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同造集•熬夜自救版3周前
夜班的人最痛苦的不是上班，是下了班睡不着、睡不够 《Sleep》期刊说：分段睡眠比一次性睡8小时更有效。下班后先睡4-6小时，上班前再补1-2小时。 《欧洲流行病学杂志》22万人研究：每天多吃1克膳食纤维，冠心病风险降0.6%。夜班族每天吃够19克，心脏风险降到正常水平。 三条铁律：下班戴墨镜、回家拉遮光帘、午夜吃清淡正餐。 评论区告诉我：你下夜班后，最快多久能睡着？ #夜班族 #熬夜 #分段睡眠 #膳食纤维 #同造集
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养心小萌6天前
调整了观念后，真的做到了无痛早睡！ #熬夜#养生#早睡#个人提升#自我提升
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许博士健康在线6月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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二哥4天前
熬夜后弥补身体的小技巧#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #猝死
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王盼医生4月前
别纠结要不要午睡，睡对了才是关键#健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货分享
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容么么碎碎念1月前
听代表劝，年轻人别再熬夜了，规律作息，好好睡觉，才能更好的工作和生活#记录真实生活#80后宝妈#打工人日常#熬夜伤身体#好好睡觉
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吃不了多少1月前
不要熬夜，熬夜熬伤的是自己的身体。 #熬夜#早睡早起#熬夜伤身#熬夜伤身体#心脏
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春棠念1周前
熬夜后弥补身体的一些小技巧..#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一#豆包知道 #猝死
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快乐老杨哥（国声·笑工场）5天前
熬夜就别上班了 当我只睡了两个小时去上班be like#每日一笑 #国声笑工场 #欢乐办公室
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王子祺祎1周前
挑战系列｜为了倒作息24个小时不睡觉是一种什么样的体验#vlog日常 #日常分享 #熬夜
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小梁日记1周前
长期夜班的工作不能去#打工人必看 #找工作 #个人经验分析 #涨知识 #说真话的博主
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王工2周前
为什么很多人要熬夜 为什么很多职场人要熬夜，因为生活是空虚的。白天当牛马，只有晚上的时间才属于自己。 #职场 #打工牛马 #上班 #职场人生 #职场那些事
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小拇指老宋（聚源）4天前
熬夜就别上班了 当我只睡了两个小时去上班be like#每日一笑#小拇指
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勇哥健康课堂4月前
还在熬夜应酬追剧？真的要注意自己的身体 ！ 呵护好自己的身体 #做自己健康的第一责任人
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川渝憨包谷1周前
#熬夜 熬夜太伤审题了
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峰峰观世界3月前
牛马晚上都需要睡觉，德国的工人还要熬夜上班，太艰苦了 #工人 #德国生活 #德国 #美国 #列车员
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自贡金钱树财税元元1周前
当我昨晚上熬夜加班只睡了两小时，今天上班后😂#在线工作模式
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佩佩嘎三胡10月前
你的通勤时间多久，你的生活中工作的占比是多少，你熬夜的目的是如我所说吗#打工人 #通勤 #熬夜 #牛马
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安徽汽配牛马（啊佩）1周前
#12小时夜班 #进厂#工厂 为了碎银几两选择夜班，愿各位工友都能在平凡的日常里感受不一样的幸福
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爱别走文案1周前
你们的夜晚是用来睡觉的，而我的夜晚是用来上班的。熬最深的夜，赚最累的钱，用最贵的青春，熬最廉价的夜。上不完的夜班，熬不完的深夜，班班难熬只能慢慢扛。明知熬夜伤身，可生活从没得选，只能为了日子，一夜又一夜硬撑下去。#夜班#打工人的不容易
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爽子爽了1周前
每次熬完夜暗自下决心，再也不熬夜了
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四十老己1月前
这条视频希望能叫醒还在熬夜硬撑的朋友！健康真的不能赌，没社保还熬夜更要三思，赚的钱全送医院了！收藏转给身边熬大夜的家人朋友，别等身体垮了才后悔！ #别拿命换钱 #打工人保命指南 #裸辞后的清醒 #身体才是本钱 #辞掉内耗的工作
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郸城县融媒体中心6天前
假期补觉有讲究#郸城 #假期
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静琪1周前
夜深人静的时候，别人睡得正香，而我在熬夜上夜班。为了能有更好的生活。明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。一熬就是8个小时。用最贵的青春，熬最廉价的夜，赚最辛苦的钱。我也不想上夜班，可我没得选。我一没文化，二没背景。一个月30天，天天都在上班。明知道长期上夜班，不仅会反应迟钝，记忆力下降。让人变苍老，还会导致掉头发。但是生活需要钱，我们需要生活。其实我也想休息，但一休息，就可能会饿肚子。我也知道打工发不了财，但他最起码能解决温饱。也只有努力上班，才勉强能撑起一个家。
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气死妙想5天前
熬夜的你，正在“付费上班” 你以为这几个小时是属于你的，其实你只是把时间交给了算法和平台，白天卖时间换工资，晚上卖时间换空虚和疲惫，这不叫放松，这叫付费上班，现在几点了，还要继续吗？ #熬夜 #时间管理 #自律 #真实共鸣 #个人成长
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肝病感染医生应晓波1周前
白天坐一天，晚上熬半夜？教你3个免费护肝法 上班一坐一整天，晚上刷手机到半夜？小心，你的肝快撑不住了 #脂肪肝 #久坐 #熬夜 #上班族健康 #养肝
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和乐乐做闺蜜3天前
熬夜减重伤身又累？试试三个不熬夜的方法#熬夜 #健康减肥 #减肥经验分享 #自律 #养生
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兜兜里有马玲6天前
#白夜休休 #上班焦虑
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慧姐带你进厂4天前
#打工人日常#打工人的生活 #工厂实拍视频 工厂上班，选择长白班，还是选择夜班好？
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米兰鞋橱 米兰家居生活馆4天前
五一给自己放个假 ，提前下班两个小时，做个脸部护理，明天睡醒美美哒 继续上班！！哈哈哈😁#五一 #五一去哪儿
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小勇乐天4天前
