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基因奥秘健康坊1年前
世上竟有人可以四十年不睡觉？
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森哥带你飞澳门（直播）1月前
人性真相在澳门鏖战数十小时不睡，根本不是因为打氧#澳门 #澳门旅游 #澳门攻略 #澳门酒店 #澳门旅游攻略
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杨阳羊医生5月前
长期熬夜变成智障？ #病毒性脑膜炎 #羊医生辟谣 #新闻学魅力时刻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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世界B面档案3周前
不眠人：人类真的可以不睡觉？ 一个越南农民53年没有合过眼，身体却一切正常，科学至今无法解释。翻转现实，读取B面。#未解之谜 #不眠人 #奇闻异事 #世界B面档案 #科学探秘 #人体极限 #冷知识
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舒美优选5天前
为什么有些人每天睡觉很少，却很精神！
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东直门医院赵鹏程3周前
心脏为什么可以不睡觉？ 心脏如何日夜不停的跳动，不用睡觉？#心脏 #赵鹏程 #科普健康知识 #涨知识 #科普医生
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超超爱嘚瑟2年前
终于知道为什么有些人不睡觉，精力也很充沛，由基因决定的#冷知识 #涨知识#轻漫计划#睡觉 #健康
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新浪科技2年前
为什么有人晚上总耗着不睡觉？窦文涛：和怕死一个原理#窦文涛 #熬夜 #科普
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阿P信息差5天前
为什么有人每天睡得少却很精神? #阿P信息差 #自然短睡者 #睡眠科普 #基因冷知识# 作息规律 #熬夜真相 #人间真实 #生活脱口秀
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大潘的思考日记3周前
为什么你喜欢熬夜，因为白天找不到自己 #守心 #做自己 #熬夜成瘾 #认知觉醒#明心见性
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喵阅读书3周前
为什么有人睡5小时精神饱满，你睡8小时依旧昏沉？ 经典书籍《睡眠革命》深度解读：很多人睡不够8小时就焦虑，结果越焦虑越睡不着。读这本书告诉我们：8小时是平均数，不是铁律。 有人6小时就够，有人需要9小时。关键是睡够整周期（90分钟的倍数）。比如你7:30起床，倒推5个周期（7.5小时）→ 24:00入睡。如果错过了，就睡4个周期（6小时），别硬躺。少一个周期，比在周期中间被叫醒好。睡得好不好，不看时长，看周期。#认知 #改变自己 #健康养生 #改善睡眠 #好书分享
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蛋仔对我笑1年前
女子40年不睡觉！原来这就是先天牛马圣体 #睡眠 #不睡觉 #李占英 #离谱 #万万想不到
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大佬历史所1年前
长沙奇人19年不睡觉，依旧每天精神饱满，安眠药都起不到效果 #奇闻奇事 #纪录片 #真人真事 #奇闻异事 #艺术在抖音
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关3周前
人类为什么睡觉 人类到底为什么睡觉，不睡觉可以创造奇迹，睡了就仿佛被按下了暂停键。睡眠是进化的智慧，让身体和心灵在高速运转后得到必要的喘息与恢复。@#涨知识 #科普日常冷知识
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南隐3月前
睡不着觉 #睡不着 #不敢睡 #认知 #社会
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顶顶好6天前
为什么宝妈总在熬夜？ 不是不想睡，是不敢睡，舍不得睡！ 白天属于孩子，属于家庭，唯独不属于自己， 只有深夜万籁俱寂，才能做回自己，偷偷治愈一天的疲惫。 不被理解的委屈，只有当过妈才懂！ 你们熬夜的时候，都在偷偷做什么？💔#宝妈熬夜的真相 #只有妈妈懂 #不被理解的宝妈 #深夜独处 #懂的人自然能听懂
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金生玉振1周前
#热点 #曾仕强教授 #睡觉 #手机 曾壮强:我们每天不断的玩手机，半夜睡不着觉，根本原因在这
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搬砖小陈茶饮2周前
不要一味指责孩子不睡觉，深入去了解失眠原因 #失眠 #孩子失眠#养生
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大佬历史所1年前
长沙奇人19年不睡觉，依旧每天精神饱满，安眠药都起不到效果 #奇闻奇事 #纪录片 #真人真事 #奇闻异事#艺术在抖音
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心灵彭友1周前
为了玩两天都不吃饭睡觉？ #感恩意识#父母恩#规则意识#青少年教育
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夕梦杨文化4天前
睡眠问题是心神散乱 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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元来说瑜伽6月前
练瑜伽可以不用睡觉？ 道家说神满不思睡，瑜伽也有这个说法吗？#瑜伽 #瑜伽经 #元来说瑜伽 #瑜伽老师 #睡眠
