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巨胃莎JWS1月前
吃多了就内疚崩溃,难怪你总是减不下来! 减肥期间还能喝奶茶、吃蛋糕吗？答案是：当然可以！但关键不是“能不能吃”，而是“会不会吃”。本视频分享一个让食欲更稳定的聪明吃法——不靠完全禁止，而是给自己留一点空间。作为带过很多有暴食史的线上减脂教练，我发现越是禁止的食物越容易引发失控，反而合理安排在正餐后少量享用，能让食欲更平稳。告别吃完就内疚的恶性循环，学会和食物和解，让减肥更轻松、更可持续。 补充知识点：为什么“完全禁止”更容易导致暴食？ 心理学上有“禁果效应”，当某样食物被完全禁止时，大脑会对其产生更强的渴望和执念。长期压抑会导致两个极端结果：要么在某天彻底破功后陷入“反正都吃了”的破罐子破摔心态，要么出现补偿性暴食。而适度允许少量摄入，反而能降低食物在心理上的“稀缺感”，帮助建立更稳定的饮食习惯，减少情绪化进食的发生概率。 减肥|奶茶|暴食|饮食控制|健康减脂|零食|食欲管理|减肥心态|线上教学|身材管理
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帕尼尼er4月前
一周杀2个草莓布丁蛋糕🍰是什么水平～ 第二次做明显要比上一个好多了哈哈哈#抖音美食创作者 #美食vlog #vlog日常 #自己做蛋糕
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是个开心的妈5月前
以后一周要做2次吃，口感封顶了！ 摩卡拿铁蛋糕，味道口感层次非常丰富，咖啡控是没法拒绝的！有巧克力的香浓，入口细腻，咖啡的香醇略带点苦味！很绝很绝！ 摩卡蛋糕卷：鸡蛋4个 / 玉米油40g / 可可粉6g / 咖啡液50g / 低筋面粉55g / 细砂糖50g 拿铁奶油：淡奶油300g / 细砂糖20g + 咖啡酱：奶油30g / 巧克力30g / 咖啡液15g 巧克力淋面：淡奶油100g / 巧克力80g / 纯牛奶50g / 吉利丁3g #拿铁蛋糕 #甜品制作 #甜点 #巧克力蛋糕 #吃了甜食会开心
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航妈烘焙时间9月前
一周做三次的肉松小贝，越吃越上瘾，孩子根本吃不够，自制卡仕达酱+酥脆肉松+蓬松蛋糕体，美味极了 配方: 2个鸡蛋 20克玉米油 28克牛奶 40克低筋粉 20克白糖 上下火140度20分钟 转150度15分钟 #肉松小贝#家庭烘焙 #烘焙新手 #烘焙 #肉松小贝
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苹果今天吃什么（辅食记）2月前
十月龄+4 | 红枣蒸糕 八月龄以上的宝宝就不要总吃糊糊了，一周安排两三次手指食物，锻炼宝宝咀嚼能力，这个红枣蒸糕松软香甜，宝宝特别爱吃，蛋清要排敏哈，可替换成四个蛋黄，低筋面粉也要减少，大概25克#宝宝辅食教程 #创作者中心 #创作灵感
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小团团的早餐3月前
女儿尝了一口...叫我以后早餐都给她做这个#早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #美食教程 #大人孩子都爱吃
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不吃鱼的猫1周前
第一次做🍰成功 真是意料之喜 所以 信念很重要 相信自己 娃说 麻麻 一周做5个就可以了 合着每天都吃蛋糕吗 少糖健康蛋糕 梅子出品 必是精品~🌹
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妈妈的治愈厨房（在家自学）3月前
成功解锁戚风蛋糕😋戚风是真气人啊😂这样细腻喧软不塌陷 😁简单好吃不回缩哦😜#戚风蛋糕 #烘焙 #烘焙人的日常 #蛋糕 #在家做美食
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香菜喜欢做面包1周前
