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不爱拉伸的陈陈（体能教练）7月前
如何在移动中感受蹬地转体 侧向的并步创造的初始力量施加给地面时，地面会给身体创造一个方向相反的反作用力，然后通过弯曲的膝盖和髋关节进行弹性势能的压缩，在蹬伸的同时快速的向前进行旋转，这个动作产生了巨大的角动量，使得躯干肌肉产生了更大的作用力 线下训练请后台联系我 广州、武汉、北京均有线下训练点 #网球专项体能 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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小张爱运动呀8月前
力量训练就是负荷肌肉用进废退原理，你不做力量训练，肌肉就无法增长，而对于99%的减脂人群来说，大多都是从不运动导致的骨骼肌含量低，代谢缓慢，而想提速，就需要增加肌肉提高代谢#減肥 #减脂#力量训练
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S&C何吉🇨🇳1月前
训练腿部力量会给您带来不一样的效果#运动表现 #练腿
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北铮老师1天前
低强度力量训练有用吗？低强度训练保持肌肉的3个重要核心#低强度训练 #轻重量增肌 #小重量大肌肉 #中老年增肌 #中老年健身
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善瑞1年前
#干货分享 #科学减肥的科普视频 #宁哥有礼 #力量训练的重要性 #健身
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牛油果5月前
力量训练的好处#健身
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寂寞沙洲1周前
从解剖的视角看卧推 #力量训练 #健身 #卧推
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跃哥（功能力量塑形）10月前
女生力量塑形VS功能性训练，哪个更重要 #薄肌女孩 #减脂 #女子塑形 #体态纠正 #跃哥线下课
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子瑜舍宾健身馆3天前
练腹的核心好处包括增强核心力量、改善体态、预防腰痛、提升运动表现，并可能辅助减脂。 这些训练通过强化腹部深层及表层肌肉，帮助维持身体稳定性和协调性，同时对整体健康和生活质量有长期积极影响。#核心#体态#腰痛#减脂塑形#协调性 #虐腹课
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旺仔小拳头3周前
直观感受一下举哑铃10天从107斤到99斤带来的变化，一点点变好的感觉真的很美妙！#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #开肩美背 #体态纠正
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严哥讲健身2月前
力量训练与肌肉量的重要性#减肥#减脂#腹肌#瘦肚子 #力量训练
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娄小娄（增肌的摄影师）1月前
小强度的核心力量练习，放到力量训练之后做。坚持不懈，有效改善核心力量以及稳定性，不仅能让运动表现提升，还能让身材更匀称。#健身 #运动 #腹肌 #毫无训练痕迹 #真实生活分享计划
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黄栋啸1月前
核心力量有多重要，你真的了解了吗？核心训练不只是练腹肌，它是全身运动的稳定底座，主要有这几个关键作用： 1. 改善体态，告别含胸驼背 核心有力能撑起脊柱，改善圆肩、驼背、骨盆前倾，让站姿、坐姿更挺拔好看。 2. 保护腰，减少腰痛 很多腰痛根源是核心太弱，腰椎失去支撑。练核心能分担腰部压力，久坐、搬东西都更不容易受伤。 3. 提升所有运动表现 跑步、跳跃、力量训练、打球，发力都从核心传导。核心强，力量更顺、动作更稳、爆发力更好。 4. 让身材更紧致 不只是练出腹肌，还能收紧腰腹、改善小肚子，让腰线更清晰，整体更显瘦。 5. 提高平衡与协调 核心是身体的“重心控制器”，核心稳，走路、单腿站立、做动作都更不容易晃、不容易摔倒。 简单说：核心强=身体稳、腰不痛、体态好、运动强、身材更紧致。 #居家锻炼 #核心力量训练 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #体育生 @DOU+小助手
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伊少华4天前
上肢核心力量训练！练起来！ 篮球打得越久，越明白力量训练的重要性，保持力量训练能让你打得更久！ #篮球 #篮球力量训练 #上肢力量
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家晖4月前
只有疼过才能明白力量训练对于跑步有多重要！ #先跑再说 #暖冬运动场 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑 #跑步力量训练
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Esc9月前
别再用卷腹训练核心力量了 在真实运动场景中 核心的作用是限制躯干产生形变 所以核心训练我们主要从抗屈伸 抗旋转 抗侧屈三个维度来进行#核心力量 #运动表现 #篮球 #功能性训练 #体能训练
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苏安suan3天前
力量训练分泌的内啡肽带来的愉悦感太爽了#无痛自律
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娄小娄（增肌的摄影师）3月前
分享我“核心力量”训练的一些经验，感受核心肌群对于力量的传导，学会肌肉协同发力，让每块肌肉都“动起来”，别练成中看不中用的“死肌肉”。#运动 #健身 #真实生活分享计划 #做个减脂行动派 #核心力量
