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欢喜3月前
亲测不会练到斜方肌，开练#瘦手臂
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新一的训练日记～6天前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！ 跟练视频来源：@爱吃香菜✨ #瘦背 #春三月瑜伽 #肩颈 #拉筋 #体态调整
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悦悦酱11月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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燃燃（必发版1周前
对想练肩背的新手很友好的动作 不会练大斜方肌#居家健身有新招 #斜方肌 #少女背 #瘦手臂 #哑铃
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KK瘦了42斤2周前
魔鬼教练瘦手臂💪告别拜拜肉‼️消副乳。#居家锻炼 #居家运动 #瘦手臂 #拜拜肉
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大头呢~1年前
瘦手臂不想把斜方肌练大的姐妹，冲这套！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #斜方肌
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77健身（减脂塑型）1月前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩膀打开了手臂紧致了#开肩美背#体态改善 #瘦手臂#居家锻炼
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优优姐的马甲线1月前
完全不会练到斜方肌的动作来了#练背 #居家锻炼 #种草激励计划 #瘦手臂 #抖音玩法合伙人计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪儿老师6天前
夏天想漏胳膊快和我练起来#减肥 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #零基础
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小No不爱喝奶茶PP house健身1月前
邪修就是快！ 💨 这样练三头，很孤立，再也不怕斜方肌参与。 #新手女生健身 #哑铃瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #一起来锻炼
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我是小晶子3周前
邪修瘦手臂！夹本书就能练，练不到斜方肌，夏天和拜拜肉说拜拜 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #邪修 #健身塑形
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精怪居1周前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，快来试试吧！ #居家锻炼#瘦手臂#瘦背#宝妈#哑铃
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大圆圆爱健身1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂 #在家也能瘦 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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燃燃（必发版1周前
别小看这个动作 一个3kg哑铃 练肩背同时瘦手臂还不会练大斜方肌 对新手很友好#斜方肌 #练背 #瘦手臂 #拜拜肉 #燃脂塑型
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小瘦蛋养成记1周前
韩小四瘦手臂跟练，全程无器械，宿舍也能做#瘦手臂 #拜拜肉#手臂训练 #减肥进行中
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大牙减脂跟练1周前
胳膊细了5cm‼️不愧是体态大师🔥瘦手臂绝了 今天跟练的是日本体态大师8分钟瘦手臂，动作基本难度不大，不止可以瘦手臂还可以瘦我们背部的肉肉哦。7分钟练起来虐到手有点抖。 注意做的时候不要耸肩要先沉肩哦，姐妹们快来一起打卡吧！ 建议每天3-4次。两周见效果。 #健身喜报#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦肩瘦背#消除拜拜肉#拜拜肉 #最强瘦手臂 #手臂塑形 #手臂塑形教程 #瘦胳膊 #开肩美背 #直角肩 #天鹅臂打卡 #副乳 #手臂线条
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你的番茄🍅3周前
就这个动作！瘦背瘦手臂又不会带到斜方肌！！在家练去吧！甩掉 拜拜肉#瘦手臂 #瘦背 #拜拜肉 #居家锻炼
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慕白(居家锻炼版）2周前
一个动作改善圆肩驼背，拥有挺拔身姿#体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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小谭讲运动康复3周前
瘦手臂后侧，又不想斜方肌代偿？试试这个！ #运动 #跟练 #减肥 #瘦手臂
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燃燃（必发版1周前
一个哑铃练肩背瘦手臂 告别斜方肌尴尬#练背 #居家健身 #哑铃 #斜方肌 #瘦手臂
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麦芽努力健身1周前
最好的护肤，是自律；最美的姿态，是坚持。 4分钟瘦手臂跟练，趁闲暇时光，好好雕琢自己， 不敷衍、不放弃，每一次舒展与发力，都在让手臂更紧致、让自己更耀眼。 #瘦手臂💪 #瘦臂美背 #居家健身 #薄背瘦手臂瘦全身 #哑铃
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健身学姐赵闪闪2周前
邪修居家训练🏋️‍♂️ 一个动作简单粗暴，练背不练斜方肌 #居家运动健身 #薄背 #瘦手臂 #邪修健身
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阿雅（已瘦40斤）1周前
练背练手臂 #瘦背 #居家健身 #健身 #减肥
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阿嘴1周前
完全带不到斜方肌的练肩背手臂动作，姐妹们你就练吧#瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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美玉姐姐带你运动养生6天前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂 #瘦背 #斜方肌 #哑铃 #居家锻炼
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公主请瘦👑3周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌#居家锻炼#瘦背瘦手臂#瘦背#哑铃
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂 #瘦背 #斜方肌 #哑铃 #居家锻炼
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不会吃肉qwy8月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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金天星期几吖1周前
上次10万姐妹问的躺着练胸后续来了！很多宝子说跟着练完，胸和背酸到爆，今天把这4个最有效的动作整理成合集，连练7天，胸型饱满了，拜拜肉也平了，关键是一点都不练斜方肌！躺着练胸，改善含胸驼背，练出舞蹈生的挺拔体态✨#学舞蹈的女孩 #居家健身#女生练胸#肩背训练#瘦手臂 @抖音小助手
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王老师谈运动养生2周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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吴姐的马甲线1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂#瘦背#哑铃
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花茶1周前
躺着就能练 瘦背细手臂 避免斜方肌代偿 快来试试吧 #美背 #居家锻炼 #斜方肌 #每个动作都是用汗水换来的
