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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）3周前
超大的隔音健身垫，网友再也不用担心你吵到楼下邻居了#这才是猛男该跳的舞蹈 #霸道总裁和帕梅拉死磕到底#帕梅拉
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皮皮虾11月前
#帕梅拉 #居家锻炼 跟跳帕梅拉15分钟 新手友好。跟跳三遍太舒服了@抖音小助手
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雪姐跳绳3周前
居家锻炼 在家运动再也不担心打扰楼下了 真的是又方便又省事省心的 #帕梅拉 #锻炼 #坚持运动#隔音垫 #防滑垫
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张PiPi2周前
帕梅拉10分钟无跳跃有氧完整版跟练🔥 这套真的值得被反复推荐！帕梅拉10分钟有氧操，全程无跑跳，音乐超开心，动作超卡点，在欢乐中暴汗，在欢乐中燃脂😆新手、大基数以及怕吵到邻居的姐妹都能放心冲！全程节奏轻快不枯燥，姐妹们坚持下来，我们一起解锁轻盈舒展好状态～✨ #居家运动健身 #帕梅拉 #低强度有氧运动 #无跳跃燃脂 #好身材练起来
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YOTTOY官方旗舰店3周前
跳帕梅拉怕楼下找上门？这层“隔音垫”让你放肆暴汗！ #瑜伽垫 #运动 #健身 #居家锻炼
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米朝朝9月前
这次爬楼爬不了，女儿真的是坚持不了了，大清早我带着她还影响自己，女儿说只要不爬楼，干什么都可以，那就跳帕梅拉吧！希望能坚持✊#vlog日常 #亲子 #减肥 #内容太过真实 #暑假 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小梨子2周前
没空去健身房？那就在家练，效果一样！ #健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身干货 #饮食健康
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乐乐妈💃💪1周前
19.新手0压力暴汗 在家也能瘦 #想要马甲线那就来跟练 #帕梅拉燃脂 #居家运动打卡#减肥 #全身燃脂
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勇往直钱。♈1周前
当我在卧室跳帕梅拉， 回头一看👀两宝宝在偷偷看我#猫咪 #布偶猫 #室内运动游戏
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无氧直接睡1周前
160cm 93斤全脂女生帕姐跟跳第5天 挑战100天看成效，还剩95天 贵在坚持，加油 #帕梅拉 #减脂 #瘦腿 #居家锻炼 #暴汗
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小呱女士🐸6天前
新型解压减肥操#在家也能瘦 #帕梅拉燃脂 #减肥操 #解压减肥 #投屏跟跳
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小确幸🌼1周前
坚持跳帕梅拉打卡的一天🛫#居家跳舞日常 #宅家解压方式 #室内燃脂运动
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姜胜男（七妈）4月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作就是有氧中的天花板！冬日里跳了一身热汗！太爽啦！#居家锻炼 #居家健身有新招 #帕梅拉 #健身日常#每日运动打卡
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愿与舒安共芳华1周前
最近的操跳的有点实属认真 可惜只掉了两斤#在家里也能练出好身材 #帕梅拉
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蔡蔡姊1周前
#在家里也能练出好身材 #居家锻炼 #健身打卡 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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我是西西1周前
跟跳帕梅拉第339天！重复就是最好的进步方式！💃💃 热爱可抵万难 姐妹们加油坚持呀🫶🫶#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #有氧运动
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阿柚的居家塑形日记1周前
帕梅拉减脂操 跳它又瘦啦 暴汗简单好跟💦 觉得自己胖了 赶紧跟着跳几遍才安心 管住嘴 迈开腿吖！一起快乐吧 好多开合跳#见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#燃脂爆汗 #居家锻炼
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我是西西1周前
跟跳帕梅拉第339天💃 与其向往，不如出发 ，努力遇见更好的自己！🫶🫶#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉 #居家锻炼 #运动 #瘦全身
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孤儿漫漫的vlog🌱1周前
心情不好，做点自己不喜欢做的事，减肥，跳帕梅拉，跳5分钟一身汗，出汗心情变好了。#居家健身锻炼 #帕梅拉 #减肥
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Andy Tang1周前
无跑跳有氧训练，40分钟无跑跳合集，含拉伸 # #真实生活分享计划 新手大基数友好，高效燃脂塑形#帕梅拉 #居家健身 #有氧运动 #大基数减肥
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你说吧1周前
帕梅拉有氧热舞 不管跳的好不好 先开始再说 总会越来越好的嘛💪#居家跟练 #减脂运动 #居家运动打卡 #运动居家穿搭 #帕梅拉
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小圆动起来（自律版）1周前
帕梅拉1000步有氧🔥无波比无地板动作 新手友好｜轻松跟练 节奏卡点超好跳，居家蹦迪式燃脂 每天2遍，轻松刷脂瘦全身 暴汗解压，越练越上瘾 #帕梅拉1000步 #居家锻炼 #无跑跳燃脂 #暴汗瘦身#自律打卡
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林深时见鹿azy1周前
