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桃子的灵心空间1年前
Adi Shakti 天人沟通冥想 绽放你的光芒 提升你的创造力#昆达里尼瑜伽 #昆达里尼瑜伽唱诵 #昆达里尼瑜伽教学 #冥想 #唱诵
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宇妥身心疗愈1年前
秘传拙火瑜伽十三式 本视频依传承上师尼达*杰那仓 DR. NIDA CHENAGTSANG #拙火 #昆达里尼瑜伽 #tummo#瑜伽 #yoga
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Sita昆达里尼瑜伽2月前
简单三步学会昆达里尼瑜伽蛙式 ✨ 动作要点 • 呼气向下时，膝盖保持在手臂外侧，与脚趾对齐 • 全程脚跟微微离地 • 膝盖未热身前动作放慢，润滑关节后再加速 • 指尖无法触地，可用支撑物或扶椅子辅助 ✅ 膝盖不适友好改动 1. 脚跟并拢、脚趾微外开，半蹲上下移动，可扶椅辅助，无痛为前提 2. 双手前撑地面，双腿外转、脚跟并拢离地，吸气拉伸大腿，呼气屈膝，减少膝盖压力 🫶 传统练习效益 • 促进胸部血液循环，养护心脏、视力与听力 • 疏通动脉与淋巴，有益胸部健康 • 转化性能量为高频自愈力、创造力 • 预防网球肘 更多教程可订阅【能量日常】系列 4月大理·瑜伽随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #性能量 #海底轮 #灵性疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽2月前
20秒学会清凉呼吸法｜疲惫焦虑立刻退散 🧊 昆达里尼瑜伽 Sitali Pranayama 清凉呼吸法 只需三步，快速给身体和大脑“降温”。 ✅ 快速平复焦虑、烦躁 ✅ 减慢心率，缓解心跳加速 ✅ 驱散疲惫混沌，头脑立刻清晰 ✅ 恢复平静与活力，帮你做出清醒决定 心烦、疲惫、状态差、不知道该干嘛时，做1分钟，马上找回稳定与力量。 更多教程可订阅【能量日常】系列 4月大理·公益随喜早课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #恢复平静 #自愈 #清凉呼吸法
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Sita昆达里尼瑜伽1周前
昆达里尼瑜伽｜深长呼吸，基础且重要的呼吸 当呼吸变深、变慢， 你的神经系统会自然进入放松状态。 你会感觉更安静、更清晰， 能量开始流动， 身体也慢慢恢复活力。 长期练习还能： 改善呼吸效率、提升专注力 帮助释放压力与情绪 增强身体的恢复与调节能力 有时候， 你需要的不是更多方法， 而是把一口呼吸，真正做完整。 🌿 - 订阅录制课解锁更多内容 周末公益课·线上线下同步 5.17-5.19大理·昆达里尼重启营 报名中 🫶 #昆达里尼瑜伽 #线下疗愈营 #灵性成长 #能量疗愈 #大理昆达里尼瑜伽
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心窝龙~方茗薇3年前
#昆达里尼瑜伽 有什么不同？#瑜伽 #健身 #瑜伽教程 #瑜伽视频课
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TeikyoOnline4月前
性能量转化#瑜伽#昆达里尼#Tantra#冥想#女性觉醒
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
昆达里尼瑜伽｜深度疗愈，释放压力 这是一段结合呼吸和轻柔动作的练习 帮助你慢慢放松身体 释放日常累积的紧张感 在安静的专注中 给自己一点空间 从忙碌和压力里抽离出来 通过有意识的呼吸 和简单的身体移动 你会逐渐回到当下 不需要做到完美 也不需要控制太多 只是去感受 身体此刻的状态 在呼吸之间 让思绪慢慢变得清晰 让内在变得更稳定 这个过程 可以帮助你找回平静和专注 给自己几分钟 去呼吸、去停下来 让身体恢复一点轻松感 ✨ - 订阅系列课程解锁更多内容💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #灵性成长 #能量疗愈 #脉轮
