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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）4周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）4月前
产后恢复 🔥心布鲁🔥 ✨如果你想了解这个练习怎么做，还有另外200个练习，可以帮助产后恢复、调节荷尔蒙、保持年轻和女性健康，那就来我们的XinBloom学校吧⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #马甲线 #孕产 #核心力量 #瘦腹 #健身
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3月前
心布鲁健身是啥？ 来加入我们的中文线上健身课吧！🔥 💖健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #骨盆恢复 #产后恢复 #防漏尿 #女性健康 #肚子瘦
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）6月前
快来我们的线上课程！ 骨盆肌肉训练 姐妹们，如果对我们的线上课感兴趣，赶紧加入我们的群聊吧！ #产后恢复 #瘦腰 #孕产 #女性力量 #居家健身
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）6月前
心布鲁—是新的女生健身😍 #居家锻炼 #孕产 #瘦腰 #产后恢复 #健身减肥
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）4周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）6月前
这个臀桥动作的好处可太绝了！ #产后恢复 #瘦腰 #居家健身 #备孕 #女性健康
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）6天前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）2周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）2周前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）4周前
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一颗山竹竹9月前
拧巴内耗不自信的的都去动起来！#内容过于真实 #女性力量 #身心健康 #内耗 #运动
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）3周前
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盘尼西林乐队10月前
盘尼西林|大家追问的训练操跟练来了！ 在大连后台，上回没拍着的训练操， 麻大夫来了个详细教学 练起来👊！ #盘尼西林 #盘尼西林乐队 #盘尼西林东渡集 #livehouse
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Tproc（五一北京，南京，深圳扣篮营）4月前
别再用贾尼来举例子了，全世界只有一个贾尼，只有一个T-Dub。他从出生那一刻到今天所积累的训练量，常人无法比拟。除了扣篮，他曾经踢过半职业足球并参加过全国跳高锦标赛。我跟阿星在法国跟他聊训练，他说他的训练只适合他的天赋运动人生。#筋膜训练 #功能训练 #扣篮 #单考单招 #下肢爆发力
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超想瘦8月前
波比跳，心肺训练最猛动作！3级分解，谁都能#练！#波比跳教学 #心肺爆发＃健身打卡＃高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）2周前
这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #居家健身计划🏋️ #在家健身计划 #有氧运动平板支撑 #平板支撑瘦全身 #宅家平板支撑
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轩轩妈1周前
力量大比拼 张教练手干破了 学学可聪明 轩轩给他演示一下学学就会了#心蓝天#轩轩#学学 #力量大比拼
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小赵教练的学习日常1周前
今日足球学习理解分享 欢迎大家交流学习#足球
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XinBloom学校（心布鲁女性健身）1月前
避免尿裤子的锻炼🔥TOP3 这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #防漏尿 #产后恢复 #骨盆恢复
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大个林在运动3月前
