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国+社区1年前
1月5日，据生命时报报道，为什么建议要在晚上11点前睡觉？褪黑素是负责调节的睡眠激素，褪黑素的分泌受光线影响晚上十一点左右分泌量大量增加。
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齐博士的健康日记7月前
褪黑素与光照、睡眠有什么关系？#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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温州吴旭杰医生9月前
褪黑素=失眠救星？指南警告：长期吃危害大！#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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熊猫医生1月前
晚上总是睡不着，吃褪黑素到底有没有用呢？#褪黑素 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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睡眠医学科马医生4月前
褪黑素分泌是有昼夜节律的#健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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妈力全开3月前
影响宝宝生长激素的关键：夜间光源别乱留！#小月龄宝宝护理 #科学育儿干货 #宝宝睡眠指南 #褪黑素与生长激素 #育儿避坑
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黄立医生讲失眠2月前
睡前刷手机真的会抑制褪黑素分泌吗？ #睡前刷手机会影响睡眠吗 #褪黑素 #失眠怎么办
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小头爸爸聊失眠10月前
褪黑素能治疗失眠吗 #焦虑抑郁 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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央视频1年前
扁鹊版“回答我”：褪黑素分泌够不够？黑眼圈遮得住吗？赶紧放下手机睡觉！（视频来源：古今历史-自述）
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讲失眠的唐医生9月前
褪黑素可以治疗失眠吗？ 如果短时间倒时差，或者上了年龄自身分泌不够，可以用，绝大多数人都不需要。治疗失眠，找准原因是关键！#褪黑素#失眠
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Natural 布洛芬2月前
光线正在偷偷毁掉你的睡眠，褪黑素的分泌真相你必须知道#知识分享#睡眠疗愈#睡眠 #新号
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周博士聊减重2月前
睡对时间，别乱吃褪黑素！身体自产的才是 “抗氧化王者” #睡眠质量 #睡觉时间 #美容觉怎么睡 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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晚枫讲糖1月前
天天吃褪黑素入睡，你的大脑会自动“绝育” #褪黑素 #失眠 #内分泌失调 #医学科普
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中医张军主任5月前
睡前刷手机正在削弱你的褪黑素 #失眠#中医#褪黑素 #科普
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鹤立烟雨6月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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肿瘤专家王强·射波刀6月前
长期熬夜的人可能会风险更大！晚上天暗后会分泌褪黑素，他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
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向往2周前
#光线会影响褪黑素分泌，不仅睡不踏实，还伤大脑、伤视力！今天重讲一遍，帮更多宝妈避坑！#育儿知识 #关灯睡觉 #科学育儿@
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海蜇营养说Heather🌊1月前
神马？！开灯睡觉会长胖？真的假的？一次说清 #减肥 #开灯睡觉 #褪黑素 #变胖 #睡觉
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秦医生话肿瘤1周前
白血病的高危因素3 除了环境和遗传因素，一些不良生活习惯也在悄悄增加白血病风险，其中最常见的就是长期熬夜。长期熬夜会抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素是抑制癌细胞生长的关键激素；同时，熬夜还会让DNA修复机制“罢工”，无法及时修复受损的细胞，导致异常细胞堆积，最终增加患病风险，有研究显示，长期熬夜的人，免疫系统比正常人弱50%，而白血病本质上就是免疫系统的“叛变”。 另外，乱吃保健品也可能埋下隐患。一些不明来源的“美白丸”“增高药”“速效减肥药”，可能含有超量的激素、重金属或其他有害成分，这些成分会刺激造血干细胞突变，诱发染色体断裂，长期服用可能增加白血病风险——曾有一位35岁女白领，连续吃进口美白丸3年，最终确诊急性髓系白血病，就是典型的案例。 四、其他潜在风险：血液疾病的“恶变”与病毒感染 有些血液疾病如果长期不治疗，可能会逐渐发展为白血病，比如骨髓增生异常综合征、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等，这些疾病被称为“白血病前期”，患者需要定期复查，及时治疗，避免病情恶化。 还有一些病毒感染也与白血病有关，最典型的是人类T淋巴细胞病毒I型，这种病毒可以直接诱发成人T细胞白血病；此外，EB病毒感染虽然不会直接导致白血病，但在免疫功能低下时，潜伏的病毒被激活，也可能参与白血病的发生，但大家不用过度担心，普通的感冒、流感等病毒感染，并不会诱发白血病。 最后想说：警惕不恐慌，防护有方法 了解这些高危因素，不是为了让大家陷入恐慌，而是为了帮助大家做好科学防护。总结来说，我们可以从这几点入手：新房装修后务必充分通风，最好通风半年以上再入住，入住前可进行甲醛检测；从事化工、放射等高危职业的人，一定要做好防护措施，定期体检；有家族史或遗传疾病的人，定期进行血常规检查，做到早发现、早干预；养成规律作息，避免长期熬夜，不盲目服用不明来源的保健品，增强自身免疫力。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #白血病患者 #高危因素 #早发现早预防 #抖出健康知识宝藏