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孟教练的训练理解（招生中）3月前
你真的了解力量训练吗，明白力量训练的每个部分的作用和目的吗#田径训练 #运动员#体育生#力量训练#孟教练的训练理念
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拿铁乔登2天前
健身小白必懂：不同力竭次数重量到底啥用？ 新手练力量训练不懂得重量匹配？大白话一次性讲清不同 重量次数的作用，增肌、减脂、练力量分别该用多少次数#健身新手 #力量训练 #健身干货#减脂干货 #健身基础知识看完再也不用瞎练！
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奔跑感悟人生1周前
这封面直观感受#居家力量训练 #徒手健身打卡 #身材管理干货 #自律健身日常
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Deep7Sprint（训练私信）2月前
离心力量训练有三种机制：1，通过减速制动动作（肌肉拉长的同时进行收缩和对抗），储存弹性势能。2，将弹性势能转化成为动能（希尔模型，感兴趣可以搜一下），利用好牵张反射。3，低能量需求，所以多用于恢复训练。我们如何利用离心力量去增强我们的专项能力。简单来说，强大的离心力量让下肢在触地时，既能像高质量的弹簧那样高效吸收和储存能量，又能像被瞬间触发的发射装置那样迅速做出反应。这两者协同工作，最终实现在极短的触地时间内，产生巨大的推进力，这正是短跑爆发力的核心秘密。#体能训练 #体考生 #运动表现 #功能训练 #田径那点事儿
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练不好的阿宁3月前
如果你能把反向脊柱伸展和山羊挺身结合起来，构成全面的后侧链核心训练，那么我只能说你夯爆了。 最直观的体现就是它靠下肢的驱动来体现核心稳定，且上手无需考虑安全因素 ，更易入门。 #核心训练 #核心力量训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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老裴健身7月前
#运动 #健身 你应该知道力量训练，对我们到底有哪些好处！ #居家锻炼
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不是你的体育老师🏀3天前
全身综合性力量训练，全面提高你的身体力量/协调/爆发/稳定能力！#运动表现提升 #训练计划分享 #原创视频
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厦门威博尔健身私教晓龙2周前
力量训练带来的日常生活的迁移性 身体机能的提升、久坐过程中的肩颈不适感、身体紧张程度的释放、 身体的压力，睡眠，食欲，这些微观的身体感受，都会在健身初期有变化～ #力量训练 #健身 #塑形
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豪老师运动养生3天前
女生一定要练力量训练 锻炼肌肉才是提高代谢的好方法#女性力量训练的重要性 #居家锻炼 #哑铃训练
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大正爱跑步1天前
有氧跑完做力量 跑友们要的力量训练来了#跑步#马拉松#城野两栖 #重生之我是地球背包客 #五一就要去徒步
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小飞家2天前
所有跑步人都可以利用跑后的一点时间做的一些简单的力量训练动作，坚持下来，依然会看到很大的效果#跑步力量 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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啊骨讲健身2天前
#健身 #健身教学 #肩部训练 #健身干货 #力量训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 肩部训练，5部教会你。
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舍得哥2月前
训练过程中的离心比感觉更重要#健身干货 #健身 #健身知识 #力量训练 #运动日常
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班草无盐煮Ray1天前
从夯到拉，锐评核心训练动作第二期 核心抗侧屈和抗旋转？核心力量怎么练！一期视频给你讲清楚到底练什么！快练起来吧～#核心训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身干货
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姿势跑法龙井教练5月前
力量训练：保加利亚蹲动作讲解 力量训练可以锻炼我们的肌肉，肌肉就相当于一个缓冲器，当冲击力作用在肌肉上时，大部分的冲击力就会被吸收。这样膝盖，韧带，骨骼受到的压力就变小。 #运动 #dou来运动吧
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98零5261周前
15分钟肌肉强化训练 #肌肉锻炼 #力量训练 #居家锻炼 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质
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彬哥（健身日常）3天前
今天推肩，感受力量在肩头爆发！健身不只是坚持，更是突破自我。一起加油，练出强大肩膀！#健身打卡#推肩挑战#力量训练
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迟到打卡成功6天前
身体供能系统#谭成义 #力量训练 #健身干货 #知识分享 #直播
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cccccc之王3天前
推荐大家都来尝试！ 力量训练从上斜俯卧撑开始，你也可以！ #女生居家训练 #力量感知 #看到自己的力量
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Marco英语启蒙记6天前
