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煎蛋ti6月前
芦笋炒牛排 芦笋记得焯水30秒 忘记拍了 #减脂食谱 #减脂餐 #晚饭吃什么 #练后餐
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晴晴的低卡食记【勇闯泰兰德】4月前
鲜嫩又多汁!!蒜香芦笋炒牛肉#牛排#芦笋牛肉#低卡减脂餐#减脂餐#美食教程
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艾伦就是艾伦啊1月前
蒜香牛肉芦笋 最喜欢种鲜嫩多汁的减脂餐#牛肉#芦笋#低卡低脂餐#减脂餐 #抖音美食创作人
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啾啾的低卡饮食日记1月前
10分钟低卡营养一人食|牛排芋头焖杂蔬 热量275kcal = 牛排110 + 鸡蛋70 + 芋头片40 + 蔬菜菌菇45+ 调味10 食材： 西冷牛排70g、鸡蛋1颗、芋头片50g、芦笋、鹿茸菇、海鲜菇、胡萝卜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #vlog日常 #摩飞全自动咖啡机M6 #记录真实生活 调味： 白灼汁、低脂黑胡椒酱
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啾啾的低卡饮食日记1月前
10分钟低卡便当｜芦笋玉米牛排杂蔬 热量350kcal = 牛排180 + 玉米90 + 蔬菜80 食材： 牛排120g、低糖糯玉米、芦笋、甜豌豆、鹿茸菇、胡萝卜 调料：油醋汁、低卡黑胡椒 #带饭上班 #低卡低脂餐 #减脂期 #自制减肥餐 #记录真实生活
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可乐麻麻1月前
芦笋炒牛肉这样做，低脂营养又美味，减脂期能放心吃#芦笋炒牛肉 #家常菜 #减脂餐 #春天必吃
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小森吃牛排1月前
想做牛排神！挑战100种方法做牛排！ 第十六期芦笋牛排条 #怎么样做牛排#牛排做法#牛排的家常做法#牛排的神仙吃法#牛排
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AhKen的食谱1月前
#晒出你的家常菜做法 蒜香芦笋牛肉，低脂低卡又美味‼️ 🔆牛肉鲜嫩多汁，芦笋清爽可口，做法简单，快乐减脂餐，你也快来试试！#晒出你的家常菜做法 #抖音年味争霸赛 #简单美味家常菜做法 #创作者中心 #创作灵感
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一碗清欢3周前
蒜香浓郁❗️鲜嫩多汁低卡🥩蒜香芦笋牛肉 #一人食吃什么 #晚餐吃什么 #芦笋牛肉 #牛肉 #今天晚餐长这样
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小禾食光记2周前
蒜香牛肉芦笋，鲜嫩多汁巨好吃！#蒜香牛肉芦笋 #减脂餐
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小油条1月前
#记录生活美食 #芦笋煎牛排#创作者中心 #创作灵感
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锅里有食1月前
我的早餐日记#一人食记懒人饭 #厨房小白 #芦笋 #牛排 #日常分享
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JuLia🥒3周前
下班后给自己开个小灶，芦笋牛排配小酒 #家常菜 #晚饭吃什么 #微醺 #记录真实生活 #减脂餐
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松露料理探险家1月前
节后减脂掉秤就靠它！鲜嫩多汁蒜香芦笋牛肉 #简单美食 #我的美食日记 #今天晚餐长这样 #减肥减脂食谱 #抖音美食创作者
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神奇的方同学1月前
5分钟搞定！蒜香芦笋炒牛肉🔥鲜嫩多汁又掉秤 #自制减脂餐 #我的厨房日记 #左滑看我的减脂餐 #动手自己做美食 #今日美食分享
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是青儿呀1月前
以前以为减脂餐都是吃草，现在才知道芦笋牛肉能这么香！#减脂期#低脂低卡#一周减脂餐不重样#懒人一锅出
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寻味小记（减脂版）2周前
5分钟搞定减脂晚餐！🥩 芦笋脆甜，牛肉嫩滑， 高蛋白低卡，吃撑都不胖～ 减脂的姐妹，锁死这道菜！💪 #真实生活分享计划 #减脂吃什么 #减脂餐 #健康减脂 #创作者扶持计划