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周一定测光3月前
卧室灯会影响褪黑素分泌！特别是成人房和长辈房，影响睡眠！ 粉丝家是大气的排屋，客厅灯很好，但小孩房和长辈房灯光就不尽人意，生理等效照度严重超标，特别影响睡眠质量。#灯光检测 #睡眠质量 #vlog十亿流量扶持计划 #健康照明
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内分泌科吕川医生4月前
晚上睡不着、一有声就醒？内分泌科医生揭秘：皮质醇、褪黑素失衡才是元凶#失眠 #内分泌 #医学科普 #健康科普不基础
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美丽浙江1周前
#建议今晚起提前洗漱 ，专家：有助于早睡！ #美丽主播说新闻
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蛋白姐姐王大可2月前
褪黑素到底是什么？一次讲透！ 褪黑素是我们大脑自己就会分泌的一种成分，可以把它理解成身体的睡眠开关❤️ #褪黑素 #助眠 #涨知识 #睡眠 #知识分享
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苏好很幸福6天前
褪黑素是成年人想要睡个好觉的刚需 #自用好物分享 #提高睡眠质量 #失眠#改善睡眠
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暨大脑部抗衰北京运营中心常老师6天前
#睡眠创业 #养生馆 #睡眠 #失眠 #康养 睡眠筛查+助眠调理 长期睡不好，会直接打乱体内褪黑素自然分泌节奏。褪黑素不只是帮入眠，更能帮身体清理代谢负担、稳住自身防护力。熬夜失眠会悄悄拉低身体防御状态，好好睡觉才是低成本养护关键，养好睡眠节律，就是给身体稳稳的内在守护。
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苏好很幸福1周前
褪黑素真的是成年人想要睡好觉的刚需 #自用好物分享 #好东西一起分享 #失眠#入睡困难
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苏好很幸福1周前
成年人想要睡个好觉褪黑素是刚需。#自用好物分享 #褪黑素#失眠#入睡困难
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益茉多健康1周前
睡前刷手机 #健康科普 #褪黑素 #皮质醇 #睡眠 #抗衰
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拴姐1周前
每天接触阳光分泌褪黑素，晚上睡得更好，也补钙#晒背服#
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真～善～美🌹1周前
生长激素分泌与睡眠深度关系最密切 8--9点入睡、10点进入深睡眠、恰好赶上第一个分泌高峰， 早睡能保证睡眠时长，覆盖两个分泌高峰 睡眠质量 夜里睡眠效率高于白天小睡 褪黑素分泌与生长激素协同作用，生长激素的核心作用，促进骨骼和软骨生长，直接影响身高发育，蛋白质合成、促进肌肉和组织修复，脂肪代谢、维持健康体重。
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云潮新闻1周前
睡前一个小习惯让你轻松告别熬夜， 晚上总拖着洗漱会让你越熬越晚。洗漱后体温回落 可以助力褪黑素分泌
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老年医学师帅主任1周前
褪黑素能治失眠吗？吃不对反而乱生物钟 #褪黑素 #失眠 #科普 #热点
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苏好很幸福1周前
褪黑素真的是成年人睡觉的刚需 #自用好物分享 #入睡困难#失眠#好东西一起分享
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浙江名医馆1周前
哪些人需要补充褪黑素？经常倒时差、上夜班、或熬夜的人群，建议低剂量补充，否则会影响健康，抑制身体自然的分泌功能。#夜班 #褪黑素 #失眠 #睡眠
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芝麻喂十一1周前
褪黑素是大脑分泌的一种调节激素，作用是调节睡眠，副作用是恶心，难受，心情低落。#褪黑素 #歌
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硒农山货1周前
有很多人问，平时不敢喝茶，一喝茶就睡不着，那藤茶能喝吗？ 藤茶不含咖啡因，晚上喝也不会影响睡眠，反而其中的氨基酸能镇定神经，黄酮还能促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠质量。 所以平常喜欢熬夜，容易失眠的，闭眼冲！ #藤茶 #知茶懂茶以茶会友 #茶知识 #茶生活 #高山云雾出好茶
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飞白砌玉1周前
褪黑素是松果体分泌的睡眠激素，分泌开关只看光线。 褪黑素是松果体分泌的睡眠激素，分泌开关只看光线，不看你有没有真正睡着： - 黑暗环境→光线弱 → 松果体大量分泌褪黑素 - 光亮环境→光线强 → 褪黑素分泌被抑制、断崖式下降 所以：关灯、黑暗、闭眼静静躺着，哪怕脑子清醒、毫无睡意，身体也在正常分泌褪黑素，只是褪黑素起效后，还需要身心放松才能顺利入睡。#古装 #健康#健康科学#AI师徒夜话褪黑素趣事 #抖音ai创作 #健康科学
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滨海县融媒体中心1周前