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书屿1周前
躺着就能练的瘦背细手臂动作‼️ 躺着就能练，✅瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂#瘦背#斜方肌#哑铃#居家锻练
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Na娜（居家塑形）1月前
邪修瘦手臂就是快啊，再也不怕斜方肌参与，拜拜肉全拜拜！#瘦手臂 #塑型 #居家锻炼 #一起锻炼 #手臂训练
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林小小～少玲2周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧！#斜方肌 #居家锻炼#瘦背瘦手臂#美背薄背#虎背熊腰
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小邢身材管理1周前
躺着就能练 瘦背细手臂 避免斜方肌代偿 快来试试吧 #居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #瘦背 #健身
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小薇爱塑形1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂#瘦背#斜方肌#哑铃#居家锻练
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小粥爱拿铁1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂#瘦背#斜方肌#哑铃#居家锻练
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罗师兄运动养生（主页有跟练）3周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜4方肌 #居家锻炼#瘦背瘦手臂 #瘦背#哑铃
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图图麻麻1周前
躺着就能练瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂##瘦背 #哑铃
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春梅健身2周前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟赶紧试试吧#哑铃#瘦背瘦手臂#薄背瘦手臂瘦全身
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172的阿丹教练1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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薄背女孩洛七七1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂#瘦背#哑铃
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小叶爱健身2周前
躺着就能练，瘦背瘦手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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娇娇要自律2周前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#改善体态 #瘦手臂#瘦背#哑铃 #瘦手臂
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丹儿瑜伽1周前
躺着就能练，瘦背细手臂避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂#瘦背#斜方肌#哑铃#居家锻炼
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小伟要自律1周前
躺着就能练的瘦背紧致手臂动作，避免斜方肌代偿，每天睡前坚持练#健身#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#瘦背
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朱珠爱健身4周前
躺着就可以瘦手臂，不会担心练到斜方肌，轻松甩掉手臂拜拜肉，每天坚持5分钟，赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂消副乳 #紧致胸型
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金老师讲运动养生1周前
躺着就能练，瘦背细手臂避免斜方肌代偿，快来试一试#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #塑形 #身材
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小瘦蛋养成记2周前
8分钟瘦胳膊韩小四跟练版，改善斜方肌，简单有效全程无需器械#韩小四瘦手臂 #瘦手臂消副乳 #跟练完整版#如何告别肩宽背厚 #瘦手臂动作
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小小要减肥4周前
8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌|站立瘦手臂，亲测一周见效#瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦 #减肥
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娇娇要自律3周前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#改善体态 #瘦手臂#瘦背#哑铃
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图图麻麻1周前
躺着就能练瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧，有用的动作我一定会多次给大家分享，姐妹们，下月30度短袖裙子啦！#居家锻炼#瘦背瘦手臂#瘦背#哑铃
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甜茶ᵍⁱʳˡ姐姐3周前
一个动作薄背细手臂，还能避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧去试试！#居家练背 #金刚趴每天十分钟 #瘦背瘦手臂
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半糖运动1周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，姐妹们快来试试吧#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #小哑铃
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豆奶泡泡酱🫧1周前
趴着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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帆能反应堆⚡️1周前
邪修瘦手臂就5天❗️ 今天晚上九点直播！！！ 带着你的瘦身问题来找我吧…#居家锻炼 #居家健身 #瘦手臂 #瘦胳膊 #邪修
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张张包减脂日记4周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌#居家锻炼#瘦背瘦手臂#瘦背#哑铃
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豆奶泡泡酱🫧1周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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悦悦酱10月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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慧慧有马甲线1月前
真的一点都带不到#斜方肌 背和手臂都能练到#练背 #瘦手臂 #斜方肌 #居家练背*
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是欣欣呀1周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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大钰已瘦30斤1周前
一点也练不到斜方肌的改善圆肩驼背的动作#改善体态#脖子前倾#圆肩驼背#居家锻炼@师姐杨子健身塑形
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