前一周刚做完一个六寸，都没吃够，又有人过生日，今天做个八寸的～自己亲手制作的蛋糕给家人朋友过生日就是很有意义啊～制作蛋糕的每一步都带着爱和满满祝福❤️而且还表达了重视，生日就要有仪式感！🎂#烤箱选海氏烘焙更省事 #海氏烘焙日常 @Hauswirt海氏官方旗舰店 @抖音小助手 #生日蛋糕diy #烤箱魔法时刻
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艳子日常2周前
这个松饼我们家小朋友一周至少三次，几分钟制作，营养又丰富！#自制松饼 #健康饮食
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又是小加代！6天前
170/50kg颜值博主暴食一天吃什么 #暴食 #减肥暴食 #减肥
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中医减肥专家范琳燕6天前
#减肥 #肥胖 #减重 #健康科普 #减肥专家范琳燕
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随便吃点得了1月前
终于对戚风蛋糕下手了！8寸版本完美出炉～ 切开后内部组织细腻又蓬松！ 以后再也不用买蛋糕啦，自己做的才最香～ #戚风蛋糕 #烘焙入门 #自制蛋糕 #美食分享 #生活小确幸
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嘿.是娜娜呀6天前
九块九的流心巴斯克蛋糕，我一周可以吃7次，巨巨巨巨好吃～#信阳美食#和熟巴斯克 #甜品控必吃 #蛋糕甜品下午茶 #甜品美食
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阿芬爱分享6天前
仙桃宝藏千层 根本吃不腻#蛋糕 #下午茶 #甜品 #千层蛋糕 #薇薇安
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婧安吃饱饱5月前
自制宝宝一周岁生日蛋糕 宝宝的第一口蛋糕必须是妈妈给的，为了宝贝的仪式感，11.20生日这天就安排紫薯蓝莓蛋糕，无需烤箱，简单好做，好看美味，而且健康0添加，酸酸甜甜的宝宝超爱吃，妈妈们快给宝宝们做起来吧~#宝宝辅食 #辅食教程 #辅食蛋糕 #一周岁蛋糕 #自制生日蛋糕
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丽君摆摊美食小吃4月前
摆摊 姐妹们，过生日可以自己做蛋糕🍰了，这是我第三次做生日蛋糕，不是经常做，所以做的很一般，过生日要的是仪式感，仪式感可以自己过自己#摆摊 #蛋糕 #生日蛋糕#自己做蛋糕
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杨某某7月前
今天第三次做戚风蛋糕，距离成功只差一步，周五准备做蛋糕#美食 #vlog日常 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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何可人（低食欲养成1周前
88斤第五年，关于我如何戒掉甜品脑 每个嘴馋甜品的人，都知道这里面的门道有多深！！ #减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #低食欲人类 #低食欲养成
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萨姐的南腔北调2月前
好吃到离谱的豆乳戚风蛋糕，做法原来那么简单，新手轻松拿捏 如果你也喜欢那种不甜不腻、入口就化开的蛋糕，那这条视频一定别错过。今天要分享的是一款超松软的豆乳戚风蛋糕，淡淡豆香、湿润绵密，真的越吃越香。 做法不复杂，新手也能轻松完成。 模具尺寸 ： 6寸戚风蛋糕模具 ✅ 无需抹面，轻松搞定 ✅ 淡淡的豆香 + 浓郁的豆乳酱 + 松软的蛋糕 ⬇️配方 ☘️ 6寸豆乳戚风蛋糕 ******************************** ☘️ 6寸豆乳戚风蛋糕 ➡️ 蛋糕 大号鸡蛋 2颗 （65克或以上） 植物油 25克 无糖豆浆 35克 低筋面粉 30克 熟黄豆粉 8克 细砂糖 35克 少许柠檬汁 ➡️ 豆乳奶油 鸡蛋蛋黄 2个 细砂糖 30克 玉米淀粉 20克 低筋面粉 7克 无糖豆浆 200克 无盐黄油 15克 淡奶油 120克 糖粉10克 ➡️熟黄豆粉撒于表面 ➡️ 预热烤箱至145C/290F, 145C/290F烤制40分钟，然后升至155C/310F再烤8分钟。 #戚风蛋糕教程 #豆乳蛋糕 #豆乳盒子的做法 #甜点 #甜品烘焙
