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Runner&蔺2天前
2026年福建五四青年节百团接力赛，5月4日上午在福州飞凤山奥体主题公园开跑。赛事设50公里接力，每队10人、每人5公里，近百只队伍，近千人参赛。以奔跑致敬五四，凝聚青年力量，展现八闽青年的热血与担当！
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山润1天前
#涨知识 #内容过于真实
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耿东1周前
5′24″配速完成5公里跑，290名运动员荣获总成绩第二名🥈，女子运动员第一名🥇，加油吧少年！👍👍👍
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刚哥陪你跑4月前
5公里！#五公里 #跑步 #运动 #跑步治愈一切
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草原云·北方新报2天前
哈素海5公里趣味环湖跑开跑，600余名跑者逐风而行。主办方现场准备了十几种美食免费畅吃#环湖跑#免费美食
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阿苏超慢跑1年前
五公里慢跑是中年人的良药#跑步#慢跑 #跑步知识
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李疯狂是跑渣7月前
能够一口气跑下5公里， 你已经甩开身边90%的人了， 所以你喜欢跑5公里吗？ #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #坚持运动 #跑步打卡
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李疯狂是跑渣8月前
5公里慢跑是对抗中年下滑的最好方式，同时也是一种生活重构！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
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风雨2天前
“青春绽放，享受奔跑”2026年五四青年节福建百团接力赛5公里*10人，竭尽全力以21：33安全完赛，团队以3：40：30获得68名。#青春活力运动 #赛事精彩瞬间
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海哥的运动与健康4月前
人体最强保护伞：跑步 别再把钱浪费在瓶瓶罐罐上了！你身体里就藏着一把最强‘保护伞’，而且完全免费——它就是跑步。这不是鸡汤，这是哈佛医学院跟踪了10万人后得出的硬核结论：每周坚持跑几次，能让你的全因死亡风险直降40%。今天，我们就用科学数据，把这把‘伞’到底有多强，给你彻底拆明白。 #跑步 #跑步知识 #健康 #科学运动 #跑步治愈一切
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黑豹爱跑步10月前
五公里慢跑只有跑过的人才知道！有没有坚持一年以上的来说说#五公里 #慢跑 #健康
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跑步一哥4月前
一次跑步三到五公里，一周跑三次，这些疾病会远离你！#跑步运动 #传递奔跑的力量 #运动无处不在 #跑步知识
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高跑跑1周前
这个世界很有意思，当你指望别人帮你的时候，大家都会远离你，当你完全可以靠自己时，所有人都想帮你#跑步治愈一切 #跑步#运动#运动健身#运动女孩
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扫兴客_洛米特3天前
#中国运动历史
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锋子在跑步3月前
#真实生活分享计划 5公里慢跑不只是锻炼说是救命也不为过#因为热爱所以坚持 #再见2025你好2026 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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文同学爱运动4周前
一口气跑五公里什么水平？看完数据，别再被“伪大神”带节奏了！ 真实数据告诉你：一口气跑完5公里，你可能已经是跑圈“半个高手”了。🏃 #五公里 #跑步真相 #大众跑者 #跑圈焦虑
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严料坊银星✨8月前
5公里是最适合中年人的跑量 #跑步
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爱跑步的勇哥8月前
走五公里和跑五公里哪个收益最大呢#跑步#运动#五公里#健康跑#快走
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Shaw的跑步计划2月前
