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生活帮2年前
原来不是睡得越多越好！山东济南，北大博士教你一招睡好觉。“达芬奇睡眠法”，睡觉要睡1.5小时的整数倍！#黄河文化大会 第二季每周六20:30播出。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会是个什么会 #我拍了拍黄河
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CCTV生活圈11月前
【凑1.5小时倍数睡觉可能并不适合你】 网传按照1.5小时的整倍数睡觉更科学？其实，并不是每个人都这样，1.5小时只是睡眠周期的平均值，实际每个人个体差异是比较大的，多在70~120分钟不等，强行睡1.5小时可能打破自然节律；即便完成完整周期，中途被叫醒再入睡也会降低质量。你通常睡多久？评论区留言说说吧！#凑15小时倍数睡觉可能并不适合你
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皮肤科教授 蔡涛11月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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PowerToYou1周前
健身人士的睡眠建议，简单明了 #健身 #睡眠 #氮泵 #力量举 #增力计划
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新民晚报2年前
你睡对了吗？ 北大博士建议睡觉要睡1.5小时的整数倍，“睡8个小时可能比睡7.5个小时感到更困”。
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是媛媛呀9月前
光速回血的有效休息法！快收藏起来用！#涨知识 #女生必看 #内容太过真实 #涨知识
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七小鹿1月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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精神科丛伟东大夫1月前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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睡眠医学科马医生5月前
深睡眠时间越长越好吗？ #健康 #深睡眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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群姐成长记3周前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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衡屿6月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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九隐秘学5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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儿保李伟医生6月前
睡眠对新生儿非常重要，这几个误区一定要避开！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #新生儿睡眠 #宝宝睡眠 #深睡眠
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睡眠王医生1周前
睡眠周期带你读懂睡眠周期！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心肺知音1周前
#网文科普 #知识科普 #医护#睡觉#睡眠的重要性
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韩老师聊睡眠5天前
别困在8小时睡眠里 家人们，千万不要再被8小时睡眠绑架了！你看现实里，有人1米85，有人1米68，高矮胖瘦各不相同。从来没人规定，身高体重必须统一标准。可偏偏到睡觉这件事，所有人都在洗脑，必须睡够8小时才正常。每个人的体质不一样，睡眠需求自然天差地别。不用强迫自己硬熬凑时长，睡不够也不用胡思乱想、焦虑内耗。睡得舒服自在、睡醒精神好，就是最适合你的健康睡眠。不妨在评论区说说，你每天一般睡几个小时？ #睡眠焦虑 #拒绝8小时焦虑 #中老年睡眠 #养生干货#睡眠的养生知识 #睡眠改变人生
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81大叔4天前
你到底算不算熬夜？看这一点就够了#几点睡算熬夜 #不想早睡#睡眠误区 #认知提升 #熬夜的危害
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非牛顿刘体2周前
🧠总是睡不够？睡的对比睡的久更有用！ #女性成长 #休息 #学渣逆袭指南 #学习方法 #脑科学
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沈丫头4天前
睡眠不仅时间要够而且要高质量#元气茯苓贴@男人女人男人女人
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心理科李医生1周前
你的“睡不好”可能已经是病了！#睡眠 #健康科普
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专注髋膝～郇松玮2周前
你真的会睡觉吗？睡的对吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #关于肿瘤那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周
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中医刘岩9月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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阿旭会早睡7月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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认知管理橘2周前
公认最爽的入睡方式，睡一觉精神一整天 #入睡 #睡眠质量 #人生感悟 #涨知识 #认知
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止语1月前
睡多久才算睡好？这条视频告诉你，好好睡觉就是珍惜生命#失眠 #睡觉#情绪管理 #就想说点大实话
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隐学智慧4天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的 是大多数人的作息习惯#认知#睡眠#作息规律
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王永昕医生6月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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健康正能量3天前
睡不够的表现 #睡不够 #睡眠质量 #养生知识分享 #好习惯 #健康知识分享
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山西嫘祖故里1周前
深睡可以促进身体修复、增强免疫力、分泌生长激素。你睡够了吗？ #睡眠质量 #养生 #年轻的秘诀 #牛马 #健康
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睡眠学姐10月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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PE 膜搬运工4天前
