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血液科杨莉洁医生7月前
缺铁性贫血常吃哪些食物可以补回来？ #缺铁性贫血吃什么食补 #缺铁性贫血 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #血液科杨莉洁教授
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营养师Winnie1年前
含铁最丰富的十种食物#营养搭配 #富含铁的食物 #补铁的食物有哪些 #营养 这些食物是补铁的良好选择，但需要注意的是，动物性食物中的血红素铁吸收率较高，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。
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何深医生9月前
缺铁性贫血，常吃这三种食物 #缺铁性贫血 #贫血 #抖出健康知识宝藏 #医生
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营养师程立4月前
缺铁性贫xue怎么吃？这些高效补铁食物一定不要错过#贫血吃什么好 #贫血怎么吃 #缺铁性贫血吃什么食补 #缺铁性贫血 #知识分享
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阳光帆2月前
吃这些，才真正补铁！ #营养科普 #补铁 #补铁的食物 #补铁补血 #补血
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中医刘希赞7月前
缺铁性贫血，常吃这5种食物，帮你快速补铁！ #医学科普 #贫血 #缺铁性贫血 #健康科普 #医疗健康创作者训练营
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儿科医生钱忞4月前
比红枣强10倍！这些"补铁冠军"辅食你加了吗？#辅食添加 #补铁辅食 #补铁食谱 #科普健康知识
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血液科医生蔺莉11月前
贫血吃什么补血快？血液科医生划重点！#贫血 #补血 #甘肃省中心医院 #血液科医生蔺莉 #抖出健康知识宝藏
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月亮在上海5天前
又来鼎泰丰啦！🥟 我很喜欢这家餐厅，选择很多，而且味道都很温和，不会太重口，刚刚好符合我的口味～ 健康小贴士 💡 女生们注意啦： 生理期的时候，一定要记得多补铁。 红肉、禽肉和鱼肉含有容易吸收的血红素铁，能快速补充体内的铁储备。 深绿色蔬菜比如菠菜，富含非血红素铁和镁，能帮助缓解经期痉挛。 搭配维生素C一起吃，可以促进铁的吸收哦！ （虽然我不确定这杯咸柠檬七喜有没有足够的维C……但我在努力了哈哈哈😅） 你们生理期会特别注意吃什么吗？👇 #外国人在中国 #外国人吃中国美食 #生理期饮食 #美食探店 #吃货日常
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刘晓宁医生10月前
缺铁性贫血，常吃这三种食物，帮你快速回血 #抖出健康知识宝藏 #缺铁性贫血 #补血 #贫血吃什么好 #食补养生
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血液科刘驰主任4天前
食物帮你慢慢回血，缺铁性贫血不用慌。#缺铁性贫血 #血液科刘驰 #医学科普
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松营计划4月前
补铁别只知道吃红枣红糖水#补铁补血 #补铁#气血
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注册营养师琳君1年前
十大补血食物排行榜，经常吃帮你补足气血！#贫血 #贫血吃什么好 #贫血头晕 #缺铁性贫血
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血液科邸海侠医生9月前
贫血吃什么补血最快，这4种食物要牢记。#贫血 #医疗小常识 #血液病 #抖出健康知识宝藏 #中医
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帅帅健康说10月前
铁分“血红素铁”和“非血红素铁”：红肉（如牛肉）的铁吸收率是菠菜的5倍。 #健康食材 #营养健康 #科普一下 #健康生活 #每天跟我涨知识
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血液科邸海侠医生2月前
贫血吃什么补血最快？4 类食物帮你快速补铁#贫血 #科普 #中医 #血液病 #抖出健康知识宝藏
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血液科邸海侠医生2月前
贫血吃什么补血最快？4 类食物帮你快速补铁#贫血 #血液病 #科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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段小兜辅食记2周前
