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哆戛酱（健康薄肌版）6月前
空腹练力量行不行？3 分钟讲清，新手也能懂！ #健身干货 #减脂 #力量训练
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楷教练7月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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维妮又辣了1周前
瘦了42斤正确使用空腹力没掉肌肉还减脂！ 有本书《空腹力》姐妹们也可以了解一下 这将近两年时间确实是适当的空腹力让我不仅瘦了 虽然年龄长了但体重一直维持的很好 #减脂期吃什么 #减肥干货 #减脂期 #减脂邪修 #懒人减肥的方法
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胖胖的豆子5天前
再胖的人，每天早上空腹200个，坚持一个月全身瘦一圈，一个动作 一对哑铃，瘦手臂 薄背 瘦腰腹 瘦腿！#居家哑铃训练 #大基数减肥打卡 #女生力量训练 #高效燃脂运动 #减肥打卡
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两个孩子妈3月前
实践中证明；两个月的空腹力训练，有助于我们的身体得到快速的恢复。#预防疾病#空腹力#动静结合#经验分享#两个孩子妈
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）3月前
空腹1小时高强度（HIIT）间歇有氧训练︱燃脂高达800千卡 #体能 #哑铃健身 #燃烧脂肪 #花式健身 #核心
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经典八零后1月前
36小时断食法细则 空腹力 #健康饮食 #空腹力 #轻断食 #合理饮食 #运动
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营养师刘富贵6月前
空腹力量训练是救赎二糖的不二方式 #减肥减脂 #二型糖尿病 #空腹血糖 #老刘健康减肥录
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不怕健身Lei5天前
相信我，空腹爬楼一周就有明显变化，尤其是肚子，臀腿，每天半小时，肚子平了，臀腿紧致了，下颚线清晰了，水肿爬没了，有了这个爬楼机，在家就可以锻炼。#空腹爬楼 #爬楼机 #居家锻炼
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丹丹爱健身4天前
35岁的我每天空腹100个哑铃力量训练，坚持了一个月，后背薄了，大腿细了#全身都紧致了##居家锻炼 #居家锻炼
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刘元6月前
30分钟晨起空腹有氧跟练、全身爆汗、纯有氧减脂。全身的空腹有氧消耗、可以提升整体心肺同时燃烧更多的热量、如果你的目标是减脂在前、那你每周三次的空腹有氧一定要合理安排上！ 有氧十饮食结构的合理化、我们才能达到一个体脂率相对较低的状态、再配合一些力量训练、才能达到薄肌线条感的视觉美感 #见人不如健身 #空腹有氧 #全身燃脂
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丹丹爱健身5天前
35岁的我每天空腹100个哑铃力量训练，坚持了一个月，后背薄了，大腿细了#全身都紧致了##居家锻炼 #居家锻炼
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菲儿瑜伽健身5天前
35岁的我每天空腹哑铃力量训练，坚持了一个月之后，身上有劲了，全身都能锻炼到，现在的感觉非常自信了#好身材练起来 #居家锻炼
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懂健身的飞扬呀！1周前
空腹爬楼，每周三到四次，每次不低于半小时， 坚持一段时间，你将在这个夏天看到一个全新的自己！#空腹爬楼#爬楼机#健身
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两个孩子妈4月前
空腹力对人身体的舒适感，你有体验到么？#空腹力#自愈力#经验分享#家长必读#两个孩子妈
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小张同学爱健身5月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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Super超超6天前
再大的肚子都能减！如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂 #空腹有氧 #爬楼梯
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凌潇队长2月前
《空腹力》：减肥第一件事，闭嘴！ 过年胖了好多斤？没关系！我用三分钟告诉你，我怎么在两个月内狂甩50斤！#读书分享 #逆袭 #减肥 #健康 #空腹力
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刘元3周前
20分钟晨起空腹有氧燃脂瘦身、HIT暴汗燃脂瘦全身 晨起空腹有氧、提升心肺、增强心肺耐力、弹跳力、核心整合强化～12个动作无重复训练 每周可安排3-4次、每次1-3个循环即可✅ 做训练之前先把呼吸调整好～避免憋气、呼吸紊乱引起岔气 #见人不如健身 #有氧燃脂 #空腹有氧
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正在约读1月前
你知道吗？每天空腹12小时，身体会发生惊人变化！《空腹力》揭秘日本医学博士石原结实的养生秘诀，不用节食就能激活细胞自噬，提升代谢力，轻松拥有健康体魄。点击视频，跟我精读这本书，学会科学空腹的正确方法！ #空腹力 #健康饮食 #轻断食 #生活方式 #读书 @DOU+小助手
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陈教练居家锻炼4天前