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小容快饱1月前
高蛋白又低脂的芦笋牛肉，简单又好吃，一口既有爽脆更有油脂香的减脂餐 #这一口是春天的邀请函 #觉得我胖的可以看看我的手艺 #芦笋炒牛肉 #减脂午餐 #家常菜
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食味记1月前
芦笋炒牛肉低卡低脂，肉嫩笋脆#家常菜 #美食 #美食教程 #春日美食大赏 #减脂食谱
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着火小厨2月前
#减脂餐 减脂期美食推荐：好做又好吃的芦笋牛肉
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汤姐厨房1月前
芦笋炒牛排 脆嫩清甜 牛排这样炒，又嫩又香，巨下饭#家常菜 #温州菜 #芦笋 #牛排
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自煮伙夫1周前
蒜香芦笋牛肉🔥低卡鲜美～完美搭配的减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 没想到这么好吃~ 减脂期试试这道蒜香芦笋牛肉！牛肉鲜嫩多汁，芦笋清爽可口，蒜香浓郁，低卡又美味！ #芦笋炒牛肉 #减脂餐 #美食教程
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皓妈一家人3周前
今日早：芦笋煎牛排🥩🫐蓝莓爆浆小吐司🍌香蕉牛奶燕麦粥 #今日早餐搭配
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春知夏1月前
妈呀，太香了，芦笋吃起来嫩嫩的，低脂高蛋白，怎么吃都不会胖#低脂#家常菜 #美食#减脂餐 #芦笋牛肉
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锅里有食1月前
#厨房小白 #我自制的懒人美食 #芦笋 #牛排 #一人食记
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阳阳和朋朋的点心1月前
#晒出你家的家常菜做法 #创作者中心 #创作灵感 #春日减肥快乐餐#抖音年味争霸赛 低卡天花板🔥蒜香牛肉芦笋 减脂期也能大口吃肉的快乐谁懂啊！ 鲜嫩牛肉搭配脆爽芦笋，蒜香浓郁超入味 高蛋白高纤维，好吃不胖还掉秤～ 牛肉滑嫩不柴，芦笋清甜爽口 简单翻炒几分钟就搞定 少油少盐，清爽无负担 配米饭、拌荞麦面都绝了 减脂党直接冲，好吃无压力！
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吉佳牛排保鲜局5天前
身材管理期的大菜，芦笋炒牛排粒#身材管理期的零食 #牛排
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大馋丫头💤1月前
低卡漂亮饭 芦笋煎牛肉 #美食拍摄 #低卡低脂餐 #减脂餐
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云小主的下班晚餐3天前
#减脂餐 #我的厨房日记 #牛排的家常做法 #打工人晚餐 芦笋 口蘑 牛排！！十分美味
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新新呀1月前
芦笋煎牛肉🔥好吃到上桌秒空盘！一口鲜嫩爆汁好吃到停不下来～#自制减脂餐 #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #饮食打卡 #厨房日记美食分享
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小贝的轻食日记2周前
芦笋炒牛肉 低脂高蛋白#减脂餐#减脂一锅出 #好吃又简单的减脂餐 #低脂高蛋白
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煮夫老罗1月前
黑椒牛肉炒芦笋🔥 牛肉嫩滑不柴，芦笋脆爽清甜，黑椒香味直接拉满！这道黑椒牛肉炒芦笋，在家几分钟就能搞定，好吃又上档次，关键是低脂低卡，减脂期也能放心吃 。#创作者中心 #创作灵感 #抖音年味争霸赛 #味道好极了你们想吃吗 #烟火老吃家入门考试
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金阳吃牛羊1周前
第32集｜荔浦芋头煎出焦皮，口蘑汁水充盈，芦笋清脆爽口，今天是素食满足的一天。#牛排 #吃牛排 #煎牛排#板腱牛排 #减脂餐
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敏茹意2周前
低卡鲜美的蒜香芦笋牛肉🥩鲜嫩多汁巨好吃 #满级吃商通关赛 #牛肉的神仙吃法 #芦笋#减脂餐 #好好吃饭大赛
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狮小宅的食光3天前
独居晚餐｜蒜香芦笋牛肉 芦笋清香，牛肉鲜嫩，减脂期也能吃的美味 #沉浸式做饭 #芦笋牛肉 #减脂餐 #宅家做饭 #一人食vlog
