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小肥的斤斤计较1月前
【跟练版】安娜40分钟全身塑形 无器械自重力量训练 减脂塑形瘦身瘦肚子瘦大腿练出马甲线#减肥#无跳跃有氧#塑形 #安娜全身塑形40分钟#安娜
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彧闲彧思…💪🏼6月前
安娜TABATA 跟练版 💪 30分钟 力量+核心~500kcal🔥 #居家健身 #核心力量 #TABATA #HIIT #瘦腰腹
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟全身塑形】 跟练投屏版。力量训练无跳跃 新手友好。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #减脂塑形 #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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高效燃脂塑型健身1年前
🔥安娜40分钟暴汗全身力量塑型跟练 40 分钟燃烧卡路里、燃烧脂肪和训练主要肌肉群的 SWEAT & STRENGTH HIIT组合。让我们一起活动身体，增强力量，视频中使用的哑铃为5kg🔥 #安娜 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动女孩 #创作灵感
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小彭不长胖（安娜版）2年前
【完整跟练】安娜的长时间全身训练，有氧无氧相结合，想燃脂和塑形一起的可以试试。#减脂 #哑铃
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@美美（薄肌）2年前
今日跟练【安娜】40分钟暴汗有氧➕力量塑形（需哑铃，新手2kg）本人用5kg，跟根据个人情况来，如果有需要的话自行增加休息时间。#减脂塑形 #居家锻炼 #安娜
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】安娜30分钟全程站立没有跳跃的负重哑铃全身训练，特别适合新手增肌燃脂，还附带了拉伸放松哦！#减脂塑形 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦全身
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大牙的分享1年前
安娜徒手力量 维秘超模训练模版。避免肌肥大，纤细紧致身体线条，没有哑铃也能超级酸爽的力量训练。#居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #安娜40分钟全身塑形 #安娜力量训练
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身燃脂塑形！ 中等强度，全程站立，无跑跳！新手可跟，哑铃重量可选1-2公斤！本期跟练既燃脂又能塑形，想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快练起来吧！#居家锻炼 #力量训练 #瘦 #好身材练起来 #抖音小助手
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大芳子健身跟练（安娜版）1年前
30分钟的腿部+臀部训练，全程无器械，打造完美下肢线条，一起来爆汗吧…#臀腿训练 #安娜 #跟练 #减肥 #力量训练
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟哑铃负重全身塑形！ 中高强度，全程站立，哑铃重量1-2公斤，新手、大小基数都可以跟练！姐妹们跟练过程中根据自己情况适当的增加组间休息时间，本次跟练真的是巨暴汗、巨燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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大狮子1年前
【投屏版】安娜25分钟哑铃负重全身塑形跟练！ 全程站立，无跑跳，哑铃重量2-3公斤，全身塑形减脂，小基数姐妹可以每天跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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Keep直播课11月前
💥安娜 15 分钟核心腹肌挑战！爆汗虐腹速成马甲线💥 “救命！跟着安娜练这 15 分钟真的会哭😭！全程无器材但虐到尖叫，卷腹 + 平板支撑 + 侧腰轰炸，每一秒都在跟脂肪 Battle🔥！亲测一周腰围小 2cm，上腹线条肉眼可见✨！新手也能跟的暴汗燃脂课，想穿露脐装的姐妹速码⏳—— 今天不虐腹，明天悔到哭，现在点开跟练，夏天让马甲线惊艳所有人💪！” #腹肌训练 #马甲线 #安娜 #居家锻炼 #keep课代表
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟TABATA高燃脂训练！ 中高强度，全程站立，想要瘦下来更紧致的姐妹必须安排起来！新手也可以跟练，跟练过程中根据自己的身体的情况适当的增加休息时间！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #抖音小助手
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薏米柒柒1年前
安娜45分钟全身力量训练 哑铃全身符合训练，一练一个不吱声#独一无二的你 #全身训练 #哑铃训练 #逆袭
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碗莫贪1年前
想要轻线条的姐妹，快来跟练安娜45分钟哑铃有氧➕力量无跳跃全身训练❗️热身-臀腿肩背腰臂腹-拉伸统统安排🔥参考消耗376大卡，肌肉紧致视觉显瘦，配合周杰伦歌单，运动变得更有意思啦❗️#今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #居家锻炼 #安娜
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟哑铃负重全身塑形训练！ 中等强度，哑铃可选1-2公斤负重或者两瓶矿泉水，新手也可以跟，本期跟练既能高效燃脂又能紧致塑形，想要瘦下来更紧致的姐妹赶快安排起来！#居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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薏米柒柒1年前
