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毛豆长高专注力课堂7月前
孩子驼背、颈后包？这套儿童直背操快收藏！每天早晚4分钟跟练，增强背部力量，从小养成挺拔体态，远离驼背烦恼～#儿童直背操 #防驼背 #体态管理 #育儿干货 #儿童健身
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中午吃什么1月前
适合新手宝宝的练背防垮脸教程
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右右成长日记2周前
孩子站没站相坐没坐相？几个动作挺直腰背！ #感统训练#家庭感统#儿童运动协调性训练 #改善含胸驼背 #儿童专注力训练
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孙新志骨科郑大一附院1周前
儿童 | 含胸驼背 | 骨盆前倾 | 较为明显？ 没关系！五一假期 两个动作 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙老师体态评估4天前
每天10分钟，在家就能调#孩子背部矫正 #宝妈#体态#圆肩驼背
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法系芳疗师菜菜5月前
换季不担心！每天早起2分钟“工字搓背”，孩子暖暖的，活力满满💪#育儿经验分享 #工字搓背 #宝妈推荐 #育儿小妙招 #增强保护力
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金牌赵教练（教学版）1周前
四个最适合新手的练背动作！ 四个超级适合新手的高效练背动作，不要再去做一些花里胡哨的动作了#健身教学#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验
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孙新志骨科郑大一附院3周前
儿童 | 含胸驼背 | 一个动作来改善！ #含胸驼背 #不良体态 #脖子前倾 #肩膀内扣 #复工健康指南
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北京儿童医院骨科 曹隽1周前
孩子含胸驼背 两个动作轻松矫正 #驼背 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴4天前
驼背就做这个动作，做完立马有挺胸的力量 整个人力量不足，背自然挺不起来，#青少年 #体态纠正 #驼背矫正 #长高 @抖音小助手
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云归Camille1周前
7天美背Day4🔥芭蕾开肩瘦背真猛‼️天花板跟练👍 没有她搞不定的背，越练越薄，高效瘦背瘦手臂拉长脖子，消除副乳都去练，全程详细讲解跟练，少走弯路！ #解锁你的背部训练动作 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 #提升气质
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南通运动康复冉冉（专攻脊柱/体态）3周前
剃刀背必练 剃刀背必练 抗旋转训练 #体态#脊柱侧弯#不良体态#体态矫正#儿童成长
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夏夏运动啦5天前
跟着明星童谣一起练背！#居家锻炼#练背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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体态老爸Sean3周前
小孩含胸弓背就这么练一下！ #体态矫正 #儿童驼背 #儿童体态 #挺胸抬头 #长高
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悦儿带娃成长记1月前
1个动作改善含胸驼背，每天5分钟，大人小孩都能练！ #驼背 #儿童驼背矫正 #驼背纠正神器 #小孩驼背怎么矫正 #改善驼背方法
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体态老爸Sean2周前
孩子含胸驼背练这2动作 #矫正驼背 #儿童体态 #儿童形体 #圆肩驼背 #驼背
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彤爸亲子记2周前
宝爸宝妈们，别等体态定型了再补救！超实用儿童体态训练，每天4分钟，简单易坚持，赶紧跟着一起练吧！ #育儿知识 #儿童成长 #体态训练#生活服务热点中心 #改善体态
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体态老爸Sean1周前
大家和孩子练吧 #体态纠正 #矫正驼背 #儿童体态#儿童形体 #圆肩驼背
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跟着明明练2周前
✅背薄一寸｜年轻十岁 给你们整理了一套全程徒手跟练的练背动作 不用器械、在家就能练 改善含胸驼背、收紧背部线条 坚持练背会越来越薄、越来越挺拔，穿衣服都更有型。 动作不难，新手也能跟上， 每天跟练一遍，体态变化超明显~ #阿凡提之健身篇 #背部训练 #雕刻背部肌肉 #背影杀 #背部肌肉训练分享
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依依的挺拔日记1周前
⚠️ 孩子有剃刀背？试试康复老师教的矫正动作！ 坚持练习，改善脊柱侧弯引起的剃刀背/高低背✅，在家就能练！ 拿走不谢，觉得有用就点个赞，让更多人看到✨ #脊柱侧弯康复 #剃刀背 #体态矫正#康复干货#真实生活分享计划
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赵可粒（练背版）6天前
睡前5分钟开肩跟练打卡|Day14| 肩部塑形篇 | 包括肩前束、中束、后束以及整个肩部的训练动作#直角肩 #改善体态 #居家锻炼 #开肩美背
