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娜仙女（孕早期）5天前
孕反太要命了 凌晨一点下播 吃了饭 忙完工作凌晨四五点睡 一直睡到第二天凌晨十二点 中间只要醒来就是恶心反胃头晕腰疼 只有睡着舒服点#孕早期 #孕反 #孕早期记录 #孕期记录
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TracyGogogo1月前
为什么傍晚醒来会觉得那么难过？ 成年人的必修课：学会独处 #girlstalk #情感共鸣 #女性智慧 #认知分享 #成长哲学
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小小的zinnia5天前
Vlog|🍏Zinnia的大二 昨天晚上四点钟才睡觉，今天早上十点的生物钟就准时醒了，醒来之后就再也睡不着了。今天早上醒来不久就和一位室友接力上厕所，拉肚子了我们。我今天特别勤快的把鞋袜洗了，还把阳台收拾整理了。我今天没有喝全冰的小黄油美式了，今天喝的是橙C美式。我今天花了一个小时去买晚饭这还不包括吃饭的时间。今天等电梯的时候被电梯里的一个人吓一跳，简直是自己吓自己，然后再和那个人乘坐一个电梯里，哇塞超级无敌尴尬。今天晚上我勇敢了一波，因为我骑自行车在操场上跑了四圈为了校园跑，一点也不累，嗯果然勇敢的娃有糖吃呢！#Vlog#大学生活 #vlog
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素简食养说3月前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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杨孟衡Jesse2月前
我昨晚熬夜了，10点躺下，凌晨4点才睡。 承认了，我这个大家眼里的“学霸”也没忍住 。本以为是堕落，直到我听到了郑庆生老师的这个观点：这可能不是降智，而是一场“认知革命”。不要做算法的猎物，要做知识的猎人。#杨孟衡 #短视频 #自律 #底层逻辑 #认知提升
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鱼丝粥🌙ིྀ2周前
皮皮朱你也有今天（bushi） 原来别人平常看我们到点是这种感觉吗？早睡的我终于在凌晨四点半醒来之后丢失了睡眠，直接给我笑清醒了🙉我去睡个回笼觉（希望不要睡过头）@皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱直播 #万万没想到 #又是被皮皮朱硬控的一天
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Cc哥6天前
#健身 #健身日常 #睡眠 #生物钟 #作息
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拍抖音跳舞是我的爱号1周前
晚上四点半啦醒来睡不着，今天五一节啦不晓得要去干什么。
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中医翟煦5天前
睡觉出现5种症状，说明血糖高了，很多人都不知道#糖尿病 #高血糖 #控糖饮食 #科普
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上海中医药大学附属曙光医院淮南医院1周前
春天来临，睡觉总是后半夜醒来到底是怎么了？ #后半夜睡不着 #易醒 #中医 #上海中医药大学附属曙光医院淮南医院
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阿呜呜呜磕磕1周前
半夜醒来又睡不着了，我又清醒了🥹，实在太痛苦了。在农村的时候，随时醒来都可以睡着，但每次只要住在城区，醒来一次就没办法二次入睡了。这中间肯定有原因，毕竟我坐汽车音乐开到爆都睡得着啊#碎片 #随便拍 #睡眠 #生活
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Wil爱跑五公里6天前
跑友们有没有半夜醒来的经历？那可能是晚饭吃太饱了。 #直播间外的我 #健康管理人日常唠嗑 #传递跑步的力量 #创作者中心 #创作灵感
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没白活，，，4天前
凌晨四点 情况危险！！#高中生 #vlog日常 #美容觉 #逗逼青年欢乐多 #这才是我春天该有的样子
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David ma6天前
睡觉的四个阶段，你会在哪个阶段？ #涨知识
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不讨厌的讨厌鬼👻5天前
打工人凌晨四点被叫醒回消息？！老板们能不能有点边界感…… #未来导演扶持计划#自制综艺#打工人的心酸#职场套路 精彩正片👉主页！
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睡眠疼痛医生陶涛1月前
入睡正常但醒来很困，你的睡眠充电效率可能不足 #困倦 #失眠#睡眠习惯 #门诊故事 #健康科普