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Sita昆达里尼瑜伽2周前
昆达里尼瑜伽｜清凉呼吸，快速降温身心 🌿 这是一个能快速让身心“降温”的呼吸练习。 通过舌头吸气、鼻子呼气， 你会感受到一股清凉的能量进入身体， 慢慢安抚系统、带来清明与稳定。 持续练习， 不仅能提升精力与活力， 也对身体与消化系统有很好的调节作用。 一开始舌头可能会有一点苦感， 但随着练习深入， 这种感觉会慢慢转为甘甜。 如果你无法卷舌， 可以自然伸出舌头， 从舌面上方吸气，同样有效。 当身体开始“降温”， 内在也会随之变得更安静、更清晰。 - 订阅系列课程解锁更多内容 💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #瑜伽呼吸法 #身心平衡 #情绪稳定 #灵性觉醒
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瑜伽士的Ecka宇宙3月前
修行人码住，昆达里尼瑜伽的核心，训练方式的秘密#昆达里尼瑜伽#瑜伽 #修行 #冥想 #禅定
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Sita昆达里尼瑜伽3周前
昆达里尼瑜伽｜从焦虑中稳下来，回到内在平衡 🌿 这段昆达里尼瑜伽练习旨在帮助你缓解焦虑，通过安抚神经系统，让内在重新回到平衡状态。练习结合有力的呼吸、动态的身体动作以及内在专注，帮助激活能量，同时培养一种稳定而踏实的在场感。它不仅支持心理健康，还能带来放松、清晰与情绪上的稳定。无论你是刚接触昆达里尼瑜伽，还是希望加深你的灵性练习，这都是一种整体而温和的方式，帮助你重新连接自己。 - 订阅系列课程解锁更多内容 💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #灵性成长 #能量疗愈 #自我拯救
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Sita昆达里尼瑜伽2月前
4个晨起昆达里尼练习｜一天能量满满 ☀️ 4个晨起昆达里尼练习 唤醒脊柱 · 舒缓压力 · 一天能量满满 （不是完整序列，每个动作可单独练习） 1. 转动颈部 拉长脊柱，吸气向一侧及后侧转动头部，呼气继续转到另一侧及前侧。始终保持颈部伸长，缓慢且流畅。1-2分钟后换方向，相同时间。 2. 猫牛式 四点支撑，吸气塌腰延展，呼气拱背收紧（脊柱中段呈最高点），动作平顺流畅，配合呼吸。动用小腹力量，避免压迫下背部。1-2分钟。 3. 半眼镜蛇式 俯卧，弯曲手肘放在肩膀正下方，抬起并伸展胸腔，拉长脊柱，放松腰背和臀部。动用小腹力量，避免压迫下背部。1-2分钟。 4. 拜师式 跪姿前屈，前额触地，双臂前伸合掌，放松全身、打开脊柱。若额头无法触地，可用硬物支撑。若胸部感到挤压，可打开膝盖。1-2分钟。 每天早上5分钟，温柔唤醒身体，开启轻盈一天✨ 更多日常跟练可订阅【能量日常】系列 4月大理·瑜伽公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #能量疗愈 #灵性疗愈 #自我疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
这些都是独立的昆达里尼动作，你可以分开练，也可以连起来练，每个动作1分钟。 重点是平衡，不求速度。🌼 1. 抓苹果式 简易坐姿，脊柱挺直。 吸气，一手伸向天空，手指张开，像抓向天空； 呼气，抓握空气，手臂收回。 左右交替，配合有活力的呼吸。（1分钟） 2. 前屈&后弯式 站立，双脚与髋同宽。 吸气，手臂向上向后延展； 呼气，手臂贴住耳朵，身体向前弯向地面，能到哪就到哪。 重复练习。（1分钟） 3. 脊柱扭转式 简易坐姿（或坐椅子上），双手扶住肩膀，四指朝前。 吸气，向左扭转，头跟着转； 呼气，向右扭转。（1分钟） 每个动作结束后，安静静坐，做几次深长呼吸。 — 订阅系列课程可解锁更多练习 4月大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #情绪疗愈 #能量疗愈 #身心平衡
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冥想疗愈之音1年前
