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游泳宋浩林4年前
5分钟教你学会，游泳后的拉伸动作！@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #拉伸 #拉伸动作
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爱划水的榴莲猫8月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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双旭游泳2月前
游后拉伸别偷懒！6个动作放松肌肉，改善线条更舒服 游完泳肌肉酸痛、身体发紧？别忽略训练后拉伸！ 一套适合游泳者的6个静态拉伸，覆盖肩、胸、背、腿等肌群。 每次训练后花5-10分钟跟练，有助放松、改善线条哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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先众游泳-Mr陈校2月前
游后放松，怎么才是最有效的，跟我做 #游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #陈校
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乐游四季室内恒温游泳馆官方号1年前
天气越来越热，学游泳的学员一直在持续增加，游泳后要适当拉伸，减少肌肉酸痛感，今天分享一个游泳拉伸方法，同学们可以参考一下哦！#0基础游泳教学 #恒温泳池 #天河 #蛙泳 #游泳教练
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朱教练教游泳1年前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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🧜‍♀️肖肖教游泳4年前
很多人说大量练习腿部酸痛 那是因为运动后乳酸不断堆积 可以通过拉伸加快恢复 #拉伸#游泳
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金鲨体育-妍教练1年前
游泳完了之后，做拉伸运动，以避会腰痛、运动损伤#游泳 #学游泳 #广州番禺 #金鲨游泳馆 #蛙泳
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南宁游泳鹏教练8月前
游泳必拉伸黄金动作 粉丝要的拉伸动作来了，鹏教练平时就是这样加强自己柔韧性的，视频仅限参考，新手建议量力而行，不要过度盲目追求大幅度，每人的柔韧性都不一样，循序渐进#游泳拉伸干货#游泳拉伸#游泳#游泳鹏教练 #361度鲨鱼辣椒泳帽
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游泳赵教练1年前
游泳后如何做拉伸
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杨丽娜世界冠军2年前
游泳拉伸怎么做，跟着我，1234 #游泳教学 #游泳培训 #游泳技巧 #南宁游泳培训 #南宁游泳
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游泳教练燕华2年前
#0基础游泳教学 #游泳 下水前后拉伸#学游泳 #自由泳 #蛙泳
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咕噜咕噜饽饽～8月前
游泳运动员教你训练后如何拉伸放松|肩部篇 肩部拉伸放松，告别肩膀僵硬。是否有过训练时每次抱水肩膀酸痛，推水移臂转肩总做不到位，肩膀僵硬的情况?今天给大家带来一期肩部的拉伸放松动作，有效预防(缓解)肩部炎症，告别肩膀僵硬!!#游泳 #拉伸 #运动#游泳技巧
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大连游泳女教练—丹丹教练🏊🏻1年前
游泳后如何正确拉伸，你学会了吗？||想要游泳不粗腿不粗手，放松拉伸一定要做好～ 拉伸放松可以分为两种，动态拉伸和静态拉伸，结合起来效果最佳～ #科学健身的姿势指南  #拉伸  #拉伸不能停   #拉伸[话题]# #拉伸不能停[话题]
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梦觉教游泳4年前
游泳的拉伸与放松｜梦觉教游泳 #游泳
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大李嘎嘎爱游泳4月前
游泳在家这么练，推进力大大提升。坚持练一天一个变化。#游泳打腿 #游泳拉伸
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源末2周前
游完泳后池边就可做的拉伸动作 #游泳 #拉伸 #游泳健身 #减脂 #学游泳
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大正游泳中心2年前
游完泳的拉伸动作 #日常训练 #健身 #恒温泳池 #爱游泳 #专业动作请在专业指导下进行
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双旭游泳3月前
游泳前必做的5个“全身唤醒”拉伸！你做到位了吗？ 告别下水僵硬和拉伤！动作简单，安全高效，记得收藏跟练！ #游泳健身 #动态拉伸 #科学游泳 #游泳训练 #双旭游泳
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先众游泳-Mr陈校2月前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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老罗讲游泳1月前
