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妮妮舞蹈（零基础教学）1月前
零基础基本功汇总❤️坚持30天就有质的飞跃 #零基础舞蹈教学 #爵士基本功 #基本功组合 #一步一步教会你跳舞 #妮妮健身舞
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张希文台球教学8月前
台球教学-如何调整重心，解决扭胯问题#台球教学基本功 #台球教学 #台球#我要上热门🔥 #dou+小助手
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李旺旺1年前
不需要技巧的基础版不踮脚扭胯教程来喽 两种站法哦 #扭胯 #扭胯教程 #一分钟干货教学 #简单易学
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一颗豆芽菜6月前
实在学不会扭胯，就用这个方法，百试百灵 #扭胯 #瘦下来做最美的自己 #扭胯舞 #扭胯教学
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暴躁绮🌺8月前
练胯瘦腰找不到正确发力，总是扭腰扭胯怎么办，看这集跟着练#瘦出小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线
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饺子ㅤ1年前
慢慢来 先学会扭胯 就什么都会跳了 #扭一扭 #扭胯教程 #一学就会系列
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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葡小淘8月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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玉米粒🌮10月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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佳爷（运动版）4月前
冬天都能暴汗！超长跟练版！ 每天练三次！腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）1年前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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葡小淘8月前
40秒告诉你，如何简单又快速能学会这个#夹心摇3#卡点舞#舞蹈技巧#零基础舞蹈教学
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佳爷（运动版）5月前
蒹葭扭胯舞简易版教学视频！包教会！ 这是我自己的一个简单的方法，慢慢学会动作，再去加强动作要领核心！！然后加速👍马上就可以成功啦👍 宝子们学会记得给我反馈❤️反馈是力量#扭胯舞 #我是蒹葭 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看
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松果麻麻（美术老师的课间操）3月前
跟着我的互联网扭胯老师——@内向小冰 练习，从“钢铁直腰”开始的小白，到慢慢找到扭胯的感觉真的太好了！立刻把这份珍贵的“姐妹私享扭胯秘籍”分享给大家。多跟练几次，某个瞬间你会突然“开窍”，身体一下就通透了！姐妹们，评论区打卡～#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #上热门
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李旺旺1年前
扭胯教程踮脚版来喽 #扭胯教程 #扭胯 #一分钟干货教学 #简单易学
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我不是李佳琪❓2月前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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晴气球5月前
赶紧@自己的诡秘一起学起来 #嘉桐摇 #舞蹈教学 #简单易学 #热点 #青年创作者成长计划
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教舞蹈的喜6月前
每天用30秒的时间跟着视频练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#零基础学舞#每日一练舞蹈基本功
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刘忆敏1月前
扭胯还是学不会？一个视频教你速学原来扭胯这么简单诡秘你的网课 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #不会扭胯怎么办 #30秒教你学会 #扭胯邪修教程
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成人零基础舞蹈茜茜1月前
没基础，不怕，一步一步来🤭🤭🤭
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小E不E1月前
一步一步教会你#合肥舞蹈上门私教 #爵士上门私教 #韩舞上门私教
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爱跳舞的倾橙儿1周前
不会扭胯？邪修教程来喽 #口哨舞 #扭胯舞 #音乐种草计划 #扭胯教程 #简单舞蹈
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刘忆敏3月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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魔菇舞蹈5天前
《boomboom》扭胯舞详细教学来咯~ #和姐妹一起拍 #boomboom扭胯舞 #零基础舞蹈 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学
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川同学（春季招生）2月前
第二条带来的是——CC教学，同学们可以练起来了😄#街舞教学基础入门 #街舞基本功 #街舞教学 #街舞 #breaking
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骨科老贾2月前
贴春联踮脚扭胯，踝关节韧带要护好！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学8月前
让我看看是谁扭胯还扭不好！#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #舞蹈入门教学 #简单舞蹈教学 #扭胯
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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葡小淘9月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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泽旭｜涨球社社长5天前
入位时过度扭胯及臂向问题！视频全长9分钟，请先收藏再看！#真实生活分享计划 #台球技巧 #涨球社 #台球入位 #今日份台球打卡
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小薇古法运动8月前
古法健身操太牛啦 动作简单巨暴汗，快点练起来吧 #古法健身 #居家锻炼 #塑形一夏优雅在线 #瘦 #塑形
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我是阿忽啊1年前
人机胯后台胯我通通给你们拿下！宝贝们要有耐心看完！包会的哦！ #一学就会系列 #扭胯 #扭胯教学 #浅跳一下 #教程
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椰子耶（减肥中)11月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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葡小淘2周前
不是左右是斜上方，一个秘诀改掉你的顶胯僵硬#卡点舞#HOMAGEFUNK #顶胯教学#一学就会系列
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葡小淘6天前