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体态老爸Sean1周前
儿童体态 #儿童体态#矫正驼背 #头前引 #儿童形体 #翼状肩胛
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张博士体态矫正（免费评估）1周前
剃刀背喜欢的动作，坚持练想不直都难！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#剃刀背#体态矫正
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张博士体态矫正（免费评估）2周前
腰椎侧弯剃刀背，跟我练这个黄金动作！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#剃刀背#体态矫正
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赵可粒（练背版）1周前
睡前5分钟开肩跟练打卡|Day11| 肩部塑形篇 | 包括肩前束、中束、后束以及整个肩部的训练动作#直角肩 #练背 #居家锻炼 #塑形#瘦背
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体态老爸Sean4天前
儿童含胸改善练习！ #儿童体态 #儿童形体 #圆肩驼背 #儿童圆肩驼背 #小孩驼背
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可可运动健身5天前
新手练背动作安排 新手健身一定要有顺序 顺序不对效果真的能减半 #背部训练 #健身小白必看经验 #女生美背 #健身教学 #健身干货
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Ashley Xu5天前
核心床|16个动作全面练背✔小白友好 练背，其实既简单也难。 因为动作本身不复杂，易学易模仿。但是难在于，真正让背部发力、找到深层肌群的收缩感，需要一点耐心和专注。 跟练前有几点想提示给大家： ✔先找发力感，再追求幅度。 不要急着把动作做到最大，先感受觉察关节的运动轨迹，微小的、受控制的滑动，比大开大合的惯性更有价值。 ✔力从背起，手臂只是通道。 试着“关掉”手臂的发力意识，让力量从肩胛缝里开始涌动。手只是阻力与身体之间的连接点，不是发力源头。 ✔允许两侧感觉不同。 大多数人左右背力量和感知力不对称，一侧更有感觉、另一侧有些迟钝，都是正常的。对弱侧多一分耐心就好。 ✔ 阻力适中，才能专注感受。 弹簧不是越重越好，尤其在建立连接的初期。过大的负荷会迫使身体耸肩借力，反而模糊了背部微弱的收缩信号。 16个动作，身体会记住感受。一起练起来吧，夏天来临之前，雕刻你的背部线条～ #普拉提器械 #核心床 #普拉提 #背部训练 #背部塑形
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一琦锻炼吧（练背版）5天前
#吉尼瘦背 打卡第20天 #真实生活分享计划
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一琦锻炼吧（练背版）1周前
#吉尼瘦背 打卡第18天 #居家锻炼打卡 #宝妈体态管理 #改善含胸驼背 #真实生活分享计划
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小仙伴学记1周前
孩子含胸驼背骨盆前倾，睡前就练习这个动作，每天30个，开肩美背#儿童体能锻炼游戏 #开肩美美背 #改善体态问题 #帮孩子拉伸的正确方法
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郭大宝爱健身（练背版）6天前
和明星童谣一起来练背！ 尤其是虎背熊腰手臂粗穿衣服不好看的姐妹一定要多练！分享4个居家动作，下个气质女神就是你！#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态
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陈老师居家运动4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己改善含胸驼背改善含胸驼背！
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是知悦💤6天前
欧阳春晓跟练打卡#欧阳春晓少女背 #欧阳春晓 #练背打卡 #体态训练 #抖音小助手我要上热门
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暖棠4天前
7min薄背开肩 跟练版｜脸部抗衰先练背 #练背 #开肩美背 #燃脂#居家运动
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上宝成长记5天前
家里娃脖子前倾、含胸驼背的！就练这个简单动作，每天50个，轻松开肩正体态，脊背练得直直的，从小气质就出众～#改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #挺拔身姿 #体态纠正
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林子1周前
1. 普拉提小球练背｜改善含胸驼背的精准发力指南 ✅ 核心保持稳定，不顶胯、不塌腰 ✅ 背肌主动发力，感受肩胛骨向中间收紧 ✅ 呼气发力、吸气还原，全程配合呼吸 精准激活上背肌群 针对圆肩、驼背、翼状肩胛，强化菱形肌与斜方肌中下束，改善肌肉失衡，重建肩背中立位。 新手也能轻松跟练，告别代偿，练出健康少女背！#普拉提 #全民健身 #瑜伽 #减肥塑型
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湖南龙之源教育产业有限公司2周前
体态操更练，挺拔一次见效，告别含胸驼背，气质直接拉满！#改善含胸驼背 #跟练 #体态
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防.6天前
#又是自律的一天 婴儿背#三分化训练 #三分化训练计划
