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竞界教练有话说4月前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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博奕中考体育——张校4月前
孩子跳不远？博奕教练来教你 孩子立定跳远总差10厘米？教练一句话：收腿太快！先展腹、再抽腿，摆臂猛、弹速快，高度立刻+20cm！现场实测2米3变2米5，今晚在家就能练，明天脚印前移一整格！#中考体育 #立定跳远 #菏泽中考体育 #立定跳远满分教学#博奕体育
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田径短跨教练🏃‍♂️6天前
立定跳远“邪修”训练法，让你暴涨10公分！ #立定跳远满分技巧 #创作灵感 #立定跳远 #音速猫 #体考立定跳远
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北京体考指导蔡sir1月前
立定跳远总跳不远，一个动作调整直接暴涨10cm #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #体育训练
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@教体育的杨先森3周前
立定跳远急救动作 体考立定跳远，一步教你多跳20cm#真实生活分享计划 #立定跳远
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大吴教练1月前
听我的坚持10天，一定会感谢努力拼搏的自己#立定跳远 #爆发力训练
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无忧上门体育3月前
坚持10天你会感谢自己的！赶快动起来吧 #中考体育#立定跳远#干货教学
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徐州上门体育--王教练1月前
立定跳远想拿满分就练这几个动作，坚持10天暴涨20cm！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育中考 #青少年体适能
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东弘体育（中考）1月前
三个动作，跳远成绩暴涨！#跳远
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跳不高的理科生2月前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#上岸者 #上岸者小蓝片 #立定跳远 #体考 #立定跳远辅助练习
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聚力周启盛（全年招生中）1月前
做好这两点，让你的立定跳远快速提升10cm+🌟#体考 #立定跳远 #田径 #挑战
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曲阜晋硕体育1周前
立定跳远 10 分钟提升了半米！！！ 中考体育立定跳远技巧#体育中考 #立定跳远 #跳远 #体育训练 #中考体育
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在太原教体育的金刚老师1月前
方法不对，努力白费！ 立定跳远10分钟精准调整 直接涨12厘米！ 1.60→1.72，孩子自己都不敢信 中考体育提分真的不难 #中考体育 #立定跳远 #跳远技巧 #太原中考体育 #悟胜运动中心@抖音小助手
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烟台上门体育赵教练3周前
立定跳远跳不远？坚持10天你会感谢自己#立定跳远 #中考体育
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潍坊中考体育提分王教练（常年招）1月前
每天练这3个动作，立定跳远轻松多20cm。#中考体育#立定跳远#引体向上#潍坊
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一中体能小王老师1周前
坚持10天，你会感谢自己的！赶快行动起来吧#中考体育 #立定跳远 #干货教学 #临沂上门体育
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天津上门体育刘教练2周前
立定跳远满分秘籍|6个黄金动作，居家练满分 〇立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ 今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米医体测轻松拿满分 ！#立定跳远#天津家长 #天津中考 #警校体测 #小学生体测
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功夫梦李教中考体育搏击6天前
中考立定跳远专项训练，轻松突破2.5m！ #初一初二 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #襄阳同城
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南宁上门体育的邓教练3周前
立定跳远想暴涨20cm？就练这个！
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卓刻体育1周前
考前一个月，立定跳远如果在家训练@卓刻体育—小凯 #立定跳远 #中考体育 #干货教学
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榆次中考体育指导：张教练（招生版）5天前
考体测冲刺正当时❗ 立定跳远专项特训，科学发力教学，一节课助力稳步提升20cm。 很多同学整体体能不错，却总在体育项目上拖后腿。 针对体测未达标的同学，我们定制专属训练方案，直击薄弱痛点，高效补齐成绩短板，助力轻松冲刺理想成绩#中考倒计时 #中考 #山西煜斌体育 #体育生
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曹县上门中考体育（尚德府校区）2周前