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@捌音_精读书社3天前
今日精读《我们为什么要睡觉》 深度揭秘睡眠的生命本质，读懂睡眠对大脑清理、记忆修复、激素平衡、免疫守护的核心意义，认清熬夜的隐形伤害，告别失眠焦虑、昼夜颠倒、睡醒疲惫，用高质量睡眠滋养身心、抵御衰老。 #读书分享 #我们为什么要睡觉 #捌音精读书社 #睡眠养生 #精力自愈
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@捌音_精读书社2周前
精读：《我们为什么要睡觉》 长期熬夜、失眠、睡不醒？总觉得睡觉是浪费时间？这本书会颠覆你的认知。作者马修·沃克是世界顶尖睡眠科学家，用权威神经科学告诉你：睡眠不是奢侈品，是生命刚需。 它拆解睡眠两大周期（NREM修复、REM疗愈），揭示睡眠如何巩固记忆、清理大脑毒素、修复细胞、稳定情绪、强化免疫。缺觉会致肥胖、糖尿病、心脏病、老年痴呆、焦虑抑郁，甚至让判断力等同酒驾。 全书用通俗语言讲透睡眠科学，给你实用睡好方法。读完你会敬畏睡眠：好好睡觉，就是最高级的养生与自律。 #读书分享 #我们为什么要睡觉 #捌音读书社 #睡眠健康 #熬夜危害
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书间长物4天前
为什么同样的年纪，有人环游世界，有人却卧床不起？瘫痪在床、丧失尊严，这真的是因为“命”不好吗？💔 本期视频带你硬核拆解顶级医学专家埃里克·托波尔的《长寿真相》！ 长寿根本没有“基因密码”，只有“生活方式+”的主动干预。从每天7克橄榄油，到每周三次的原味坚果；从抢救流失的肌肉，到守住7小时的睡眠黄金线。🚫 拒绝超加工食品，远离环境毒素！别让未来的你，为现在的无动于衷买单。健康长寿不是终点，有尊严、有质量地活着才是唯一的目的！💪 #长寿真相 #健康养生 #地中海饮食 #抗衰老
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老胡食养3天前
你为什么会睡不着觉？#失眠 #熬夜 #早睡 #倪海厦 #中医养生
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脑科学戴博士2周前
2句话讲透，为啥你的睡眠一直好不了。#睡眠 #情绪 #脑科学 #认知 #中老年
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一洛书屋4周前
《深度休息》：科学地“充满电” 为什么有人休息后精神百倍，而你睡了8小时依然疲惫？《深度休息》从心理学与脑科学角度，重新审视“休息”这件事。它不止是睡觉，而是一门融合了多种活动的科学。这本书为你提供一份基于研究的、高效恢复精力的方法清单。#深度休息 #高效休息 #休息科学 #缓解疲劳 #一洛书屋
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侠姐3天前
#有人问我为什么你可以长年累月的呆在家里#无不良引导@抖音小助手 @DOU+小助手
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倪师养生1周前
#传承中医文化#中国文化传承 #倪师 #倪海厦老师讲中医
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朝夕宠伴铺5天前
#睡眠小知识 #高质量睡眠 #为什么睡得少也有精神 #拒绝无效睡眠 #告别白天犯困
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婧婧自带光芒2周前
你还在傻傻的为每天睡8个小时而发愁吗？ 为啥美国人开会不犯困？为啥吃饭细嚼慢咽就你保持清醒？#阅读分享第50天#打破午饭后沉睡的魔咒#睡觉困难户
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哈尔滨心理（汪老师版）5天前
当你长期失眠睡不着，是不是出现了这些状况 #哈尔滨 #失眠 #睡眠 #焦虑 #心理
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动画片2周前
#科普知识 #有趣
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青岛小龙3周前
#中华文化知识讲解 #倪海厦老师讲中医
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东方人牧乐博世4天前
#修行 #牧乐
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苏木极简说3周前
为什么一个人睡觉总是睡不醒？伴侣睡眠效应正在影响你 #情感 #情感共鸣 #心理学 #人生感悟 #认知
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启蒙智慧6天前
房子长期不住人#涨知识 #国学智慧 #传统文化
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思淇的思考4天前
为什么有人长期单身 #情感话题讨论 #恋爱 #情感话题讨论 #脱单小技巧 #情侣
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说说失眠那些事2周前
