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游泳宋浩林
4年前
5分钟教你学会,游泳后的拉伸动作!@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #拉伸 #拉伸动作
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爱划水的榴莲猫
8月前
游完蛙泳别马上走!!不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说,非常有必要! 不仅能防止受伤,还能增强肌肉的弹性,最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手,一个劲的哐哐哐游,忽视了拉伸的重要性,赶紧Mark住吧! #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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双旭游泳
2月前
游后拉伸别偷懒!6个动作放松肌肉,改善线条更舒服 游完泳肌肉酸痛、身体发紧?别忽略训练后拉伸! 一套适合游泳者的6个静态拉伸,覆盖肩、胸、背、腿等肌群。 每次训练后花5-10分钟跟练,有助放松、改善线条哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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先众游泳-Mr陈校
2月前
游后放松,怎么才是最有效的,跟我做 #游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #陈校
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乐游四季室内恒温游泳馆官方号
1年前
天气越来越热,学游泳的学员一直在持续增加,游泳后要适当拉伸,减少肌肉酸痛感,今天分享一个游泳拉伸方法,同学们可以参考一下哦!#0基础游泳教学 #恒温泳池 #天河 #蛙泳 #游泳教练
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朱教练教游泳
1年前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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🧜♀️肖肖教游泳
4年前
很多人说大量练习腿部酸痛 那是因为运动后乳酸不断堆积 可以通过拉伸加快恢复 #拉伸#游泳
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金鲨体育-妍教练
1年前
游泳完了之后,做拉伸运动,以避会腰痛、运动损伤#游泳 #学游泳 #广州番禺 #金鲨游泳馆 #蛙泳
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南宁游泳鹏教练
8月前
游泳必拉伸黄金动作 粉丝要的拉伸动作来了,鹏教练平时就是这样加强自己柔韧性的,视频仅限参考,新手建议量力而行,不要过度盲目追求大幅度,每人的柔韧性都不一样,循序渐进#游泳拉伸干货#游泳拉伸#游泳#游泳鹏教练 #361度鲨鱼辣椒泳帽
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游泳赵教练
1年前
游泳后如何做拉伸
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杨丽娜世界冠军
2年前
游泳拉伸怎么做,跟着我,1234 #游泳教学 #游泳培训 #游泳技巧 #南宁游泳培训 #南宁游泳
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游泳教练燕华
2年前
#0基础游泳教学 #游泳 下水前后拉伸#学游泳 #自由泳 #蛙泳
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咕噜咕噜饽饽~
8月前
游泳运动员教你训练后如何拉伸放松|肩部篇 肩部拉伸放松,告别肩膀僵硬。是否有过训练时每次抱水肩膀酸痛,推水移臂转肩总做不到位,肩膀僵硬的情况?今天给大家带来一期肩部的拉伸放松动作,有效预防(缓解)肩部炎症,告别肩膀僵硬!!#游泳 #拉伸 #运动#游泳技巧
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大连游泳女教练—丹丹教练🏊🏻
1年前
游泳后如何正确拉伸,你学会了吗?||想要游泳不粗腿不粗手,放松拉伸一定要做好~ 拉伸放松可以分为两种,动态拉伸和静态拉伸,结合起来效果最佳~ #科学健身的姿势指南 #拉伸 #拉伸不能停 #拉伸[话题]# #拉伸不能停[话题]
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梦觉教游泳
4年前
游泳的拉伸与放松|梦觉教游泳 #游泳
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大李嘎嘎爱游泳
4月前
游泳在家这么练,推进力大大提升。坚持练一天一个变化。#游泳打腿 #游泳拉伸
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源末
2周前
游完泳后池边就可做的拉伸动作 #游泳 #拉伸 #游泳健身 #减脂 #学游泳
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大正游泳中心
2年前
游完泳的拉伸动作 #日常训练 #健身 #恒温泳池 #爱游泳 #专业动作请在专业指导下进行
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双旭游泳
3月前
游泳前必做的5个“全身唤醒”拉伸!你做到位了吗? 告别下水僵硬和拉伤!动作简单,安全高效,记得收藏跟练! #游泳健身 #动态拉伸 #科学游泳 #游泳训练 #双旭游泳
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先众游泳-Mr陈校
