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是你的于🐟1年前
二人食✨｜牛肉能量碗🥣今天给室友改善伙食‼️ 今日份菜单：牛肉能量碗🥣 牛肉搭配蔬菜和藜麦饭 真的超绝！ 一定要试试这个酱汁！ 很独特的味道 拌饭或用作汉堡酱 都很不错！小伙伴们可以试试看哦 #牛排能量碗 #能量碗 #我的厨房日记 #减脂牛肉做法 #二人食
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那山野创意融合料理培训9月前
西餐厅同款煎牛肉米饭能量碗教程来啦！毫无保留 #抖音美食推荐官 #融合料理培训 #无国界料理培训 #美食教程 #融合料理餐厅
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爱吃的Tina9月前
我发现！牛肉这样做巨好吃！ 夏日元气爆棚！15分钟搞定「番茄牛肉能量碗」，低卡饱腹超满足！#在家做美食 #懒人美食 #好吃到停不下来
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八戎吃什么2月前
🔥吉野家平替！20分钟复刻百年日式牛肉饭 日式牛肉饭妥妥是打工人的续命能量站！今天手把手复刻吉野家卖了百年的经典招牌，这碗吃透了无数人的日式盖浇饭，在家就能轻松拿捏～ #牛肉饭 #吉野家 #牛丼饭 #一人食 #肥牛饭
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饿住10月前
简单方便好吃的牛肉蔬果能量碗 #夏日就做减脂餐吧 #健身食物速食 #减脂餐 #做饭给你吃 #我的厨房日记
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十七的轻食餐2月前
干净饮食 彩椒牛肉能量碗 吃的干净真的会瘦 每天都是色香味俱全 #减脂餐 #低卡低脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #轻食 #美食
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蔡成的菜1年前
吃干净的食物，过鲜活的春天🍃这一份能量碗不仅低脂还超美味！ #建议普及这一口 #减脂餐 #西餐 #美食
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瘦瘦🍟1年前
自己做饭‼️ 帕斯雀牛肉片 能量碗 #干净饮食 #午餐灵感 #一人食 #能量碗 #好好吃饭好好生活
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喆子 Zhézi1年前
成功复刻🇲🇽Chipotle墨西哥牛肉碗，低卡美味 😎朋友们，天气热起来啦，Chipotle来咯😜！ ✨天热，很饿的时候吃起来超爽，有肉有菜有碳水😎 📝做法来啦👇 👉食材准备：番茄、牛油果、生菜、洋葱、青柠、玉米、红腰豆、香菜、牛肉糜、糙米、希腊酸奶 👉前期处理：番茄去瓤切丁、洋葱丁、生菜丝、香菜末、牛油果泥。 👉调味料理： 🍅番茄加入少量洋葱丁及香菜，适量黑胡椒海盐、青柠汁搅拌均匀。 🥑牛油果加入少量洋葱丁、海盐、青柠汁搅拌成泥 🌽🫘用罐头 🍚准备一些糙米饭，冷的或者温的就可以。 🥩橄榄油加入蒜末、洋葱、牛肉糜翻炒出香气，加入红腰豆以及调味 （如果有chipotle调味就用这个，没有就用孜然粉、辣椒粉和盐，辣椒粉要用细辣椒粉，不要用太辣的版本，不适合） 👉装盘：糙米饭铺底，铺上各种蔬菜，中间的部分用酸奶油和酸奶混合（或者直接用浓稠的酸奶，比如希腊酸奶），撒上甜椒粉👌😍。 #好好吃饭大赛 #墨西哥美食 #能量碗 #低脂餐 #chipotle
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阿男的食谱10月前
三道健康又好吃的能量碗🥣 #好好吃饭 #健康饮食
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瘦瘦🍟1年前
又要自己做饭啦‼️ 彩椒牛肉 能量碗 #美食带你回家 #好好吃饭好好生活 #食材多样化的干净饮食 #我的厨房日记 #午餐灵感
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JJoyce1月前
墨西哥牛肉能量碗🥗春日漂亮饭｜营养健康又好吃 #吃出春天的味道 #美食教程 #真是生活分享计划 #在家也能做漂亮饭 #我的美食日记
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胃饱心晴7月前