统一回复：是真的。#空腹爬楼梯 掉秤快 ，我坚持了3个月，不用去健身房，每天在家踩爬楼机，一共掉了40斤。#居家健身 #爬楼机 新手也能掌握，膝盖也没问题。#一起来锻炼#减脂
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吴震宇9月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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阿娇不带娃2周前
《空腹力》七天轻断食，第六天真是感受 轻断食第六天，其实抗饿没那么难#空腹力 #轻断食
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卢舒妍7月前
#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #强烈推荐 #空腹力
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爱运动的红姐6天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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小李不胖1周前
空腹#壶铃摇摆｜7天肚子小一圈🔥 ✅瘦肚子 ✅➖后腰赘肉 ✅全身燃脂 坚持一个月，直接换裤子！ 新手也能练，快动起来！#壶铃训练 #在家也能瘦 #居家健身计划🏋 #壶铃
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Dean身体算法4天前
如果你不做有氧，可能要走很多弯路，《生化进阶小课堂 第7节》 本期核心内容： 1️⃣做有氧的三个谣言 有氧掉肌肉吗？ 空腹有氧更好吗？ 有氧做满多久才开始减脂？ 2️⃣做有氧带来的三大基建 毛细血管网络 “快充站”线粒体 “排污泵”mct1 3️⃣有氧实操 #有氧运动 #减脂 #减肥 #健身 #增肌
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阅读充电站1周前
《空腹力》适度的空腹并非是伤害身体的行为，反而能唤醒身体本身的调节功能#空腹力#好书推荐#读书
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天天吃玉米1周前
减脂Vlog｜空腹爬坡🚶从121瘦到110要多久？#我的减肥日记 #我的健身减肥日记 #爬坡 #Vlog #新手健身
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卡尔爱健身6天前
再大的肚子都能减！如果你能坚持每天空腹爬楼 30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂 #空腹有氧 #爬楼梯
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探讨书籍3周前
看懂“36小时空腹变化”，你就能给身体减负担更轻松 你是不是顿顿不敢饿，觉得饿了就会伤身体，结果越吃越累、代谢变差？《空腹力》里藏着一个真相：连续36小时只喝水，身体会启动备用模式，分解脂肪、激活免疫细胞清理废物——这不是遭罪，是给内脏放年假。读懂这本书，能让你明白适度空腹，比天天进补更养身体。 #空腹力 #身体自愈 #代谢健康 #适度空腹 #养生智慧
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阅己成长馆4月前
空腹力 16 小时科学空腹，不用饿到难受，就能激活身体自愈力，减脂的同时还能改善代谢、皮肤发光。书中的半日断食法超易执行，帮你摆脱暴饮暴食，轻松养成易瘦体质！让我们一起学习《空腹力》 #健康书单 #空腹养生 #科学断食 #易瘦体质 #booktok
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陈教练居家锻炼4天前
替你们试过了空腹爬楼掉秤快，不用去健身房，在家就可以，最划算最省钱的方法之一，每天坚持爬楼训练20分钟#居家健身#减脂#空腹爬楼#爬楼梯#瘦肚子
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天天吃玉米3周前
减脂Vlog｜空腹爬坡🏃从121斤瘦到110斤要多久？#减肥vlog #减脂期 #空腹有氧 #苹果型身材 #减脂
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卡尔爱健身5天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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又玄生3月前
“空腹力”不是饥饿，而是唤醒你身体的自愈能力！#健康长寿 #书籍推荐 #健康饮食#空腹力#又玄生
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小睿吖5天前
如果连续七天空腹训练，你的身体究竟会发生什么变化？ #科普 #涨知识
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愈见书坊1周前
身体连续运转几十年，该放假了 #空腹力 #健康生活 #养生 #健康
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曹大丫居家健身1周前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动#爬楼机
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天天吃玉米3周前
减脂Vlog｜空腹爬坡🚶从121斤瘦到110斤要多久？#健身vlog分享 #减脂日记 #苹果型身材 #减脂 #空腹有氧
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娟子《好物在橱窗》1周前
《空腹力》16+8半断食法，可以让身体有足够的时间来消化我们吃进去的食物#16+8轻断食 #空腹力#养身知识 #减脂瘦身 #好书分享
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李可以（努力版）6天前