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妙凡6天前
社恐小女生又来做蛋糕啦#生日蛋糕 #母亲节#自己做蛋糕 #私房蛋糕
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小高吃不瘦👧🏻1周前
打工人嘴馋犯猪瘾的一天，今日份，戚风蛋糕，蓬松暄软，快点一起做起来吧#记录我的美食生活 #创作者中心 #创作灵感 #纯手工制作美食 #戚风蛋糕
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爱做烘焙的婷婷5月前
连续做了一周电饭锅蛋糕，来个大总结吧！#好好吃饭大赛 #省饭课代表 #电饭锅蛋糕 #电饭锅美食 #干货分享
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茉莉4天前
#蛋糕挑战 挑战自己做蛋糕第三天，第三次尝试，今天用了两种工具做蛋糕，看看哪种会好一点？一小时后看结果
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黑凤梨2周前
小白烘焙入门必学！自己在家做蛋糕#六寸戚风 #戚风蛋糕胚 #无添加戚风蛋糕 #在家做美食 #烘焙
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Miss 郭5天前
两次戚风蛋糕，到底哪一次更好呢？第一次自己吃了感觉挺好吃，第二次的自己没尝，不知道咋样#烘焙新手 #自制戚风蛋糕 #烘焙 ###晒晒我的烘焙作品 #戚风蛋糕
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天才低卡餐5天前
这次你们应该不会翻车……了吧 #低卡蒸蛋糕 #低卡甜品
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石头家的小熊4天前
水果奶油蛋糕 新手小白也能自己在家做水果奶油蛋糕，料足新鲜，节假日，生日给家人们露一手。（戚风蛋糕做法在上条视频）#自己做水果蛋糕 #裸蛋糕太简单了#新手小白也能轻松上手 #家庭美食#家庭版自制蛋糕
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朵朵炒不停1周前
第一次自己动手做蛋糕🎂跟外面千层一个味挺成功，就是不怎么好看！#自制千层蛋糕 #生活碎片
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跳跳小薯条4天前
千层蛋糕保姆级教程！我不信看完视频还有人不会！家里有什么水果都可以做，一口锅搞定！#芒果千层蛋糕 #千层蛋糕 #自制蛋糕
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月半小布丁1月前
一次就成功的草莓蛋糕，跟着学就会 自己也可以在家做的草莓生日蛋糕#奶油蛋糕 #吃草莓 #蛋糕 #生日蛋糕
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西洋菜叶儿🍃3周前
1岁生日蛋糕。1岁宝宝生日蛋糕，必须要妈妈做的才放心#人类幼崽到底有多可爱 #生日蛋糕#一周岁 #宝宝可以吃的蛋糕
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小吃货十一5月前
一周岁宝宝｜无糖生日蛋糕 #戚风蛋糕 #烘焙 #周岁蛋糕 #一周岁蛋糕 #一周岁生日快乐
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森庄农品粮油旗舰店1周前
从来没做过蛋糕的我， 居然在35岁之前就做成功了，蓬松香软，特别的好吃。#电饭煲蛋糕 #电饭煲蛋糕大赛 #蛋糕 #自制蛋糕 #蛋糕教程