4分钟有氧心肺体能训练🔥 全程站立 快速💨激活心肺功能 ❤️‍🔥 加速新陈代谢！短时高效 爆汗💦燃脂🔥 新手友好！一起来打卡吧！跟练：是布布呀#居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家健身有新招 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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睿睿10044天前
弹走拜拜肉#健身女孩多巴胺运动日常 #创作者中心 #创作灵感 #身材塑形记录#女生塑型训练
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哄自己开心٩(๑^o^๑)۶1周前
#身材管理是女人一生的必修课 #健身女孩的居家日常 #胸肌塑形 加油辣✧٩(ˊωˋ*)و✧
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芯流1周前
五一街健静态力量赛怪物选手介绍 2026年5月1号上海街头健身静态量赛怪物选手介绍。#徒手健身 #街头健身 #静态力量 #五一街健上海赛 中国的街健史在不断的演进，越来越多的人在爬向这一山峰，这座山峰只会越爬越高，而最终峰顶会直冲云霄，突破天际。以上是比较熟悉的选手，期待更多的选手可以杀出重围。 如果你喜欢此视频，请点赞，推荐，转发，让更多人知道街健原来还有这样的赛事。
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夜风读书4天前
当我们陷入低谷、做事拖延、对生活失去热情时，试图靠“思考”来解决问题，往往只会越陷越深。这并不是你性格的缺陷，而是大脑卡在了物理层面的“向下螺旋”。本期视频，夜风为你深度拆解神经科学家亚历克斯·科布的《练出好心情》，带你认清大脑的底层运行逻辑。只需通过几个微小的物理改变，你就能强行“重启”大脑，夺回人生的控制权。#读书 #认知提升 #练出好心情 #脑科学 #自我管理
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魔丸很有劲er10月前
第一个长视频来袭，开篇之作：认知提升！普通人为啥要练力量？ #干货分享 #力训布道者 #减肥 #一定要看到结尾 #女性力量
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汤米点子8月前
#肌肉科普 #心肌锻炼指南 #平滑肌训练法 #全面提升肌肉质量 #健康肌肉必备
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熊猫的小世界✨7月前
慢一点没关系，接纳阿斯娃运动的不协调#阿斯伯格综合征#感统训练 #自闭症
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澜心·内在觉醒9月前
为什么要系统的 学习凯格尔运动 凯格尔练错=白练+伤身？系统学习太关键了！🚨#提升自己 #凯格尔运动 #系统学习 #产后恢复 #澜心老师
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小牛_学术派健身🥧11月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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小合老师4月前
健身大佬“尼帕德”的系统三分化训练，你们之前不是一直要三分化训练吗？今天他来了#三分化训练 #健身干货
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威少MAX3周前
#居家锻炼 #自律打卡 #自律
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依姆大将军1周前
关于心肌炎恢复的碎碎念。#中长跑#心肌炎#恢复训练
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JT时代～投掷…田径1周前
哥伦比亚女子标枪运动员弗洛尔·丹尼斯·鲁伊斯 ( PB 66.70米,身高1.71米，出生于1991年1月29日) - 进行了典型的标枪运动员专项身体素质训练。标枪运动对爆发力、核心稳定性以及肩带（肩袖肌群）的灵活性和力量有极高的要求。 视频中的训练主要可以分为以下四个核心板块： 一、肩带与上肢稳定性（防伤与力量基础） 视频开头展示了大量针对肩袖肌群和背部小肌肉群的训练： 【俯卧盘片划船/平举】：这种在地面或长凳上俯卧，手持轻量盘片（或空手）进行的Y-T-W字伸展，是为了强化后侧肩袖和菱形肌。这能有效预防投掷时巨大的离心力造成的肩部损伤，并提高“满弓”状态下的稳定性。 【弹力带抗阻训练】：这种高频率、小抗阻的动作模仿了投掷时的手臂内旋和外旋，是保持肩关节健康的必修课。 二、 专项核心力量 标枪不仅仅是靠手扔，更需要将下肢的爆发力通过核心传递到上肢： 【瑞士球支撑/转体】：这种训练在不稳定的平面上挑战深层核心。标枪运动员需要极强的抗旋转能力和稳定中枢，才能在高速助跑中保持身体姿态。 【弹力带辅助的躯干旋转】：视频中出现了模仿投掷动作的拉伸，这旨在增强核心的“弹力势能”，让身体像一根被拉满的弹簧。 