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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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燃糖有术老罗4月前
#居家锻炼#控糖#耗糖#比目鱼肌
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运动康复阿邱（万星超越）9月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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越动体育（弹跳扣篮训练）8月前
重视这个肌肉 快速暴涨你的弹跳 加强比目鱼肌，下一个扣篮的或许就是你！#越动 #弹跳 #扣篮
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张老师讲增肌耗糖1年前
比目鱼肌正确的耗糖锻炼 #糖人 #中老年锻炼 #控糖 #糖友
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）10月前
想扣篮，比目鱼肌必须要练#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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路克说1月前
比目鱼肌俯卧撑，告别饭后高血糖！ #比目鱼肌 #俯卧撑 #控糖 #逆转胰岛素抵抗 #糖前期
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
深层肌肉，想扣篮必须要练！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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赵师傅4年前
想瘦小腿必练深层比目鱼肌，这三个动作赶快试一下！！#瘦瘦瘦 #宝妈 #女人 #小腿粗 #瘦小腿
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敬业的元8月前
利用零散的时间针对且高效地训练薄弱肌群—比目鱼肌#劲越田径
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）6月前
改善小腿粗壮，塑造纤长线条✅#上热门 #馨月普拉提 #小腿粗 #瘦腿 #腿型 @DOU+小助手
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LIN·霍劳斯3周前
人老腿先老，小腿深处藏着一块容易被忽略的关键肌肉——比目鱼肌 #居家健身运动 #居家锻炼 #比目鱼肌 #血液循环 #抗衰
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@毛毛1周前
居家1个动作，改善小腿粗壮和外翻 ❤️❤️小腿粗的姐妹看过来！ 很多人以为练小腿会越练越壮，其实是练错了肌肉！ ✅ 核心逻辑： 表层腓肠肌过劳代偿，深层比目鱼肌“躺平”，才让小腿又粗又硬。 练对深层比目鱼肌，才能弱化腓肠肌，腿型越来越直。 ⚠️ 关键提醒： 别用脚外侧发力！会加重小腿外翻，一定要保持脚踝内外侧受力均匀。 坚持练，不仅能瘦小腿、改善外翻，还能悄悄激活盆底肌，粗腿姐妹直接冲！ #瘦小腿#比目鱼肌 #萝卜腿改善 #小腿外翻 #瘦腿瑜伽
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清波健身教练培训总部官方号11月前
坐姿提踵-比目鱼肌训练 #站姿提踵 #比目鱼肌训练 #私教健身 #健身教练培训
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路克说1月前
比目鱼肌俯卧撑，升糖直降60% 含动作视频 #比目鱼肌训练 #运动控糖 #胰岛素抵抗改善 #糖前期 #改善代谢
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苗振网络科技工作室1月前
专业运动员必练的一块肌肉！大多数人听都没听过#足踝训练 #基础训练 #居家训练 #比目鱼肌 #苗振
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运动康复王老师4月前
小腿深层比目鱼肌拉伤，不要休息了，这个动作练起来#衢州运动康复 #拉伤#脚踝康复
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琼海市人民医院1月前
孕期控糖｜坐着练3个动作激活“比目鱼肌”稳血糖
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松风跑步5月前
“跑者必练！这些动作强化你的足底+小腿+比目鱼肌，越跑越稳不受伤。#暖系 #暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭 #跑步力量
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森林里的小野人（胫骨平台骨折钢板已拆…）7月前
小腿比目鱼肌训练（跟练版） 大家记得点赞收藏，打卡跟练起来哦🤟。#骨折 #康复运动 #康复训练 #肌肉萎缩 #日常训练
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风之浪本浪2周前
#比目鱼肌#提踵法勾腿法踢击法拍打法
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苗振案例动作分享站2周前