猪肝富含血红素铁，菠菜含有维生素C有助于铁的吸收，两者搭配，双重补铁，快给你家宝宝安排上吧～ #上热门 #每日辅食打卡 #辅食日记 #宝宝辅食 #干饭人
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Louise🤓大健康（抗炎养生|创业）1周前
补铁还在迷信红枣菠菜？小心吃了个寂寞。🌿 真相是，植物里的“非血红素铁”吸收率低到感人。想有效改善，关键得靠动物性食物里的“血红素铁”，比如肝脏和鸭血，吸收率能飙升数倍。 不过，也别被数据忽悠。干木耳的铁含量（97.4mg/100g）看似一骑绝尘，但别忘了我们吃的是泡发后的。抓一小把泡开，配上青椒快炒，维C能帮铁质更好被身体接纳。鸭血是个温和的选择，胆固醇负担小，涮火锅时来几片，是种轻松的补铁方式。而常被忽略的蛏子，作为贝类代表，效率可能比红肉还高。 需要注意的细节是：动物肝脏虽好，但维A含量极高，每周一两次，每次一小碟就够。孕妇尤其要控制。至于菠菜、黑芝麻，它们的铁属于不易吸收的类型，不必神话。其实，一个鸡蛋黄加几片瘦牛肉的组合，往往比一大盘蔬菜来得实在。 记住这个简单的思路：红肉作基础，偶尔搭配点动物血或肝脏，再佐以新鲜的绿叶菜。这样吃，营养更均衡，吸收也更顺畅。告别盲目进补，气色自然会从内透出来。✨ #补铁真相 #吃出好气色 #营养小知识
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清浅营养师1月前
补铁补血最硬核食物就这一种 #营养师 #补铁补血 #女性健康 #健康避坑 #贫血吃什么好
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妇科内分泌朱医生6月前
孕期贫血高发，三类食物帮你补足血红素 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #孕期贫血 #血红素不足 #营养缺乏
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中医院付超医生1月前
贫血的看过来，一招帮你搞定#贫血 #缺铁性贫血 #补血养颜 #女性健康
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赞活官方旗舰店3周前
铁含量最高的几种食物！适当多吃，高效补铁！ #饮食健康 #补铁 #营养 #科普 #健康
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清浅营养师1周前
猪肝，补铁补血最佳食物 #猪肝 #健康饮食 #补铁 #营养师 #补血
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嘿那小妞（已⬇️70个）1周前
减肥一定要知道的低脂高蛋白食物 #每天跟我涨知识 #就想说点大实话 #减肥干货常识分享 #低脂高蛋白美食 #高蛋白食物
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可乐麻麻1周前
气血不是很好的姐妹，还有肤色不暗黄都把这个补铁安排上！#补铁#血红素铁#女生必备
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善心向阳5天前
#每日养生小科普
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打工人养七只猫1周前
猫咪也是需要吃兔血的，尤其兔血含有血红素铁，猫咪吸收更好！ #萌宠好物 #兔血冻干 #猫咪补血 #猫咪贫血 #猫咪冻干 北兜兜兔血冻干猫零食血红蛋白铁元素天然营养猫咪营养冻干零食
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龍女营养师（新中式）3周前
猪肝富含血红素铁，吸收率是植物铁的5-6倍 红枣补血效果有限？猪肝富含血红素铁，吸收率是植物铁的5-6倍。 爆炒猪肝、枸杞猪肝瘦肉汤、猪肝饺子，三款食谱总有一款适合你。 把铁补进去，气血才能真的上来。 #补血 #猪肝 #血红素铁 #补铁食谱 #气血不足
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产科隋珍主任5天前
孕期补铁 ，哪些食物含铁比较多 #孕期补铁 #含铁食物 #产科 #医生日常 #医学科普
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小芋圆辅食记（新手版）3月前
猪肝提供的是血红素铁，吸收率极高，是预防和治疗婴幼儿缺铁性贫血最有效的食物之一。每周吃1-2次，每次不超过20克，即可满足需求。#辅食 #辅食教程
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珍妮的营养新视界1周前
还以为吃菠菜补铁？真正的扛把子另有其人 #营养 #合理饮食营养均衡 #补铁补血 #补铁的食物 #补血补铁
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玲姐爱生活6月前
