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疏疏离_6月前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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波波不想啵啵2月前
全方位肩部轰炸跟练（新手友好版） #肩部训练 #健身 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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吴sir减脂塑形运动2月前
居家哑铃训练，一套动作教你练遍全身#哑铃健身 #居家哑铃锻炼 #健身教学 #健身干货教学 #力量塑形
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罗教练健身教学6月前
4分钟TABATA哑铃全身跟练，练3-6组，每组休息2分钟#哑铃训练#健身#好身材练起来#tabata
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大鹏说健身1年前
一副哑铃练肩膀，新手哑铃健身别整那些花里胡哨的，这套Tabata哑铃肩部跟练，建议点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼 #tabata #新手健身 #好身材练起来 #练肩
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帅子爱健身9月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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古铜锋力量运动塑形3月前
4分钟新手tabata哑铃全身跟练，3-6组，组间休息1分钟#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #全身燃脂
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雕刻腹肌的郭1月前
【拯救窄遛肩】8分钟哑铃跟练计划 【男女通用】一对小哑铃，男生5-7.5kg单只，女生3-5kg 就可以把肩膀练得很到位，每次跟练3-5组，每周3次#瘦子增肌增重 #哑铃健身 #肩膀训练 #我的电子健身教练
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大志真的很努力2年前
新手健身别整那些没用的 背部哑铃跟练视频 建议收藏练起来 坚持完成四组#健身干货 #居家训练 #抖音健身房 #背部训练#跟练
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氨基酸1月前
4min哑铃跟练版 一组二十个 一天四组 开肩薄背 紧致手臂#健身#哑铃#居家锻炼
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擎天柱有腹肌11月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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罗教练健身教学1年前
新手健身，别整那些花里胡哨的，肩部整合跟练，一组三分钟七个动作，赶紧点赞收藏跟我练起来。#好身材练起来 #居家锻炼#tabata#哑铃健身#哑铃
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俊阳还在练🏀1月前
你们要的跟练版本来了！根据自身选择最适合的重量，收藏跟练#健身干货 #高效燃脂 #力量训练 #原创视频
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罗教练健身教学1月前
哑铃健身跟练 一对哑铃居家全身训练，17分钟暴汗燃脂，适合新手，居家版本#哑铃训练 #减脂 #新手健身 #燃脂 #好身材练起来
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晓木电子教练10月前
居家健身一对哑铃练全身 肩部4分钟跟练版#暴汗燃脂 #健身 #腹肌马甲线 #运动健身 #自律打卡
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观南3天前
胸肩背哑铃塑形跟练 高效练出直角肩 腰细好身材#哑铃练肩 #哑铃背部训练 #哑铃胸肌训练
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减脂侠（齐帮主）6月前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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阿胜的健身日志6月前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！男生女生都合适，赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生男生必看#力量训练#塑形
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晓木电子教练10月前
一对哑铃练全身 4分钟背部跟练 #居家锻炼 #背部训练 #健身 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
轻哑铃Tabata全身燃脂！新手零基础跟练～ #轻哑铃训练 #全身燃脂 #tabata训练 #新手健身
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
在家不会练？ 这套 Tabata 哑铃胸部跟练动作、 简单高效 跟着练就完事 #健身#居家锻炼 #跟练 #胸部训练#练胸
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屈屈真腹肌（力量塑形）1月前
一对哑铃练全身 4分钟哑铃Tabata 跟练#屈屈真腹肌 #哑铃跟练 #Tabata #居家锻炼
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晓木电子教练9月前
居家健身 哑铃四分钟胸部跟练版 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰
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百亿小鲨鱼9月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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擎天柱有腹肌11月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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桃子🍑要变瘦（已瘦17斤）2周前
4分钟哑铃居家训练，力量训练还是更喜欢哑铃#哑铃 #哑铃训练 #练背 #真实生活分享计划
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寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
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小海爱健身🔥早上8:10分开播1周前
《张凌赫进行曲》哑铃跟练版来啦，姐妹们赶紧收藏动起来哈#居家锻炼 #健身#哑铃健身 #抖音小助手dou上热门 #张凌赫进行曲
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刘畊宏直播跟练纯享5天前
牛仔很忙（建议收藏） 李炮儿做客直播间#健身 #健身打卡 #刘畊宏 #哑铃 #拜拜肉
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安教练力量塑形3周前
三分钟哑铃肩背手臂塑形跟练视频，六个动作循环4-5组！#新手友好入门跟练 #力量训练#交出你的健身作业 #跟练视频 #潮流运动场
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ALEX健身频道4天前
5分钟激活臀腿，训练效果直接翻倍！ #练腿 #热身 #臀腿训练 #增肌 #健身教学
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世清欢1月前
3分钟梦醒时分dj哑铃跟练版来了，赶紧收藏跟练，新手2组起#居家锻炼 #哑铃训练 #哑铃跟练 #哑铃跟练版 #你说你爱了不该爱的人
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zzhbuyouyu1周前
分享四个nba球星经常训练的功能性动作，重点是只需要一个哑铃就可以完成！ #功能性训练 #篮球#自律
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𝘼𝙍𝙈 𝙁𝙊𝙐𝙍6天前
左右手差距太大了，用20kg加强左手#斗腕 #哑铃健身 #腕力 #手臂 #专项训练