5个动作练比目鱼肌 5个动作练比目鱼肌，从脚趾到骨盆解锁手脚冰冷！#苗振 #手脚冰凉#26年C端直播回放#骨盆
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神外袁士翔主任5月前
一个动作锻炼比目鱼肌 比目鱼肌被称为“第二心脏”，又称为“人体的降糖泵”，常常锻炼有助于调节血糖，促进血液循环，也有助于改善糖尿病相关并发症导致的下肢症状。#糖尿病 #肌肉锻炼 #降糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）8月前
锻炼比目鱼的四个动作！ #田径 #体育生 #比目鱼肌训练
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北铮老师4周前
比目鱼肌训练 优化循环抗衰 保持年轻状态 35岁后#比目鱼肌的锻炼方法 #比目鱼肌 #中年抗衰 #抗衰老
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小满吖10月前
瘦小腿就要练比目鱼肌，就这个动作，巨巨巨有效！每组30次做四组#瘦小腿#瘦小腿肌肉 #比目鱼肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）2月前
和别人拉开弹跳差距的关键，这个训练你自己偷偷练#弹跳训练
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燃糖有术老罗3月前
#居家锻炼#踮脚#燃糖耗糖
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羊羊爱跑步2周前
分享3个零器械懒人练腿动作，通勤、办公、排队随时能练！#小腿焦虑 #健康冷知识 #比目鱼肌#居家健身 #懒人运动
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盈小满🌻3月前
邪修控糖小妙招，我替你们多练几次！！#一般人不告诉他 #居家健身有新招 #谁能看出这有什么门道 #比目鱼肌
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
训练兼顾强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌训练 #干货教学
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老刘论健1月前
比目鱼肌：人体自带的血糖调节肌？ 零成本运动：坐姿提踵的科学依据与做法#抖出健康知识宝藏#健康生活
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）3周前
坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发 #控糖 #坐姿提踵 #比目鱼肌 #抖出健康知识宝藏
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苗振丨运动康复指南6月前
练完小腿摸这里，如果是软的——说明你白练了！1个动作教你激活比目鱼肌，站着推肩、硬拉再也不晃！#比目鱼肌训练 #站立稳定性 #硬拉技巧 #体态修复
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居家锻炼8889月前
耗糖效率高，饭后做这个 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
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越动体育（线上弹跳训练）7月前
为什么同样深蹲重量？有的人轻松扣篮，你却只能摸筐。 答案藏在90%人忽略的“弹跳作弊机”——比目鱼肌。这块深层肌肉才是滞空差距的关键。视频后面的三个居家动作现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌 #篮球 #爆发力
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苗振院长讲康复2周前
在家一根棍子就能练比目鱼肌，超简单#比目鱼肌 #居家锻炼 #苗振 #康复运动 #足踝
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安星教练力量塑型运动10月前
想小腿好看的，练练练起来啦 #美腿#塑型#力量训练#居家训练
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苗振康复屋1月前
你以为是肌肉太紧，其实是输入输出出了问题胫骨前肌和比目鱼肌配合不好，才是大多数人紧张的根源。 勾脚唤醒肌梭，低耗能稳定，心率更稳!#体态调整#足踝训练#比目鱼肌#胫骨前肌#运动康复
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新华每日电讯3周前
#每日健康 |坐着动动脚后跟，给比目鱼肌做个“俯卧撑”，久坐时练一练，能有效改善代谢、调节血糖。网友：没想到踮脚也能养生，这就试试。 #新华每日电讯
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运动表现恢复 Coach Jason6月前
🩵 你的小腿只练表面？真正保护膝盖的肌肉你都没练过！绝大多数人训练小腿，只看表面的腓肠肌（gastrocnemius），但底层的比目鱼肌（soleus）才是「膝盖稳定、跟腱减压、运动地基」的关键。比目鱼肌能在膝盖弯曲、跑步、腾空落地时吸收冲击、提供后向剪力，减轻前十字韧带（ACL）的压力，是 ACL 防护的关键角色 比目鱼肌越强，膝盖稳定性越高、长跑耐力越久、跟腱伤害率显著降低。MRI研究甚至发现，世界级马拉松选手的soleus体积远超一般人，膝盖痛、跟腱炎都与比目鱼肌无力高度相关 比目鱼肌在膝盖弯曲时全力稳定关节，分散膝盖压力、避免软骨磨损，同时提供大量耐力输出。忽略比目鱼训练，小腿表层看起来壮，下半身却不稳、运动伤害攀升 今日教你正确强化比目鱼肌Soleus，让你能显著增加比目鱼肌耐力与稳定性，有效预防膝痛、跟腱炎与慢跑伤害，提升整体运动表现 #比目鱼肌训练 #小腿训练 #膝盖保护 #跟腱保护 #小腿肌肉