🥩牛排能量碗|吃出好心情|营养均衡超满足 💡为什么它能帮助你？ ✨能量补给： 牛肉(血红素铁+维生素B12): 纠正脑缺氧状态（抑郁患者普遍缺乏） ✨肠道-脑轴: 杂粮膳食纤维:益生菌产丁酸盐（天然GABA增强剂） 蔬菜抗氧化剂:清除神经自由基（保护多巴胺神经元） 🍳用料： 牛排一块 蔬菜适量 杂粮饭一碗 #治愈系美食 #一人食记 #牛排能量碗 #吃出好心情 #一个人也要好好吃饭 @DOU+小助手
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控糖轻食8月前
🥗轻食日记｜ 牛肉泡菜能量碗 打工人的带🍚灵感～ 谁懂这一碗的含金量啊，家人们！ 好吃又没有负担，真的台适合减脂期啦～#自律减脂健康餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #轻食
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不加🍬的冰美式8月前
🥗轻食日记｜薄荷牛肉鲜虾🦐能量碗 少有少盐的日子真的很幸福☺️ 减脂的路上越来越丰富多彩啦😍#轻食#健康餐#在家做美食#低卡低脂餐 #减脂餐
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兔11家轻食工作室6月前
秋冬热季轻食《小炒黄牛肉能量碗》详细制作过程家摆盘分享来啦#创业#减脂餐#轻食餐
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瘦瘦🍟3月前
日复一日 好好吃饭🍚 新年就先吃点红彤彤的～ #新年第一口我先吃了 #来自热心市民的溜达建议 #一人食 #家常菜 #中式能量碗
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不加🍬的冰美式8月前
🥗轻食日记｜泡菜牛肉能量碗 吃干净的饭，好吃又无负担的漂亮🤩饭 加上自制的YumYum酱，这一口真的太满足了🥳#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #美食 #vlog日常
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龙勤的生活日记1月前
超简单中式控卡《芹香牛肉能量碗》详细做法#轻食#减脂餐#家庭外卖
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小菜包凑活日记4月前
𝑽𝒍𝒐𝒈 | 上班带饭🍱打工人沉浸式做便当Day13 今日食谱：牛肉能量碗🥙贝贝南瓜三明治🎃苹果热红茶☕️#一人食 #低卡低脂餐 #今日便当 #打工人带饭 幸福指数拉满的一天～😋
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Aussie牛羊肉1年前
「澳洲牛肉世界风味赏析」澳牛能量碗 将鲜嫩的澳洲牛肉与荞麦面、蔬菜和酱汁结合，这碗富含蛋白质的沙拉非常适合清爽的午餐或晚餐，口感和营养均衡，是美味又健康的选择。#Aussiebeef #澳洲牛肉 #越式风味
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小鸟胃吃了吗10月前
牛肉能量碗 #美食vlog #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #今天吃啥 #好好吃饭
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厘米吃什么8月前
今天吃牛排｜鸡排能量碗 又是宅家吃糊弄饭的一天#美食 #在家做美食 #低卡低脂餐 #低卡减脂餐 #抖音美食创作者
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豪吉灵感厨房11月前
夏日炎炎，满足的肉肉搭配清爽的烹饪方式，嘴巴和脂肪的天平一汁拿捏 #香辣牛肉能量碗#跟着抖音学做菜#川菜#轻食
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龙勤的生活日记3周前
31岁宝妈不上班做家庭外卖 夏季爆品【墨西哥牛肉能量碗】分享制作过程#减脂餐
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金华的成长日记3月前
轻食餐教程【慢顿咖喱牛肉能量碗】给大家示范一下#轻食#家庭外卖#轻食怎么做#轻食培训
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逆子做饭1年前
这碗潮汕高档牛肉面谁能拒绝啊，牛肉超级嫩，面很Q弹#抖音美食创作者 #正宗牛肉面怎么做 #潮汕牛肉 #潮汕美食 @抖音小助手 @抖音能量站
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kikibonbon3月前