帕梅拉三部曲kpop版，无波比地板动作！#帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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小麟子1周前
跟着帕姐有氧两千步好欢乐！越跳越开心！越开心越跳！#在家里也能练出好身材 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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刘刘的流水日记1周前
#坚持运动减肥 #帕梅拉#帕梅拉3000步 昨天那个好累，今天3000步还可以接受，只是第二遍的时候也水了😂
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菜菜要逆袭（已瘦10斤）2周前
关于我第一次跳帕梅拉 我…我…我… #帕梅拉三部曲 #运动 #帕梅拉 #在家健身系列 #热门
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无氧直接睡1周前
160cm 90斤全脂女生跟跳第二天 #减脂 #矮个子 #小基数 #帕梅拉 #苦
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无氧直接睡1周前
160cm 93斤 全脂女生跟跳第一天 #减脂 #帕梅拉 #矮个子女生
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如常如常1周前
帕梅拉第3天 视频2.5倍速。尽量跟上，好累😫#帕梅拉 #打卡 #运动 #暴汗燃脂瘦全身#减肥
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香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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是大硕啊2周前
急性子都去跳帕梅拉，一跳一个不吱声，太爽了#帕梅拉#健身
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铁蛋妹妹1周前
想要瘦的快❗️就跳内啡肽💦帕梅拉魔鬼有氧💦突破平台必跳✅。如果你想快速掉秤！突破平台！ 就跳帕姐内啡肽！2.0！ 腿粗肚子大的姐妹一定要冲！ 带你极速刷脂🔥疯狂飙汗💦 全程站立！无地板动作！ 音乐超燃！动作卡点！跳着超嗨的！ 内啡肽嘎嘎分泌！瘦得才会ku ku快！ 都去快乐！都去瘦！ #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧
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菜菜要逆袭（已瘦10斤）2周前
猜猜为啥我两分钟就已经出汗了？ 跳之前2000步，肯定难度小，么得问题，跳之后……是我和人不一样嘛？ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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蔡蔡姊1周前
10分钟暴汗内啡肽#减脂天花板 #居家锻炼 #帕梅拉 #真实生活分享计划
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花满花满(运动版)1周前
跳跳帕梅拉燃脂三部曲，吓吓脂肪#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #hiit #减肥#运动
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是张嘻嘻吖6月前
帕梅拉 推荐所有人都来练 每天坚持跳三遍！#瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 @抖音创作小助手
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爆辣米米11月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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郑在瘦1周前
掉30斤说真话：帕梅拉三部曲并不适合所有人！ 跑跳多，强度大！不适合大基数和运动新手 有运动基础，想燃脂+塑形的小基数姐妹冲！ #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #小基数减肥 #帕梅拉
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是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦三斤不是问题#帕梅拉#健身
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是大硕啊1周前
急性子小基数都去跳帕梅拉，我瘦了五斤#帕梅拉#健身
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容馍馍1周前
#帕梅拉 第七天，真的好像癞蛤蟆#帕梅拉跟练 #帕梅拉瘦腿 #在家也能瘦 #帕梅拉女孩
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乐乐妈💃💪1周前
20.💕与自己和解，在减脂里遇见轻盈 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉有氧运动 #在家里也能练出好身材 #居家塑形 #瘦肚子
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小宋爱运动（已瘦22斤）1周前
运动健身 #居家健身#帕梅拉燃脂
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小冻梨🍐1周前
无跳跃不扰民！帕梅拉站立腹跟练，新手也能冲 “帕梅拉10分钟站立腹｜暴汗无跑跳，新手也能冲！” #居家健身 #暴汗燃脂 #新手健身 #站立腹部训练 #我的帕梅拉训练瞬间
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小白麻2周前
🔥帕梅拉无跳跃舞蹈✨️膝盖友好！大基数友好的有氧操来啦！ 👉这一组操全程无跳跃，节奏同样欢乐！ 🌟动作基础，训练协调，新手宝宝很好跟！ 💪大基数宝宝更要跟起来哦！ #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧燃脂操 #练出好身材 #运动型人格指南
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小彤2周前
想瘦肚子的都去跳这组 帕梅拉15分钟站立腹肌!15分钟就能暴汗，有氧和无氧结合训练真的巨瘦肚子!!#在家里也能练出好身材 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #帕梅拉燃脂