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分享减脂饮食的晓宇🍚1周前
芦笋炒牛柳#减肥餐#减肥#减脂餐#减脂#健身餐
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小宝做饭日常1月前
第一次吃黑椒牛肉炒芦笋，真的很好吃#做饭vlog #情侣日常 #减脂餐 #日常vlog#我的厨房日记
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大媛子1月前
牛排+芦笋，减脂餐这样吃，嘎嘎掉秤👍#这也能开播 #减脂餐 #减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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碗碗干饭1周前
结婚16年|拒绝外卖我们的一日三餐从不凑合 今日菜单： 芦笋虾仁（低脂轻食小炒，鲜香融合，清爽解腻） 香煎口蘑牛排（外皮焦嫩内里软嫩口蘑鲜甜解腻） #我的厨房日记 #芦笋炒虾仁 #治愈系美食 #家常菜 #美食
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囍铺掌柜的（关注点赞必回）1月前
健身减脂餐 #真实生活分享计划 今日#减脂餐 是牛排搭配水煮蛋和芦笋杏鲍菇 最近会尽量把减脂餐都做的标准一点 #牛排 #减肥每天吃什么 #减肥一日三餐
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一位养生的中年少女3周前
8分钟减脂餐｜牛排什蔬！ 牛排补蛋白，芦笋助排水，鸡蛋加满足，胡萝卜当主食，标准减脂。 #减脂餐#一周减脂餐不重样#减脂吃什么#上班族减脂餐1天前
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面团妈不会玩面粉2周前
祛湿晚餐 煎牛排｜炒芦笋｜香煎蘑菇 在家自制牛排简单又划算性价比完胜西餐厅～换季湿气偏重，主食搭配玉米＋薏仁清淡舒服，低脂又祛湿，吃得健康又满足。 #爱在一日三餐里 #快手菜 #简单又美味 #营养搭配 #健康美食自己做
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酱酱桑不是厨神1周前
厨房小白也能做！蒜香芦笋牛肉，零失败配方！ 减脂期想吃肉又怕胖？ 芦笋+牛肉这对“鲜嫩CP” 蒜香一炒，香到邻居敲门问配方 牛肉滑嫩到在舌尖打滑‼️ 🥩【食材｜鲜嫩公式】 • 牛里脊（逆纹切，嫩的关键） • 芦笋（春天的脆甜，刮油神器） • 大蒜（整粒拍扁，香气炸弹） • 生抽+蚝油+黑胡椒+淀粉（腌肉四件套） 👩🍳【3步搞定 米饭遭殃】 1️⃣ 牛肉切片+1勺生抽+1勺蚝油+半勺淀粉+黑胡椒，抓匀腌制10分钟 2️⃣ 芦笋焯水1分钟捞出，蒜粒煎到金黄焦香 3️⃣ 大火爆炒牛肉30秒变色，倒入芦笋蒜粒，翻炒均匀出锅 💫味蕾暴击： 牛肉｜裹着蒜香，嫩到不用嚼 芦笋｜脆甜多汁，咬下去咔哧响 连大蒜都变得软糯香甜 配米饭能吃三大碗🍚 ⚠️黄金秘诀： • 牛肉逆着纹理切（不柴的关键） • 大火快炒30秒（久了就老了） • 蒜粒煎到焦黄（香味翻倍） 👇🏻@那个无肉不欢的饭搭子 这盘低脂高蛋白 好吃到舔盘还不怕胖‼️ #减脂餐 #种草激励计划 #金龙鱼丰益堂 #美食这么拍超有食欲 #这一口夯爆了
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好好吃瘦3周前
好吃的减脂餐 #真实生活分享计划 牛肉卷芦笋，神仙搭配，好吃不长肉，越吃人越瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小光美食记5月前
蒜香芦笋牛肉🔥鲜嫩多汁‼️吃一口就爱上|||低卡美味的蒜香芦笋牛排，咬一口鲜嫩多汁，做法简单，好吃又饱腹！
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向日葵5天前
减脂菜，芦笋炒牛肉#牛肉 #芦笋炒牛肉 #芦笋家常做法 #家常菜 #美食教程
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小朦今天也有好好生活1周前
生活给了我很多变胖的机会，我都抓住了🥹 #晚餐吃什么 #煎牛排 #我的厨房日记 #这一口夯爆了
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今天吃啥呢6天前
蒜香芦笋牛肉！！低卡鲜美肉嫩多汁巨好吃#芦笋炒牛肉 #家常饭菜 #下饭菜 #减脂食谱
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你不吃我吃2周前
今天吃芦笋煎牛排🥩#厨房日记 #今天吃什么 #煎牛排 #自己做饭
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包包子-吃不胖5天前
