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朱永锋谈睡眠2月前
长期焦虑失眠 尝试仿生睡眠诱导 长期焦虑睡不好，可以尝试新型的治疗方式#失眠 #麻醉治疗失眠 #焦虑失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋 #失眠怎么办
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Q妈日记3月前
被大家催了好几天的自主入睡方式来啦～快去实操起来叭#自主入睡 #哄睡 #抱起放下法 #宝妈 #睡觉
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黑妞福大玥1月前
睡前做5分钟古法拉伸，深睡到天亮 尝试了各种入睡方法的但依旧失眠，易被惊醒的伙伴，来试试这个睡前古法拉伸，配上颂钵音伴我们一觉到天亮，养好气血，恢复精气神🙏#古法拉伸 #睡前运动
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心气运（云南）文化传媒有限公司-好睡觉1月前
如何用最简单的方式睡觉，快来试试吧！#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #安眠
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Joshua的闲杂书库2月前
别再依赖安眠药了，还有很多办法值得尝试 《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》 讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。本书分为五大部分，先从识别问题的角度教我们如何辨别睡眠障碍的类型，分析了各种不同的治疗方案和事例，普及了药物对我们人体所带来的一系列副作用。包括新推行的物理疗法的好处，给予了很多实操性的处理方法和一些改正睡眠习惯还有睡眠环境的建议。同时还科普了现在流传的“八小时睡眠法”“褪黑素治疗睡眠”等观点的误区。本书语言幽默轻松，观点新颖，不仅提高我们对睡眠重要性的认知，还让我们对于改善睡眠有了新的信心。 #睡眠修复 #失眠 #健康 #睡眠 #安眠药
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人心矩录5天前
公认最爽的入睡方式睡一觉精神一整天#睡觉#入睡#认知#精力管理
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认知管理橘2周前
公认最爽的入睡方式，睡一觉精神一整天 #入睡 #睡眠质量 #人生感悟 #涨知识 #认知
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小越越4天前
从四月龄抱睡改拍睡五月龄学会自主入睡#哄睡 #哄睡的一百种方法 #婴儿哄睡 #自主入睡 #哄睡降级
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青青love2周前
你们喜欢哪种睡觉方式？#睡觉小习惯 #睡眠小知识 #生活小常识
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咸鱼冷知识6天前
你还在用这三种睡姿睡觉吗！#睡姿#失眠#涨知识
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苏利强聊睡眠4天前
每晚只睡三四个小时，尝试睡眠针调失眠 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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苏利强聊睡眠2周前
安眠药越吃越难停，尝试多模式麻醉治疗 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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甜梦仔的睡眠小屋1周前
失眠的别划走#助眠的呼吸法 #呼吸秘法 #快速进入深度睡眠方式 #进入深度睡眠
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饭团儿4天前
第一次尝试独立趴睡 #婴儿睡姿展示 #睡眠中的乖宝宝 #抖音二创激励计划
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媛姐（肾佑前行）8月前
90秒就可以入睡的方法，失眠肾友尝试了半个月，效果非常好#失眠 #肾病 #放松解压 #快速入睡 #小云雀
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苏利强聊睡眠1周前
高压工作熬出失眠，尝试麻醉睡眠治疗 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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认知唤醒师1周前
女孩子必学的军用睡眠法，2分钟入睡终结熬夜困扰 #女性的力量 #girlstalk #女性成长 #人生感悟
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钟鹏谈失眠10月前
失眠太久，不会睡觉了怎么办 #失眠 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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晋毅说睡眠1周前
五种极简放松法，让你快速释放压力，找回久违的深度睡眠。 #失眠 #快速入睡 #放松法
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元气小叭1周前
科学的睡眠，不容易睡着的朋友有福了 #小八 #搞笑 #内容过于真实 #离谱 #睡眠方式
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）2周前