墨西哥能量碗 +姜柠汁🥗简单美味的漂亮饭 复刻chipotle墨西哥碗，绵密的牛油果搭配香辣牛肉碎和清爽莎莎酱简直不要太过瘾！还有的姜柠汁，为工作日的体力充能💪#chipotle#土豆的神仙吃法 #谁懂这一口的好吃程度 #青年创作者成长计划
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刘莳 Crystal6月前
吃对了就有力！高蛋白的彩虹牛肉能量碗 #美食教程 #能量碗 #高蛋白 #治愈美食 #健康
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阿真学长3月前
今日一人食： 减脂餐（牛排能量碗） 支出💰：23.5 自己做的减脂餐感觉很不错，吃的好也要吃的健康！ #沉浸式做饭vlog #创作者中心 #创作灵感 #一人食记 #减脂餐
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三愿在自律2年前
吃得干净真的会瘦！470大卡牛肉能量碗+大力水手 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #vlog
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周漂亮.1周前
夏天就馋这碗！低卡高蛋白的快乐拌饭🍚 减脂期的拌饭天花板被我找到了！ 牛肉+虾仁+杂粮饭，香到跺脚 低卡又满足，好吃到停不下来！ 打工人/减脂党直接抄作业！ #减脂食谱 #拌饭 #一人食 #好吃到爆#低卡低脂餐
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QT晴天轻食1月前
跟着轻食课堂学轻食，今天做低卡低盐的“黑椒牛肉粒能量碗” #美食技术培训 #中餐 #轻食培训 #低卡低脂餐 #po图晒晒我的心头好
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吕吕吕雅儿🥣1月前
日更的我来补假条了哈哈哈 合集哟！ #沉浸式#便当 #美食 #vlog美食记
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Jess营养师6天前
快手营养餐🥗Chipotle墨西哥能量碗 想要在家轻松复刻北美最受欢迎的健康餐——Chipotle 墨西哥能量碗吗？🥗 一碗集齐了优质蛋白、慢碳水和5种蔬菜 酸辣清爽，营养均衡还能管饱大半天！ 🥩 万能手撕牛肉（鲜嫩不干柴的秘密） 1️⃣ 给盐一点时间： 选瘦肉偏多的牛肩肉，提前一晚抹海盐腌制。盐分能让蛋白质分子链舒展，做出鲜嫩多汁的质感。 2️⃣ 高效锁营养： 热油下肉，先煎出金黄的美拉德外衣锁住肉香。 3️⃣ 一锅到底： 煎好捞出不用洗锅，直接炒香洋葱丝和大蒜，倒入一包墨西哥混合香料，加盐、黑胡椒、香叶、番茄膏和一杯水。 4️⃣ 20分钟脱骨烂： 高压锅选【3档快煮模式】，115kPa 的稳定控压，让平时要炖几小时的肉，20分钟就搞定！不仅高效，更能保留蛋白质和矿物质。用叉子一划就散，满屋飘香～ 🌾 营养杂粮饭 每次发视频都被问的搭配公式来了： 🍚 1/2白米 + 1/4青稞米（高纤维有嚼劲） + 1/4藜麦（高蛋白） 洗净放入高压锅，加水没过一指节。上压后只需定时5分钟，香糯的杂粮饭就搞定了！多做些冷冻起来，随吃随热。 🥑 清爽配菜 & 快乐组装 🍅 Salsa酱： 西红柿、洋葱、香菜切丁，加盐、黑胡椒，挤青柠汁拌匀。 🥑 牛油果泥： 压碎加青柠汁、盐和黑胡椒捣匀。 🥗 组装： 杂粮饭打底，铺上 Salsa、初榨橄榄油揉过的羽衣甘蓝丝、甜玉米粒。放上多汁的手撕牛肉，加一勺牛油果泥，最后挤上酸奶酱汁！ 📊 530大卡｜37g蛋白质｜45g碳水｜23g脂肪 有肉有菜有粗粮，同样的一锅材料，你还能用来做 Taco🌮 或者牛肉卷饼🌯！ #健康饮食 #沙拉 #轻食 #减脂餐 #满级吃商通关赛
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刘莳 Crystal8月前
一碗满足你的味蕾与能量需求！ 忙碌生活更需要美味加持！全新「韩式牛肉能量碗」强势登场，享受低负担高能量的完美一餐！ #食谱 #韩式拌饭 #懒人美食 #治愈系美食 #美食教程
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CC是我9月前
#做法简单又营养 #每日分享减脂餐 今日体重138.8，比昨天掉秤5两，加油继续冲#减肥
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小猴紫（逆袭减脂）5月前
今日份减脂食谱:加州阳光牛肉能量碗漂亮饭还不是分分钟的事，轻食店同款50.60元一份的餐，做起来吧！减肥也可以漂漂亮亮的吃吃吃#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #漂亮饭 #美美桑内