晚上10点睡和11点睡的区别到底有多大？10点睡等于搭上了褪黑素的“便车”！另据研究发现，10点-11点入睡，心梗风险最低。
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第1眼新闻1周前
晚上10点睡和11点睡的区别到底有多大？10点睡等于搭上了褪黑素的“便车”！另据研究发现，10点-11点入睡，心梗风险最低。#媒体精选计划
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心语港湾心理咨询1周前
#家庭教育 #心理咨询#早睡 #熬夜#褪黑素
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成都心身科林蓉1周前
褪黑素别瞎吃，剂量错了反而更失眠 #睡眠#情绪#失眠#褪黑素 #睡不好
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毕合Tracy2月前
我们从内分泌角度聊聊睡眠 #睡眠 #褪黑素 #昀冠 #毕合 #生物活性分子
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悦养社2周前
要坚持日更。今天分享40岁后姐妹晚上不踏实的两大原因。1️⃣雌激素是天然镇定的作用，它降低，GABA变得活跃兴奋。2️⃣褪黑素分泌减少不是因为原料不够，而是松果体细胞不灵敏，反应迟钝。PGE1让内分泌细胞灵敏，工作稳定。只分享科学食养。 #40岁后深度保养#围绝经期#更年期#科学食养
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老黑生活家1周前
全网吵翻的“提前洗漱”真能治熬夜？ 科学研究实锤：洗漱后体温下降，直接模拟入睡信号，促褪黑素分泌！行为心理学揭秘：固定洗漱仪式，大脑自动切换睡前模式，减少拖延内耗。青少年、成年人、老年人适配方法全不同，3个行为技巧，帮你轻松养成好睡眠，告别失眠！#建议晚上提前洗漱 #睡眠仪式感 #科学助眠 #告别熬夜 #睡眠心理学
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豫视频11月前
医生称晚上睡觉还是越黑越好，小夜灯可能会抑制褪黑素分泌，导致孩子生长发育受限#健康科普 #育儿
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浙江之声3周前
浙江一20岁女生长期开灯睡觉，体重飙到200斤 血糖血压都报警！医生：光线会干扰褪黑素分泌，影响人体代谢功能。#体重管理 #开灯睡觉 #怕黑 #胰岛素抵抗
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助眠芳姐姐1周前
睡眠也是有黄金时间的，你知道吗#提升睡眠质量 #百色同城 #睡眠质量 #睡眠时间
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深圳市杨氏龙港包装制品有限公司2周前
睡前玩手机，为什么越玩越精神？ 手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，褪黑素是帮助睡眠的重要激素。越刷手机，大脑越兴奋，入睡就越困难。建议睡前半小时放下手机，或开启夜间模式、调低亮度，减少蓝光对睡眠的干扰。
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行动新闻3周前
提前洗漱能让人早睡，洗漱时体温下降有助于褪黑素分泌。试试21点洗漱，困了直接就睡
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小鱼视频3周前
浙江一20岁女生长期开灯睡觉，体重飙到200斤，血糖血压都报警！医生：光线会干扰褪黑素分泌，影响人体代谢功能。#体重管理 #开灯睡觉 #健康 #胰岛素抵抗 （宁波晚报）
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居家瘦谭小军身材前沿研究2月前
🔥警惕！99%家长都忽略的睡前禁忌‼️ 🌙褪黑素被“偷走”？孩子睡不好竟因这习惯！ 😱快看看你家娃睡前在做什么！👇
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臻高壮儿童身高管理中心（都昌实验小学店）1周前
#都昌#儿童营养#身高管理 都昌的家长们，孩子睡前有这个习惯吗？ 看手机！刷视频！打游戏！ 屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致孩子难以入睡、睡眠变浅。睡前玩1小时手机，入睡时间平均推迟30分钟！ 建议：睡前2小时关闭所有屏幕，可以看书、听故事。 你家孩子有睡前玩手机的习惯吗？来聊一聊！
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好书悦己4周前
睡够了白天还没精神？问题出在睡前最后半小时！ #褪黑素分泌#中老年睡眠改善 #免疫力提升方法 #健康生活习惯 #养生知识
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曹小月5月前
22点睡觉和23点睡觉差别不是一点！ #早睡早起 #褪黑素分泌时间 #晚睡伤身体 #小月说 #抖音热评
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天津卫视2周前
医生表示失眠多与褪黑素分泌相关，但并非所有失眠问题，都能依靠褪黑素改善#医探究竟
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文总精准养生局4月前
别用褪黑素“关机”睡觉 褪黑素不是助眠，是“强制断电”。 长期用会抑制松果体自身分泌，不吃就彻底睡不着。 失眠根本不是单一问题—— 有人皮质醇高（压力型） 有人色氨酸缺（原料不足） 有人镁流失快（神经传导卡住）。 通用褪黑素怎么可能解决个性化问题？ 我们工厂现在用AI分析代谢数据， 为不同人群定制“分时睡眠方案”：GABA+酸枣仁+特种矿物质， 目标不是让你昏迷，而是恢复神经系统的弹性。 做康养的同行，请停止卖单一睡眠产品。 未来的护城河，是能给用户一份基于数据的“睡眠修复地图”。#褪黑素真相 #精准睡眠 #AI健康 #成分党 #大健康创业
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兄弟勇闯天涯（追高版）2周前
日常容易被忽略的细节正悄悄影响孩子的发育 #早发育 #性早熟#褪黑素 #睡觉开灯 #骨龄
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