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一琦锻炼吧（练背版）1周前
#吉尼瘦背 打卡第19天 #居家运动打卡 #宝妈体态管理 #改善含胸驼背 #真实生活分享计划 一旦懒惰习惯就想躺平了
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雨子今天瘦了吗6天前
吉尼瘦背day10！ 宝宝们有没有发现今天视频有什么不一样#健身训练支个招 #瘦背 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家健身
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小屁屁孩儿🉐🏋🛌6天前
背（训练意志坚定，身体疲惫跟不上啊，）
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Dr.J6天前
奥赛黄背部训练的热身小焚决: 第一个动作用于提高胸椎灵活度，第二个动作用于放松拮抗肌群(肩前束胸小肌等前侧紧张肌群) #练背 #热身运动 #胸椎活动度 #胸小肌放松
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不喝咖啡睡不醒🥱1周前
欧阳春晓 15 分钟练背，找回挺拔体态 体态不好的姐妹都可以冲，记得动作全程沉肩，别用斜方肌发力哦！ #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #斜方肌
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阿鑫（少儿健康管理）6天前
孩子长期含胸驼背，长大定型就麻烦了！ 孩子长期含胸驼背，长大定型就麻烦了！#含胸驼背 #体态矫正 #拉伸 #军姿站
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温愈堂～乔妈6天前
孩子学习节奏紧张 容易造成肩前扣 平时可以多练开肩 保持体态挺拔舒展
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闪光婧灵✨6天前
翼状肩胛练背全流程【训练思路+热身+动作】 一节有效的私教课一定不是教练带你练，而是教会你为什么这样练。现在网络发达，只是学习训练动作很容易找到视频，但每个人的体态和训练基础不一样，教练在前期学习阶段能及时根据你的训练状态帮你指导调整。#翼状肩胛 #改善体态 #女子塑形 #体态纠正 #健身干货
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预谋芝士🧀5天前
每天15min瘦背、瘦肩、瘦手臂跟练，练出天鹅颈、少女背！吉尼最强瘦后背跟练，一遍真的酸！#直角肩#在家也要运动#背影杀#背部训练#瘦手臂
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万科居家运动4天前
陪着儿子坚持几个月，用助力带做单杠悬垂拉伸✨ 成功摆脱后背软塌、含胸驼背的小毛病 慢慢练出紧实又挺拔的后背线条 身姿越练越舒展、气场肉眼可见 好个子配上好体态，直接给孩子形象气质狠狠加分💯#单杠悬垂 #儿童体态改善 #吊单杠长高 #助力带悬垂拉伸 #居家儿童运动
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今明体育-徐教练4天前
体前变向+胯下+背后，组合动作练起来。#篮球基本功 #青少年篮球培训 #篮球教学 #篮球训练
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笑不出来1周前
今天练背了 每天一遍还你少女背 夏天了要开始练被穿小吊带了 #睡前跟练 #床上减脂法 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓直角肩
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北体星悦老师4天前
每天30个，提升孩子身体控制力 这个动作主要练核心稳定、肩胛控制和上肢力量。做的时候双手撑地，身体保持一条直线，左右手交替摸肩。屁股夹紧不乱晃、不要塌腰耸肩。每天做3组，每组10到20个 关注我，每天教你一个居家体能动作，找我主页置顶视频发你体能方案 #青少年体能训练 #儿童体能训练 #核心训练 #身体控制力 #居家运动打卡
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170的冰冰教练4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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1米93的大毛1周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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热爱健身的小刘5天前
#健身教学 #背部训练 #倒三角 #肩宽腰细 #健身干货教学 背部训练，直接抄作业💪💪💪
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金水同学（塑型ing...）1周前
新手练背跟练版｜4 个动作，把背练宽还不斜方代偿 #晒晒我的健身日常 #宽肩窄腰#健身干货#精神氮泵#薄肌男孩
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脊然有序张张老师5天前
和演员#童瑶 一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！ #脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小鱼儿爱跟练1周前
欧阳春晓少女背直角肩➕少女背 跟练打卡第5天✨#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #瘦背瘦肩动作 #富贵包消除
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