2月前
游完感觉“燃尽”了,浑身酸痛,一点力气都没有了 我来教你怎么放松,才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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老罗讲游泳
1月前
游泳热身动作 游泳前不知道怎么热身、游泳后不知道怎么拉伸,泳姿针对性热身动作一看就会#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #学游泳 #游泳
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烤鱼会游泳
5天前
泳后拉伸分享 #游泳 #拉伸 #鎏酸 #鎏酸浴巾 #速干浴巾
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林林个林的运动日记
4月前
游泳的你们,游完会拉伸吗?#游泳 #自由泳 #游泳打卡
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苗浩—铁人三项运动员
4月前
游泳前后不知道怎么拉伸?铁三职业运动员叫你拉伸#游泳 #拉伸 #先跑在说 #放松
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游泳巩鉴辉
4月前
游完泳之后,做这几个动作,帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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babe gaga快游鸭亲子游泳
7月前
游泳前拉伸动作#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #游泳教学
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大李嘎嘎爱游泳
6月前
下水游泳之前,这四个动作一定要做,希望粉丝们远离伤痛。如果需要更多拉伸动作可以留言,我出个拉伸系列。#游泳 #拉伸动作
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游泳教练肖鹏
8月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
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全浸Kaoki老高
5年前
#游泳 #拉伸 #游泳后肩关节灵活拉伸 不仅游泳前肩关节需要激活拉伸,游泳后更需要拉伸!
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wzfcat
1年前
三个能改善自由泳的热身拉伸训练! #游泳 #自由泳 #自由泳拉伸训练 为提高你的自由泳,热身活动中应包含的三个拉伸训练!
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妖(泳教)
5年前
游泳上岸后原地上半身的拉伸!
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学
1年前
游泳前的热身和游泳后的拉伸非常重要,你有这样做吗?#游泳 #拉伸 #热身 #游泳要注意
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大李嘎嘎爱游泳
5月前
自由泳四个拉伸动作,第二个比较难,能做出来说明你很有自由泳天赋。#游泳#游泳拉伸
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lrish爱游泳
1年前
最伟大拉伸:一个动作活动全身 #最伟大拉伸 #游泳热身 #拉伸 #爱游泳 #游泳
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泳将游泳俱乐部
9月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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央视网体育
6年前
游泳冠军陆上教学 拉伸运动不可少 #游泳 #健身
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呛野西柚
6月前
谢谢Lilian教练的大深度自由潜拉伸分享,干货满满,虽然我目前还做不到深度潜🙈。我们在Lilian指导下练习了满肺和空肺的身体拉伸,非常难,并不能全部完成,但是这对我们自由潜和其他运动都有很大的帮助。泳池训练时在Lilian的细心指导下,我的水下闭气时间提升到了2分45秒。[庆祝][庆祝][庆祝]非常感谢帅气美教练@自由潜教练Lilian。 #身心健康 #运动无处不在 #自由潜水
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Pain2Go
9月前
游泳前的拉伸和热身 #游泳 #抽筋 #拉伸 #热身
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
3月前
游泳前如何拉伸髋关节 ,拉开对游泳有什么帮助?#游泳 #髋关节灵活性 #游泳教学 #游泳技巧 #郑州
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专项体能老炮-徐Bella
9月前
“健将级”青少年游泳运动员是如何进行练前激活与练后放松的? #健将级运动员 #训练激活 #训练放松 #青少年游泳运动员 #青少年运动员
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泳者之星
1年前
游泳水中拉伸训练,增加柔韧性及预防受伤#游泳 #拉伸训练 #柔韧性 #科普 #泳者之星
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东方过把瘾
1年前
游泳后的伸拉运动#与众不同 #柔韧度 #挑战极限 #定格美好瞬间
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默默的达级日记