一定要核心收紧，超级暴汗！！#扭胯跟练#减脂 #扭胯舞 #跟着互联网学跳舞
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红姐运动日记（已瘦16斤）5天前
古法健身操60分钟跟版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通畅，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼
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小小萍4年前
踮脚尖，坐一下，这个没人说不会吧#摆胯
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福福3周前
扭胯邪修来啦#扭胯教学#零基础学舞蹈
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安齐好运又好命2月前
扭胯教程大全哈马斯四个都有 #胯宽适合穿什么裤子 #吃多了怎么办 #减肥 #宅家 #假胯宽
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松果麻麻（美术老师的课间操）3月前
亲测有效！曾经我也是“钢铁直腰”，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了！秘诀就是“放松”和“重复”。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我！敢不敢接受挑战？ #真实生活分享官 #全网都在跳这个舞🔥 #扭胯舞 #别犹豫了一起来跳舞吧 #一学就会系列
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燕儿健身舞5年前
想把腰、胯练灵活，这个踮脚顶胯必练，核心收紧，左右甩胯#扭腰摆跨
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爆辣小美5月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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独舞1周前
你值得拥有，99元把舞蹈老师请回家！ #爵士零基础入门教程 #创作者中心 #创作灵感 #线上教学 #涨粉 想跳舞又怕学不会？试试这个“保姆级”入门跟练！小微老师手把手带你，零基础也能跳出范儿🌟 戳这里，一起动起来！
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娜 就运动吧7月前
#养生操 #体态矫正 #一起来锻炼 #健康 #健康减肥
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💞 君君公主🌺5年前
不会踮脚跳的，就这样踮起脚边走边扭，弹腿就会了，不信你试试呗不过这个脚掌使点力哦😜#摆胯
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米米爱跳操6天前
方法用对轻松甩胯，十舞九胯，甩出优美舞姿，跳舞基本功训练#摆胯基本功练习 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列 #摆胯教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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霞宝学跳舞💃6天前
第47集｜姐妹们这次收核心了，帮我看看还有哪里要改，我听劝…跟练老师@炎炎吖#零基础学舞蹈 #海英摇 #基本功 #上下胯 #蒹葭练胯
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果果妈爱跳舞5年前
垫脚小摆胯一起来练习😬可以自己加叉腰手势😄#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈基本功
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松果麻麻（美术老师的课间操）4月前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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曲＄中人💃舞蹈1周前
每天扭胯十分钟胜过慢跑一小时，喜欢的可以试试，练着练着就会了，踮脚大摆#适合初学者 #扭腰摆胯教程
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内向小冰10月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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易朵花舞蹈1周前
一个视频学会一个基本功，赶快安排起来吧#成人舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #每天学习一点点
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豌豆上的毛虫5天前
太极#扭胯 我的胯一直是老大难，一做动作就习惯性扭胯，还总卡在右侧。 我全身的问题也全都集中在右边，从眼周一直到脚腕，整条右侧经络都不通畅。师父点出根源在盆腔瘀堵严重：盆腔内里淤滞闭塞，导致尾骨没法完全下沉，腹部也做不到彻底松沉，腹股沟更是始终放不柔、松不开。 身体发力受限，就只能靠膝盖代偿承重，可膝盖根本承受不住这么大的力道，最后只能不自觉扭胯来分摊力量，久而久之形成坏习惯，越练越伤膝、越扭胯越不稳。 接下来要先疏通盆腔内里瘀堵，再坚持对着镜子刻意练习，把双腿力线调正拉直，稳住胯部中正不偏移，同时养护好膝盖根基，这样才能稳稳当当长久练拳。
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李老头爱跳舞8月前
高效燃脂扭胯操，简单易学，练出小蛮腰！#变美变瘦变好看 #练出小蛮腰 #瘦肚子 #有氧健身操 #即梦ai
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重庆pt庞老师5月前
#足下垂 #走路踮脚 #勾脚
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爱运动的小小雪5天前
五一假期也要锻炼哦！可以瘦全身的10分钟跟练版来了！大家关注收藏好！坚持练瘦全身！#假期锻炼不能停 #居家锻炼 #五一 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦全身
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妮可拉倒芭（养成中）6月前
每天用30秒时间练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#基本功练习 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士舞基本功
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快乐养生操（已瘦30斤）10月前
不会扭胯的家人们，扭胯舞教程来啦，这次你还有什么理由不会呢#养生操 #健身操 #扭胯舞 #简单易学舞蹈 #每天坚持锻炼
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芋头很好（自律）1年前
十分钟跟练版，瘦腰，开胯，瘦脖劲。动作简单，新手容易上手。每天十分钟，夏天一起穿吊带。#自律改变生活 #古法健身操 #道家养生 #坚持运动 #居家锻炼
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红姐运动日记（已瘦16斤）1周前
古法健脾祛湿操，15分钟跟练版！动作简单易学，气血不足，上热下寒湿气重，腰粗肚子大的姐妹练起来#养生操 #健康 #古法健身动作
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曲＄中人💃舞蹈6天前
#居家锻炼 最难的事不是开始，而是始终如一的坚持就像扭胯一样，坚持下来你会发现不一样的自己#一学就会系列 #适合初学者
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小阿姨5天前
#舞蹈#扭胯 #教程 #广场舞 #爵士舞
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红姐运动日记（已瘦16斤）1周前
古法健身操，15分钟跟练版！老祖宗的智慧运动，不服不行，动作简单易学，气血不足，上热下寒湿气重，腰粗肚子大的姐妹，每天15分钟轻松开启养生作战#改善体态 #养生操
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