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焦宏敏古法健身6月前
空腹到底能不能练习八段锦，很多人都弄错了 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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康复科郭医生1月前
每天10分钟八段锦，养出好身好气好心态。#八段锦 #健康 #抖出健康知识宝藏 #锻炼
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辰颐物语🍎11月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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聊发少年狂1年前
练习八段锦常见问题解答【转自@太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #健身 #太极 #养生操
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦一定要空腹才能练吗❓ 好饿想吃完再练行吗❓饭后多久能练❓ #八段锦 #道家养生 #八段锦养生操 #空腹有氧 #养生
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太极沈师兄3年前
沈师兄聊八段锦13：练习八段锦要空腹吗？听听沈师兄怎么说#腹式呼吸 #沈师兄 #八段锦 #健康 #运动打卡 #八段锦打卡 #养生
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青棠火火2周前
🔥要沉下心来打个漂亮的回击！ #养生日常 #养生 #养生就是养健康 #晨练随拍 #锻炼
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景先生爱广州6月前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 第110天健身打卡。练习八段锦，在饮食上有什么讲究的呢，是空腹还是饭后练为宜。#养生 #健康生活 #运动
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王震讲养生2月前
最适合老人的运动 不是跑步而是它 #晨练不要空腹 #八段锦 #年龄段养生 #调节气血 #老人运动
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太极杨振宇7月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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上清—九喜道人3月前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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@易同学1月前
#养胃 #反流性食管炎 我的养胃日常早起，我选择做一段八段锦，空腹做的话，做完之后会有胃口一点，然后吃完饭我会选择在门口的这条小路上来，回走上半个小时有助消化
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丫丫的美丽生活3年前
#八段锦 （五）#带着老爸上热门 #带着老爹来锻炼 不建议空腹练习，练完后不要立马抽烟喝九，不要洗冷水澡，不能马上吃饭，建议早晚各练习两遍哦@丫丫的美丽日记
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九悦10月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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太极沈师兄9月前
八段锦的练习时间有何讲究？八段锦入门 #八段锦#太极#健身气功#养生
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壮壮不上班（随心版）2月前
训练方面 早上：空腹有氧30分钟（跑步/爬楼梯/游泳/跳操/散步/八段锦啥都行，有动起来就行） 下午：全身力量训练 原则：选择多关节复合动作/多次数（15-20次）/短间歇（一轮结束才可以休息30-60秒） 动作：深蹲 上斜俯卧撑（跪姿俯卧撑） 箭步蹲 俯身哑铃划船（没有哑铃用矿泉水） 哑铃硬拉 —有余力再做20-30分钟低强度有氧 5个动作一轮 重复4-5轮 饮食方面： 原则：低碳/低盐/低油/高蛋白/高纤维/多喝水 模版：早上：两个鸡蛋➕一拳头红薯/土豆/玉米 中午：一巴掌大的肉➕一拳头大的粗粮米饭➕半斤蔬菜 晚上：一巴掌大的肉➕半斤蔬菜 #金沙洲女教练#宏宇江畔健身 #金沙半岛健身
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聚珲建筑装饰3年前
调整作息习惯：05：30—23：00 早晨空腹一杯温开水 开始八段锦 ……
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💧一切都好🌲3周前
八段锦精讲完整版#八段锦
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祐宁乳腺畅通了吗10月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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爱吃螺蛳粉的灰灰1月前
23岁医学生打卡八段锦第8天✨ 今天起晚没吃早饭，空腹一套下来 真的有点虚、有点飘😂 但还是坚持打完了 身体会记得你每一次的坚持 明天一定好好吃早饭！ #八段锦 #养生日常 #医学生养生 #空腹运动 #中式养生
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加减法8月前
立秋了 早上依旧空腹有氧 有氧之后加入最近开始习的八段锦 坚持每天一遍 和兄弟们一起加油 #vlog日常 #健身 #ootd穿搭 #八段锦 #drk
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小文的减脂日记1月前
减肥第一天 吃的少是因为我本身就吃的少哦，不是节食#大基数减肥打卡 #减肥第一天 #生活化减脂 #减肥日常 #减脂打卡