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糖尿病逆转石全7月前
人体自带的隐藏降糖泵! #糖友 #糖尿病 #比目鱼肌 #控糖运动
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李姐锻炼分享10月前
#糖友 #控糖 #居家锻炼 #中老年锻炼 #自律
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艾格3周前
#控糖耗糖 #肌肉锻炼 #比目鱼肌锻炼
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港港教减脂❤️‍🔥5月前
腰带教学一比目鱼肌 小腿的训练教程来啦！ 小腿短粗 肌肉腿 不美观 那就跟我练起来吧💪(≧ω≦) 记得点赞评论收藏起来哟 #小腿粗 #居家好物 #居家锻炼 #居家运动健身 #变瘦
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燃糖有术老罗2周前
坐着就能练 #居家锻炼#燃糖耗糖#腿部锻炼#小腿锻炼#比目鱼肌
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李老师讲抗衰3周前
绝大多数人都不知道，人体耗糖最快的肌肉，他就是我们小腿上的比目鱼肌。#比目鱼肌 #控糖#耗糖#居家锻炼#中老年健身小腿训练
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越动体育（弹跳专项训练）11月前
只要强化比目鱼肌，能让你比别人多跳15公分！ #比目鱼肌 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）8月前
比目鱼肌作为下肢力量的传导器，想提升弹跳一定要练#弹跳训练 #肌肉 #扣篮 #体能训练
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KK教跑步1年前
强化比目鱼肌的训练可以让你跑得更快 专业运动员采用更有效率的前脚掌着地，是因为他们有强大的小腿足踝力量比目鱼肌的训练！#田径训练 #弹射者
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燃糖有术老罗2月前
#居家锻炼#燃糖耗糖#比目鱼肌
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越动体育（线上弹跳训练）11月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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苗振丨运动康复指南6月前
脑子像火焰山，脚却像冰山？90%人不知道，这块肌肉一激活，全身气血瞬间通畅！#上热下寒 #比目鱼肌训练 #气血通畅 #失眠改善
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诺亚第~苗振1年前
比目鱼肌跟盆底肌之间的关联，锻炼好比目鱼肌才能保持效果#比目鱼肌 #盆底肌 #苗振
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李逍遥足踝功能训练1年前
踝关节韧带撕裂之比目鱼肌与腓肠肌肌肉力量训练，帮助你更快的恢复生活和运动。#崴脚 #脚踝 #脚踝康复训练 #踝关节扭伤 #运动损伤
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阿鑫运动操11月前
比目鱼下糖操让你轻松下糖#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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邦畅健身分享1年前
耗糖快，正确练比目鱼肌 重点不要站着练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）11月前
这块肌肉如果你没练过，你的弹跳至少还能提升15公分#弹跳 #肌肉 #爆发力 #扣篮
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糖尿病逆转徐海波2月前
人体自带的隐藏降糖泵! #糖友 #糖尿病 #比目鱼肌 #控糖运动
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王教练运动分享1月前
中老年居家锻炼简单的方式 #锻炼 #居家锻炼 #耗糖运动 #比目鱼肌
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王教练运动分享1月前
居家锻炼不用跑不用跳 #中老年锻炼 #居家锻炼 #耗糖训练 #比目鱼肌
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杰仕动能武清店2年前
比目鱼肌拉伸小技巧#运动康复 #私教一对一 #拉伸
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阿鑫塑形有氧运动4年前
屈膝提锺刺激深层比目鱼肌让小腿看着更修长也可以减少腓肠肌的代偿，每天训练的同时也要配合减脂训练哦！#瘦腿
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