第014集_Ong Namo Guru Dev Namo 神圣的循环，倾听心的呼唤，昆达里尼瑜伽开场 Amrit Kirtan，#曼陀罗 #冥想 #瑜伽音乐 #静心 #Mantra
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Sita昆达里尼瑜伽2月前
完整序列｜激活心轮，吸引丰盛与好运 🍀 这是一套以打开心轮、唤醒接收能力、转化匮乏意识为核心的昆达里尼瑜伽练习。 在长期的生活压力与生存模式中，我们很容易进入一种无意识的状态：紧张、控制、努力、担心、不敢停、不敢松。久而久之，身体与神经系统会习惯于紧缩与防御，心轮逐渐关闭，我们对支持、帮助、机会与丰盛的接收能力也会随之下降。 这套 kriya 通过： •脊柱激活 •火呼吸 •心轮导向体式 •声音与振动练习 层层唤醒 神经系统 + 脉轮系统 + 心轮意识， 帮助我们从「必须拼命」的旧频率， 转向「允许、接收、信任」的新状态。 这不是一套单纯追求身体强度的练习， 而是一场意识层级的重编程。 你会慢慢发现： 当你真正开始放松、敞开， 生命本身就会开始回应你。 📖 获取完整练习，请订阅【系统实修】系列，开启属于你的昆达里尼之旅 🤍 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #昆达里尼奎亚 #灵性觉醒 #自我疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽5天前
昆达里尼瑜伽｜脊柱灵活了，能量才会流动 温和刺激与拉伸脊柱上中下段 打开胸腔，让呼吸更顺畅 促进脊髓液流动 支持身体内在循环与活力 对消化系统与内在器官也有调节作用 当脊柱开始流动， 你整个人的状态， 也会慢慢变得更轻、更有生命力。 ✨ - 订阅课程解锁更多内容 周末公益课·线上线下同步 5.17-5.19大理线下疗愈营报名中 #昆达里尼瑜伽 #冥想 #能量疗愈 #慢生活 #灵性觉醒
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
5个昆达里尼练习｜激活喉轮，开口即是力量 这5个练习均为独立体式，可单独练习也可组合练习，每个1-3分钟即可🩵 喉轮（Vishuddha），以太元素，淡蓝色，位于喉部 掌管真实表达、语言力量、沟通创造 是「说出真理、显化愿景」的神圣门户。 它是宇宙显化的起点， 话语就是种子，一念一言皆可创造。 喉轮通畅的人： 表达清晰、直言不伪、言语有力量 敢做自己，说真话，也能清晰聆听内在指引。 能量失衡时： 不敢表达、习惯性压抑、说话无力 容易紧张羞怯、怕被评判 可能出现咽喉、甲状腺、颈部不适。 打开喉轮， 就是拿回语言的投射力量， 让每一句话，都成为你想要的现实。 - 订阅系列课程解锁更多内容💖 4月大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #喉轮 #身心平衡 #提升表达力
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🔮宥然疗愈1周前
脉轮瑜伽～喉轮 #7天喉轮疗愈#脉轮瑜伽#昆达里尼瑜伽#智慧人生 #甘露 #女性觉醒
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俪贻有约1年前
几个简单的动作，快速激活海底LUN #瑜伽#昆达里尼瑜伽 #焦虑 #安全感 #疗愈#海底轮
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
3个昆达里尼练习｜释放羞愧与压抑，激活你的生殖轮 🌊 有些羞愧、内疚， 还有那种“害怕被拒绝”的感觉， 其实一直储存在你的生殖轮里。 当能量停滞， 你会变得不流动、不自信，甚至开始收缩自己。 这段4分钟的昆达里尼练习， 通过简单的髋部与脊柱动作， 温和地唤醒生殖轮能量， 让卡住的情绪开始松动、流动。 在闭眼与呼吸的陪伴下， 你会慢慢感觉到身体变得更柔软， 能量开始回到你自己这里。 练习结束后， 给自己一点点时间停留与感受。 很多时候，疗愈不是“做更多”， 而是允许能量重新流动。 🌊 - 订阅系列课程解锁更多内容💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 参加课程，欢迎入群🌿 #昆达里尼瑜伽 #能量疗愈 #生殖轮疗愈 #灵性成长 #自我疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽3周前
