您是不是在找：

没有肌肉的老王（yi闹终结者）6月前
如果你还在这么练💪想必你的手臂也不会太粗 4分化训练 不单独练手臂 2年臂围长了3cm #自然健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身知识
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5620
知识老炮儿(智哥配音)1年前
为什么牛天天吃草就能长肌肉？凭什么？ #为什么牛吃草就能长肌肉 #知识科普 #科普 #东北话科普 #涨知识
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
科普记4月前
人体最长的肌肉，缝匠肌#热门话题🔥 #科普 #健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
大海健身1月前
撸铁增肌 就是练哪里 肉长哪里
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
神龙力学工坊1周前
一张图让你明白，增肌是怎么变壮的
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿伟的健身日记1周前
胸型差？打造轮廓明显的铠甲胸 #下胸训练 #胸肌
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2699
立志做薄肌女人3周前
肩背绝对是最容易出线条的地方，不接受一丝丝反驳 你就好好吃，你就好好练，你就看看肌肉长在谁身上#二胎身材逆袭 %#肩膀训练 #力量训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
怪兽健身房1周前
🔥天生好身材的 5 个特征 看看你占了几条 #健身 #健身天赋 #增肌 #健身科普 #新手健身
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
宝莉/太原健身自由教练1周前
小孩子才做选择题，心肺+减脂+线条我全都要#有氧循环训练 #有氧耐力训练 破坏肌纤维绝不是长肌肉的唯一方式而是增加大维度的核心方式，肌肉收缩也是可以长小维度肌肉的，姐妹们这套小重量有氧动作专为女性设计，时长坚持下来减脂还不掉肌肉，该练的线条都给你们练到了[耶]追求薄肌效果的姐妹们冲呀
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
游塑学院东哥（橱窗有新课）1周前
胸大肌拧着长？90% 的人都不知道#3D建模 #雕刻 #人体躯干肌肉 #游塑学院
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
零尚健身学院3周前
肌肉功能之长收肌#健身教练培训#健身教练证书#健身知识学习
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
减肥的小兔7月前
一些可能对力量训练长肌肉的误解 #脂包骨#女生增肌 #减肥#健康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2191
肌肉鲨鱼余强则强2周前
变大的秘密 想要强壮手臂的兄弟们，快跟练起来#新手健身知识 #健身干货分享 #健身增肌教学 #健身跟练 #热门训练计划
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
健身马修1周前
最有效的练二头肌的运动是什么？根据我的研究！ #练二头肌 #手臂训练 #增肌干货 #健身教学 #肌肉生长
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
厉害后台1周前
牛只吃草就能长肌肉，背后原理太逆天 #野生动物 #记录草原生活 #放牛 #奶牛 #奶牛养殖
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小锦讲健身1周前
增肌停滞？别硬练，8个隐形坑，偷走你90%的肌肉增长。 #增肌 #增肌避坑 #健身干货 #健身避坑
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
Ziko🐺1周前
人体 腿部肌肉全析 #人体结构练习 #人体构造练习 #人体比例练习 #人体 #人体结构画法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
清养健康3周前
肌肉生长和保留：促合成 vs 抗分解，你的肌肉天平倾向哪一边 肌肉的增长与保留，是一门关于“合成”与“分解”的动态平衡艺术。 只知道练和吃还不够，你更需要了解： ✅ 如何为合成创造最佳条件（营养、激素、信号） ❌ 如何规避导致分解的陷阱（压力、错误饮食、不当训练） 照着做，肌肉更紧、人更紧致有力！你试过哪种增肌方式？评论区告诉我～ #健身科学 #增肌减脂 #健康生活 #运动营养 #力量训练 #皮质醇管理 #胰岛素抵抗 #HIIT训练 #间歇性断食
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
吴大强1周前
记住肌肉是不会长在软蛋身上的！#腹肌 #薄肌男孩 #要做一个猛男 #撩起衣服就是腹肌 #精神氮泵
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
旺旺小小舒💪🏻4月前
姐妹们，好好睡觉是真的能长肌肉啊。 #肌肉女 #万万没想到 #内容太过真实 #懒人减肥 #斜方肌
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
艾伦健身9月前
坚持这些核心原则✅你就能有效地增长肌肉🥳祝你成功🤗🙌 #增肌 #健身干货 #力量训练 #理想身材 #健身新手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
Zzzzw.1周前
我说肌肉长哪了#斜方肌 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
大春科学训练1周前
肌肉，用的多不一定好 看懂肘关节屈曲，搞懂手臂拜拜肉真相！ 肘关节屈曲，肱二头肌就会收紧。 我们日常生活中，大部分动作都在做肘关节屈曲。 肱二头肌本身不长拜拜肉，拜拜肉其实长在肱三头肌上。 肱二头肌和肱三头肌是一对拮抗肌， 想要手臂线条匀称、体态平衡， 肱二头肌、肱三头肌一定要一起练。 长期肘关节屈曲过多， 还容易造成肩膀紧张、僵硬不适。 下期教大家专业放松肱二头肌的方法， 放松完肩膀立马变轻松，记得关注蹲更～ #大春科学训练 #关注我学点真东西 #真实生活分享计划
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小泽聊健身1月前
大重量低次数vs小重量高次数，哪种训练更有利于长肌肉#科普 #干货分享 #增肌 #训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
健助师_小珂5年前
自然健身能长多少肌肉 #自然健身 #运动看我 #成长力计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4059
八戒2周前
肌肉长在女人身上才权威
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
派大星健身1周前
你要记住 肌肉只在休息时生长！#知识分享 #健身 #健身干货 #休息日 #肌肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
太原健身教练培训1周前
肌肉不长，因为你在“舒适区”想突破？挑战你的最大重量💪 肌肉增长，和重量成正比 你只做10kg，维度就会停在10kg 想要持续长，必须挑战更大的重量 今天10kg能做起 下次就试试12kg、15kg 拼尽全力只做一次——那就是你的1RM 而增肌最快的训练区间： ✅ 8-12RM 每组做8到12次力竭，刺激最到位 别在舒适区磨洋工 想长肉，先上重量 #增肌原理 #RM训练 #突破重量 #健身教练培训 #高教练说
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