健身房初体验 健身房不止是成人塑形天地 更是幼儿趣味启蒙小课堂💪 宝贝近距离感受器械力量 直观认知重的含义 在运动氛围里边玩边学 从小感知力量，轻松积累词汇✨
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洋芋头1月前
力量训练是减脂过程中必须要做的事#减脂塑形 #力量训练#科学减脂
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Thomas3天前
想拥有库里般的核心力量吗？本视频带你学习他的同款训练动作——仰卧直腿两头起。详细解析动作要点，揭秘其对提升核心稳定性、运动表现的关键作用，助你打造钢铁核心，运动表现更上一层楼！ #提高运动表现 #预防运动损伤 #核心训练 #库里 #健身干货
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心野路子正3天前
核心力量再跑步中的真实作用 不是越硬越好#跑步 #跑步那些事 #科学训练 #核心力量
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体态调整找小冯(接线上线下）2天前
当我们的年龄越来越大，不像年轻的时候恢复能力和激素水平那么高了力量训练对我们的作用越来越小了该如何去提高自己的健康水平呢，弯道超车的机会就是做非线性的功能性力量训练来提高我们整体的健康水平，想学习的朋友可以私信或者评论留下你的问题，开封本地的朋友可以线下约课感受体验外地的朋友可以通过线上学习#知识分享 #健康科普 #体能训练 #运动健身 #康复运动
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S&C-吴庆xiu2天前
上肢训练，四个模式，实现赛场表现转化 力量训练不仅仅是负荷的增加， 还有构建完整发力链条，实现训练到运动表现的精准转化。 #体能训练 #运动表现 #核心力量 #上肢力量 #篮球体能训练
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不白练1天前
一个视频看懂抗阻训练的内分泌反应 #体能训练 #运动科学 #力量训练 #抗阻训练
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臭打球的🏀2天前
上肢力量训练｜在保证身体灵活性的前提下提升上肢力量，有助于球场上更好的运动表现#训练日常 #篮球🏀 #自律
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1月前
力量训练大重量不代表核心强，当深层核心越来越强，反而削弱了代偿能力减少负重，身体骨骼结构对位，关节疼痛减少，这才是健康的运动方式#核心训练#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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一大只王教1周前
#聊聊私教训练感受 #创作者中心 #创作灵感 一节课包含体态、功能性和力量训练，把私教的价值拉满#私教一对一 #余姚健身房
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Kyle体能教练（长期招生）1月前
了解一个运动员最直观的就是数据和产生数据时的动作模式 #运动表现 #日行运动表现与康复中心 #运动康复 #前叉康复
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会短跑的李老师2天前
【轻负重下肢力量训练】 下肢力量训练✅十个轻负重力量训练提高下肢力量以及单腿支撑！提高运动表现！#下肢力量训练 #体能训练 #抖音运动班 #运动表现 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手
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健身教练成磊1年前
力量训练的3种身体感受，请听这段顶级教学 #减脂 #力量训练 #健身干货 #增肌 #居家锻炼
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健身猛男阿威6天前
肌肉公爵涂抹氮泵，锻炼前练哪里涂哪里，直观性提升肌肉充血状态和训练状态，增强肌肉募集感，让训练更专注，更高效，更猛。涂起来！猛就完事了#健身 #力量训练 #背部训练 #精神氮泵 #要做一个猛男
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叶灿明（健身）3天前
健身中的“错觉” 。 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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阿启3周前
力量训练呼吸的重要性#健身干货 #健身小白必看经验
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醺喜悦（已瘦25斤）5月前
作为一个新手力量小白，最近翻阅了大量视频资料，这四个词是我感受最明显最能恍然大悟的，分享给大家一起进步！#减肥 #健身 #力量 #力量训练 #腹肌
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拾号de体能训练1周前
本期分享一下自己对于功能性训练和专项体能的理解，到底哪种方式才能更好地提高运动表现#力量训练 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现 #专项体能
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罗大肉3月前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身科普#卧推 #新手健身
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维祥讲健身（欢迎提问）1周前
健身要感受肌肉的发力#健身 #力量训练 #健身干货
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简介:

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