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宝川儿💘3月前
#耳鸣 #耳鸣自救#八段锦#八部金刚功 耳鸣患者的一日康复打卡/居家调理 ☑️晨起：空腹八部金刚功（通经络，唤醒全身气血） ☑️上午：前庭训练➕八段锦（稳前庭，缓解耳鸣） ☑️晚上：八段锦➕二郎担山（舒缓神经）
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巧巧美7月前
#八段锦 早上早起空腹可以练习再吃早餐，一天精气神都很棒平时下班累的时候也可以跟着练
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认知觉醒的福裹3月前
早5点到9点，晚17点到19点，各做三遍！空腹或饭后一小时！#提升自己 #智慧人生 #积德行善 #觉醒开悟 #八段锦
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刘建川1月前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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勇子4月前
今天饿着肚子练了一段八段锦，练到后面明显感觉身体不适了，奉劝大家千万不要空腹练习哦#八段锦养生操
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小年橙子（空腹爬楼）1周前
空腹爬楼黄金时间！选不对等于白爬 最佳时间6:30-8:30，起床喝完温水直接开爬！代谢最旺，燃脂是晚上的1.5倍#真实生活分享计划 #空腹爬楼梯 #产后减肥 #自律打卡 #爬楼梯
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牛牛在减肥1年前
空腹八段锦 保持，感觉确实有用，老祖宗留下来的东西还是得信，你练练感受一下 #减肥 #减脂经验分享 #八段锦 #空腹有氧 #减脂小技巧
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阿丽娜爱健身5天前
巨有用‼️6min内脏脂肪操🔥相当于跑步1小时 ✅每天1-5遍都可以，尽量空腹3遍以上 #全民醒春八段锦 #中国人的帕梅拉 #古法健身 #内脏脂肪 #RED新生代创作大赛
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一夜变成土豆丝1周前
安卓画质（细节封烟#减肥 #减肥vlog日常 #vlog日常 #八段锦 #日常分享
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春漫里希闻教练2周前
练户外八段锦🤸‍♀️身体舒服到跺脚☀️ 户外练八段锦的快乐谁懂啊！好处真的太多啦！ 🌬️首先练的过程中能呼吸到新鲜空气，比在室内闷着练舒服100倍！我一般早上7点练，空腹练20分钟刚好一套，练完整个人都通透了！ 💪动作也很简单： 1️⃣双手托天理三焦：踮脚抬手，每组10次，能拉伸肩颈，上班久坐的姐妹练这个超爽 2️⃣左右开弓似射雕：转身拉弓，每组12次，练完腰腹都酸，燃脂还能开肩 3️⃣调理脾胃须单举：上下抬手，每组8次，最近胃口都变好了 4️⃣五劳七伤往后瞧：转头看肩，每组10次，缓解颈椎僵硬太绝了 5️⃣摇头摆尾去心火：扭腰摆头，每组6次，烦躁的时候练立刻心静 🌳在小区草坪或者公园练，晒着太阳听着鸟叫，练完出点微汗，整个人神清气爽，一整天状态都在线！ #户外八段锦 #八段锦好处 #健身养生 #零基础健身 #空腹有氧养生
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土家歌医.一媚1周前
从僵到柔，今天的奇迹发生了 早上6点18分，花园里空气还是凉的。 喝完红糖醋泡姜水，练完八段锦，趁着太阳刚出来，我又站了会儿桩。 奇迹发生了： 刚起来时，手背、手指像被细绳捆住，伸都伸不直。 练着练着，关节像冰化了一样，慢慢松开了。 我试着把双手反剪到背后——竟然扣住了！ 这不是手变长了，是整条脊柱的筋膜醒过来了。 站桩时，舌头抵住上颚，津液一口一口涌出来，咽下去肚子暖暖的。  《黄帝内经》说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。” 阳气回来了，筋就软了。 这场和寒湿的攻坚战，我终于看到曙光了。☀️ 中午在太阳下睡一觉，把脸盖上，全身晒。 如果你也关节僵、手凉，别急，雨会停，太阳会出来。 八段锦 #站桩 #养生 #关节僵硬 #阳气 #真实生活分享计划
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菁群3天前
线上卯时茶+八段锦打卡 ✅ 晨起一杯茶，清浊升阳 慢练一套功，舒筋活络 顺时养生，把健康过成日常
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梦！美容健康顾问！1周前
晨起做对这两件事，一整天都活力满满💪 卯时起床，喝一杯热茶🍵，茶汤温润不寒凉，能暖养脾胃，化解夜里积攒的湿气与浊气~ 喝完茶，打一段八段锦🔄，扶正固本，疏通经络、温通气血，运化水湿，神清气爽~ 朋友们，晨起喝茶啦
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喜欢记录✍️生活美好的杨姐2周前
喝完卯时茶🍵拍八段锦🌹🥰
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梦！美容健康顾问！1周前
晨起做对这两件事，一整天都活力满满💪 卯时起床，喝一杯热茶🍵，茶汤温润不寒凉，能暖养脾胃，化解夜里积攒的湿气与浊气~ 喝完茶，打一段八段锦🔄，扶正固本，疏通经络、温通气血，运化水湿，神清气爽~ 朋友们，晨起喝茶啦
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丰天金健康科普3天前
脾胃养护小技巧 #脾胃养护 #脾胃调理 #健脾养胃
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦必须要空腹练习？ 空腹练习好吗？ 八段锦比较推荐的练习状态是什么呢？ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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小儿推拿专家许丽教授10月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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太极韵1年前