98n鱼1周前
确实 肌肉不会长在软蛋身上… #不就反差吗这题我熟 #反差这题我会 #健身动力 #早春辣妹我先当了
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
宅家健身老王6月前
50岁后高效长肌肉的8个秘诀 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#增肌
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
胡萝卜—9691周前
肌肉是吓大的#健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宅家健身老王10月前
50岁开始健身，如何科学长肌肉？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
温佳龙Marshall1年前
想长肌肉围度，训练该用多重？ 如何选择适合自己目标的训练重量，结尾有总结 #健身 #增肌#力量
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
党智勇7月前
51岁健美冠军分享健身干货 坚持训练？肌肉增长的三个基本条件了解一下#健身干货 #增肌
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
拿铁乔登1周前
普通人健身的尽头，从来都是干净利索的薄肌 普通人健身的高阶审美，是干净薄肌、清晰六块腹肌和马甲线。拒绝靠体脂撑起来的纸包肌，低体脂线条才是硬实 #薄肌 #拿铁乔登 #腹肌马甲线 #健身#花里胡哨哥
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
小薰的饲养员1周前
睡觉真的能长肌肉呀#每个动作都是用汗水换来的 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@肌肉kitty1年前
别怕练出肌肉，肌肉哪有那么容易长。#自律 #运动 #力量训练 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
万毒王1年前
健身冷知识！肌肉是器官？！健身运动长肌肉！优点大盘点 爱肌肉 #减脂小白必看经验 #健身干货 #内容启发搜索 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
脱脂可可🍫3月前
回复 @蜂蜜🍯的评论 肌肉到底有啥用啊！ #肌肉 #代谢 #基础代谢 #练肌肉💪 #力量训练
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1361
杰里米JeremyEthier1周前
一分钟科普：如何兼顾肌肉增长和力量增长？ 快速了解一下！长肌肉，练力量，不伤关节！#科学健身 #增肌 #关节
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
运动医哥沈炜亮6月前
想要肌肉长的又快又好，这三点可千万不能忘#健身 #瘦子增肌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
DOC 亓6月前
光练不吃＝白练？（上） 医生给你的饮食建议，快记好！ #医学科普 #医生日常 #康复运动 #增肌 #硬核健康科普行动
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
卓叔增重3年前
【增重科普180】辛苦练一年到底能长多少肌肉？#瘦子 #增重 #增肌 #健身 #健身小白#卓叔增重 @抖音小助手
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5630
太原健身教练培训1周前
重量加了，肌肉不长？30秒听懂高教练的增肌逻辑💪 增肌不是越重越好。 肌肉里有红肌和白肌，对不同重量反应不同。 ✅ 最保险的方法： 从小重量、多次数开始 慢慢加重、减少次数 一直做到最大重量、最少的次数 所有肌纤维都能被唤醒 普通人：一组8-12次最稳妥 有经验后再根据自己反应调整 我是高教练，想学安全高效增肌当健身教练 来新起点找我。 #增肌误区 #高教练说 #红肌白肌 #安全增肌 #新起点健身教练基地
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
阿帅的健身日记8月前
涨肌肉 不会做力量训练的总怕练成大肌肉，稍微会做的总怕掉肌肉，练的时间稍微长一点总嫌不长肌肉！#减肥#女生健身#减肥小知识#涨肌肉 #减肥必看
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
李頔1周前
减脂期体重涨了那就是长肌肉了！！！懂吗？兄弟们[旺柴]
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
小贵1周前
新手膨胀期#肌肉不会长在懦夫身上 #打造薄肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
6621周前
#肌肉不会长在懦夫身上 #背部展示 #背阔肌 #天赋不会给你刀刻般的肌肉
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
老赵闹健身1周前
肌肉不长该怎么办 #增肌 #健美 #肌肉男 #健身瓶颈期
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
律动2月前
奇了怪了，肌肉到底长哪去了#健身#肌酸#瘦子增肌#抽象
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
多吃榴莲长肌肉1周前
杠铃卧推掌握细节才是练胸增肌王牌动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #增肌 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
许体徐教练4月前
不运动就无法长肌肉，关节也无法健康保持。#增肌#运动 #关节 #健康 #营养
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
轩哥1月前
牛为什么光吃草就能长肌肉呢？ #科普
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
懒小羊2周前
斜方是讨好型人格吧 不管练什么他都愿意出一份力#肌肉女 #女性肌肉展示 #励志成为肌肉女 #甜妹#薄肌女生
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
复动肌骨 MEDMOTION1周前
不用撸铁也能长肌肉的黑科技
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爆炸💥小五🧝🏻1周前
#肌肉不会长在懦夫身上 臂展两米 不开玩笑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
张小妖1周前
所以真的建议所有女生，一定要坚持练点肌肉，不光是为了好看，更是为了身材、体态还有身体健康。 #女生力量训练 #女生练肌肉的好处 #提高基础代谢 #紧致身材告别松垮 #女生居家健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
张努 5.16上海训练营6月前
是得上重量，但你想哪块肌肉变大起码得让那里感受到重量吧#十万个怎么做
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7143
爱健身的怪蜀叔1周前
肌肉不会长在懦夫身上 #健身房打卡日常 #创作者中心 #创作灵感 #练出理想肌肉💪 #镜子增肌大法
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“肌肉愿意长哪”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-03 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: