌腰撅屁股怎么办？#少儿体态矫正 #少儿形体 #舞蹈教学 #如何改善孩子的形体 #有助儿童生长的运动
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“护”你开心3月前
科普｜低头塌腰刷手机、弓背久坐学习工作，时间长了颈肩腰全遭殃，别等疼了才重视，从今天起纠正坐姿，坚持下去，给颈肩腰一份长久守护！#医学科普 #涨涨涨涨涨知识 #山西工商学院护理学院
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小曹快乐跟练日记2周前
久坐塌腰+小肚腩，锁死帕梅拉这套虐腹！！！（超大声！） 我宣布，帕梅拉虐腹是我的又爱又恨 爱它见效快，恨它是真的虐 前两分钟：我还行，就这？ 后五分钟：救命，腹部已经不是自己的了 很多姐妹练腹脖子疼 记住全程腰部贴地，用腹部带动发力 别用脖子借力！重要的事说一遍#马甲线 #帕梅拉 #健身 #居家锻炼 #瘦腰
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孙新志骨科郑大一附院2月前
青少年儿童 | 圆肩 | 塌腰 | 骨盆前倾 | 怎么办？ 没关系 | 两个动作来改善！ #圆肩驼背 #塌腰无力 #骨盆前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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瑞yoga1月前
#前屈 不要塌腰翘臀
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铅山新世家族狮江大道店6天前
#每日分享 全国超2亿人饱受腰椎困扰，久坐族六成多都有腰背问题！ 弯腰塌腰瞬间腰椎压力翻倍，日积月累容易腰肌劳损、腰间盘突出😭 梵歌佰棠挺背衣太适合久坐党、产后妈妈了 8根记忆金条护腰托脊、X型交叉矫正驼背圆肩 隐形不勒、日常百搭，全天穿戴轻松挺背 比起动辄几万的腰椎手术，每天一杯奶茶钱就能提前护腰 养好腰背，体态挺拔又健康✨
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珊·shine2年前
孩子经常塌腰撅屁股？怎么改善这一体态？#孩子经常塌腰 #塌腰 #体态纠正 #儿童体态 #珊珊舞蹈艺术中心
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大李嘎嘎爱游泳3月前
游泳当中腰塌下去了有没有？或许我能帮到你。#游泳塌腰#游泳
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海伦6天前
蛙泳塌腰了，有啥好招？#游泳 #蛙泳
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孙新志骨科郑大一附院1年前
10岁小伙子、骨盆前倾 | 塌腰 | 驼背 | 较为明显？ #骨盆前倾 #塌腰 #耸肩驼背 #不良体态 #硬核健康科普行动
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A段9月前
回复 @Respira.的评论 感觉是没人会看的教程#田栩宁 #田栩宁塌腰 #拍照教程 #仿拍
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孙新志骨科郑大一附院1年前
10岁小伙子|骨盆前倾|塌腰|驼背|较明显？ #骨盆前倾 #不良体态 #塌腰 #含胸驼背 #硬核健康科普行动
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晴晴日用品商行5月前
居家单杠运动坚持了 驼背、含胸、塌腰、个子小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持… #居家运动 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处
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181的瑜伽国王2月前
谁还不会塌腰放松了，瑜伽教学中，一起来放松一下#居家健身有新招 #日常分享 #瑜伽 #塌腰 #运动型人格指南
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生养太极·段翠丽1周前
对于很多拳友来说，塌腰凸臀是一个很头疼的问题，究竟什么原因看视频，找到原因才去解决他？#太极拳#太极拳教学
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朱教练教游泳6月前
有蛙泳腰痛99%都是塌腰引起的，3个练习可以帮助你快速地掌握身体流线型，避免腰痛！#蛙泳#蛙泳腰痛#蛙泳塌腰#蛙泳教学#游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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教村民练瑜伽的小峰2周前
幻椅式常见问题：1.膝盖超过脚尖 → 伤膝 2.塌腰、翘屁股 → 伤腰 #幻椅式 #乡村瑜伽 #村里的瑜伽课堂 #真实生活记录
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浑元炁桩7月前
许多人站桩时为了 "松腰坐胯" 拼命塌腰，结果腰肌劳损、膝盖酸疼 —— 这错在把松腰理解成 "腰往下砸" #站桩 #松腰坐胯 #365站桩 #养身 #健身
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黑豆泥🐾1月前
瑜伽练习，每天练习这组动作五分钟，浑身轻松。快来跟我一起练习吧！#瑜伽打卡 #塌腰 #狗狗能有什么坏心思 #小肚腩 #无不良影响
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阿菲3周前
每个人在健身房都有一个名字 我叫“不要塌腰” #我和我的后背 #创作者中心 #健身 #打台球必学的标准姿势 #桌球才是运动顶流
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脊柱外科黄紫房医生4月前
脊柱侧弯运动红黑榜，你中招了吗？ #脊柱侧弯#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#医学科普
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上街-易教练2周前
久坐塌腰，教你一招 易教练的居家小妙招，1分钟缓解腰部不适，给自己的身体松松绑~ #居家锻炼 #久坐族 #体态调整 #运动康复
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运动康复-韩旭1月前
腰部必做动作，多裂肌激活#腰部不适 #腰间盘
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ManiYoga曼逸瑜伽1月前
避免塌腰 塌腰是初学者在练习四柱最常见的问题之一 不仅影响体式的稳定性 还会给腰椎带来不必要的压力 增加受伤风险 如何避免呢？ 来看看老师的讲解吧#瑜伽 #上海瑜伽馆 #上海瑜伽培训 #瑜伽老师 #瑜伽小白
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庞寨舞韵舞蹈｜珮琪老师2周前
很多学舞蹈的小朋友，都悄悄出现了骨盆前倾、塌腰撅屁股的问题😭 不仅站姿难看，跳舞的气质和线条感大打折扣！ 今天佩琪老师分享舞蹈生专属体态加分秘诀，简单好上手，每天练一练，轻松纠正不良体态，练出挺拔舒展的优雅身姿💃 家里有学跳舞的宝贝，一定要收藏跟着打卡！ 你家宝贝有没有这类体态小问题？评论区留个脚印👀 #体态矫正 #骨盆前倾 #少儿体态 #少儿舞蹈 #儿童体态
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周子越不做npc（养成中）4月前
别把塌腰当“收腹”！你可能骨盆后倾了！ #体态纠正 #骨盆后倾
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孙新志骨科郑大一附院1周前
五一假期别荒废！儿童含胸驼背纠正黄金期！ 每天4个动作，开学惊艳全班！#含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #塌腰无力 #复工健康指南
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