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平儿～（已瘦22斤）6天前
#真实生活分享计划 记住，任何不能坚持一辈子的减脂方式，都是无效减脂。干净饮食好习惯，做到生活化减脂，一周1-2次放纵餐，日常就回归正常饮食，相信自己，不久的将来，收获一个全新的快乐的自己！#减脂三餐 #减肥打卡 #我的减脂餐 #我的吃瘦攻略已分享
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狒狒🍞1周前
#真实生活分享计划 #戚风蛋糕 #空气炸锅 大佬们 这次算不算成功😎
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云梦姐的烘焙日常5天前
别眨眼！你们做蛋糕卷是不是总翻车？开裂，掉皮，没有毛巾面和水光肌，还卷不上卷这些问题，今天就把我做了100次才总结出来的配方和技巧全交给你们～#蛋糕 #蛋糕卷 #原味蛋糕卷 #烘焙教程 #家庭烘焙
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桔子烘焙记4天前
私房小爆品，居然是它～ 又接了一个小单，纸杯蛋糕🧁，配料干净做法简单又好吃～这款蛋糕我接了好几次了，也是我给女儿做的最多的蛋糕，小朋友们特别喜欢～这个配方我还针对小朋友做了减糖处理，烤出来的蛋糕一样非常喧软没有布丁层～#纸杯蛋糕#小蛋糕#家庭烘焙#烘焙新手#在家做甜品
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一颗西红柿1周前
不用费心烤，一口沦陷的治愈小蛋糕，专治不开心。教你零门槛复刻 #巴斯克蛋糕#巴斯克芝士蛋糕 #春日去班味必买 #春天被这一口治愈了 #烘焙小白成长记
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牛妈小厨房6天前
轻乳酪蛋糕‼️不回缩不塌陷超详细做法分享 #烘焙 #我的烘焙日常 失败了好多次，终于做出来我心中完美的轻乳酪蛋糕，不回缩不塌陷，冷藏过后冰冰凉凉，是入口即化的冰淇淋口感，非常轻盈不甜腻，推荐大家都去做～ ⚠️今天用的水浴法，提前要烧开水，烤箱预热好之后把热水倒入烤盘中，如果用的活底模具，底部和四周都需要用油纸，方便脱模，外面用两层锡纸裹好，避免进水~ 📝记录一下配方(1个6寸） 鸡蛋3个 奶油奶酪120克 黄油30克 牛奶80克 低筋面粉15克 玉米淀粉15克 白砂糖35克 柠檬汁2克 📝制作过程 1⃣奶油奶酪+黄油+牛奶，隔烧开的热水搅拌均匀，中途有颗粒不用担心，奶酪融化后就会很细腻 2⃣过筛低粉和玉米淀粉，搅拌均匀，再加入蛋黄，搅拌均匀 3⃣过筛几遍蛋黄糊，会更细腻，然后隔温水保温 4⃣蛋清里加入白砂糖和柠檬汁，打发至湿性大弯钩状态，不需要太硬，但是细腻有光泽 5⃣分两次把蛋白霜和蛋黄糊混合，翻拌均匀，倒入模具中，模具底部和四周都用油纸方便脱模，外面裹两层锡纸，避免进水，因为用的水浴法 6⃣烤箱提前200℃预热，烤盘中加入热水，然后上190℃ 下110℃ 先烘烤25分钟，然后再上120℃ 下110℃ 烘烤50分钟 ‼️不开裂不回缩的秘诀‼️ ✅蛋黄糊需要保温，控制在35-40度之间，和蛋白霜混合不容易消泡 ✅蛋白霜不需要打发太硬，湿性发泡即可 ✅烘烤温度一定要磨合好，前期上火高温，表面烤到上色满意了，转低温慢烤，如果烤箱密封性很好，需要夹门缝 这就是今天的分享啦，只要掌握好细节和方法，你也可以做出完美的轻乳酪蛋糕，趁着五一假期，动手试试吧❤️ #轻乳酪蛋糕 #芝士蛋糕 #蛋糕
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小梦8月前
第一次尝试自己在家做生日蛋糕，耗时六小时终于完成啦！#生日蛋糕 #蛋糕 #当妈是一场修行 #人类高质量暑假 #宝宝秋日食疗
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苏坡女士6天前
一周我要吃3-4次的早餐 自家在家，3-5钟就能搞定的:恰巴塔三明治#好好吃饭
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待、舂暖埖閞6天前
