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慢屋食舍10月前
0技巧水煮菜，一口鲜掉眉毛！好吃没负担✨ 谁说水煮菜=寡淡？掌握这几个神仙搭配 清水煮一煮也能鲜到跺Jio！ 没有复杂调料，全靠食材本味的鲜甜 一碗下肚是减脂期也能感觉到的幸福～ 🍲 ⭐快码住一起试试吧~👇 🥬 食材清单（2人份，可添加自己喜爱的食材） • 蛋白质：虾滑6颗 / 老豆腐1块 • 蔬菜：玉米1根+香菇4朵+冬瓜200g+胡萝卜1根+魔芋爽1盒 • 灵魂酱汁：蒜末2勺+白芝麻1勺+葱花1勺+2大勺热油激发香味后再加生抽2勺+蚝油1勺+醋1勺+1勺盐+1勺白糖 🔥 3步开煮 1️⃣ 玉米胡萝卜冬瓜切块、香菇改花刀块先下锅煮5分钟 2️⃣ 再加入老豆腐、虾滑、魔芋爽，再煮5分钟 3️⃣ 淋上酱汁，就可以开吃啦！ 不用炒不用煎 10分钟搞定一锅营养大餐 谁懂这种屋内咕嘟咕嘟，窗外雨声淅沥的幸福感？ 每次煮完连汤汁都喝光光🥣 低卡好吃还巨方便 打工人减脂期也能吃爽 厨房小白闭眼冲！ #vlog日常 #好好吃饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛 #清淡饮食
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逍遥小厨儿5月前
用心做好每道菜 简单易学 超级好吃的水煮菜 更适合减脂的朋友#美食教程 #减脂餐 #家常菜 #水煮菜 #每日美食分享
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今天吃什么1月前
超绝水煮菜！配上蘸水，吃一次爱一次，好吃还没负担#减脂食谱 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人美食 #快手菜
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夏了了8月前
吃不胖的水煮菜 #好好吃饭大赛#省饭课代表
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啾啾的低卡饮食日记2月前
10分钟低卡健康一人食|水煮菜一锅出 这一锅热量不到300卡，适合当晚餐，吃完没有任何负担 大量的蔬菜菌菇补充纤维和维生素 橄榄油和肥牛补充优质脂肪 冻豆腐和鸡蛋补充优质蛋白 #水煮菜 #低卡低脂餐 #一人食 #记录真实生活
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一颗呆土豆1周前
当代年轻人的做饭方式有多简单……！！ #一人食 #水煮菜 #快手菜 #减脂期 #美食vlog
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奶盖嘟嘟1周前
干净饮食 | 🍅贵州红酸汤水煮菜，酸酸辣辣特过瘾，减脂期的好搭子，吃一次就忘不了 #水煮菜 #真实生活分享计划 #贵州红酸汤 #减脂食谱 #懒人美食
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暖棠Sue1周前
#备孕 #水煮菜 #我的厨房日记 #低脂低卡
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黄小黑1月前
一人食｜减脂水煮菜 独居快手一人食 今天是减脂水煮菜～ #水煮菜 #减脂餐 #一人食 #厨房小白 #一人食吃什么
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小黄在想什么2周前
今天分享一下吃过一次就忘不了贵州红酸汤，水煮菜里的天花板，随便煮都很好吃，特别适合减脂期，胃口不好的，调了个广东版辣，鲜+酸辣的双重奏 嘎嘎开胃～ #贵州酸汤火锅 #水煮菜 #贵州蘸水有多绝 #生活化减脂 #懒人快手菜
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枣点水饺3月前
新的一年我要继续减脂了！适合健身人的酸汤水煮菜！好吃不胖！#减脂食谱 #减肥餐 #酸汤 #干净饮食 #水煮菜减肥法
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小阿姨在减肥3月前
#真实生活分享计划 超好吃的水煮菜，减脂人赶紧安排起来#美食 #减脂餐 #减肥餐 #蘸水菜
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谢哈哈哈哈6天前
原味水煮菜，低卡饱腹 太适合懒人的减脂餐，水煮菜方便又快 #减脂餐 #懒人减脂餐做法 #水煮菜减肥法 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂
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阿庆饱饱2月前
‼️巨巨巨简单的水煮菜🔥竟然很好吃 这个水煮菜颠覆了我对水煮菜的印象，真的好好吃，又清淡，非常适合过年大鱼大肉吃腻了来上一锅，全部吃完也没什么负担！！ #邪修美食 #水煮菜 #减脂晚餐 #满级吃商指南 #宝藏作者激励计划
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梅子酱小食光4天前
晚餐，水煮菜，自从吃了水煮菜，体重下了20斤 #一人食#水煮菜#低卡餐#减脂餐#假期不长胖指南
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是鱼🐟不会水3周前
水煮菜真的适合减肥 饱腹感很强 不要多吃#水煮菜配上万能灵魂蘸料 可以试试这个汤 很清甜
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜水煮菜蘸水 505千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，水煮菜这样做真的太好吃了，简单零失败，怎么吃都不腻，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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饭饭酱1周前