2026开始每天跑步5公里，持续1个月会获得 5公里这个距离不算长但也不算短了，普通人开始跑大概需要30-40分钟，这个距离跑下来既不会让人累到崩溃，又不会过于短锻炼不到，而且每天30-40分钟时间也都能挤的出来，那么如果2026年开始每天跑步5公里，持续1个月你会收获什么？#减肥经验分享 #用抖音记录人生 #跑步 #跑步治愈一切 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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红红1天前
#每天跟我涨知识
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毅起逆生长6月前
中年跑者的黄金距离，就是5-10公里。每周跑量也要控制，超量跑弊大于利#跑步健身#中年人跑步#适量跑步
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跑男枫哥1年前
#生命在于运动贵在坚持 坚持5公里慢跑，越老越要跑
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后悔药💊6天前
#马拉松记忆分享 ##因为热爱所以坚持 @后悔药💊 说真的，特别佩服那些月跑量六七百的大神们，怎么有那么多精力时间和体力去跑步，看看咱这跑量，4月仅仅140，3月180，2月130，三个月加起来也没人家一个月多，真是没法比🫣 定州半马是冬训成果的检验，137成绩大幅刷新个人最好记录（PB），虽有小遗憾，但就这点跑量，对我这跑渣又夫复何求！？ 路过的大神们，成绩和跑量，跑姿，系统化训练，到底有多大的关系？欢迎大家留言一起探讨！❤️👏👏👏
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人生一万年第二季3周前
跑5公里和走5公里，哪个获益大？一项发表在美国学术期刊《动脉硬化、血栓形成和血管生物学》上的研究纳入了49005名参与者，其中跑步组3.3万人（男性占51.4%）、步行组1.5万（男性占21.0%），研究的追踪时长为6.2年。#跑步 #走路 #养生 #健康100岁
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跑个6吧2天前
#户外跑步日常 #运动使人快乐 #跑步 #跑者 #马拉松
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哇塞大力啊10月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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海哥的运动与健康1月前
能跑5公里的人，到底赢在哪里？ 能跑5公里的人，和从来不跑的人，差别到底在哪？很多人觉得，不就是个体能差距嘛！但海哥告诉你，这5公里，是一面镜子，照出来的是两种完全不同的生活状态。 一个是被疲惫感拖着走，一个是把生活节奏握在自己手里。今天咱们就聊透，这5公里，到底赢在哪。 #跑步 #五公里 #跑步治愈一切 #五公里打卡 #跑步知识
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Wz 展翅高飞3天前
初体验五四健康跑，5.4公里22名24分完赛#中国奔跑活动
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普外科 刘红波医生1周前
马拉松跑步是猝死的真凶吗？ 马拉松心脏骤停概率极低，十万跑者仅0.6例。 中年男性风险最高，全程远比半马危险。 猝死元凶其实是隐匿冠心病，不是心脏畸形。 赛场AED齐全，抓住黄金四分钟就能救命。 跑步别逞强，定期查心脏，量力而行最重要。 #医学科普 #马拉松#猝死#医生日常
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兰山融媒3天前
540 名青年在 5.4 公里赛道上挥洒汗水，以奔跑姿态致敬青春#五四青年节#跑步
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跑步一哥1年前
五公里是跑者世界的温馨港湾！#五公里 #5公里正常人要跑多久 #5公里为什么是黄金阶段 #跑步 #长跑有什么好处 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康1年前
科学揭秘跑步预防的五大疾病 10年追踪5万人发现：每周跑步3次，全因死亡率直降27%！今天用科学数据和真实案例，告诉你跑步如何‘赶走’五大健康杀手！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #全民健身 #跑步治愈一切
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果豆的爸爸（经济学视角打开跑步）2天前
为什么我们要对高平马拉松等赛事多一份包容？ 本质是为了所有跑者以后有赛事可跑。 我们看一组真实数据：近五年国内赛事连急剧压缩，从2023年的749场，回落至2026年已不足490场。像苏州、秦皇岛等不少城市，已经明确宣布不再举办马拉松赛事。 赛事越办越少、可选场次越来越稀缺，这真的是广大跑者们愿意看到的局面吗？#马拉松 #马拉松训练 #马拉松比赛 #高平马拉松