立定跳远技巧讲解，30分钟提升10-15cm#立定跳远技巧 #中考体育#中考体育倒计时#立定跳远技巧教学
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怀化上门体育姚教练（锋·练）1周前
中考立定跳远从1.6m经过科学的训练方法，找到技巧后，一周提升三十厘米#中考体育
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北京体测训练营窦教练3周前
体测立定跳远，一个调整暴涨10cm #体测 #中考体测 #跳远技巧 #跳远 #北京上门体育
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跳不高的涛2月前
如果你是一名体育生，看了这个视频可不要为立定跳远而着急了！#拒绝废话科普 #立定跳远提高方法 #体育生
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东胜区中考体育（王教练）1周前
立定跳远伸腿练习#中考体育 #立定跳远 #如何备战体育中考 #东胜中考体育
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陈佳滢1月前
立定跳瞬间涨10+cm！就靠两瓶尖叫？？？#陈佳滢 #体育生 #派燃烧破风 #四项体考大魔王
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晋速体育·郑教练1月前
一个小时立定跳远提升10cm#体育中考 #vlog十亿流量扶持计划 #体测 #体育训练 #立定跳远
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烟台上门的孙教练5天前
立定跳远不用死练，找对方法，成绩直接暴涨🔥 别再盲目瞎跳浪费体力，技巧+发力+姿势一步到位 中考体育提分真的很简单，愿每个孩子都轻松满分💯#中考体育 #立定跳远技巧 #体育提分 #初中生必看#体育中考训练
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寿光中考体育杨教练(优动体育)3周前
寿光还有一个月就体育中考了，你还在为立定跳远跳不远烦恼吗？我帮助这个初中的小伙子10分钟提升了30cm，相信也可以解决你的问题，想要提升可以私信我#立定跳远 #中考体育 #寿光
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教体育的小刘老师5天前
立定跳远3招提升40厘米？ #户外运动 #家长必读 #教体育的小刘老师
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太原大杨体适能感统于教练（招教练）1周前
立定跳远其实并不难，只要学会这三个动作，轻松提高5-10厘米#太原 #中考体育 #家长必读 #中考体测
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奇宸体育俱乐部1周前
练好这两个动作成绩直接上来！ #中考体育 #立定跳远 #体育中考 #初三体育 #中考体育提分
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大连上门体育综合训练师王导1周前
按照视频的去练，7天之内能让你的立定跳远提升10~15cm#大连上门体育 #大连中考体育 #立定跳远实心球50米 #真实生活记录
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介休中考德武体育训练（暑期初一初二招生）1周前
如果你的立定跳远也存在这些问题，耐心听完及时纠正#立定跳远 #跳远的技巧 #介休#中考体育
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安阳优易中考体育总部1周前
安阳初二立定跳远满分动作，三节从120提升到180，跟着这四个动作练想拿低分都难#中考体育#体测#立定跳远#安阳#中小学生
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绵阳上门体育-刘教练1周前
立定跳远练好这三个动作轻松满分#立定跳远训练#绵阳中考体育
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张教练骑共享1周前
第二集 30岁挑战立定跳远2米7提升至3米训练内容分享#减脂 #体考#立定跳远健身#力量训练
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温江满分中考（暑假班招生中）1月前
中考立定跳远差10cm满分？别再瞎练了！小区楼下1个动作，直接提分！#创作者中心 #创作灵感 #中考体育#立定跳远#体测
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闻喜上门体育王教练6天前
分享给体考的同学， 立定跳远各阶段细节点教学， 仔细认真看完，绝对会对你们有帮助的#中考体育 #立定跳远 #闻喜上门体育王教练 #体育生 #体育
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体能训练-老何2周前
立定跳远专项训练 距离中考体育还有20天，想要突破立定跳远满分，力量训练和技巧训练必不可少，初三男生立定跳远从2.3米轻松提升到2.55米，轻松备考。#南宁#家长必读 #中考体育 #立定跳远 #下肢爆发力训练
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上海悦动上门体育—鲸鱼教练🐳1周前
立定跳远的正确发力方式，让你家的孩子轻松提升10cm#体育 #上海上门体育 #中考体育 #立定跳远 #上海
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张教练骑共享1周前
第三集 30岁想把立定跳远从2米7提升至3米需要减重10斤#减脂 #健身#体考立定跳远#健身减脂的正确方法
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王教的训练日志5天前
现在不能扣篮，挑战周期训练涨力量、涨弹跳，有一起吗？#扣篮 #扣篮训练 #弹跳训练 #弹跳 #运动表现训练
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北京体测上门训练指导欢欢老师1周前