假期野餐零失败做法 酸奶杯子小蛋糕可外带 谁懂啊！假期野餐带这款酸奶杯子小蛋糕真的太合适了🧺 独立纸杯装，随手拎着就走，不用担心撒漏，吃起来也超方便 口感绵密细腻，带着淡淡的酸奶清香，甜而不腻！ 做法简单不复杂，新手也能轻松拿捏，烤完放凉带去野餐，口感依旧在线 📝食材清单： 玉米油35g 低筋面粉55g 固态酸奶55g 鸡蛋3个 香草精2g 柠檬汁1g 细砂糖35g 💡我做了双倍量，用了6个鸡蛋，新手可以先尝试三个鸡蛋的用量！ 🔥海氏S80四代风炉烤箱温度参考： 1. 打蛋白之前烤箱提前预热，上下火120℃ 2. 放入蛋糕后，调至上下火110℃，烤30分钟 3. 接着转上下火130℃，烤15分钟 4. 最后转上下火150℃，烤15分钟，出炉即可 不用复杂装饰，摆满新鲜水果，简简单单就很有氛围感，野餐摆拍颜值拉满，一口下去软乎乎的，幸福感直接拉满 假期赶紧安排上，和家人朋友一起享受美味吧～ #杯子蛋糕 #晒出你做的小甜点 #假期宅家日记 #烤箱选海氏烘焙更省事 #海氏烘焙日常 @抖音美食达人助手 @Hauswirt海氏官方旗舰店
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熙熙不嘻嘻1周前
vlog｜老式鸡蛋糕，满满的回忆 老式鸡蛋糕，两个鸡蛋就能做🍰 小时候的味道，自己做出来更香 #老式蛋糕 #小时候的味道 #烘焙新手#vlog日常 #烤箱美食
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橙子妈妈（自学糕手）8月前
不用抹面，适合新手入门的生日蛋糕#烘焙新手 #生日蛋糕 #家庭烘焙 #给家人的惊喜 #在家做蛋糕
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小锦鲤食养记4天前
56岁香港姑姑分享的早餐做法，方法很土，但是对我们女生很友好～记得给自己和家人蒸上一盅当归黄芪炖蛋，早上来一盅。喝完暖暖的很舒服～一周吃个两三次～姐妹们记得好好爱自己呀！#当归黄芪蒸蛋#早餐#仙女都在喝什么#炖盅
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晓萱美食记5天前
58岁香港姑姑分享的早餐做法，方法很土，但是对我们女生很友好！！！记得给自己和家人们蒸上一盅当归黄芪蒸蛋，暖暖的很舒服，一周吃个两三次，姐妹们记得好好爱自己呀～# 当归黄芪蒸蛋# 早餐# 黄芪# 当归# 仙女都在喝什么# 炖盅
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一个阿禅1周前
松软绵密的金枕蛋糕竟然这么简单，烘焙小白在家也能轻松做出来。#金枕蛋糕 #烘焙新手 #烘焙带来的快乐
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疯卷馋云夜4天前
一周要吃几次的蒸苹果，对我们非常友好，坚持下去，你会惊讶自己的变化#蒸苹果#蒸苹果做法#红糖#纯甘蔗红糖#手工红糖
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小余今天吃什么（减脂版）2周前
蒸蛋糕不塌陷的五个关键点 0油少糖蒸蛋糕｜记住这五点蒸蛋糕再也不塌陷、发黏、像馒头了😅#蒸蛋糕 #蛋糕塌陷 #低卡甜品 #新手烘焙教学视频
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菜菜子本菜6天前
第一次自己做蛋糕 今天我到家后小朋友一直嚷嚷着要做蛋糕， 我给她打退堂鼓，蛋糕其实很难做，我做过几次，都塌了，还是不要做了…… 但是抵不过她软磨硬泡，于是给她搜了配方，她看视频去做了。 全程几乎没有参与，但是小朋友自信满满，觉得她自己肯定行！ 在帮她打开烤箱的时候，我还在想，她这么自信说不定能行…… 后来她每隔几分钟观察烤箱，我看了一眼，居然冒出来了，好像塌不了了。 时间到了，她手舞足蹈地把蛋糕拿给我看，妈妈，你看，你做不出来不代表我做不出来，我厉害吧？ 嗯，我有点佩服，事实证明，凡事都要试一试，自信能成事，每个人实力不一样，大人不一定肯定比小孩强！🤣
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许姐姐日常6天前