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有料健身1周前
胸部训练01 #健身 #胸肌训练 #健体 高清修复 查尔斯教父
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鸡肉帅哥布林4天前
大佬跟练计划D-7天 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #鹿晨辉
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阿宏健身2周前
居家哑铃三分化训练 直接跟练#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身动作示范
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震宇哥哥爱健身1周前
一对小哑铃，一首歌的时间，带你塑造好看肩背紧致手臂，体态挺拔、线条流畅。#健身打卡#居家健身#练背#哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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暮戎5天前
想去参加#HYROX ，先健身房自己练练，也是抖音上看到别的博主分享的打算体验下。 用一公里当做逗号分割几个动作，确实累，除了第一个一公里后面几个都跑不动了。 分别要做50次的哑铃高翻，50次波比跳，200次划船，100米负重农夫行走。真的累也是真的爽，退伍后就没这么累过感觉。 #汗流浃背才是硬道理 #上抖音分享我的运动生活 #假期不长胖指南 #健身版 蒋奇明
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健身马业壮1月前
居家哑铃三分化训练。#居家健身动作 #创作者中心 #创作灵感 居家哑铃三分化训练今天背➕二头肌 新手直接跟练#哑铃三分化训练 #力量训练
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邵老师讲康养3周前
一首歌的时间，哑铃跟练完整版来了，这个夏天想穿小吊带的姐妹，抓紧练起来。#哑亚铃跟练#哑亚铃健身#居家锻炼#健身干货#开肩美背
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IFBBpro「张」（冲击职业赛冠军）4天前
备赛6.20职业赛 跟曹神@小黑的小跟班 胸部训练，一起备赛 日常训练Volg记录 40岁的老登，热爱生活 自助健身主理人#加油肌肉男们 #健身做个猛男 #肌肉蜕变💪 #健身经典视频 #练出健美身材
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铭记你6天前
哑铃篮球弹跳训练#10#篮球#弹跳 #热门#扣篮
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大白话健身1周前
30秒带你解锁哑铃锤式前平举 不一样的角度变化，也会带来不一样感受！#交出你的健身作业 #健身大白话 #一张图证明你在健身 #健身干货 #健身大白话
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好人曹师傅2周前
哑铃操3分钟跟练版，在家里一对小哑铃塑造挺拔有型的身材紧致全身不松垮#哑铃跟练 #哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #自律
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小恒老师谈康复1周前
《梦醒时分》哑铃跟练版来了！#梦醒时分 #哑铃跟练 #哑铃健身 #居家锻炼 #瘦手臂
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健身马业壮4周前
新手哑铃塑形跟练 #一对哑铃练全身 #创作者中心 #创作灵感 一对哑铃练遍全身，快来跟练吧#哑铃训练#力量训练
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荷香💃日记1周前
投屏版《笑纳》哑铃操🔥美背✔瘦手臂✔减脂又塑型✔动作简单易学！跟练：东北赵又廷 #居家健身 #哑铃操 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑型 #好身材练起来
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杨建平4天前
这四个动作，坐着也能练出腹肌马甲线，男生女生都可以练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #杨建平
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肩哥带你瘦1周前
3分钟哑铃跟练，练完整个人通透了#在家也能瘦 #哑铃塑形 #塑形跟练 #居家锻炼 #打造一字肩
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老白健身了1月前
3分钟肩背手臂哑铃（跟练）来啦！#居家锻炼#开肩美背#哑铃#好身材练起来#哑铃健身
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大狄教练5月前
居家上肢哑铃跟练，隔天练上2-4组就可以了。#上肢力量 #居家锻炼#健身干货#好身材练起来#Tabata
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帝王肩3周前
居家哑铃肩部塑形跟练，每天4组非常到位 #肩部塑形 #塑形跟练 #居家健身 #哑铃健身 #健身干货
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健身李教2年前
哑铃健身跟练，背部训练篇。#居家锻炼 #tabata #背部训练 #好身材练起来 #居家健身有新招
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军哥陪你运动塑形1月前
哑铃日常训练动作、4分钟跟练 #健身跟练 #哑铃健身 #哑铃跟练 #运动健身 #运动塑形
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徐教痩8月前
消除拜拜肉粗胳膊跟练版，＃一对哑铃练全身#拜拜肉＃手臂粗＃居家锻炼#上热门
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这儿离海洋不远1周前
Ocean“跟练”计划（11）之普通人天花板普理查德力量训练 不用复杂器械，不用耗时苦练 普理查德力量训练，适合大众，简单高效 零基础也能轻松上手，轻松练出紧致好身材 普通人也能get职业球员同款训练逻辑 省时省力，效果拉满，健身小白直接冲！ #功能性训练 #运动表现 #普理查德 #篮球训练 #凯尔特人
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腹肌大叔 运动养生1月前
力量训练是对抗衰老最好的方式！没有之一！练完记得评论区打卡记录哦！#哑铃#哑铃跟练#居家锻炼#力量训练#减脂塑型
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罗师兄运动养生（主页有跟练）6天前
《大家一起来》哑铃跟练完整版来喽，每天5组，夏天小吊带随便穿！#居家锻炼#哑铃跟练#哑铃健身#瘦手臂#塑形
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阳哥陪你自律1周前
4分钟哑铃跟练！纯干货，想要夏天实现蜕变的朋友抓紧跟练起来！ #哑铃 #跟练 #哑铃跟练 #居家锻炼 #中老年
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侯灿运动力量塑形8月前
哑铃全身 3分钟tabata哑铃塑形跟练#侯灿轻哑铃 #居家哑铃锻炼 #塑形
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耀哥要撸铁1月前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版，改善含胸驼背、拜拜肉副乳腋下赘肉#居家锻炼 #撸铁男孩 #哑铃跟练 #好身材练起来 #你说你爱了不该爱的人
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大俊居家健身4月前
一对哑铃搞定全身｜高效燃脂Tabata跟练｜新手友好 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼 #健身瘦身 #健身日记
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一对哑铃，居家打造有型身材。#居家锻炼#好身材练起来 #tabata
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鸡肉帅哥布林5天前
大佬跟练计划D-5 今日教练：鹿晨辉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #鹿晨辉
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