真正的含铁食物排行榜来啦，做到有效补血 #健康 #认知 #健康饮食
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秋锦好物1月前
素食中，这些被称为补血之王哦#素食#素食者#素食美食#吃素#素食文化
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合肥朱姐砂锅粉丝1周前
#真实生活分享计划 #鸭血粉丝汤 #补铁的食物 家人们，还在为补铁发愁吗？快来试试我家的鸭血粉丝汤！很多人问鸭血真的能补血吗？当然可以！咱家用的鸭血富含血红素铁，这种铁的吸收率比红枣、菠菜里的非血红素铁高2-3倍，对缺铁性贫血的宝子特别友好。而且鸭血高蛋白低脂肪，蛋白质含量超12%，轻松超越鸡蛋，脂肪含量不足0.4%，比海虾鳕鱼还低，好吃还不胖。 有人说动物血很脏？这不科学！鸭血里的血脂、血糖、炎症因子等都是对人体有用的营养物质。还有人觉得吃鸭血能清除体内毒素对抗雾霾？这是谣言哈，大家别信。 咱店的鸭血粉丝汤，鸭血每天现处理，嫩滑不腥；骨汤每天现熬，浓郁入味；粉丝劲道爽滑。很多顾客来了一次就成了回头客，还有人连喝三碗都不过瘾。地址就在包河区淝河路文昌新村菜市场～
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孔宁的圆融生活5天前
素友们，素食补铁记住这5类就够了#吃素#素食者#素食#吃素是福#补铁
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是小满吖3月前
#小小吃货 #猪肝泥辅食做法 来喽吃猪肝咯 1.猪肝是富含血红素铁的食物，且铁的吸收率较高，宝宝适量食用猪肝肉泥可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。 猪肝中含有丰富的维生素A。维生素A对宝宝的视力发育、皮肤健康和免疫功能都有重要作用。
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大谢谢的碎碎念2周前
猪肝富含血红素铁，懒人必备！女生，大人小孩都适合##猪肝 #小石头猪肝
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肆季拾香1周前
女生一定要意识到铁的重要性#铁 #女生必备#血红素铁维c软胶囊#仙女必备 #好物推荐
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钰澜甄选5天前
富铁血红素铁凝胶糖果 四重有机铁搭配维C 女生曰常补铁更省心 #女生好物 #富铁软糖 #富铁血红素软糖 #无限回购的宝藏单品
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是小郑鸭1周前
宝宝六个月以后对铁的需求量增大，#迪巧益加樱桃VC铁，是我家宝宝一直在吃的，小小的一粒，果味儿，还特别添加了血红素铁，孩子更易接受，妈妈们给孩子安排起来吧#铁剂的补充 #迪巧益加
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开心锅巴肉1周前
软糖 【无蔗糖】富铁软糖孕妇款孕期铁元素小孩儿童女性推荐零食含铁食品#孕妇食品 #女性零食 #特色零食 #含铁食品 #食品推荐
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惊喜好物1周前
姐妹们铁真的要趁早吃起来呦！#血红素铁#富铁软糖
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茶茶商贸6天前
这个血红素铁含量是真的高，里面还搭配了叶酸、维生素B12和维生素C，口感酸酸甜甜很好坚持，像喝果汁一样！#女生必备 #铁元素#孕妈#宝妈#补铁@DOU+小助手
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生米楠瓜粥2周前
#每日分享 食物中血红素铁有什么？
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圣和化工厂家1周前
血红素铁（AS号：14875-96-8） #圣和化工厂家 #ShengheChemical #ChemSP #FoodAdditives #食品添加剂
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平和益健康厨房6月前
想补铁看这里！这些食物有的补铁好，有的吸收差 #健康 #补铁 #生活小妙招 #厨房 #冷知识
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周志敏医生8月前
缺铁性贫血?这三种食物帮你补回来 #医学科普 #健康科普 #贫血 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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蛋炒饭的生活6天前
吃什么补血才快?#抖出健康知识宝藏 #贫血 #医学科普健康 #血液科疾病科普