安娜40分钟全身力量训练 进阶版哑铃训练，强化核心，紧致线条，选择适合自己重量的哑铃，一起来吧#居家锻炼 #力量训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #逆袭
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Keep直播课9月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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sue-塑形跟练1年前
新课40分钟全身力量锻炼 - 带重量，居家高阶版 #力量训练 #哑铃健身 #无氧运动 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身
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安娜Growingannanas1年前
30分钟高强度腿部训练 【训练回顾】今天是美腿日！准备好接受 30 分钟的力量和爆发力 HIIT 训练--这是增加肌肉、燃烧卡路里和减少脂肪的完美训练方法🔥我们不使用任何器械，专注于下半身💪 #安娜growingannanas #growingannanas #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟全程站立HIIT+力量训练 暴汗全身 需哑铃 安娜使用5kg
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May-力量塑形1年前
【安娜】60分钟无跳跃全身训练 - 配合哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #力量训练 #好身材练起来
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大芳子健身跟练（安娜版）1年前
15分钟手部+肩部练习#安娜 #减肥 #力量训练 #核心力量
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃HIIT训练，有氧无氧综合训练，这次还加上了站立腰腹训练，包含拉伸#安娜健身30分钟hiit #哑铃健身 #安娜40分钟全身塑形
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟臀腿力量塑形训练#居家锻炼 #塑形臀腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #自律遇见更好的自己
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大猫-高效训练2年前
安娜30分钟全身哑铃力量训练 无跳跃 暴汗燃脂塑形训练课程#居家锻炼 #好身材练起来 #安娜 #高效燃脂 #健身干货
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sue-塑形跟练3年前
蹲姐安娜20分钟上肢训练 紧致你的肩背+手臂的线条#安娜 #蹲姐 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #肩背训练 #力量训练 #居家锻炼 #运动打卡
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大猫-高效训练10月前
安娜40分钟HIIT 全身力量训练 女子力量哑铃塑形训练 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#健身 #全身燃脂 #安娜#女子力量训练 #力量塑形减脂
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大芳子健身跟练（安娜版）1年前
30分钟TABATA训练，练起来吧…#安娜 #力量训练 #减肥 #撸铁 #TABATA
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May-力量塑形1年前
【安娜】25分钟腹肌+核心力量训练 - 无器械
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想做薄肌女孩1年前
【安娜】30min进阶臀腿训练##安娜 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #臀部训练
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双双没有胖娃胖1年前
安娜40分钟力量暴汗训练+帕梅拉背部10分钟训练(自用侵删)#安娜40分钟力量训练 #帕梅拉背部训练 #今天你锻炼了吗 视频来源#安娜#帕梅拉 (自用侵删)
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】40分钟站立HIIT 全程站立力量训练 暴汗全身 哑铃
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Andy Tang1年前
60分钟哑铃力量训练，手臂+背部+臀部+核心，不含拉伸，练完记得拉伸！#安娜力量训练 #居家锻炼 #运动 #运动塑形打卡 不喜欢的动作可以用平板支撑或者其他你想练的部位动作代替，跟节奏不跟动作
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小7爱运动1年前
安娜30分钟哑铃训练，全身训练，这组真的是很暴汗，深蹲比较多#安娜30分钟哑铃训练 #力量训练 #帕梅拉燃脂 #哑铃健身 #哑铃全身训练
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大猫-高效训练1年前
安娜35分钟 上肢肩背力量训练 暴汗燃脂塑形训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #安娜#上肢力量
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+HIIT，含拉伸，全程站立，有氧无氧综合训练，减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #力量训练
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大猫-高效训练1年前