减脂期想吃肉又怕长肉？一定要试试这道黑椒芦笋炒牛肉！牛肉嫩滑入味，芦笋脆嫩爽口，低卡高蛋白，做法简单，减脂期也能大口干饭毫无负担～ #假期不长胖指南 #这才是假期该有的样子 #减脂是我的长期主义 #生活化减脂 #真实生活分享计划
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牛鲜丰进口牛肉供应链1周前
晚餐vlog🥣.香煎眼肉牛排🥩.蒜香芦笋鲜蘑今天下雨☔️不买菜不出门不点外卖，眼肉牛排配蔬菜，味道好极了！吃肉确实饱腹感很强 #美食#吃牛排的仪式感 #牛排 #眼肉 #晚餐
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关关吃饭了5天前
第一次做牛排！略显失败！#轻松搞定牛排 #自制西餐牛排做法 #好好做饭 #男人会做饭生活更浪漫
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十一厨房日记@3周前
低卡好吃的芦笋炒牛肉#减脂 #减脂餐 #减肥 #养生 #抖音美食推荐官
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口袋里的陈皮糖🍬1周前
晚餐时刻 减脂晚餐｜一人食｜简单好上手营养丰富又美味#晚餐吃什么 #牛肉的做法 #芦笋炒牛肉 #晒晒我亲手做的健康美食 #吃吃喝喝唯有美食不可辜负
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减脂干饭不挨饿6天前
蒜香芦笋牛肉❗️低卡鲜美🔥肉嫩多汁巨好吃😋 咸香嫩滑蒜香牛肉 + 清甜沁凉椰香果蔬汁，一口咸香一口清爽，解腻又治愈，减脂餐不枯燥、不容易暴食。 #抖音美食创作者 #减脂餐#低卡高蛋白#创作者扶持计划 #我要上热门
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🍭包子小姐1周前
春日减脂期的神仙吃法来啦！ 【白玉芦笋牛肉卷】颜值高、低卡高蛋白，做法简单，厨房小白也能轻松搞定✌🏻 #早餐 #抖音美食创作人 #茼蒿的神仙吃法 #唯有美食可以治愈一切 #肥牛卷的简单做法
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享瘦吖1月前
春季减脂21道 减脂期想吃肉？这盘蒜香芦笋牛肉巨 巨 巨好吃 减脂期嘴巴馋想吃肉，试试这盘蒜香芦笋牛肉，牛肉嫩滑，芦笋脆甜，蒜香浓郁，吃完你会觉得，减脂餐也可以这么香！ ✅食材： 芦笋200克 牛里脊肉200克 大蒜粒8个 ✅烹饪方法： 牛里脊切成和芦笋粗细的条 （生抽10克+料酒5克+黑胡椒5克+玉米淀粉5克+食用油5克腌制20分钟） 芦笋切长段，最好去皮，水开加入盐和油翠绿的关键，焯烫1分钟捞出过凉 锅底喷薄油牛肉煎至变色盛出备用 另起锅薄油下入蒜粒炒香，接着放入牛肉和芦笋翻炒几下 调味（生抽10克+蚝油5克+黑胡椒5克）扒拉几下出锅 🥩 牛肉：高蛋白增肌王 · 每100克含20克优质蛋白，维持肌肉不掉线 · 富含铁和锌，减脂期不疲劳，脸色也好看 🥬 芦笋：春天第一脆 · 每100克只有20大卡，维生素K含量极高 · 芦笋皂苷促进新陈代谢，和牛肉搭配营养吸收更好。 ✅ 牛肉逆纹切+淀粉腌制（嫩滑秘诀） ✅ 芦笋焯水1分钟（加盐和油保持翠绿） ✅ 牛肉滑炒变色就盛出（老了就不嫩） #春季减脂 #蒜香芦笋牛肉 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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又又又木木木3月前
健康饮食 丨盐葱酱牛排+芦笋炒口蘑 碳水：燕麦米饭 蛋白质：牛肉 鸡蛋 维生素：芦笋 口蘑 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #懒人美食 #减脂餐教程 #周餐
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浚妈的小厨房4天前
今日简单晚餐🥣：新手小白也能做的牛排简餐 #我的厨房日记 #创作者灵感 #厨房小白秒上手 #我的美食食谱
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牛排二货1周前
厨房小白20分钟速成牛排米其林大厨！ #满级吃商通关赛 #牛排 #牛排的家常做法 #煎牛排教程 #煎牛排
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是小彤呀🌸3周前
芦笋牛肉饭，每天吃干净饭🍚#健康饮食 #减脂餐 #低卡食谱 #美食分享 #晚餐
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月光1周前
低卡高蛋白的牛排沙拉🥩…减脂期的最爱 #谁懂这一口的好吃程度 #动手自己做美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡
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