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柳青力量运动（孕期中）5月前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#全身燃脂塑形#居家力量训练#零基础力量#紧致瘦
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你好，刘教练1月前
全身力量训练 #健身教学分享 #健身打卡day #宅在家里健身 #燃脂塑形 #健身房
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
安娜的30分钟全身训练来了，新手友好！无需器械，徒手练出好身材！#30分钟全身训练 #安娜 #女性力量训练 #无氧运动 #力量训练
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温子萱教练3月前
30分钟新手女生哑铃全身刷脂塑型tabata简单高效训练课 建议投屏跟练 有热身 动作示范讲解 课后拉伸 完整跟练#力量训练 #新手女生哑铃训练 #哑铃训练 #全身燃脂
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今天练臀（居家锻炼）3周前
【安娜】 40分钟全身哑铃力量训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！#力量训练 #哑铃健身 #全身塑形 #燃脂塑形 #居家锻炼
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愛野 美奈子1月前
全身小重量力量训练（新手女生友好）无需器械只需两瓶饮料 （无跑跳）暴汗！重臀腿🦵手臂💪#力量训练 #全身塑形 #燃脂 #好身材练起来💪💕
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柳青力量运动（孕期中）3周前
40分钟哑铃全身燃脂训练，瘦肚子、瘦腰、梨形腿抓紧练 想改变身材，又不知道从哪里开始练，哑铃力量训练教会大家不迷路#零基础力量训练 #力量训练 #改变身材 #哑铃力量训练
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温子萱教练3月前
50分钟哑铃全身力量塑型燃脂训练，无深蹲，膝盖友好。从热身开始到讲解到课后拉伸，可投屏跟练#力量训练 #哑铃训练 #新手女生力量训练 #居家运动 #全身塑型
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柳青力量运动（孕期中）1月前
全国女性要的紧背美肩视频来了 #30分钟哑铃力量训练 #零基础力量训练 #有氧力量训练
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柳青力量运动（孕期中）4周前
30分钟哑铃腰腹全身燃脂训练，零基础运动人群轻松上手 居家哑铃运动训练，替代接触健身房，零基础人群也能独自完成，简单又细节#零基础力量训练 #哑铃力量训练女生 #有氧力量训练 #居家减脂塑形
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喜颜健身塑型4周前
铃全身力量！无重复不枯燥，新手闭眼练🔥 想居家练力量又怕枯燥、怕坚持不下来的姐妹看过来！ 这套 20 分钟哑铃全身训练真的太香了 ✅ 完整热身 + 冷身，不用自己规划 ✅ 全程无跳跃、无重复动作，越练越上头 ✅ 45 秒发力 + 15 秒休息，节奏舒服不劝退 ✅ 一对哑铃就能练，重量可自由调整 20 分钟高效练透全身 增肌、提力量、塑线条一步到位 碎片时间就能练 想居家塑形的直接码住，今天就开练！ ##哑铃训练##居家塑形 ##增肌减脂 ##懒人健身##晒晒我的健身日常@DOU+小助手 @抖音小助手
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温子萱教练1年前
40分钟女子塑型完整力量训练 居家跟练版#运动塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #全身塑型
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半夏不减肥2周前
40分钟力量与体能锻炼｜＋负重 #女士核心力量训练 #瘦腰腹 #全身燃脂 #居家健身 #塑形
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摩羯莉莉直播回放2周前
4月28日日全身燃脂@摩羯莉莉力量塑型
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温子萱教练1月前
新老同学都可以跟练的35分钟力量塑型训练，暴汗#力量训练 #塑型 #新手女生力量训练 #徒手力量训练 #全身燃脂
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美日健身3周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春想穿好看的衣服姐妹们，赶紧练起来吧#哑铃力量训练女生跟面板30分钟#你是哑铃家用#软哑铃#哑铃练肩背动作女生跟炼板