三、 动力链传递与柔韧性 【瑞士球上的背部伸展】：这种动作是为了增强脊柱（尤其是胸椎）的超伸能力。标枪运动员需要极佳的身体柔韧性来创造极长的“力臂”，即在投掷瞬间形成巨大的身体弧度。 【专项器械拉伸】：通过滑轮组或弹力带进行的大幅度摆臂动作，是为了在动态中寻找肌肉的极致拉伸感。 四、下肢爆发力与落地稳定性 最后的小跨栏跳跃训练： 【纵向连续跳跃】：这种快速伸缩复合训练旨在提升脚踝和膝盖的刚性，以及下肢的爆发力。对于标枪运动员来说，助跑最后一记“交叉步”后的支撑腿强力制动至关重要，这需要下肢能承受数倍于体重的冲击力。 这套训练非常专业，它没有盲目追求大重量（如深蹲、硬拉），而是侧重于“功能性”。通过不稳定训练、抗阻拉伸和爆发力跳跃，帮助运动员在保持关节安全的前提下，最大限度地提高投掷时的力量传递效率。 如果您也在练习标枪，视频中的肩袖稳定训练（Y-T-W平举）和核心稳定性训练（瑞士球支撑）是非常值得借鉴的，它们能显著降低长期投掷带来的肩部和腰部酸痛。
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凌晨在健身（辞职健身版）1周前
来个高手一起练一盘
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K.豪男1周前
🏟️ 心理素质：足球比赛中的心理素质培养 足球不仅是技术和体能的比拼，更是心理素质的较量。一个球员的心理素质往往决定了他们在比赛中的表现和最终的结果。以下是关于如何在足球比赛中培养心理素质的要点： 🧠 心理素质的重要性 应对压力：心理素质能帮助球员在关键比赛中保持冷静，应对压力。 提高表现：良好的心理素质可以提升球员的表现，尤其是在高压情况下。 🎯 目标设定 明确目标：为每场比赛设定具体的目标，帮助球员集中注意力。 逐步实现：将长期目标分解为短期可实现的小目标，逐步提升球员的自信。 💪 自信心的培养 正面肯定：通过不断的正面肯定和鼓励，增强球员的自信心。 成功体验：让球员体验成功，哪怕是小的成功，也能积累自信。 📈 情绪管理 情绪识别：教会球员识别自己的情绪，理解情绪对表现的影响。 情绪调节：学习情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，以控制负面情绪。 🤝 团队协作 团队精神：培养团队精神，让球员明白团队成功比个人表现更重要。 沟通技巧：提高沟通技巧，确保球员之间能有效交流，减少误解和冲突。 🏋️‍♂️ 抗压训练 模拟高压环境：在训练中模拟比赛的高压环境，让球员适应在压力下表现。 心理韧性：通过反复的抗压训练，提高球员的心理韧性。 🌱 经验积累 比赛经验：多参加比赛，尤其是高水平的比赛，积累处理紧张局势的经验。 赛后反思：每场比赛后进行反思，总结经验教训，不断进步。 📚 心理辅导 专业辅导：聘请专业的心理辅导师，为球员提供个性化的心理支持。 心理教育：通过心理教育，让球员了解心理素质对足球表现的重要性。 🧘‍♂️ 放松与恢复 身心放松：教会球员如何在比赛前后进行身心放松，减少紧张和焦虑。 充足休息：确保球员有充足的休息和恢复时间，避免过度疲劳。 📖 总结 心理素质的培养是足球运动员训练中不可或缺的一部分。通过目标设定、自信培养、情绪管理、团队协作、抗压训练、经验积累、心理辅导、放松与恢复等多方面的努力，可以有效提升球员的心理素质，从而在比赛中发挥出最佳水平。
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3月前
胸肌训练#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #胸肌训练
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沉淀3月前
天花板级燃脂效率！#波比跳
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布鲁卡卡2月前
《心流：最优体验心理学》（米哈里·契克森米哈赖）：提出人在全神贯注投入有挑战、有反馈的事情时会进入心流状态，这种深度投入带来的满足感远高于碎片化娱乐。 #每天跟我涨知识 #干货分享 #个人成长 #商业思维 #创作者扶持计划
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一叶知秋🍃1周前
今天看到大家的评论又学到了很多新东西，脱离社会久了，很多跟不上节奏了，上课的过程中我会多关注大家给的建议#碎碎念
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野子体育1周前
#热门 #小气鬼
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小任讲健身5天前
高强度复合动作，暴瘦不松垮，心肺线条一起练#波比跳 #健身 #健身科普 #减脂
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科普菌1周前
我兄弟遇到能打的过她吗？ #健身 #运动 #美女 #科普
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简介:

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