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趙糖糖1周前
10min🈚️跑跳跟练，这算是有氧中的小偷懒吗哈哈哈🤣不管 做了就是勤奋！#帕梅拉 #无跑跳燃脂 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #宅家的状态
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懒懒元气小花🌼1周前
懒人必冲✅帕梅拉最新瘦腿操💕全程站立💦 🔥暴汗燃脂·零跑跳 新手也能轻松跟上的帕梅拉站立燃脂跟练来啦！ 全程无跑跳、无器械， 对大体重/零基础宝子超友好， 10分钟精准虐腹+瘦大腿， 不用蹦跳也能狂甩卡路里💦 #好身材练起来 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家运动
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小辰（正在减脂版）1周前
Day60｜帕姐有氧舞+华语R&B❗️新手必冲 超慢跑把心肺功能练起来了，我现在连帕梅拉都能跟上了❗️ 上次跳帕梅拉还是2年前，真是一边跳一边喘，几个动作就得停下来缓缓 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #居家运动 #下班后运动
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塑形中的欧阳呀💪2周前
燃脂天花板❗️帕梅拉燃脂三部曲🔥#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂操
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小麦心心1周前
跳一个瘦一个#全身燃脂 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩
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小曾很忙1周前
她说跟着帕梅拉跳这个可以瘦身，我跳一会儿就不行了，她居然可以坚持跳完，年轻就是好啊#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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晨晨（快乐运动中）6天前
帕梅拉活力有氧+水瓶！真的巨掉秤！！ 高效燃脂+小负重塑型～ 瘦手臂瘦肚子一步到位✅ 每天跳一会 汗水不会辜负每一份坚持💪🏻 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #居家锻炼 #一起野个好身材
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@朱大爱要努力2周前
帕梅拉的有氧操真的是快乐天花板，情绪充电站！不服不行，谁跳谁 瘦！🔥分享帕姐值得被反复推荐的4套操，看看有你喜欢的那一套吗？ 不开心的时候就去运动一场，自己搞不定的坏情绪，就交给内啡肽吧❤️ #有氧操 #帕梅拉 #居家运动 #全职妈妈 #坚持自律
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做自己4月前
⏰一小时超长帕梅拉 💦开心快乐跳起来 💦一小时等于快跑10公里 💦都可以跟下来 💦宝子们见人不如健身##居家健身有新招 #尊巴热舞 #减脂操 #瘦身操
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白日梦想官5月前
帕梅拉1000步蹦迪有氧｜暴汗燃脂+心跳狂飙 快乐运动天花板 跳一次燃烧90-150大卡，边蹦迪边燃脂的快乐！ 帕梅拉1000步有氧，节奏上头，动作简单，1000步下来后背全是汗，通透又舒服，减脂期姐妹闭眼冲～ #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操
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隔音降噪1周前
隔音吊顶能隔绝楼上跑跳，拖拉椅子等噪音吗#隔音#噪音#噪音扰民#噪音屏蔽术#楼上噪音扰民
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大鱼爱健身1周前
早操式帕梅拉健身操13分钟的跟练，后续会出更多长视频跟练哦#帕梅拉跟练 #暴汗燃脂操 #居家锻炼打卡 #高效燃脂运动推荐 #健身操
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曼曼小瘦子1周前
95宝妈 跳帕梅拉 瘦了9斤 ！加油姐妹们！ #帕梅拉 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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150斤逆袭记1周前
第15集懒人必冲！15分钟帕梅拉复古舞蹈 一边嗨一边瘦 15分钟帕梅拉复古舞蹈跟练✨ 节奏超好听，复古氛围感拉满 全程零基础友好，不用蹦跳不伤膝 轻松跟练、全程暴汗，一边跳舞一边瘦 居家空腹、饭后消食都合适 坚持跳下来，体态线条肉眼变好看～#健身干货 #健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #展示一下我的健身穿搭 #帕梅拉
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155小团子爱跳操3月前
#健身 谁懂啊！小个子减脂真的怕累又怕没效果😭 直到挖到帕梅拉这套10分钟卡路里燃烧操 全程站立无跳跃，膝盖友好，宿舍/出租屋都能练！ 跟着帕姐的节奏，摆臂、扭腰、抬腿一气呵成 每一秒都精准燃脂，练完浑身发热暴汗的感觉太绝了！ 我这种体能菜鸡也能跟完全程， 练后拉伸完，腰腹和腿都感觉紧致了一圈～#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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大鱼姐姐2周前
更适合中国人的帕梅拉造出来了，一点儿也不难，一口气跳三遍只是热身而已，太好跳了#居家健身 #帕梅拉 #舞动青春 #高效燃脂 #瘦身运动
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容馍馍2周前
到底谁在跳#帕梅拉 啊！！#在家也能瘦 #居家健身有新招 #居家运动 #女生居家锻炼
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无氧直接睡1周前
160cm 93斤全脂女生跟跳第4天 昨天看到很多朋友给我评论，非常感谢 后续我会慢慢练一些瑜伽动作来瘦腿 #有氧 #帕梅拉 #减脂 #狗#知否
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简介:

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