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柳青力量运动（孕期中）3周前
45分钟哑铃居家全身燃脂力量训练 小重量，轻有氧，既可以促进燃脂又可以让身体变得更加紧致，很多新手小白跟练一个月，分享都瘦了十几斤了##居家力量训练练#力量训练的重要性性#零基础力量训练
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温子萱教练6月前
35分钟新手女生撸铁全身力量哑铃训练 投屏完整跟练 热身→讲解示范→拉伸#力量训练 #在家也要做运动 #健身 #居家运动
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
安娜40分钟，无跳跃力量训练 零跳跃！零跑跳！大小基数闭眼冲✅ 40分钟全程力量输出，精准轰炸肩背+臀腿核心，告别虎背熊腰、松垮体态！#安娜 #力量训练 #无氧运动 #瘦全身 #练肌肉💪
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柳青力量运动（孕期中）3周前
40分钟哑铃全身燃脂塑形力量训练 针对上班族、中老年、零基础无训练痕迹新手居家跟练视频，减脂塑形。很多同学跟练了一个月反馈效果很明显#零基础力量训练 #有氧力量训练 #居家减脂塑形力量训练 #哑铃力量训练
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温子萱教练9月前
30分钟新手女生入门全身力量完整跟练 详解➕拉伸 力量训练建议单只哑铃2kg #健身穿搭 #运动女孩 #运动 #健身 #力量训练
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刘元5月前
30分钟全身自重力量无氧抗阻力训练、全身薄肌线条塑造 自重的力量训练、永远是女生在健身路上的必修课 而且它坚持下来身体的反馈永远比你预期的要好 想要轻线条、提升身体代谢、增加肌肉弹性 可以每周安排3-4次、每次2-3个循环 没个循环间歇休息时间不超过3分钟 #见人不如健身 #自重训练 #无氧力量训练 #力量训练
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就是美美3周前
全身力量训练🏋️ 主包负重2*5kg，心率拉满了。哈哈😂#女生塑形的重要性 #女生如何练出好身材 #减脂运动推荐
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柳青力量运动（孕期中）3周前
40分钟哑铃全身力量训练零基础 力量训练不只是让我们减脂塑形，也是维持青春貌美的秘诀#哑铃力量训练女生 #零基础力量训练课程 #有氧力量训练 #居家力量训练打卡
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双双没有胖娃胖2周前
40分钟哑铃力量训练 40+的女性朋友们看过来！跟着Olivia Lawson开启一场40分钟的哑铃全身力量循环训练。无需复杂动作，简单动作重复做，就能轻松完成这场力量训练#力量训练 #力量训练的重要性 #健身打卡 #抖音二创激励计划
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阿海的逆袭日记2周前
第23 天：新手基础力量｜三项练全身 每日三个 100：俯卧撑｜深蹲｜卷腹 覆盖上肢、下肢、核心，适合新手零基础入门。 坚持练习，有助于提升力量、改善体态、增强体能。 不追速成，只稳标准 一开始做不完没关系，慢慢提升数量、标准。 自律，终将遇见更好的自己 #新手健身 #居家锻炼 #体态改善 #自重训练 #365天锻炼计划
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丹丹爱运动养生🌻2周前
《踏浪》哑铃跟练版来啦！一对哑铃瘦全身，夏天前想逆袭一把的姐妹，一起练起来呀！#居家锻炼#哑铃健身##哑铃跟练#力量训练#紧致手臂
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美日健身2周前
居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春想穿好看的衣服姐妹们，赶紧练起来吧#哑铃力量训练女生跟面板30分钟#你是哑铃家用#软哑铃#哑铃练肩背动作女生跟炼板
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美日健身2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春想穿好看的衣服姐妹们，赶紧练起来吧#哑铃力量训练女生跟面板30分钟#你是哑铃家用#软哑铃#哑铃练肩背动作女生跟炼板
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丁丁老师\居家锻炼2周前
0基础 60分钟力量耐力训练 全程不跑不跳 暴汗燃脂#哑铃健身 #运动无处不在 #暴汗燃脂紧致全身 #居家锻炼