游泳热身动作 游泳前不知道怎么热身、游泳后不知道怎么拉伸，泳姿针对性热身动作一看就会#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #学游泳 #游泳
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烤鱼会游泳5天前
泳后拉伸分享 #游泳 #拉伸 #鎏酸 #鎏酸浴巾 #速干浴巾
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林林个林的运动日记4月前
游泳的你们，游完会拉伸吗？#游泳 #自由泳 #游泳打卡
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苗浩—铁人三项运动员4月前
游泳前后不知道怎么拉伸？铁三职业运动员叫你拉伸#游泳 #拉伸 #先跑在说 #放松
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游泳巩鉴辉4月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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babe gaga快游鸭亲子游泳7月前
游泳前拉伸动作#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #游泳教学
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大李嘎嘎爱游泳6月前
下水游泳之前，这四个动作一定要做，希望粉丝们远离伤痛。如果需要更多拉伸动作可以留言，我出个拉伸系列。#游泳 #拉伸动作
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游泳教练肖鹏8月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
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全浸Kaoki老高5年前
#游泳 #拉伸 #游泳后肩关节灵活拉伸 不仅游泳前肩关节需要激活拉伸，游泳后更需要拉伸！
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wzfcat1年前
三个能改善自由泳的热身拉伸训练！ #游泳 #自由泳 #自由泳拉伸训练 为提高你的自由泳，热身活动中应包含的三个拉伸训练！
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妖（泳教）5年前
游泳上岸后原地上半身的拉伸！
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学1年前
游泳前的热身和游泳后的拉伸非常重要，你有这样做吗？#游泳 #拉伸 #热身 #游泳要注意
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大李嘎嘎爱游泳5月前
自由泳四个拉伸动作，第二个比较难，能做出来说明你很有自由泳天赋。#游泳#游泳拉伸
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lrish爱游泳1年前
最伟大拉伸：一个动作活动全身 #最伟大拉伸 #游泳热身 #拉伸 #爱游泳 #游泳
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泳将游泳俱乐部9月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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央视网体育6年前
游泳冠军陆上教学 拉伸运动不可少 #游泳 #健身
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呛野西柚6月前
谢谢Lilian教练的大深度自由潜拉伸分享，干货满满，虽然我目前还做不到深度潜🙈。我们在Lilian指导下练习了满肺和空肺的身体拉伸，非常难，并不能全部完成，但是这对我们自由潜和其他运动都有很大的帮助。泳池训练时在Lilian的细心指导下，我的水下闭气时间提升到了2分45秒。[庆祝][庆祝][庆祝]非常感谢帅气美教练@自由潜教练Lilian。 #身心健康 #运动无处不在 #自由潜水
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Pain2Go9月前
游泳前的拉伸和热身 #游泳 #抽筋 #拉伸 #热身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
游泳前如何拉伸髋关节 ，拉开对游泳有什么帮助？#游泳 #髋关节灵活性 #游泳教学 #游泳技巧 #郑州
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专项体能老炮-徐Bella9月前
“健将级”青少年游泳运动员是如何进行练前激活与练后放松的？ #健将级运动员 #训练激活 #训练放松 #青少年游泳运动员 #青少年运动员
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泳者之星1年前
游泳水中拉伸训练，增加柔韧性及预防受伤#游泳 #拉伸训练 #柔韧性 #科普 #泳者之星
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东方过把瘾1年前
游泳后的伸拉运动#与众不同 #柔韧度 #挑战极限 #定格美好瞬间
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默默的达级日记1周前