今天吃网上超火的蘸水菜😋#灵魂蘸料配水煮菜 #今天吃什么 #一人食记 #记录做饭日常 #减脂餐也能吃得很满足
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徐锅锅1月前
一人食😎今天是简单的水煮菜呀，全程8-10分钟
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小黄不慌1周前
贵州蘸水水煮菜太上头了，越吃越爱吃#一人食记 #晚餐吃什么 #贵州蘸水 #水煮菜 #生活化减脂
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悠悠吖~2月前
掉秤最快的水煮菜配上神仙蘸料太香了！#减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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食光日记📔（减脂版）1周前
一周低卡水煮菜 做法简单又好吃#生活化减脂餐#自律减脂健康餐#好吃不胖健康餐#低卡低脂餐分享#减脂期食谱分享
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来碗蛋炒饭4月前
只需三步做出美味的水煮菜，减脂餐首选#减肥 #减肥餐 #我的厨房日记 #沙县小吃 #家常菜
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我叫小炜1周前
水煮菜 我有意志力坚持下去#减脂餐
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橙橙爱做饭2周前
如果你想要…减脂餐，那就得到 低卡抗炎水煮菜高蛋白版！顶饱！有更好吃的蔬菜选择#水煮菜 #低卡低脂餐 #抗炎饮食 #鸡蛋的神仙吃法 #减肥
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潮汕觅食日记🍜4天前
#我的厨房日记 #潮汕 #水煮菜 潮汕人在深圳不吃外卖的一天，今天吃：减脂水煮菜～
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搞饭儿3天前
减脂期也可以吃到美味😋几分钟搞定 水煮菜也可以很美味😋#懒人一锅出#水煮菜的懒人做法 #一锅搞定五种食材 #家庭版烫菜 #关东煮菜谱
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梅子酱小食光3天前
晚餐，水煮菜，自从吃了水煮菜，体重下了20斤 #一人食#低卡餐#水煮菜#减脂餐#假期不长胖指南
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徐锅锅4天前
一人食😎是水煮菜呀
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胖龙和脂肪的故事1月前
吃的美味还能瘦？同样的“水煮菜”我教你怎么做#减肥 #减肥餐
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一颗呆土豆2周前
一人食水煮菜，低卡低脂，简单又好吃！！ #一人食 #水煮菜 #低卡低脂餐
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X小丸子5天前
减脂期嘴馋疯了？就靠这碗🥣辣糊糊水煮菜续命 #低卡美食 #减脂餐 #辣糊糊水煮菜 #减脂期解馋 #懒人减脂餐
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双胞胎宝妈（小敏）2周前
#减脂餐 #水煮菜 我买的微辣口味的，因为我平时吃不了太辣，这个口味就特别适合我！平时喜欢吃辣的姐妹可以拍特辣#隔屏馋哭 #妈呀太香了抖音美食 #爱吃辣
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黄菊花爱生活5天前
清淡饮食｜水煮菜热量 热量大公开！减脂期水煮菜测评来啦🥬 今天整理4款百卡左右的水煮菜搭配 简单白灼就能吃 营养满满还顶饱 ✅低卡高纤维 ▪️饱腹感强 ▪️简单好做 ▪️营养均衡 厨房小白也能轻松搞定～ 1️⃣【水煮菠菜鸡胸肉】98大卡 食材：菠菜+鸡胸肉 清煮的鸡胸肉鲜嫩不柴，搭配翠绿的菠菜 提供优质蛋白质与铁元素 是低脂高蛋白的减脂佳选 2️⃣【水煮金针菇豆腐】108大卡 食材：金针菇+嫩豆腐 滑嫩的金针菇与入口即化的嫩豆腐完美结合 富含植物蛋白与膳食纤维 饱腹感强且热量友好 3️⃣【水煮海带龙利鱼】101大卡 食材：海带+龙利鱼片 清甜的海带与无刺的龙利鱼片一同白灼 富含碘与优质蛋白 口感清爽，帮助身体代谢 4️⃣【水煮南瓜荷兰豆】55大卡 食材：贝贝南瓜+荷兰豆 金黄软糯的南瓜块与清脆的荷兰豆清煮 富含β-胡萝卜素与维生素 自带天然清甜风味 每餐选一款，搭配一份主食 轻松吃出满足感✨ 水煮菜也可以很好吃呀～ #水煮菜 #热量测评 #减脂餐 #饮食健康 #低脂低卡
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老郭家庭厨房（胶东海鲜）3周前
像这样吃起来没负担的蘸水菜咱是不是可以经常安排#养生食谱 #水煮菜
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良老师1周前
第十六集｜水煮菜#抖音美食创作人 #一人食记 #宿舍小锅美食
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小鱼饱饱5天前
掌管水煮菜的神！贵州蘸水菜！ #低卡低脂餐 #蘸水菜 #抖音美食创作人 #青年创作者成长计划 #减脂餐
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红丽的冀漂生活5天前
蘸水配水煮菜只有0次和无数次 #蘸水 #美食 #抖音美食创作人
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小柒爱生活1月前
十分钟搞定低卡又好吃的水煮菜，非常适合减脂期的我们，做法简单，好吃没负担#低卡低脂餐#水煮菜#红酸汤#好好吃饭大赛