失眠真的可以不吃药——CBT‑I 全面解析。 看完这个视频，你会彻底明白为什么有些人不用药也能睡好觉。 今天我就把这个方法——CBT‑I（失眠认知行为治疗），用最通俗的方式讲清楚。 一、CBT‑I到底是什么？ CBT‑I的全称是“失眠的认知行为治疗”。翻译成人话就是：从你的“想法”和“行为”两个角度入手，帮身体重新学会睡觉。 它不是安眠药，不是保健品，也不是冥想打坐。它是一套经过大量研究验证的非药物方法，目前全球睡眠指南都把它列为慢性失眠的首选推荐方案。 二、为什么失眠总是好不了？ 很多人以为失眠就是“睡不着”，所以拼命找能让自己睡着的方法——吃药、喝牛奶、泡脚、数羊……但往往治标不治本。 CBT‑I认为，失眠之所以拖成慢性病，主要有三个原因： 1. 越想睡，越焦虑（认知问题）   躺下就开始想“完了，又要失眠了”，大脑反而清醒了。2. 床变成了战场（行为问题）   在床上翻来覆去、看时间、生气、玩手机……床和“清醒、烦躁”绑定了。3. 作息乱，睡眠驱动力不足（行为问题）   赖床、补觉、午睡太久，身体根本不困，晚上自然睡不着。CBT‑I就是专门解决这三个问题的。 三、五大核心技术（通俗版） 1. 刺激控制——最核心的一招 目标：让床只跟“睡觉”做朋友。 做法很简单： · 只有困了才上床。· 躺下15-20分钟睡不着，就起床去客厅放松，不困不回床。· 每天固定时间起床，不赖床。· 不在床上玩手机、看电视、想心事。 坚持一两周，大脑会形成条件反射：上床 = 睡觉。 2. 睡眠限制——先少睡，才能多睡。 听起来有点反直觉：如果你每晚躺8小时只睡5小时，那就先只允许自己躺5.5小时。等睡眠效率（睡着时间÷躺床时间）提高到85%以上，再慢慢增加躺床时间。同时尽量不午睡，或者午睡不超过20分钟。 这样做是为了积累“睡眠压力”，让你真正困到能自然入睡。 3. 认知重构——拆掉脑子里的“失眠炸弹”。 很多失眠是被自己“想”出来的。比如： · “今晚睡不好明天就完了” → 其实少睡一晚并不会垮· “我必须睡够8小时” → 睡眠质量比时长重要· “我这辈子都好不了了” → 很多比你严重的人都改善了 把这些错误念头一点点换掉，焦虑降下来，睡眠自然变好。 4. 睡眠卫生——打好基础。 · 固定起床时间，周末也一样。· 下午不喝咖啡、浓茶。· 睡前1小时少看手机。· 卧室保持暗、凉、安静。
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蔡文星律师2天前
为什么他抄完架，总能心安理得睡觉 #婚姻关系 #离婚 #离婚律师 #江苏律师 #法律科普
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顺时而养5天前
#弘扬传统文化传播正能量 #国学文化 #中医文化 养生
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老胡谈观点1月前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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金刚谈性4天前
金刚谈性｜第41期：为什么越来越多夫妻宁愿分房睡，也不愿同床 #夫妻分房睡 #婚姻真相 #中年婚姻 #两性情感 #亲密关系经营
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晚安小玥4月前
长期失眠导致工作精神不振，我该怎么办#失眠 #睡眠 #内容太过真实 #健康 #打工人
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欧科斯根3天前
#正能量#oksigen
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洪唯6天前
失眠别硬扛！5年研究帮你睡个好觉 #失眠 #睡觉 #睡眠 #心理
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波比（大学观察）3天前
自由后 第一件事 学会了熬夜 #大学生 #大学生活 #熬夜
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清心老师解焦虑1周前
#焦虑#内耗 #知识分享 #情绪认知
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人民de牙医付东杰2月前
#夜磨牙 #种牙 #抖出健康知识宝藏#牙医付东杰#我的年度健康盘点
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成医生谈睡眠2天前
重度顽固失眠 越严重调理效果越明显 #睡眠调控 #神经调节改善睡眠#自主神经调理 #睡眠科普 #睡觉安稳
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明志1月前
#涨知识#老祖宗的智慧#传统文化#科普
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中医肿瘤结节颈动脉斑块专家项金明1周前
孩子上课为什么频繁犯困 #中医 #孩子的日常 #项金明 #乏力嗜睡
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萱萱伴你成长1周前
无性婚姻为什么长久不了？ #情感认知 #女性认知 #女性思维 #女性成长
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一枝花🎉🌹🎉3天前
睡觉从来不看时间长短 睡眠节律才是核心 睡对了，才能稳稳守住自身免疫力 #千万粉丝 #上热门🔥 #睡眠养生 #作息规律 #免疫力养护
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黄田田·好眠主理人1周前
为什么你一到深夜，就睡不着？ 深夜被背叛和恶语反复折磨，躺下就心口发闷、整夜失眠？ 其实很多女人失眠，不是身体有病，而是心事太重、内耗太深。 学会修心+好眠，放下烂人烂事，沾枕就睡，才是成年人的高级清醒。#拒绝精神内耗 #失眠 #深夜失眠 #女性成长 #好好睡觉
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论康和文化·佳灵4天前
睡不沉反复醒，是潜意识处在防御状态。#潜意识心理学 #潜意识的量 #睡眠质量 #安全感 #压力释放
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猫鸽子呀1周前
深夜杂谈：为什么还在坚持？#第五人格 #游戏破壁计划 #第五人格八周年 #杂谈 #深夜
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紫尘阁主3周前
睡不好是啥原因？如何从根本改善失眠 #阳不入阴 #子午流注 #失眠 #紫尘阁主 #道家智慧
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超有样1周前
为什么火车司机开一晚上不困#搞笑 #真不嘎咕
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