立定跳远 体测立定跳远 学会送腿可提升 5-10cm#体育中考 #体育测试 #立定跳远 #体测 #锻炼
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太原大杨体适能感统于教练（招教练）1周前
太原市中考跳远提高并不难，只要你掌握方法，就可以从200到235的改变#中考体育#太原#立定跳远辅助练习 #家长必读
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寿光大树老师聊教育1月前
中考体育，立定跳远一次训练提升5-10公分技巧。#寿光 #寿光大树老师 #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体测
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天津搏跃体育-上门私教6天前
立定跳远辅助练习，快速提高成绩#上门体育 #中考体育 #立定跳远
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兴化英才体育（中考体育专研）1周前
1节课立定跳远提高10厘米，其他机构已练1年。无效果免费。#体育中考训练 #创作者中心 #创作灵感 #兴化 #抖音热门
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长沙上门体育-王老师1周前
立定跳远快速提升4个黄金动作，赶紧收藏训练起吧！#长沙中考体育 #立定跳远 #跳远训练方法 #中考体育训练 #长沙上门体育
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南京中体能陈教练1周前
立定跳远练到腿酸也涨不了分？ 90%的人都栽在「送腿」这一步！ 起跳蹬地再猛，腾空不送腿，全白搭！ 4个黄金动作，帮你把落点直接往前推20cm，体测轻松拿满分💯 1. 下蹲送腿：找到伸小腿发力感 2. 交替送腿：巩固送腿节奏 3. 半蹲送腿跳：模拟腾空送腿动作 4. 摸脚跳：强化送腿+落地衔接 每天10分钟，坚持一周就能看到变化！ #立定跳远#中考体育 #送腿训练#体测提分#干货分享
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济南中考体育（全城到家）1周前
济南初中立定跳远针对调整提升20厘米 一招解决跳远收送腿立见效辅助训练 #体育中考 #跳远技巧 #济南中考体育 #立定跳远 #中考体育
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刘建宏的体育课6天前
立定跳远没有捷径，乱练只会练受伤，只靠这三样硬实力
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中体未来星中考体育5天前
立定跳远只练技巧不练力量，效果只会大打折扣#立定跳远 #立定跳远技巧 #中考立定跳远 #体育中考 #中考体育
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家跃体育1周前
立定跳远提分秘诀来了！动作一纠正，成绩立刻涨！ 上门体育·中考专项训练，在家练，更高效，分数稳提。 初一初二的孩子趁现在赶紧抓起来吧！#中考体育#广州上门体育#宝妈必看
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中考体育一昂杨5天前
#中考体育 #临沂中考 4节私教｜立定跳远1.6m→满分 纠正发力逻辑+动作模式 中考体育提分，找对方法事半功倍
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广西五育体育6天前
立定跳远满分技巧，你也可以突破满分！ #立定跳远#中考体育倒计时#南宁中考体育#立定跳远满分动作#南宁五育体育
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竞界教练有话说5天前
等待立定跳远考试时不要罚站啦，做一组训练，让你再多跳5厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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大连焱火体育王教练1周前
#体育测试 #体育锻炼指导 距离考试还有10天，立定跳远用了5节课提高的满分💯举行加油
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体能训练-老何1周前
学会“髋”发力轻松突破跳远满分 准备体测了立定跳远还差几厘米没满分？ 学会用髋发力，至少还提升10-20cm距离，还没满分的一定要安排进来。#南宁 #中考体育 #立定跳远 #下肢爆发力训练
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贝师体育（训练营）2周前
立定跳远满分技巧，大胆伸小腿#体考 #体育生 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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木拉提6天前
家长问的最多的话题就是怎么提高练，能提高立定跳远的成绩#立定跳远 #立定跳远辅助练习
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泰州上门体育2周前
#立定跳远 #体适能 #泰州海陵#体育中考 #抖音激励计划 还在为立定跳远跳不满分而发愁吗？仔细认真看完，绝对会对你们有帮助，没有的话快跟着视频一起练起来吧。带你轻松满分💯。 孩子的立定跳远是多少可以打在评论区下，私信我，我发视频帮您分析，训练更加明确
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日照上门体育-薛教练5天前
体侧不用担心 教练针对性提升训练技巧#中考体育#立定跳远#弹跳#上门体育#爆发力
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立定跳远满分技巧详细教学，还没满分的同学看过来啦！ #立定跳远 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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