陆地拉伸动作#居家锻炼 #拉伸动作 #游泳 #泳娃
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星沙未来超哥5天前
喜欢游泳的家人们，不会拉伸运动的朋友，学起来吧！有效果喔。
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
练自由泳前的拉伸，游起来更轻松顺畅#自由泳 #游泳 #成人游泳培训 #游泳国职培训 #游泳教练
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张翼1年前
🚫陆地拉伸晕厥？！自由潜新手千万不能犯的错误！ 对于初级自由潜水员，在知识体系还没完全建立以及技术不成熟的阶段，不建议大家去做满肺拉伸，只做正常呼吸拉伸即可。即使你已经是进阶或者高级自由潜水员，我也只推荐大家做接近满肺的慢速、小幅度拉伸，任何情况下，都要拒绝吸气特别满、速度特别快、幅度特别大的拉伸，还有像左右转体这种扭转体式，避免自己受到伤害。只要拉伸时感觉到一点眩晕、眼黑等征兆，不要慌，第一时间结束闭气，啊吐气，回到正常体位，保持平稳呼吸1分钟后，再重新尝试退阶或更轻柔的练习。 #自由潜 #张翼自由潜水 #太原自由潜水 #无锡自由潜水 #自由潜水课程
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
训练完后六个动作 放松身体 疏通经络#放松 #运动后放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #游泳体能
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海盐杭州湾游泳张教练6月前
常年办公室久坐，蛙泳可以改善足背屈受限，拉伸小腿肌肉群 #游泳 #学游泳 #蛙泳
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小宸宸4天前
竭尽全力才知道自己有多出色，没有一朵花从一开始就是盛开的。感恩教练辛苦教导，也感谢全力以赴的自己#游泳比赛 #竞技体育 #全力以赴 #意志力带你杀出重围 #努力就会有收获
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Speedo速比涛官方旗舰店9月前
每次游泳结束后，你是不是直接起水离开！以为不用放松拉伸了呢？ NO NO NO 游泳结束后 最好还是要拉伸一下 今天呢教大家4个游泳后的拉伸动作 一、大臂拉伸 肘部靠墙运用身体的重力向下拉伸 二、肩背部拉伸 面对墙壁，双手扶墙。然后身体向下拉伸 三、肩部拉伸 单手撑墙，然后向另一侧转体拉伸 四、双手反向撑墙 位置越高越好，然后慢慢往下坐 上面的这些动作 大家要量力而行 学游泳用Speedo 关注我一起游！ #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #speedo游点厉害
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源末3周前
游泳前热身激活，不知道做什么？ 跟练 #一起野个好身材 #游泳 #游泳健身 #学游泳 #减脂
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游泳老喝水8月前
蛙泳坐姿压腿 蛙泳不勾脚？这个动作一定要练，下水就有感觉了#蛙泳#蛙泳腿#下水前拉伸
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边游泳边干饭1月前
柔韧性的练习可以安排在训练前进行，可以增大游泳时的动作幅度，并改进技术。#游泳 #柔韧性 #创作者伙伴计划 #拉伸
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一学就会的游泳课6月前
游泳前拉伸动作#拉伸#游泳教学
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新沂体育中心游泳健身俱乐部10月前
《游泳后拉伸的重要性》#学游泳 #运动训练 #恒温泳池 #游泳培训
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安康邻里5年前
游泳后，单杠引体向上后的静态拉伸，保证肌肉线条优美。
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Alex 许彬🏊🏻3月前
#游泳 #拉伸 #冬训 #见证成长 #青岛青春
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阿拉留神7月前
自由泳高效长距离的精髓——放松与伸展。 为什么“放松的伸展”如此重要？ 1. 减少阻力（像一艘光滑的船）：紧张的身体会下沉，肌肉僵硬会增加水阻。放松的身体能更好地漂浮在水面，保持流线型，让你像鱼一样滑过水面，而不是像石头一样“砸”开水面前进。 2. 节省体力（游得更远）：游泳是耐力运动，不是比谁力气大。用蛮力划水，几分钟就会力竭。放松的肌肉只在该发力的时候（比如高肘抱水阶段）发力，其他时间都在休息和准备，极大地提升了续航能力。 3. 增加推进力（延长划水距离）：伸展的目的是为了每一次划水都能推到更多的水。你的手臂向前伸得越远，划水路径就越长，效率越高。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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钱红9月前
钱红游泳集训营 游泳前的运动拉伸特别重要！#钱红 #奥运冠军 #游泳培训 #运动拉伸
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尹姓埋鸣9月前
游泳结束水上漂浮拉伸下，据说一般人还拉不了。
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