昆达里尼瑜伽｜全脉轮激活流，全面唤醒状态 ✨ 当你的能量开始对齐， 整个人的状态也会随之改变。 这段昆达里尼瑜伽流动练习， 带你进行一次完整的脉轮激活。 通过呼吸、身体动作与内在专注， 逐步唤醒每一个能量中心。 在这个过程中， 你会感受到能量被重新点亮， 身体更有活力， 内在也变得更加清晰与稳定。 它不仅帮助平衡各个脉轮， 也让你更深地连接到自己的内在与更高意识。 很适合作为日常的灵性练习， 在一次次重复中， 慢慢建立属于你的能量秩序与流动。 ✨ - 订阅系列课程解锁更多内容 💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #呼吸练习 #脉轮激活 #灵性成长 #能量疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
4个昆达里尼练习｜激活眉心轮，看见真相 均为独立体式，可单独练习或组合练习，每个1-3分钟🫶 第六脉轮（Third Eye / Ajna），眉心之光，直觉、智慧、身份的中心，意为「去指挥与命令」，是对立面的统一。 📍位置：两眉之间 🔹对应：脑、脑垂体｜颜色：靛蓝 ✨核心：直觉中心、灵视力、观想、专注决心、明晰使命、人格整合 这里左脉、右脉、中脉三脉合一，超越二元对立，看见精微世界的真相。 ✅正向状态： 直觉清晰、内在笃定、掌控心智、理解因果、看见本质 ❌负向表现： 困惑迷茫、沮丧、过度理性、拒绝灵性、被二元拉扯 第三眼不是迷信，是内在觉知与洞察力的觉醒； 唱诵ONG可振动脑垂体腔室，唤醒眉心能量，链接内在之光。 睁开第三眼，不被表象迷惑，活出清醒与笃定。 - 订阅系列课程解锁更多内容💖 4月大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #眉心轮 #第三眼 #直觉 #我们女孩就是这么获得能量的
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
6个体式均为独立体式，可单独练习，或连续练习，每个1-3分钟（蛙式26次或54次）🍊 第二脉轮 Svadisthana，属水元素，主情绪、欲望、创造力、亲密关系，核心是「融合的渴望」。 颜色：橙色 对应：生殖腺、肾、膀胱 正向状态 情绪流动、有创造力、亲密关系健康、有边界、有耐心。 失衡表现 压抑、冷淡、内疚、关系无界限、情绪紧绷，易出现生殖、肾、膀胱问题。 第二脉轮像水——灵活、流动、能塑造一切。 它让你有感受、有热情、有表达欲，是所有创造力与生命力的源头。平衡第二脉轮，你会更敢爱、敢创造、敢真实感受自己。 — 订阅系列课程可解锁更多练习 4月大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #身心平衡 #生殖轮 #第二脉轮
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Sita昆达里尼瑜伽1周前
昆达里尼练习｜打开心轮，释放积压的情绪 早上醒来， 先别急着跳进一天的节奏， 给自己一分钟。 这一分钟，从心口开始—— 双手向外，快速画圈 像在打开身体深处藏着的光圈， 一圈，又一圈。 这是昆达里尼瑜伽里一个简单的动作， 却能温柔地打开心轮， 让能量流动起来， 也让情绪慢慢回到它该有的位置。 一分钟后，停下来。 安静坐一会儿， 只是去感受： 身体哪里松了，哪里暖了，哪里静静地醒了。 你会发现， 很多时候你需要的不是更多刺激， 而是一个，让自己重新回来的开始。 - 订阅课程解锁更多内容 周末公益课·线上线下同步开启 🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #灵性觉醒 #能量疗愈 #爱你老己
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妙音茜茜11月前
什么是昆达里尼 #昆达里尼瑜伽 #瑜伽 #冥想 #空性 #能量疗愈
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可可的道伽笔记1周前
任脉往下，腰骶前侧伸展。内丹迁移、换鼎，与昆达里尼！ #瑜伽 #昆达里尼 #道家 #内丹 #丹道