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何深医生8月前
缺铁性贫血别硬抗，这4类食物帮你把气血补回来。 #缺铁 #缺铁性贫血 #中医 #医学科普 #血液内科何深医生
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秋锦素味2周前
素友们，不吃肉也可以补铁哦，今天分享给你#素食 #吃素#素食者 #营养#气血
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营养好时光3月前
缺铁性贫血怎么吃？#缺铁性贫血 #营养
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静老师女幸空间1周前
真正排名前十的补血食物#静老师女幸空间 #女性健康 #营养科普
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养生小指南4月前
食物中的铁怎么吃好吸收 #补铁 #健康 #血红素铁 #维生素C #营养
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协和儿科李欣教授3月前
宝宝辅食猪肝必吃！补铁补维 A 超高效，5 步安全做法 #育儿经验分享#医学科普#辅食 #猪肝 #抖出健康知识宝藏
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血液陆大夫3月前
缺铁性贫血饮食指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缺铁性贫血 #饮食疗法 #营养摄入
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汪小勇3周前
简单直接说结论： 红糖水几乎不补铁，主要就是糖 + 水，缓解点心理安慰和轻微腹痛还行，补不了血 真正能快速补血、补铁的，是红肉 + 动物内脏 真正高效补铁食物 牛肉、羊肉、猪肉（瘦肉） 含血红素铁，吸收率高，是植物铁的几倍 猪肝、鸡肝、鸭血、猪血 补铁王者，生理期吃一点效果立竿见影 大肘子、猪蹄 虽然脂肪高，但蛋白质 + 铁 + 胶原蛋白都有，对恢复体力、改善虚弱很有用 搭配小技巧 配合维生素 C（橙子、猕猴桃、番茄），铁吸收翻倍 少喝浓茶、咖啡，会影响铁吸收 如果你每次经期量偏大、容易头晕乏力，真的别只靠红糖水，多吃肉比啥都管用。#生理期 #女性健康 #冷知识 #万万想不到 #涨知识
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品质家居小铺🎣4月前
樱桃VC铁元素补剂血红素铁液态二价铁缺铁#樱桃补剂 #铁元素补充 #血红素铁 #液态二价铁 #健康好物
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中医传承李医生2周前
#女性健康 #补铁 #补血 #中医 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师翁吉祥7月前
补铁到底应该怎么吃？一定要看到最后！ #健康饮食 #补铁食物 #科学减脂 #营养师科普
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少年宫婴之爱陈爱4月前
姐妹们，今日背诵“人体铁的来源及分类如下： 来源 食物摄入：这是铁的主要来源，可分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物的血红蛋白和肌红蛋白，如肉、禽、鱼等，其吸收受膳食成分和胃肠道分泌物影响较小，吸收率可达25%。非血红素铁主要存在于植物性食物和乳制品中，占膳食铁的大部分，但吸收率仅约5%，需在十二指肠和空肠上段转化为二价铁后被吸收。 衰老红细胞释放：正常人体每天造血所需的20 - 25毫克铁，主要来自衰老破坏的红细胞。 分类 功能性铁：约占人体总铁量的70%，是执行重要生理功能的铁。主要包括存在于红细胞中、占比最高的血红蛋白铁，负责氧气运输；存在于肌肉的肌红蛋白铁，能储存和释放氧气；以及细胞色素、过氧化氢酶等含铁酶类，参与电子传递、能量代谢和抗氧化等重要生化反应。 储存铁：约占人体总铁量的30%，以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾和骨髓中。当身体需要铁时，储存铁可被动员并转化为功能性铁。
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一念5天前
这款血红素铁凝胶糖果，质地Q弹软糯，酸甜红枣味，无铁锈腥味。日常当小零食吃很方便，口感清新不齁甜。#血红素铁凝胶糖果 #富铁软糖 #日常营养补充 #便携小零食 #养生小零食@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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悦小淘2周前
北京同仁堂血红素铁软糖#北京同仁堂#铁#血红素#好物推荐#日常分享@DOU+小助手
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