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陈广山医生5月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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深睡小屋（兰州睡眠中心）6月前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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白白强5月前
#失眠#睡觉#中年男人 刚刚一觉睡了一个小时真的太爽了。睡透了，要是晚上可以睡的这么死透该有多好啊。你们会失眠吗
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一枚小小吴.6天前
日常生活#分享日常生活记录
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Holdbody海外旗舰店1周前
我勒个豆！再也不怕睡不着啦 自从失业之后 感觉压力越来越大 不仅身体扛不住 心理也开始扛不住啦 晚上总是翻来覆去会想到找工作 焦虑的经常三四点才睡着😭 早上又起不来 白天浑浑噩噩的太难受了 又晕又要去顶着太阳去找工作 我整个人一天下来真的要emo了 i人朋友知道我这个情况之后让我吃吃看Holdbody舒压甜睡片✨ 大概吃了两周左右， 我感觉失眠的状况都被调整好了很多 情绪问题也得到了解决！整个人开朗了很多😎#甜睡片#好物推荐🔥#香港万宁购物
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@小景觉知日记1周前
接着聊聊睡觉的巅峰体验。#记录真实生活 #悟道人生
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农民说1周前
别再只盯着8小时了，睡眠的“黄金4小时”才是关键 不知道你有没有过这种经历：明明熬到凌晨两三点，一觉睡够了八九个小时，醒来却还是昏昏沉沉，脑袋像灌了铅一样提不起劲？我们总说“睡够8小时”才健康，却常常忽略了，比起单纯的时长，睡眠的“时机”，才是决定休息质量的核心。 其实，睡眠里藏着一段至关重要的“黄金4小时”——晚上23点到凌晨3点。这四个小时，正是人体深度睡眠的关键时段，也是身体修复精力、调节机能的黄金窗口。就像文章里说的，如果没法保证完整的8小时睡眠，也一定要抓住这四个小时，让身体进入真正的睡眠状态，而不是仅仅“躺在床上刷手机熬到困”。 为什么这段时间如此重要？因为人体分泌褪黑素的高峰，正是从晚上23点持续到次日清晨7点。褪黑素就像身体的“睡眠开关”，能帮我们更快进入深度睡眠，修复白天消耗的精力。如果23点还没入睡，就会错过褪黑素分泌的黄金时段，哪怕之后睡再久，也很难补回这段时间的高质量休息，醒来自然还是疲惫不堪。 很多人总觉得“熬夜了白天补觉就行”，可身体的生物钟不会因为我们的想法而改变。白天补的觉，大多是浅睡眠，没法替代深夜的深度修复；长期颠倒作息，不仅会让精力越来越差，还会悄悄影响内分泌和免疫力。与其靠“熬完再补”硬撑，不如试着把入睡时间往前挪一点，哪怕只是23点前关掉电子设备，让自己慢慢进入放松的状态，也能让睡眠质量大不一样。 健康的睡眠，从来不是一场只看时长的“数字游戏”。比起执着于睡够8小时，不如先守住23点到凌晨3点这扇“健康的大门”。别再用“我还年轻”透支睡眠，好好抓住这黄金4小时，睡个好觉，才是对自己最好的投资。  
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四铖九洲1月前
#一般人不知道是什么 #中医养生
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RE调香室青莲5天前
半夜突然醒来 转头一看 孩子他爸还在埋头玩手机 #人间观察计划 #婚后生活 #半夜醒来 #夫妻日常 #真实生活感悟
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徐浩悦（瑜伽健身版）1周前
早睡早起神清气爽 #emo #抑郁 #抑郁焦虑和睡眠障碍 #低能量状态 #早起喝汤还是来碗面
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九九✨甘肃1周前
#创作者日常随拍 #生活vlog #甘肃人
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狂炫火龙果( ･⊝･∞)2月前
展开讲讲为啥凌晨四点才睡 又是怎么做到过年期间11点睡醒吃早饭的🤔，你俩有点吓人了我说#文霖#刘耀文贺峻霖
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彝族宝妈很哇塞4天前