安娜40分钟全身力量训练 带哑铃 女子塑形训练课程 暴汗燃脂塑形瘦身#居家锻炼 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #减脂塑形
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】60分钟低冲击全身力量训练 无跳跃全身训练 哑铃
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+有氧全身训练，含热身和拉伸#力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #安娜60分钟全身燃脂
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大牙的分享1年前
安娜高强度无器械训练 力量+有氧的组合，全程35分钟无地板动作。 燃脂效率超高的一个训练。#安娜健身30分钟hiit #高效燃脂 #适合女生在家健身的动作教学 #居家锻炼
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May-力量塑形9月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃全身力量+核心哑铃训练
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May-力量塑形1年前
【安娜】15分钟下腹+上腹力量训练 #核心腰腹 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】30分钟杀手级全身力量训练 无跳跃 需哑铃
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名字不重要了2年前
安娜的10分钟大臂训练（紧致拜拜肉）上肢力量训练瘦手臂#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #安娜
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小彭不长胖（安娜版）2年前
安娜20分钟核心加强训练-配合哑铃，锻炼整体核心力量，练腰练腹肌#核心训练 #腹部训练 #腰部力量训练
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟上肢力量训练 - 哑铃
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May-力量塑形1年前
【安娜】 45分钟进阶暴汗燃脂HIIT训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #自律即自由 #不负每一分热爱
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大猫-高效训练2年前
安娜30分钟 下半身臀腿训练+力量 哑铃 紧实臀部腿部线条#线上课程 #翘臀不粗腿 #在家健身系列 #安娜 #腿部训练 超然快来挑战一下吧……
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】30分钟全程站立有氧HIIT+腹肌训练 大汗淋漓密集HIIT训练 #燃脂
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大牙的分享1年前
安娜30分钟负重力量 纯站立 无跳跃 新手友好#居家锻炼 #安娜燃脂操 #节后甩肉大作战 #安娜力量训练 #自律
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟全身哑铃训练，燃脂塑形，轻力量训练#哑铃 #肩部训练
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大牙的分享11月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】 安娜55分钟上肢力量+全身有氧，组合思路：首先低强度快速有氧热身激活➡️保证哑铃训练部分心率提升➡️最后高强度间歇收尾冲刺!!!#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟HIIT+腹肌训练，有无氧综合，需配合哑铃#核心力量训练 #塑形减脂 #哑铃健身
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟无跳跃训练 - 全程站立#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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May-力量塑形1年前
【安娜】45分钟无跳跃杀手级HIIT训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材就要不断的雕刻 #运动无处不在
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Keep直播课11月前
🔥安娜这套手臂塑形绝了！💪麒麟臂练完直接变女团臂！！！ 姐妹们快看！安娜这套手臂塑形真的yyds💥 每天20分钟+2kg小哑铃，亲测一周拜拜肉直接小一圈！ 动作超简单但巨有效，专门针对大臂后侧和后背赘肉 练完立马感觉手臂紧实了，锁骨线条都变明显✨ 现在穿吊带再也不用遮遮掩掩，随手拍都是直角肩！ 懒人也能坚持，边追剧边练完全无压力～ 夏天就要美美露手臂，赶紧练起来！👙 #安娜 #瘦手臂 #手臂塑形 #瘦手臂 #keep课代表
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小彭不长胖（安娜版）2年前
【K4强化】安娜40分钟上半身训练-配合哑铃#塑形减脂 #哑铃健身 #肩背 #我的减肥日记
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安娜Growingannanas1年前
35分钟翘臀+核心训练 - 配合哑铃 专注翘臀和核心的哑铃训练！自选瑜伽砖和中等重量的哑铃。一起开始吧！💪#改善体态 #居家锻炼 #瑜伽砖 #哑铃健身 #安娜growingannanas
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可乐Mia1年前
#安娜growingannanas #居家锻炼 #高效燃脂 #安娜40分钟全身塑形
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