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宜昌熊猫家新中式轻食7月前
一人食【沙葱牛肉能量碗】#越吃越瘦 #营养又健康 #宜昌熊猫家新中式轻食#宜昌轻食
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季鲜生官方旗舰店1年前
在家复刻wagas经典沙拉🥗牛肉能量碗 wagas的能量碗🥗到底是谁的心头好！ 高蛋白的一餐简直太适合臀腿日练后补充能量了！✨ 一口下去简直不要太满足！ #抖音美食推荐官 #谁懂这一口的好吃程度 #治愈美食系列 #低卡低脂餐 #抖音美食分享
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小白和蓉蓉2年前
初中生的晚餐！！轻卡牛肉拌饭能量碗太宝藏了#我的减肥日记 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #在平凡日子里热爱生活 #我的生活日记
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Amy的减脂日记1周前
#vlog10亿流量扶持计划 #美食教程 #低卡美食 #能量碗 #牛肉能量碗
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慧慧子的影像世界10月前
我在家里常做的料理，“打工人能量碗”，生菜牛肉拌饭。独居的朋友如果不知道在家吃什么，可以参考一下。我做菜水平有限，欢迎大家评论交流哈。#做菜#打工人的生活 #打工人吃啥 #乱做菜
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会打人的孙悟空6月前
🍠红薯蜂蜜牛肉能量碗🥣 10分钟练后餐，不同层次 新鲜食物在口腔里碰撞#vlog日常#健身饮食#新手健身#变强#帅饭
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纯肉饮食和轻断食2周前
一顿早餐改变了一切（减重100磅），凯莉 一顿早餐改变了一切（减重100磅），凯莉 这段视频回顾了“能量碗”早餐：以牛肉、黄油、培根和鸡蛋为主，并提到在恶劣天气下全家围坐一起制作与享用，增进感情。烹饪重点在铸铁煎锅的调味与预热，强调用优质食材（如草饲牛肉、自家鸡蛋）提升口感与营养；同时分享炒蛋的松软技巧，以及清洁与养护铸铁锅（热水清洗、涂抹牛脂）。作者也讲述坚持肉食饮食1000天后成功减重100磅、健康状况改善，并鼓励观众在评论区分享饮食体验。
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原野人家9月前
🥩轻食店营养均衡的牛排能量碗🥑在家做也很简单！各种蔬菜搭配杂粮米饭和牛排，低卡又饱腹！吃完超有满足感😋～#卡萨帝厨电以AI传承非遗美食#原创全嵌全隐#低卡低脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐
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脸吃吃1年前
吞一碗牛肉三文鱼能量碗为补补能量噜 #创作灵感 #快吃吧大馋丫头 #美食vlog #一口下去超满足 #今天吃什么
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富贵大牛排5天前
不包米饭，不包年糕，只包和牛牛肋条和快乐。 牛肋条去肥，切小粒无油煎到微焦，撒黑胡椒和盐。 生菜打底，铺上泡菜、蒜片、青阳辣椒，一口塞进嘴。 油脂被生菜和泡菜完美中和，清爽解馋，食欲稳稳的。 优质脂肪+高蛋白+大量膳食纤维，吃完精神饱满，不犯困不涨肚。#和牛牛肋条#减脂牛肉#富贵大牛排#牛肋条做法#牛肋条
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小敏崽🥪🍱5天前
今日营业：11份牛肉能量碗🍱收入两百➕#宝妈创业 #家庭外卖 #在家做美食 #午餐便当 #日常分享
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小孙爱吃肉（减脂版）1月前
吃瘦40斤的小孙今日减脂餐墨西哥能量碗 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康减脂越吃越瘦 #能量碗
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喂饱糯糯咪～5月前
12月龄｜天冷了，给宝宝来碗“能量超人”汤！鹿茸菇➕牛肉，暖胃健脾，宝宝超爱喝！#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝吃饭 #干饭宝宝上线 #上热门