116-89｜这本书改变了我对食物的认知，也让我三个月顺利瘦了27斤！#一般人不告诉他 #空腹力 #减肥 #自律 #说真话
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Toxic、1周前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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卡尔爱健身1周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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bw3周前
诺贝尔认可的36小时空腹的惊人真相 今天我们来深度解读日本著名医学博士石原揭示的著作《空腹力》，36小时空腹的惊人真相，基于细胞自噬机制的科学发现，该机制曾获2016年诺贝尔奖的认可。#空腹力
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卡尔爱健身1周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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卡尔爱健身1周前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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天天吃玉米2周前
减脂Vlog｜空腹爬坡🚶从121斤瘦到110斤要多久？#自律减脂日记 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #爬坡减脂 #苹果型身材
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杨大殿1周前
保持空腹并不是一件坏事 看完之后真的会颠覆你的认知#空腹力 #自律 #管理期
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智慧•密码1周前
准备练习“空腹力”。 据说“半日断食法”对身体有三大核心帮助：身材管理、体质提升、状态年轻。 #空腹力 #减肥 #健康
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书言老师4天前
《空腹力》石原结实<著>
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观星4月前
别乱吃了！《空腹力》教你科学重启代谢#空腹力 #健康饮食 #身体自愈力 #好书分享 #科普健康知识
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玥姐儿9月前
空腹多久？才会↓的更快？ #身材管理 #变美变瘦 #减肥 #空腹燃脂 #保持空腹感
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阿一1月前
核心减脂训练 组间休息60秒，适合空腹或者力量训练后进行，提升核心力量，高效燃脂。 #训练计划 #核心力量训练 #减脂 #腹肌 #功能性训练
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中医陈芙蓉2周前
空腹力 #科学减肥 #体重管理
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卡尔爱健身6天前
替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，不伤膝盖也不伤腰！#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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读书养生分享1月前
3月14日 这本《空腹力》，直接颠覆很多人的饮食认知。它源自诺贝尔奖得主的研究成果，原来远离亚健康、养好身体的关键，就在保持空腹力。 #空腹力 #科学养生 #健康减脂不挨饿 #抗衰秘籍 #代谢管理 #轻断食指南 #告别亚健康 #饮食调理
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毛先生3周前
#空腹力 #体重管理 #女性成长
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•ᴗ•咩咩羊的美好生活´･ᴗ･`1月前
空腹力#空腹 #石原结实 #健康 #健康科普 #扶持新人计划
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窗畔读书1周前
不用饿肚子，轻度空腹才是养生关键 #认知提升#好书分享#健康养生#空腹力
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临床营养窦攀3月前
晨起空腹运动 VS 睡前运动，哪个效果好？ #减肥 #肥胖 #营养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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煜七4天前
空腹力量训练从减脂整体上看不提倡#减脂 #力量训练 #健身 #肌肉
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卡尔爱健身6天前
空腹爬楼每周三到四次，每次不低于半小时，你吃不了苦有人能吃#爬楼梯#瘦肚子#空腹爬楼
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自律洋教练5天前
我试图告诉所有人，暴汗燃脂瘦全身最快的方式就是空腹爬楼，每次 30 分钟 再大的肚子也能平！体重越瘦的越快#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧#空腹爬楼#减脂训练
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