我很长很长时间没更新视频了， 也没有直播了 因为我也迷茫了～ 停更了半个多月视频和直播 当我这几天想重新开始的时候 我也不知道该怎么发了！ 怎么起步了～ 于是我凌晨四点多醒来没睡 拿出手机原本就想随便编辑点啥 没想到编辑着编辑着从凌晨4点到七点多 编辑出了两千多字！ 拍了这么一个视频 我发这个视频 就是想告诉所有创业路上迷茫的人 还有生活中迷茫的人 不要怕迷茫 不要怕焦虑 不要怕自己做不好 不是只有你这样～ 大家都这样～只是你不知道而已 然后你就觉得别人都好好 就我自己什么都做不好 我希望你明白 再厉害的人都会有这种状态的 你不是一个人这样我们都会 人这一辈子 迷茫是常态、焦虑更是 怕自己做不好也是～ 所以我想说任何时候都不要放弃自己 只要你不放弃自己～只要你愿意重新起步 任何时候都不晚， 适当停下来是为了下一次更好的出发🛫 当下迷茫和焦虑是因为你即将突破更强大的自己 加油姑娘们 #90后宝妈创业 #自媒体博主 #彝族宝妈在发光 #女性成长
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我爱吃火鸡面5天前
又活一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生 #黑夜告白 #宿舍
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贵兰（73年牛）4天前
一个午觉竟然睡四小时才醒，说明什么？人生苦短，一觉能醒来是一天，不能醒来并是一生。好好珍惜活着的每一天吧，做自己喜欢的事，见自己喜欢的人……
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你看谁来了4天前
宋伟杰奇葩作息惊呆众人，凌晨入睡傍晚才起床#群英会 #综艺 #相声
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恬饱肚子4天前
#带娃日常 #vlog
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祥哥加油（DMD）2周前
就这两天我晚上睡的好，昨天晚上祥哥失眠了，两点醒了，我查了一下监控，早上四点多才睡😄#豫东胖子#DMD#进行性肌营养不良 #宝爸带娃
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Sky4天前
天生劳碌命，不管昨天晚上几点睡，每天早上都是4点左右自然醒，醒来第一件事就是，想着今天早餐做什么……
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宁爱短剧1周前
抓住黄金4小时睡出健康好状态
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(๑•́ωก̀๑)1周前
你问我有多焦虑呢，我甚至都能提前醒来等闹钟。 #焦虑情绪 #精神状态 #中年人的压力 。
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林子1月前
睡觉总是在凌晨3、4点醒来，是身体在求救#倪海厦讲中医 #黄帝内经讲解
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元气修复局1周前
3D微观直击：一颗健康的肝脏是如何走向“黑化”的？🚨 刚醒来的你，昨晚又熬到几点才睡？今天用 3D 视角带你沉浸式看清肝脏病变的 5 个可怕阶段！从早期的轻度肿胀，到黄疸结节，再到不可逆的发黑硬化……你的每一次无节制放纵，都在加速这台“人体化工厂”的彻底宕机。 #医学科普 #AI动画 #保护肝脏 #健康生活 #搞笑科普
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治郁失眠 曾伟主任4天前
乳腺癌患者 失眠无法入睡，这些症状你有吗？#失眠无法入睡 #失眠怎么办凌晨四点了还是睡不着 #入睡困难怎么办 #失眠
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小田学长1周前
因为有你，我每天晚上很晚才舍得睡，即使睡了，醒来的第一件事就是想你#情感 #共鸣 #恋爱观 #情侣 #文案
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笑笑故事汇1月前
4月6日 (10)
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珊珊的vlog1周前
#记录真实生活日常 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #一家三口#带娃的日子
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一只小宥宝6天前
进入四月龄的宥宝，每次睡觉必哭！ 以前真的是随便抱两分钟就睡着了很好哄，现在必须哭累了才睡！哄的没脾气了#宝宝成长记录 #新手爸妈 #小月龄宝宝 #带娃日常 #产后妈妈
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明哥带你睡个好觉1周前
半夜醒来睡不着该怎么办？#睡眠#健康#失眠#熬夜#养生
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盆紫野行记6天前
西藏vlog之：冈仁波齐｜奔赴世界的中心。#冈仁波齐 #房车旅行 #环游中国 #神山 #盆紫野行
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ZH翰文2周前
为何有时睡醒很清醒，有时很迷糊 #奇朋异友 #睡眠科普 #大脑知识 #健康常识 #睡眠质量