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一一5月前
昆达里尼瑜伽是如何练气的#修行 #养生 #昆达里尼瑜伽 #中脉 #大小周天
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心窝龙~方茗薇3年前
#昆达里尼瑜伽 有什么不同之六#瑜伽 #健身 #瑜伽教程 #瑜伽视频课
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桃子的灵心空间2年前
昆达里尼瑜伽100个冥想分享（1）【打开心锁，增强内在无限力量】#冥想 #昆达里尼瑜伽 #疗愈 #个案 #唱诵
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Sita昆达里尼瑜伽2周前
昆达里尼瑜伽｜根锁，能量启动的关键 🔒 在昆达里尼瑜伽里， 根锁，是最基础、也是最关键的一道“门”。 它属于三大身体锁之一， 几乎贯穿在每一套练习之中， 也是很多人最容易忽略、却最影响效果的部分。 根锁的核心作用 ▪️稳定第一脉轮，协调下腹与生殖区域的能量 ▪️引导能量从低频状态，转向更有创造力的表达 ▪️唤醒身体的内在动力与生命力 ▪️整合向上与向下的能量流，增强内在热力 ▪️帮助能量进入中脉，沿脊柱向上流动 ▪️促进身体内部循环，让练习更有效 ▪️强化盆底与核心区域，让整体状态更稳定 它不是“可有可无”的技巧， 而是会直接影响你练习深度的基础能力。 当你真正掌握根锁， 很多原本“没感觉”的练习， 会开始变得完全不一样。 ✨ - 订阅课程解锁更多内容 🥰 公益随喜课参与方式看评论区 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #灵性觉醒 #爱你老己 #根锁
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手机用户882398549441周前
昆达里尼瑜伽-天人沟通
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Sita昆达里尼瑜伽1周前
昆达里尼瑜伽｜全脉轮疗愈，恢复身心平衡 当生活节奏变得混乱，情绪、身体和思绪都感觉有些“失序”时，也许你需要的，只是一次能量的重新校准。 这套昆达里尼瑜伽练习，专注于脉轮的完整平衡。通过温和而有力量的呼吸与身体动作，帮助各个能量中心回归自然的秩序与流动。 它不仅能稳定神经系统、安抚情绪与头脑，也会慢慢带你回到与内在灵性的连接。当一切看起来有些失控时，这是一种简单而深刻的方式，让身体、心与能量重新对齐。✨ — 订阅系列课程，解锁更多内容 周末公益课·线上线下同步开启 5.17-5.19大理·昆达里尼瑜伽重启营 报名中✨ #昆达里尼瑜伽 #亲密关系 #能量疗愈 #放不下 #情感
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Sita昆达里尼瑜伽2周前
是一组快速又有力量的练习， 专门用来释放身体里长期积压的恐惧。 恐惧会卡住你的生命能量、神经系统， 甚至影响你整个能量场的流动。 而这组练习，就是帮你把这些负担抖掉。 从能量层面来看， 下肢很容易储存愤怒、挫败、焦虑和恐惧， 这两个简单的动作， 就是把这些压抑在身体里的情绪释放出来。 当你开始活动双腿， 也在同时激活下三轮—— 海底轮、生殖轮、太阳神经丛， 重新连接你的勇气、创造力与行动力。 当身体松开了， 那些原本紧抓不放的恐惧， 也会慢慢流走。 ✨ - 更多完整练习，可订阅系列课程 4月大理·公益随喜早课即将开启 线上线下，期待与你相遇 🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #自我疗愈 #灵性觉醒 #恐惧
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Sita昆达里尼瑜伽2月前