24小时上班还正常吗？#真实 #小勇乐天
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苹果（长安乌沙）5天前
#热门 #打工人的沟通日常 #熬夜 #幽默 #轻松一刻 熬夜可以，熬夜上班不行
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🌈静姐4天前
#夜深人静的时候，别人睡得正香，而我在熬夜上班，为了能有更好的生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，一熬就是 12小时，用最贵的青春。熬最廉价的夜，赚最辛苦的钱，可我没有的选 😂
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毛家丫头（政宇）5天前
没上过12小时夜班的人永远不会明白，夜班多难熬，也体会不到夜里二三点有多疲惫有多困，天天不想上班，却月月满勤，为了生活，明知熬夜伤身体，却熬了一年又一年！打工人#夜晚的厂区
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神经内科王玉霞主任4月前
熬夜容易诱发偏头痛，大家一定要规律作息时间，不要熬夜 #熬夜 #偏头痛 #医学科普 #脑血管病 #神内王玉霞
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会火大明星2周前
我发誓今晚一定早睡！#脆皮年轻人自救指南 #还好戴着它 #熬夜 #早睡早起 #失眠
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李较真1月前
博士较真叨代谢//第50集：咋睡才叫睡得对？##睡眠#睡眠质量#健康#养生
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@娣1周前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两点三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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韩欧克1周前
当我只睡了两小时就要去上班#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #当代年轻人 #一定要看到结尾
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简单👫️幸福4天前
#热门话题 没上过十二小时夜班的永远不知道夜班有多难熬。也体会不到凌晨两三点钟的夜里疲惫，有多困天天不、想上班。又想满勤。
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@💫放下执念🌻6天前
没有上过12小时夜班的人, 永远不会明白，夜班有多难熬也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班， 却月月满勤为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜 加油呀💖你
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ღᩚ一᭄余生ഒᩚ随心࿐6天前
当全世界都睡了，我们还醒着，用熬夜的疲惫，换未来的底气，打工人的深夜，是沉默的战场，也是梦想的温床。#熬夜上班#12小时夜班
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小欣秀1周前
#机器正常运行中 都知道熬夜伤身体，为了生活只能对不起自己的身体了
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常亚云5天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜 班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有 多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月满 勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜 又一夜。
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liya1周前
浅谈一下上班对食欲的影响#减肥 #打工哪有不疯的 #暴饮暴食后的补救 #熬夜对减肥的影响 #人和猫总要疯一个
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宋姐有话说1周前
什么算是真熬夜？ #生活
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Mr. Cheng6天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#专业起重吊装 #夜间吊装作业
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🥀এ᭄累了ꦿ谁💔疼ོ࿐ᩚ5天前
别人的夜晚是用来睡觉，而我的夜晚是用来上班，熬最深的夜，赚最辛苦的钱，上不完的夜班，熬不完的夜，班班难熬班班熬，明知熬夜伤身，可为了生活，我熬了一夜又一夜。
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知行合一1周前
#失眠 #助眠 #打工人的崩溃瞬间 #中年焦虑 #熬夜 #失 #热门
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弃歌从医的徐楠医生3月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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呈贡仕途教育罗老师3周前
在职公考｜每天2小时，真在职公考 别再被“必须熬夜苦学”绑架了！ 上班已经够累，回家还要硬撑学到凌晨， 效率低、心态崩，根本就是自我消耗。 其实在职备考，每天专注2小时就够。 抓对重点、用对方法、坚持复盘， 比盲目耗时间有用一百倍。 不用羡慕全职备考的人， 你也可以边工作边上岸。 找对领路人，少走弯路， 碎片时间也能拼出好成绩。 我是仕途教育学管师， 科学规划、高效备考， 陪你用最短时间，稳稳上岸。 #仕途教育 #在职备考 #公务员考试 #公考经验
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心理师|小雨6天前
天天熬到两三点不睡、第二天又后悔骂自己的人，你不是自制力差， 是白天活得太憋屈了 #报复性熬夜 #原生家庭 #情绪内耗 #情感心理 #心理咨询
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森记机械厂6天前
你们的夜晚是用来睡觉的，而我的夜晚是用来上班的，熬最深的夜，赚最累的钱，用最贵的青春，熬最廉价的夜，上不完的夜班，熬不完的夜，班班难熬，班班熬，明知熬夜伤身，可为了生活，我熬了一夜又一夜。#夜班#情感#语录
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精彩锐6天前
当我睡了两小时 早上去上班.#我要上热门 #保存点赞关注 #点击关注抖音号 #关注点赞收藏分享转发
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好运常伴🍀1周前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月想要满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，打工人👷
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随风远走1周前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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唔子飞凡1周前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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李小飞聊控糖1周前
经常熬夜的注意了 熬夜对控糖的伤害 比你想的大得多！#吃对食物稳血糖 #控糖不挨饿 #加餐攻略 #健康饮食
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