10天试用期 5年质保 尝试一下深度睡眠 #呼吸机使用感受 #打呼噜 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机 #睡眠呼吸暂停综合征
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隐学智慧5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的 是大多数人的作息习惯#认知#睡眠#作息规律
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宇哥不焦虑7月前
梦游式睡眠人分享给你的6个好睡方式#睡觉需要仪式感 #宇哥不焦虑 #睡眠好物 #小妙招
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睡眠英雄SLEEPHERO捕梦专卖店5天前
告别单一睡感束缚，双材质满足你的花式睡姿 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感 #睡眠英雄深睡MIX #睡觉姿势
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克颜教练9月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
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九隐秘学5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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羽4月前
男人体验日本各地的睡眠仓究竟哪个好#外国人真会玩 #奇葩挑战#解压
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大奇5天前
为什么越想强迫自己睡觉，反而会越来越清醒？ 不纠结睡眠，才是最好的助眠方式。如果你也长期陷入失眠焦虑，欢迎评论区交流调整方法。#年轻人 #睡眠 #失眠 #熬夜 #认清现实
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道心如水5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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天涯奥秘5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #认知 #智慧#睡眠 #作息 #规律
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佑墨芷6天前
学习三种正确的休息方法 #上热门🔥 生活感悟（696）学习三种正确的休息方法#正确方法学起来 #自我疗愈五步法 #休息 #科普
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清晨碳水5月前
睡眠改善是靠一次次正确的尝试 睡眠不是靠一次的成功，而是靠一次次正确的尝试。#睡眠
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宗霖~高维关系2周前
越睡越穷的四种睡眠方式。#宗霖 #睡觉
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游飞1周前
失眠不用慌！掌握“调息”核心，解锁睡眠的修仙式底层逻辑 #游飞#失眠#睡眠失眠的困扰，像挥之不去的阴霾，让无数人辗转难眠，不少人尝试各种训练却收效甚微，其实破解失眠的关键，就藏在睡眠的底层逻辑里——核心便是“调息”，这与修仙中调养气息的理念不谋而合。 不妨把身体看作一台精密的生物计算机，白天大脑高速运转，思绪纷杂，如同CPU满载运行，系统充斥着乱码，噪音不断。而睡眠，正是这台“机器”的系统维护模式，想要顺利进入维护状态，调息便是核心密码。 为何调息如此关键？因为呼吸是人体中，唯一既能被意识主动操控，又能联动全身的存在，完美契合睡眠的需求。吸气如同给身体充电，呼气则是放电，睡眠的本质本就是阴阳平衡，失眠恰恰是阴阳失衡的表现。焦虑时，急促的呼吸只有输入没有输出，身体如同过载的电池，自然难以入眠。 通过深长且呼气时长于吸气的呼吸节奏，就是在给身体下达“关机指令”，让能量开始回流。调息的本质，就是把杂乱的呼吸频率，校准成有序的“二进制节奏”。当呼吸变得深沉、缓慢且规律，大脑脑波会从清醒的Beta波，自动切换到阿尔法波，再进入深度的Theta波，这不是玄学，而是身体接收关机信号的科学过程。 配合打坐或躺平，舒展脊椎、降低身体功耗，就像关闭电脑后台程序，让关机指令不再卡顿。呼吸不是失眠后才临时抱佛脚的工具，而是打开安稳睡眠的万能钥匙。关注我，明天将带来最适合失眠的478呼吸法，今晚就不妨试试，让好睡眠不再遥远！
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羊景的家🏠10月前
家是我的能量场🧘亲测有效的夏日养生疗愈法 2个月前被焦虑、失眠、湿疹、头痛各种问题困扰， 尝试了很多养生方法，实现自我疗愈， 今天给大家分享几个在家就能完成的养生方法 #养生 #居家运动 #居家好物 #精油 #瑜伽
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你的数学老师1周前
第四十二集：azmat上课睡觉不同老师的反应#一人分饰多角 #憋住不准笑 #搞笑 #校园 #我的写真尝试不同风格 @上热门🔥🔥🔥 @创作者流量扶持
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Bryan Johnson11月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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是桉桉吖4月前
沉浸式体验五月龄宝宝自主入睡全过程。我家宝宝之前都是抱睡，奶睡，真的太累了，今天第一次尝试自主入睡，没想到成功了#新手妈妈 #自主入睡 #睡整觉 #人类幼崽 #抖音生活观察计划
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悠雅Yoya1周前