昆达里尼瑜伽必修根基· Sat Kriya 萨特奎亚 单独练就是一套完整奎亚，堪称瑜伽里的“宝石”✨ 🌟 核心益处 • 自动融合普拉纳+阿帕纳，平衡生命能量 • 激活脐轮，稳定血压、强化循环 • 净化身心，提升清晰度 & 自愈力 • 稳定情绪、补能、唤醒昆达里尼能量 • 动作温和，不弯脊椎不顶骨盆 🧘‍♀️ 为什么它至关重要？ • 昆达里尼瑜伽必修根基 • 单独一套就完整有效，适合日常坚持 • 认真练习者必掌握，越练越通透 🔥 超精简做法 1. 稳定跪坐脚跟上，脊椎挺直不动 2. 念 Sat：肚脐点向内微上提 3. 念 Naam：肚脐点自然放松 4. 节奏均匀重复，不用刻意管呼吸 5. 专注点：肚脐点 / 眉心（第六脉轮） 6. 时长：新手 3 分钟起，进阶 31 分钟 ✨ 结束收势 • 吸气→挤压脊柱向上→屏息→呼气 • 再吸气呼气→做大锁印（收根锁+横膈膜+颈锁）5-20秒 • 放松时间 = 练习时间 ×2 更多教程可订阅实修系列 4月大理·公益随喜早课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #萨特奎亚 #激活昆达里尼 #能量疗愈
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Sita昆达里尼瑜伽2周前
昆达里尼瑜伽｜30秒学会火呼吸，快速提升能量 🔥 有时候你不是没状态， 只是能量没有被激活。 这30秒，带你入门昆达里尼瑜伽火呼吸， 用最简单的方式，把身体“点燃”。 坚持练习， 你会慢慢感觉到能量被带起来， 头脑更清晰，身体也更有力。 它不仅能促进代谢、提升肺活量， 也在调节神经系统， 让压力慢慢释放，情绪更稳定。 当呼吸变得有节奏， 你也会重新回到一种更专注、更在场的状态。 练习要点： ▪呼吸快速、有节奏，吸气与呼气等长 ▪用鼻子呼吸，发力在下腹与太阳神经丛 ▪胸部放松，腹部自然收放，不要僵硬 ▪新手从1–3分钟开始，轻微头晕属正常反应 ▪孕期不建议练习，经期根据自身情况调整 每天1–3分钟， 让状态一点点被点亮。 ✨ 订阅课程解锁更多内容 🥰 公益随喜课参与方式看评论区 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #火呼吸 #能量疗愈 #昆达里尼 #身心平衡
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辰蓉丨动禅瑜伽2月前
愤怒就这样释放了，练起来吧！ #释放愤怒#简单易学#昆达里尼瑜伽#生活方式
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辰蓉丨动禅瑜伽1月前
火呼吸的力量 火呼吸以丹田驱动生命能量，净化全身，增强免疫力。每天5分钟，练起来吧！ #火呼吸#丹田力量#昆达里尼瑜伽#生活方式
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Sita昆达里尼瑜伽1周前
昆达里尼瑜伽｜2步学会蛙式，平衡性能量 🐸 这是一组简单但很有力量的昆达里尼瑜伽蛙式练习，帮助你快速带动循环、唤醒身体状态。 ✨ 动作要点 • 向下时呼气，膝盖始终在手臂外侧，与脚趾方向一致 • 脚跟微微抬起，不完全落地 • 刚开始放慢节奏，先让膝关节适应，再逐渐加快 • 如果手指够不到地面，可以借助瑜伽砖或椅子辅助 ✅ 膝盖敏感可这样调整 1. 脚跟靠拢、脚尖微微外开，做半蹲上下移动，可扶椅子，始终以无不适为前提 2. 双手向前支撑地面（类似三角式），双腿外旋、脚跟离地，吸气拉长大腿，呼气屈膝，减轻膝盖压力 🫶 练习带来的改变 • 帮助胸腔区域的循环更顺畅，滋养心脏与感官系统 • 促进循环与淋巴流动，对胸部区域有支持作用 • 引导身体能量转化为更有创造力与修复力的状态 • 对手肘与上肢也有一定的强健与调节作用 坚持练习， 你会慢慢感受到身体从“沉”变“活”， 能量一点点被唤醒。 ✨ - 订阅课程解锁更多内容 🫶 周末公益课 · 线上线下同步哦 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #灵性觉醒 #自我疗愈 #爱你老己
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辰蓉丨动禅瑜伽1月前
左右鼻孔呼吸法 主动调整呼吸节奏，能慢慢放下情绪和注意力的固有习惯，改变身心的惯性模式。 坚持练习，会收获前所未有的轻松感和掌控感，真正学会用呼吸引导心智。 #呼吸练习#调节情绪#改变惯性#昆达里尼瑜伽#生活方式
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Sita昆达里尼瑜伽2周前