我也是没想到，刚开始学就给我做成功的榴莲千层蛋糕，有手就会#榴莲千层 #榴莲千层蛋糕 #动手自己做美食 #一口下去超满足
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席又又4天前
小蛋糕 【生活篇】小蛋糕| 退休独居｜记录生活，整理过往#烘焙新手 #自制甜品 用的是能做12个小蛋糕的模具，戚风蛋糕的配方。我给的是六寸戚风蛋糕的用量，正好适合。因为是第一次尝试，我操作时用的是8寸戚风蛋糕的用量，结果蛋糕糊多了。
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超姐3周前
烘焙是个巨大的坑 想在家自己学做烘焙的，我劝你快点打消念头。一旦你开始了，就是不停的买面包机、各种烤盘、模具、材料、面粉等等，有买这些工具的钱，蛋糕店的东西都能吃够。#烘焙 #烘焙是个坑
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煮了个饭.3月前
vlog/烘焙界我也要闯一闯！ #我的厨房日记 #美食教程 #抖音美食创作者 #电饭煲蛋糕 #家庭烘焙 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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涵彤妈1月前
轻松做满一周备餐、一个面团做多种口味！ 高效又轻松的一周早餐备餐教程分享、来自妈妈的手艺，孩子吃着更放心，每天不重样、自己做没有科技与狠活，宝宝吃当然得自己动手的才健康#烤箱选海氏烘焙更省事 #海氏M5Max静音多功能厨师机 #海氏厨师机 #烘焙 #早餐
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南方远嫁山西5月前
5分钟速成蛋糕卷，新手也能一次成功的方子！做过好多次，好用的方法，分享给大家！自己在家做，孩子吃的更放心！❤＃烘焙新手 ＃蛋糕卷#毛巾卷
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爱自己爱家人从爱美食开始5天前
蓝莓小蛋糕 #真实生活分享计划 #跟着抖音做甜品 #软糯香甜小蛋糕 #儿童早餐 #蓝莓蛋糕
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甜暖 🍞🥯3周前
戚风蛋糕又来喽，这次我们讲细节呀，新手要好好听呦❤#不开裂不回缩戚风蛋糕 #自学烘焙爱好者 #家常戚风蛋糕 #烘焙人的日常 #戚风蛋糕 @抖音
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希希好妈咪美食日记1周前
老式古早味开花蛋糕，松软香甜，一口梦回童年老味道 #自己做蛋糕 #蒸蛋糕 #美食教程 #古早味蛋糕
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HidaMari_Cooking5天前
零失误🧀新手必学｜巧克力蛋糕 #巧克力 #蛋糕 #教程 #助眠
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鹿七七💛2周前
周末很快乐#日常分享 #日常vlog #周末vlog #鹿晗生日快乐 #生日
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小糖果超甜🍬4月前
第27集挑战宝宝辅食一周不重样 不用烦恼孩子一天一个鸡蛋吃什么啦！#美食 #抖音美食推荐官 #真实生活分享计划 #辅食教程
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粥粥日食记1周前
儿子点单巴斯克蛋糕，安排一个零门槛可以复刻的流心酸奶巴斯克蛋糕，家里有空气炸锅就可以轻松搞定，简单好吃又好做，妈妈再也不用担心我去甜品店花钱啦！ #空气炸锅美食 #零门槛复刻流心巴斯克 #巴斯克蛋糕 #邪修做饭 #粥粥日食记
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