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食光日记📔（减脂版）1周前
贵州酸汤水煮菜太好吃啦！还是低卡低脂！做法简单又好吃#生活化减脂餐#自律减脂健康餐#好吃不胖健康餐#低卡低脂餐分享#减脂期食谱分享
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小猪姐姐5天前
水煮菜不就是蔬菜大杂会吗？#水煮菜 #水煮菜减肥法 #减脂餐 #真实生活分享计划#满级吃商通关赛
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婉婉减脂餐4天前
##水煮菜 #抖音美食分享 #减脂餐 #抖音美食创作人
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小张揍饭日记🥗4天前
今天吃#水煮菜 、不知道吃啥就一锅炖、低卡美味又方便！#减脂餐 #懒人烹饪秘籍 #青年创作者成长计划 #第一视角 @DOU+小助手
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光吃不胖还有钱5天前
吃水煮菜能瘦！#水煮菜 #减脂 #瘦
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苹果猫儿1周前
不用谷饲了，适合减脂期的食谱终于出来了！#减脂 #贵州蘸水 #水煮菜 #万能蘸料 #老吃家
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张小嘴🍊2周前
天气好热就适合吃爽口的水煮菜！ 配上蘸水香香辣辣的太巴适了！#减脂餐 #水煮菜 #贵州美食 #糊辣椒面 #无辣不欢
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小泽很努力6天前
从没感觉蔬菜能这么好吃，贵州蘸水就是掌管水煮菜的神，太适合当减脂餐了，好吃无负担#贵州蘸水 #水煮菜 #轻食健康减脂餐 #低脂低卡 #减脂餐
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徐锅锅3天前
一人食😎是简单干净的水煮菜
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爱吃的奈奈🙈3天前
沉浸式吃水煮菜呀 相当于清汤麻辣烫啦 好吃好吃大家也来试试吧啊 #低脂低卡 #美食 #咀嚼音 #吃货 #减脂
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徐锅锅2天前
一人食😎是好吃的水煮菜呀
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TUMI.🥦ᴿᙆ2天前
关于饶子的减脂“水煮菜”，这减脂餐越吃越爱 @𝑇.饶子🥦ᴿᙆ @𝑇.麦麦ᵐ🌾 #听潮阁礼饶子 #听潮阁礼 #饶有趣味 #听潮阁哈哈麦麦 #减脂餐
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耳朵儿朵儿5天前
巨刮油！番茄冻豆腐蔬菜锅！连吃几天，我还以为秤坏了 #每日减脂餐 #水煮菜 #掉秤 #减脂餐 #减脂汤
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萱源妈吖1周前
不辣的水煮肉片，孩子老人都能吃，嫩滑鲜香#水煮肉片 #儿童版水煮肉片 #不辣的水煮肉片
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张小嘴🍊3天前
依旧急头白脸煮一锅水煮菜来吃！ 你们吃水煮菜最喜欢放什么#水煮菜 #减脂餐 #满级吃商通关赛 #蘸水 #腊肉油辣椒
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饭饼饼5月前
宿舍大锅做饭第三十二期｜水煮菜5.0 #大人小孩都爱吃 #低卡低脂餐 #水煮菜 #低卡美食推荐 #低卡美食推荐
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长安的减脂日记4天前
爱上了蘸水菜！ #水煮菜配上万能灵魂蘸料 #创作者中心 #创作灵感 #美食分享 #低脂低卡
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水煮菜砖家🧱1月前
懒人水煮菜#水煮菜 #懒人美食 #一人食
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小小今天吃什么5天前
假期一人食顶级自由 #一人食记 #减脂餐 #水煮菜 #懒人快手菜 #吃瘦不饿瘦
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啊哦小张5月前
今天又是20元水煮菜！有肉有菜有碳水！#水煮菜 #减脂餐 #懒人美食 #抖音美食推荐官 #天儿冷吃点啥
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郭家厨娘4天前
吃不腻的水煮菜，只有零次和无数次#水煮菜 #低卡低脂 #懒人美食
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太阳の饭1周前
百吃不腻的水煮菜‼️ #治愈系美食 #一人食记 #水煮菜 #贵州蘸水有多绝 #减脂餐
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莹小厨美食6天前
小朋友最近学习压力大，给他多吃鱼肉好处多，这个水煮鱼片，做法简单，滑嫩鲜香，拌上大米饭，小朋友一碗都不够吃#水煮鱼 #高中生 #晚餐 #下饭菜
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木槿美食6天前
#美食趣胃计划 #创作者中心 #创作灵感 家里有老人小孩的，一定要做这道番茄滑肉汤，泡饭太好吃了#番茄滑肉汤#美味水煮肉片
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懒羊羊饿了5天前
麻辣水煮菜之蘑菇横行！ #蔬菜 #水煮菜 #蘑菇
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