不需要太用力，也不需要完美—— 让身体自然地抖动几分钟， 不用控制，让能量自己开始流动。 接着左右扭转身体，手肘自然弯曲， 配合呼吸——吸气向左，呼气向右， 带动整个身体的节奏与释放。 然后双腿伸直， 轻轻拍打全身， 像是在祝福你的身体， 对它说一句：「谢谢你一直以来的付出。」 整个过程只需要几分钟， 但已经足够让身体开始松开。 如果可以， 配合原始鼓乐或 mantra 音乐， 让你更容易进入节奏与流动之中。 - 订阅系列课程解锁更多内容 💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #能量疗愈 #灵性觉醒 #大理昆达里尼瑜伽 #爱你老己
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
昆达里尼瑜伽｜能量系统对齐，回到中心状态 ✨ 当你感到分散、失衡， 其实是你的能量系统， 暂时偏离了原本的节奏。 这段昆达里尼瑜伽练习， 专注于整体能量系统的对齐与调整。 通过简单的呼吸与有觉知的动作， 一点点把你带回更稳定、居中的状态。 它不仅支持心理层面的平衡， 也在滋养你的灵性连接， 让你重新感受到内在的流动与秩序。 你不需要做得很多， 只是放下紧张，回到身体， 去感受能量如何自然地重新排列。 无论你是刚开始练习， 还是已经在这条路上走了一段时间， 这都是一个温和而有效的方式， 帮助你恢复身体、安抚头脑、补充能量。 ✨ - 订阅系列课程解锁更多内容 💖 4月底大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面 🌿 #昆达里尼瑜伽 #身心平衡 #灵性成长 #能量疗愈 #内在平静
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辰蓉丨动禅瑜伽2月前
瑜伽不只练身体，更在清理情绪、疗愈内心。 #昆达里尼瑜伽#七日营直播#书疗+瑜伽#生活方式
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一一5月前
一分钟呼吸法 20秒吸气 20秒屏息 20秒呼气 Yogi Bhajan曾说“一般来说，你每分钟呼吸20-25次。身体健康的话，你每分钟呼吸10次，而内在平衡的人每分钟呼吸7至9次。比这更少的话，你就是位瑜伽士。” #昆达里尼瑜伽 #修行 #养生 #冥想 #打坐
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古稀外婆的当下1月前
改善肠胃、脊柱和器官功效的瑜伽练习套系简介#昆达里尼瑜伽 #早课共修 #一起练起来 #外婆日常
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瑜伽老师·徐兰5年前
呼吸法的练习，提高专注力，提升身体免疫力。#昆达里尼瑜伽 #提升自我 #冥想
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俪贻有约3年前
一个可以让你受益终身的呼吸法，学起来吧#健康科普 #呼吸#瑜伽 #昆达里尼瑜伽#养生
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俪贻有约4年前
一个动作让我们瞬间能量满满，你知道吗？#昆达里尼瑜伽#健康#涨知识#充电 @DOU+小助手
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骆舟咖啡☕2周前
1. “关掉外界的喧嚣，只听自己的心跳”：强调抽离外部干扰，建立与自身身体、内在感受的联结，是昆达里尼瑜伽中“专注觉察”的基础。 2. “向内走，是最安静的修行”：昆达里尼瑜伽的核心之一就是通过呼吸、冥想等方式向内探索，而非向外寻求认可或答案。 3. “不追光，自成光，在冥想里与自己重逢”：冥想的过程是唤醒自身内在能量（昆达里尼能量）的过程，无需向外追逐光芒，自身本就具备完整的能量与价值。 4. “让心慢下来，世界就静了”：心的状态会影响对外部世界的感知，昆达里尼瑜伽的呼吸法、冥想能平复心绪，让外在的纷扰也随之淡化。 5. “呼吸之间，放下所有疲惫与焦虑”：昆达里尼瑜伽非常重视呼吸的调节，通过有意识的呼吸控制，能释放身体和心理的压力，清空负面情绪。 6. “一念放下，万般自在”：这是灵性觉醒中的核心认知，放下执念与杂念，才能体会到内在的自由与平和，也是昆达里尼修行中“破除心智束缚”的关键。 7. “静下来，听见内心的答案”：当内心处于平静状态时，才能接收到真实的内在指引，这也是昆达里尼瑜伽追求的“与高我联结”的状态。 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 觉醒#海底轮 #女性觉醒 #灵魂觉醒 人的一生