一条视频说一说:八段锦空腹练好，还是饭后练好#八段锦 #运动 #养生 #养生
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超屿爱养生3周前
金刚功，你一定要知道的注意点！#金刚功 #养生就是养健康 #八段锦 #知识分享 #健康养生
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一菲1周前
身高169 体重168斤 必需减重了 体脂过高了 不要骗自己是长肌肉了#减肥打卡称体重 #女生减肥
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崔崔の养固健家庭小店3月前
八段锦践行者打卡第47天，喝完卯时茶打一遍八段锦身体暖暖的很轻松#传统文化#健身气功#八段锦践行者#国家重点推广健身操
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1月前
早上很疲劳，建议练八段锦吗？ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #疲劳 #补益 #休息
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897707519潘景全3天前
📣📣📣📣大家好，第382天卯时茶文化八段锦打卡。每天坚持喝卯时陈皮普洱茶疗文化，再加上八段锦，坚持一种正确的健康养生好习惯，确保一生健康无忧！ 正常舞蹈动作无不良影响 养生健康就是一种生活习惯，养生健康就是一种自律，养生健康就是一种坚持正确的方式方法，换得自己一生健康无忧，让自己和家人早一天实现“新平衡主义”美好生活！像这样的养生，像这样的生活，像这样的健康，像这样的生活习惯，你想要吗？来吧，加入我们一起合作👏👏👏💐💐💐🍎🍎👑👑👑
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邹妈10月前
练八段锦，能量UP，状态变好#八段锦 #运动 #记录真实生活
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1823682991年前
春季养肝别小看晨起的这4件事: 1.晨起梳头100次； 2.八段锦第一式（双手托天理三焦）30-50次； 3.空腹一条益生菌； 4.多吃绿色，抗炎饮 快跟我一起养生打卡吧～#女性养生 #变美变瘦变好看 #喝出好气色 #保养自己 #养生茶
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陈小汐-屿6月前
管理期多多练 固定了作息时间之后 时间好像变多了 因为不纠结了，时间线理顺了 碎片时间少了 有效时间紧凑了 真不戳 早上在敲打全身的同时增加了八段锦 整合时间综合评估 砍掉了空腹有氧 无妨 #70后 #健康生活 #好好锻炼 #居家锻炼 #吃瘦不饿瘦
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Richard鱼1年前
Day8 起床时间：7:32 今日体重：78.8kg 今日运动量：八段锦+俯卧撑 今日早餐：没吃 打卡第八天，感觉有了点变化，睡眠明显变好了。也可能是因为空腹喝水，肠胃很通畅。坚持✊#八段锦 #日常vlog #猫咪 #自律 #更好的自己
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刘建川1月前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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西西不设限1周前
87年，39岁，靠空腹挨饿和补气血，活出少女脸 #健康科普 #健康养生 #养生#少女感
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小N没烦恼（孕中期）6天前
孕24➕5产检糖耐一次过！ 糖耐没有传说中那么可怕、前一天晚上八点以后进食、10点以后进水、早上起早一点需要空腹，整个过程需要两个多小时左右，等待三次抽血完成才可以吃早饭！ 建议自带一根吸管不要品味道分几次喝完、过程有点齁嗓子、喝太快容易吐、糖水也没有那么难以接受、大家不用担心、希望大家糖耐也能顺顺利利！#真实生活分享计划 #糖耐 #产检一路绿灯 #怀孕
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老王爱健身1月前
早上空腹最好的训练，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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迪迪迪迪2周前
重养自己D13｜好好睡觉，就是顶级养生 #创作者中心入口 重养自己D13，早安。 昨晚睡眠98分，自然醒真的太幸福了。 体重又掉8两，累计瘦了4.4斤。 空腹温水改善便秘，坚持刷腿、拍八虚、练八段锦。 早餐鸡蛋玉米浆包配蒸枣，看书也慢慢能静下心。 被尹烨狠狠科普：睡眠是良药，深度睡眠有助于冲洗大脑，少点盐多点醋，科学养生女性有望活到105岁。 多学知识，少听道理。 午餐牛肉、油菜炒菇、芋头，好好吃饭，认真重养自己。 #自律养生 #好好睡觉 #科学养生 #减脂日常
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郁脾君养生日记3天前
欢迎来到、郁脾君养生日记的第Day326.#日常vlog #肝郁脾虚 #八段锦
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嫦娥姐姐8月前
清晨升阳，疾病少一半#中医养生 #倪海厦 #调理气血 #升阳运动 #自我保健
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中医罗护卫6天前
十二时辰养生法#养生 #十二时辰养生 #穴位 #抖出健康知识宝藏
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小赵6点练气功1周前
#大学生日常 #健身气功 #大学生养生
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向日葵🌻6月前
看完这条视频，一定对你养脾胃有帮助！#养脾胃 #八段锦
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学无止境2月前
#八段锦养生功教学 #创作者中心 #创作灵感
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