睡好觉，才能养足精神 #好好睡觉#睡眠生物钟#视频日记#深度睡眠#清醒剂
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神经内科向医生8月前
睡眠的重要性#健康生活 #科普健康知识 #医学科普 #健康科普
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中医失眠脑病专家黄燕1月前
#失眠 #焦虑症 #健康科普 #名中医黄燕教授
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乱舞的白杨.2周前
“你睡对了吗？”#睡眠#理解#共鸣#感受#知识
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罗一一罗10月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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肉源子7月前
睡眠质量不好？试试这几个方法～ #改善睡眠质量 #睡觉 #营养师 #干货分享 #科普知识
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健康对谈室（专注健康领域科普）5天前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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小贝养生说3天前
你以为没什么，实际上更疲惫的行为 #疲惫 #休息 #睡眠 #失眠
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晏医生聊心脏1月前
你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏#失眠
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老刘初中数学2周前
保证孩子有充足睡眠，孩子学习成绩才会提升。很多成绩不好的孩子就是因为没睡够#经验分享#初中#数学 #成绩提升#泰安
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水木禾山3天前
睡觉的秘密 #探索
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阿泽学长逆袭版2周前
睡眠是最好的学习加速器，先睡好再学习！！ #高中生 #睡眠 #高效学习 #学霸秘籍 #经验分享
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海报新闻2年前
原来不是睡得越多越好！北大脑科博士教你睡好觉 睡觉要睡1.5小时的整数倍，"睡8小时可能会比睡7.5小时更困"
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LulusMiracle6月前
今日课题：睡觉要睡1.5的倍数 是几个小时？
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道心如水5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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官医生聊睡眠1周前
深度睡眠vs浅度睡眠，差别有多大，你不敢相信 #睡眠 #睡觉 #医生
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神经小徐6月前
你的睡眠也有问题吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #失眠认知行为疗法 #抖音创作季
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wait4天前
豆包说，别再死磕孩子的睡眠时长了！#人类对豆包的开发不足百分之一 #分享育儿知识 #育儿经验分享 #豆包app #豆包版太想念
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天涯隐学（玄机策）5天前
比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #睡眠质量 #作息 #提升自己
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精神心理科杜医生1月前
睡眠没有标准时长，因人而异 不习惯睡觉时间，无法进去深度睡眠，也会产生睡不够的感觉#情感心理 #睡眠认知#医学知识科普
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蹦蹦兔健康日记8月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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针法芬芳2周前
睡多久才叫好？睡多久才叫够？ #新睡眠革命 #自主睡眠 #自由睡眠 #自然睡眠 #告别失眠
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大雷2周前
与深夜和解，告别睡眠障碍 #第四届五一护理科普短视频征集活动 @河南省医学科普学会 #睡眠质量 #睡眠 #熬夜
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勇者1周前
提高睡眠质量
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岳晓东心理学1周前
五一放假期间，请让孩子实现“睡眠自由”#假期 #睡眠 #育儿 #孩子教育 #心理学
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崔慎茹2周前
春季孩子长高睡眠攻略！ #医学科普 #生长发育 #儿童睡眠
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东方之昕经络炮中式知能养生新品发布许会海5天前
人生最好的补药从不是保健品，而是好好睡觉，睡够睡好，百病不扰，安稳入眠治愈所有疲惫。#睡眠养生 #人生感悟 #自愈力
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黑八🎱4天前
男人顶级pua的诞生#上热门 #原创 #美食
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凯哥之道3周前
你会睡觉吗？@DOU+小助手 #睡觉 #睡眠 #干货分享 #健康 #涨知识
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天涯奥秘4天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #认知 #智慧#睡眠 #作息 #规律
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粥粥yeah11月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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爱拼的老陈2周前
如何看一个男人#涨知识 #人生感悟 #讲故事 #人到中年
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六安马协红红5天前
睡足觉，睡好觉#睡觉#寿命#跑步#运动健身@DOU+小助手
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世间唯暖4天前
你是什么时候睡觉的？#认知#睡觉
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内分泌白宇医生9月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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