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克拉米👸富养灵魂1周前
 久坐、怕冷、能量低？每天 26 下蛙式，海底轮瞬间激活 这不是普通拉伸！是昆达里尼能量炸弹——开髋排毒、紧致臀腿、唤醒拙火；根锁一收，能量上行，身体变热、情绪变稳、磁场变强，练一次上瘾，练一周换状态🤩 #vlog十亿流量扶持计划 #激活海底轮 #居家锻炼 #我的瑜伽日记 #能量满灌放胆去战
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
4个昆达里尼练习｜七轮校准，让能量重新对齐 ✨ 当生活的节奏变得混乱， 当情绪、身体和思绪都感觉有点“失去对齐”， 也许你只是需要一次能量的重新校准。 这一段昆达里尼瑜伽练习，专注于完整的七轮平衡。 通过温和而有力量的呼吸与身体动作结合， 帮助能量中心重新回到自然的秩序与流动。 它不仅能 稳定神经系统， 安抚情绪与头脑， 也会慢慢把你带回与自己灵性的连接。 当一切看起来有点失序的时候， 这是一种简单却深层的方式， 让身体、心与能量重新回到对齐的状态。 ✨ - 订阅系列课程解锁更多内容 4月大理·公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #脉轮疗愈 #身心平衡 ##能量疗愈 #释放情绪
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爱上日照的凌姐9月前
调整下丘脑奎亚 一 吸气向上，呼气向下；一上一下是一次，从26次慢慢增加到108次， 欢迎您在评论区告诉我您当前能完成的次数#居家锻炼 #健康 #我的瑜伽 #昆达里尼
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开悟瑜伽1年前
昆达尼尼能量身开悟，90%的成道者都是通过昆达尼尼，是最容易走的捷径 #瑜伽 #拙火 #昆达里尼 #潜能 #头顶光圈
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骆舟咖啡☕1周前
上半生向外讨好，下半生向内扎根 人最高级的修行，从唤醒海底轮开始 疏通盆底淤堵，释放内在羞耻与压抑 重拾原始生命力，接纳完整的自己 根稳住了，健康、情绪、姻缘、福报 自会缓缓而来💫 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼觉醒 #脉轮疗愈 #能量瑜伽#美业手艺人认真工作的样子
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荣荣9月前
昆达里尼瑜伽体式分享 #昆达里尼瑜伽#瑜伽#大连同城#遇见更美的自己 #调理身体 #健康生活
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Yilia伊莉娅1周前
平衡体内能量、放松平静身心的瑜伽呼吸控制法：左右鼻孔交替呼吸。#瑜伽 #呼吸 #调息法#身心健康 #昆达里尼瑜伽
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甘露园（脉轮瑜伽）5年前
治疗失眠，释放紧张压力，昆达里尼瑜伽之铜锣冥想，每天早上五点半，#昆达里尼瑜伽 #瑜珈
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瑜伽老师·徐兰5年前
岩石坐：改善体态、让你健康美丽。昆达里尼瑜伽体式解析
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辰蓉丨动禅瑜伽1周前
左鼻孔吸，右鼻孔呼 让人安静和助眠的呼吸法。一起练起来吧！ #昆达里尼瑜伽#呼吸法#安静#生活方式
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