【助眠冥想】10分钟睡前静心｜清空杂念，放下疲惫，安稳入眠 晚上好，我是悠雅Yoya 今晚我们将借用“山”的意象进行静心练习~ 从身体感受入手，循序渐进…帮助你卸下紧绷和杂念，找回内在的安稳 一起试试看吧，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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宋臣 | 学习方法5天前
战胜焦虑的最好方式就是睡他个天昏地暗#投资睡眠 #认知升级 #个人成长感悟
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我想睡个好觉1周前
转发， 收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～#失眠 #入睡困难 #改善失眠#健康科普 #经验分享
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李先生～慢生活2月前
本人睡眠质量一般通过各种方式去尝试，还是有 感觉的，我觉得心包经的重要性比心经还重要。所以希望这个视频能帮助到一部分人。#睡眠 #睡眠质量 #安眠 #疏通经络
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25时区4天前
不是不想睡，是脑子不肯关机#五一睡觉计划#还好戴着它 #AppleWatch #这届智能手表成了赛博护身符
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莎莎约读2月前
熬夜、失眠困扰你？《睡眠革命》带你掌握R90睡眠法，利用周期修复身心，轻松睡出好状态。学会科学睡眠，就是最好的养生！#睡眠革命 #R90睡眠法 #健康养生 #改善睡眠 #读书 @DOU+小助手
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红的朋友圈3年前
睡不着，当我尝试《不同的入睡方式》之后… #我的生活日记 #睡不着 #内容过于真实 #失眠 #
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安楠聊睡眠1月前
亲测好用的小技巧，躺床就睡#躺床就睡#失眠#睡眠#快速入睡#失眠怎么办
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静坐打坐王教练4月前
睡不着别硬熬！睡功入睡法，通督又助眠 中老年朋友睡不着、睡不沉？教你一套简单好练的 “打坐睡功入睡法”，躺着就能操作，既助眠又能养气！ 我是王教练，教你系统睡功 + 打坐通督，关注点赞，让你每晚都能睡个安稳觉～ #睡功入睡 #中老年助眠 #打坐睡功 #通督养气 #失眠调理
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Leo❤️Oliy6天前
二月龄培养自主入睡全过程 #人类幼崽 #自主入睡 #二月龄 #内耳前庭训练
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夜班人@睡个好觉5天前
#睡眠#十点睡觉 #失眠#高质量睡眠 #睡眠方法
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沐沐宝贝儿吖5天前
让宝宝睡觉真是个难题，我是尝试各种办法，你们有什么好方法评论区交流一下#人类幼崽 #萌娃 #宝宝如何自主入睡 #新手妈妈 #宝宝成长记录
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小越越3周前
八分钟自主入睡全过程#哄睡#哄睡的一百种方法 #哄睡降级#自主入睡 #婴儿哄睡
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失眠创新治疗专家孔明健2月前
想睡睡不着怎么办#失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 #麻醉睡眠专病门诊 #麻醉睡眠 @DOU+小助手
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希言说6天前
卷王都在用的变态休息法 #认知#思维#博弈论#底层逻辑#个人成长
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肯迪聊睡眠1周前
好好睡觉，是对身心最好的疗愈❤️ #放松减压的正确方式 #睡个好觉 #睡眠疗愈 #睡眠不好 #焦虑症
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上海小坑子1月前
睡眠不好尝试第二种方法#失眠 #睡觉比赛
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檬月儿.1月前
当春意用一种特别的方式打开，321世界睡眠日，天士力清养睡眠驿站」暖心上线#321睡眠日#321好眠靠养#天士力#养血清脑
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卜小昕6月前
8个让我轻松入睡的实用睡前习惯·放松的家 #创作灵感 #家居好物 #睡前习惯 #宝藏生活家企划 #居家好物分享
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马腾经方中医1周前
当你出现睡眠障碍#睡眠障碍 #失眠 #情感共鸣 #焦虑 #睡前焦虑
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七小鹿2周前
考试紧张，失眠，压力大？试试478呼吸法！ 适用于各种焦虑、内耗、紧张场合 一分钟快速缓解焦虑 宝宝们，记得尝试一下哦 #高考 #中考 #考试 #紧张 #失眠
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梨酸啊(绝不二胎🙅🏻‍♀️)1周前
落地醒的宝宝，可以尝试这种方式，如果多次尝试抽身还是容易醒的宝宝，宝妈也可以选择跟着宝宝一起睡#落地醒解决方法 #育儿经验分享 #新手妈妈带娃日常
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