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阿黄的美食日记5月前
一碗暖暖的“铁”胃能量粥，宝宝秋冬滋补正当时 天气渐凉，总想给宝宝吃点暖乎乎又滋补的。 这碗【牛肉山药青菜粥】，就是奶爸牌的能量“加油站”！ #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝成长记
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0214🧸4月前
跟自己的晚餐：墨西哥能量碗🌮·口感丰富敲好吃🥹 #今天吃啥 #墨西哥能量碗 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 #一人食记
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向暖（减脂中）1周前
我的减肥日记 💐减肥打卡Day1️⃣0️⃣ 初始体重56.3 昨日体重55 今日体重54.75⬇️0.25 早餐：纯牛奶燕麦 午餐：牛肉能量碗 晚餐：凉拌肥牛➕生菜🥬 #减肥日常饮食分享记录 #减肥每日的饮食 #健康减肥健康饮食 #减肥期间的日常饮食 #自制减脂餐
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昔雅图轻食培训总部小雪老师5天前
中式轻食餐详细教程来啦《五彩缤纷能量碗🥗》#轻食#减脂餐#家庭外卖#工作餐#健康餐
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拾野轻食官方号6天前
✨黑松露牛肉🥩能量碗 🍄黑松露脑袋狂喜！这碗能量饭香到舔盘 ▪️主食基底：紫米杂粮饭黄金配比炒饭，每粒米都裹着黑松露的馥郁香气，培根碎煸出油脂香，杏鲍菇增加咀嚼感，口感层次直接拉满！ ▪️灵魂蛋白质：牛肉搭配流心温泉蛋♨️，戳破瞬间蛋液与黑松露炒饭融合，香到跺脚！ ▪️彩虹蔬菜碗：芦笋脆嫩、香菇🍄浓郁，还有胡萝卜🥕解腻，吃完肠胃无负担～ 📝减脂期也能放心冲的能量碗，黑松露的高级感+牛肉的满足感，打工人午餐/健身餐直接锁死！#健康干饭首选 #我的减肥餐 #拿捏我的胃 #黑松露美食 #一周美食不重样
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Double笋尖米粉9月前
离职找不到工作就在前司开小饭桌 15元餐标一起来看值不值，本期菜单是白领必吃的牛肉牛油果能量碗，厨子生活也是过起来了，中西餐都提供，有一说一的确是很适合西安这个高温天气吃了#今天吃什么 #给前同事送饭 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #打工人午餐
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阿男的日常11月前
自制能量碗#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭 #好好吃饭好好生活
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来盆香菜1年前
家人们昨天吃的牛肉牛油果能量碗已经下架了，工作人员解释说不小心给我做错了，其实他们没准备牛肉碗的原料，没想到有人点，所以才给我放成了碎牛肉，今天去尝试了一下炖猪肉taco，味道还可以，比那份做错的饭性价比高很多，千人千味，家人们可以自己去尝试一下。最近可能会更多一些食堂的视频，因为开了很多新档口嘿嘿 #大学生活 #好好吃饭
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西安莲湖觅研减脂餐1周前
#轻食健康减脂餐 #减脂期吃什么 上班族必备的干净餐
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出现了一个坏人7月前
健身减脂饭推荐，这是我能找到的550卡的饱腹感之王，沃歌斯煎牛肉能量碗，缺点就是白人饭味道一般以及价格贵，祝大家越减越瘦！#口播 #减脂 #减肥餐 #wagas沃歌斯 #wagas
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金华的成长日记3月前
轻食餐教程【低卡酸梅鸭腿能量碗】给大家示范一下#轻食#家庭外卖#轻食怎么做#轻食培训
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叁山家的融合轻食5天前
在铜仁当你有一个很会做饭的营养师姐姐、他会给你做打抛饭、鲜牛肉能量碗，每天现做餐餐不重样#减脂餐#轻食#体重管理#能量碗#酸奶碗
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