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小帅不吃压力1周前
展示顶级生活 #高中生精神状态 #顶奢生活 #vlog日常 给大家看看什么才是真正的顶级生活
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小小阳日常1月前
凌晨四点，被宝宝的哭声惊醒， 再也不敢像以前那样，只当是普通闹觉， 曾经腿突然不能走，我们后知后觉， 原来那些频繁夜醒、莫名哭闹， 都是他在悄悄发出信号， 现在只要他夜里一哭， 我就瞬间清醒，心提到嗓子眼， 不敢睡、不敢大意，整夜陪着熬， 当妈后的焦虑，从来都不是矫情， 是怕错过他任何一点不舒服， 是怕自己反应慢，让他受委屈， 不求大富大贵，只愿我的宝贝， 无病无灾，一夜安睡，健康长大。 #宝妈的焦虑 #育儿不易 #宝宝闹觉 #当妈的心声 #深夜带娃
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阳仔的快乐星球5天前
猜猜阳仔晚上睡了多久？阳仔每到下雨天瞌睡特别多，上午睡了半小时，下午睡了三个小时，结果晚上不到七点又睡着了，我难受的只想躺着他也跟着我在床上玩，不闹人自己玩，玩着玩着就睡着了。 #带娃日常 #记录宝宝成长 #人类幼崽 #带娃日常记录
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张昂扬6天前
早睡了才三天 今天早上起来的时候 真的感觉身体有了微妙的变化 是哪怕之前周末狂睡补觉的时候也没有的轻松 之前早上醒来是很累的 但是今天醒来的时候感觉到很舒服 ～#早睡打卡
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姜幺郎2月前
半夜醒来睡不着，原因竟然是这个 #失眠 #早醒 #dou出新知
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猜猜1周前
宝宝为啥总夜醒？因为他在“森林”里醒来 内容简介： 宝宝一半时间都在浅睡眠，一晚上醒2-8次是正常的！但如果你总偷偷溜走，他会崩溃。记住：入睡时什么样，醒来还得什么样。别让宝宝“在自己床上睡着，在森林里醒来”。#婴儿睡眠 #新手爸妈 #母婴知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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珍珍4天前
快来看看你有没有这四个健康表现 每天早上起床，除了和瞌睡虫作斗争之外，也可以观察一下自己的表现，了解自己，好好生活。 #健康科普  #睡眠  #起床  #我的健康生活
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奇奇怪怪的冷芝士1月前
为什么做梦醒来后，感觉过了很长时间，实际上才睡了一个小时？#冷知识 #科普
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大光头观天下1周前
同样睡够8小时，晚睡晚起和早睡早起天差地别，失眠的人一定要看懂。#失眠 #睡眠常识 #健康养生#中老年养生
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安安崽5月前
这两天明显感觉安安觉少了，上午要是睡了半个小时，下午得玩到四点才会睡，晚上要10点才睡。果然上了年纪了觉就少了😬#全职妈妈日常 #睡觉是不可能的 #也太可爱了吧 @抖音小助手
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世间唯暖5天前
你是什么时候睡觉的？#认知#睡觉
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奶思兔咪鱿1周前
上班？那不是轻轻松松的事嘛#精神状态belike #上班的样子
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李李LiLi4天前
猜猜一共睡了多久 只是三个月的普通一晚#起夜喂奶 #熬夜带娃 #初为人母 #频繁夜醒 #只有宝妈才懂吧
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张北海的四个我1周前
熬夜后越睡越难受？ 你补觉的方式，可能正在给你的身体埋雷。#自我成长 #熬夜急救 #健康养生 #人间清醒 #自我对话
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露露的农村小生活儿🌻1周前
#记录农村宝妈日常生活 #记录自己的点点滴滴 我是家里的小闹钟
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养生塑形3周前
为什么睡够时长，第二天醒来会很累
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小小张的日记📔4天前
#护士懂护士 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #夜班护士
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