1周前
陆地拉伸动作#居家锻炼 #拉伸动作 #游泳 #泳娃
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星沙未来超哥
5天前
喜欢游泳的家人们,不会拉伸运动的朋友,学起来吧!有效果喔。
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
6月前
练自由泳前的拉伸,游起来更轻松顺畅#自由泳 #游泳 #成人游泳培训 #游泳国职培训 #游泳教练
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张翼
1年前
🚫陆地拉伸晕厥?!自由潜新手千万不能犯的错误! 对于初级自由潜水员,在知识体系还没完全建立以及技术不成熟的阶段,不建议大家去做满肺拉伸,只做正常呼吸拉伸即可。即使你已经是进阶或者高级自由潜水员,我也只推荐大家做接近满肺的慢速、小幅度拉伸,任何情况下,都要拒绝吸气特别满、速度特别快、幅度特别大的拉伸,还有像左右转体这种扭转体式,避免自己受到伤害。只要拉伸时感觉到一点眩晕、眼黑等征兆,不要慌,第一时间结束闭气,啊吐气,回到正常体位,保持平稳呼吸1分钟后,再重新尝试退阶或更轻柔的练习。 #自由潜 #张翼自由潜水 #太原自由潜水 #无锡自由潜水 #自由潜水课程
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
3月前
训练完后六个动作 放松身体 疏通经络#放松 #运动后放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #游泳体能
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海盐杭州湾游泳张教练
6月前
常年办公室久坐,蛙泳可以改善足背屈受限,拉伸小腿肌肉群 #游泳 #学游泳 #蛙泳
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小宸宸
4天前
竭尽全力才知道自己有多出色,没有一朵花从一开始就是盛开的。感恩教练辛苦教导,也感谢全力以赴的自己#游泳比赛 #竞技体育 #全力以赴 #意志力带你杀出重围 #努力就会有收获
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Speedo速比涛官方旗舰店
9月前
每次游泳结束后,你是不是直接起水离开!以为不用放松拉伸了呢? NO NO NO 游泳结束后 最好还是要拉伸一下 今天呢教大家4个游泳后的拉伸动作 一、大臂拉伸 肘部靠墙运用身体的重力向下拉伸 二、肩背部拉伸 面对墙壁,双手扶墙。然后身体向下拉伸 三、肩部拉伸 单手撑墙,然后向另一侧转体拉伸 四、双手反向撑墙 位置越高越好,然后慢慢往下坐 上面的这些动作 大家要量力而行 学游泳用Speedo 关注我一起游! #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #speedo游点厉害
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源末
3周前
游泳前热身激活,不知道做什么? 跟练 #一起野个好身材 #游泳 #游泳健身 #学游泳 #减脂
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游泳老喝水
8月前
蛙泳坐姿压腿 蛙泳不勾脚?这个动作一定要练,下水就有感觉了#蛙泳#蛙泳腿#下水前拉伸
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边游泳边干饭
1月前
柔韧性的练习可以安排在训练前进行,可以增大游泳时的动作幅度,并改进技术。#游泳 #柔韧性 #创作者伙伴计划 #拉伸
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一学就会的游泳课
6月前
游泳前拉伸动作#拉伸#游泳教学
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新沂体育中心游泳健身俱乐部
10月前
《游泳后拉伸的重要性》#学游泳 #运动训练 #恒温泳池 #游泳培训
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安康邻里
5年前
游泳后,单杠引体向上后的静态拉伸,保证肌肉线条优美。
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Alex 许彬🏊🏻
3月前
#游泳 #拉伸 #冬训 #见证成长 #青岛青春
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阿拉留神
7月前
自由泳高效长距离的精髓——放松与伸展。 为什么“放松的伸展”如此重要? 1. 减少阻力(像一艘光滑的船):紧张的身体会下沉,肌肉僵硬会增加水阻。放松的身体能更好地漂浮在水面,保持流线型,让你像鱼一样滑过水面,而不是像石头一样“砸”开水面前进。 2. 节省体力(游得更远):游泳是耐力运动,不是比谁力气大。用蛮力划水,几分钟就会力竭。放松的肌肉只在该发力的时候(比如高肘抱水阶段)发力,其他时间都在休息和准备,极大地提升了续航能力。 3. 增加推进力(延长划水距离):伸展的目的是为了每一次划水都能推到更多的水。你的手臂向前伸得越远,划水路径就越长,效率越高。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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钱红
9月前
钱红游泳集训营 游泳前的运动拉伸特别重要!#钱红 #奥运冠军 #游泳培训 #运动拉伸
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尹姓埋鸣
9月前
游泳结束水上漂浮拉伸下,据说一般人还拉不了。
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最新发布时间:2026-05-05 06:20
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