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新华的低卡好物4年前
每天5公里，坚持一个月能瘦多少？#瘦身 #健康减脂
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火箭哥爱跑步1周前
跑步不难，开始最难！ 抖音人均大神，现实中能一口气跑5公里不带停的，屈指可数！#运动帮帮团 #马拉松 #跑步
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三维减脂康复师小飞1周前
一、研究基本信息 1984年起，斯坦福大学医学院詹姆斯·弗里斯教授团队，对538名50岁以上长跑爱好者、423名不运动的普通人，进行了长达21年的追踪研究，成果发表于《内科学文献》，是衰老领域的经典研究 。 二、真实核心数据（纠正“死得快”误区） 1. 老得慢（生理衰老显著延缓） 运动组身体失能（卧床、生活不能自理）的时间，比对照组推迟16年；80岁时，运动组仅轻微生活障碍，对照组已达中度功能障碍。 2. 死得更晚（寿命更长，绝非早死） 运动组平均死亡时间比对照组晚7年；追踪19年时，运动组死亡率仅15%，对照组高达34%，全因死亡风险降低39%。 3. 核心逻辑：压缩失能期（网传“死得干脆”的真相） 运动者是“高位维持、快速落幕”：老年全程保持自理能力，仅临终前极短时间失能； 不运动者是“缓慢衰退、长期受罪”：提前十几年陷入卧床、依赖照护的痛苦期，寿命后期长期被病痛折磨。 三、为什么会传成“死得快”？ 网络把“失能期短、临终衰退快”，错误解读成了“死亡时间更早”；实际运动者既老得慢、活得久，还能避免晚年长期病痛，这是运动最核心的抗衰红利。 #抗衰#健康#运动科普#抗衰真相
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终跑者11月前
五公里慢跑，不是锻炼而是在救命。 #健康跑步 #五公里 #传递奔跑的力量
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第一医院全科周冬冬医师7月前
5公里慢跑是对抗中年下滑的最温和方式。#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #医生日常
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古嚕龍 🐉5天前
2026山西高平 2026高平马拉松赛 主题：寻根炎帝故里，畅跑古建长廊 时间：2026年5月2日（周六）7:30 地点：山西省晋城市高平市 规模：10000人（全马4000人、半马6000人） 认证：中国田径协会（拟），山西省田径协会指导 一、组织单位 • 主办：高平市人民政府 • 承办：高平市卫生健康和体育局 • 运营：华舰体育赛事发展（山西）有限公司 二、项目与路线 • 全程马拉松（42.195km）：台湾产业园（起点）→炎帝大道→神农镇→炎帝陵景区（折返）→原路返回→台湾产业园（终点） • 半程马拉松（21.0975km）：台湾产业园（起点）→炎帝大道→神农镇→炎帝陵景区（终点） 三、报名信息 • 报名时间：3月13日10:00—4月1日18:00 • 报名方式：“数字心动”APP，先报先得、不抽签 • 报名门槛：全马需24个月内至少1次全马或2次半马完赛证明；半马需1年内1次半马完赛证明 四、赛事亮点 • 文化赛道：贯穿炎帝故里、神农镇、炎帝陵，沿途古建与田园风光交融 • 交通便利：高平高铁直达，市区摆渡车接驳，赛道平缓、体验友好 • 完赛福利：专属奖牌、文创礼包，联动高平文旅优惠（古建、美食） 五、关门时间（净计时） • 5km：1小时；10km：1小时45分；半马：3小时；30km：4小时30分；全马：6小时 。#马拉松 #秀出你的足迹地图 #今日行程轨迹
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奔跑的阮先森2月前
每天跑5公里，一个月约消耗9000-12000大卡，理论可减约1-1.5公斤脂肪。但减肥需运动搭配饮食控制，只跑步不控食很难瘦。#跑步减肥 #5公里 #控制饮食 #瘦下来遇见更好的自己 #少吃多动
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热布2天前
全国有多少人能跑完马拉松和半程马拉松？您知道吗？！#马拉松 #半程马拉松 #知识科普 #全国有多少人能跑完马拉松 #全国有多少人能跑完半程马拉松
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奔跑者1月前
五公里慢跑是对抗中年下滑的最温和方式#跑步#慢跑#五公里#传递奔跑的力量#提升自己
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人民日报8月前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步。@生活帮
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信息快讯6天前
15.2亿人次在五一假期“大迁徙”#今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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