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阿李来了-2月前
新手小白刚去健身房，不知道如何训练❓保姆级教程它来喽✅#健身教学#健身小白必看经验 #女生力量训练#健身知识
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就是美美1月前
30分钟全身力量训练🏋️#高效跟练方法 #健身计划记录 #女生塑形的核心天赋
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贡老师的体态课堂3月前
女生新手力量训练，看这一条视频就够了！居家练好身材#健身 #力量训练 #居家锻炼 #全身训练
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大牙的分享3周前
小重量 力量普拉提 单边负重1～2kg 全程站立#普拉提 #瘦全身 #力量训练 #小基数塑形
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170的冰冰教练3周前
女生一定要练力量训练，别问为什么！ #居家锻炼 #哑铃训练#女性力量训练#哑铃健身#开肩美背
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达达陪你自律2周前
女生一定要做力量训练，不要问为什么！#居家锻炼#哑铃训练#女性力量训练 #哑铃健身#开肩美背
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宇宙无敌小胖嘟3周前
30分钟全身力量训练#高效跟练方法 #核心肌群训练 #自律计划挑战💪 #力量训练 #女性力量
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暖暖力量塑形2月前
居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春相穿好看衣服的姐妹，赶紧练起来吧#力量训练#居家锻炼#健身干货 #哑铃健身 #开肩美背
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柳青力量运动（孕期中）1月前
零基础站立式全身力量训练 零基础全身哑铃力量训练，减脂、塑形、紧致全身。新手建议重量单边1.5-2kg#哑铃训练 #居家有氧力量训练 #零基础训练
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公主请瘦👑2周前
姐妹们信我，每天半小时，一个月轻松甩掉肥肉，紧致全身，夏天前想逆袭一把的姐妹，一起练起来呀#居家锻炼#健身#力量训练#哑铃跟练#紧致手臂
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大林力量塑形3月前
女生新手力量训练超强跟练版，跟着这个视频练就够了！#力量训练 #居家锻炼 #塑形 #高效燃脂 #健身
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大牙的分享2周前
15分钟帕梅拉负重背部力量训练 全程解析动作发力。姨妈期友好。 新手单边3KG，老司机单边5～8KG。#练背不垮脸 #帕梅拉力量训练 #帕梅拉女孩#居家力量训练
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李粒粒7月前
女生新手力量训练，看这一条视频就够了✅居家锻炼好身材#健身#力量训练#居家锻炼#全身训练 #塑形
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屈屈真腹肌（力量塑形）5月前
女生新手力量训练 看这一条视频就够了 居家练好身材#健身 #力量训练 #居家锻炼 #全身训练 #屈屈真腹肌
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张教练居家养康运动4周前
女生一定要练力量训练 这套全身训练可以跟着试试，新手先来2组#哑铃健身 #女生力量训练的重要性 #居家锻炼
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显眼包的日常2周前
#身材管理是女人一生的必修课 #新手硬拉 #零基础健身 #不伤腰硬拉 #力量训练 ，看完直接会，全程不伤腰！双脚与肩同宽，杠铃贴小腿 臀往后坐，俯身握杠，腰背全程绷直吸气收腹，肩胛夹紧 核心锁死，绝对不用腰发力、臀腿同时发力，杠铃贴腿往上站 呼气臀后坐，杠铃原路慢下放 腰背始终挺直，重复循环，记住这套流程，新手直接练！
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毕公子2周前
女生力量训练｜保姆级教学｜不看完算你亏 ⭕️适合女生的完整背部训练计划 ⭕️新手小白超友好 ⭕️满满细节干货 ⭕️真心希望可以帮大家解决一些实际问题 #健身干货 #健身塑形 #力量训练 #健身小白必看经验 #新手健身
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