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脊柱外科任伟剑1年前
腰突术后恢复，你一定要经历的三个阶段#医生 #腰突 #医者路上 #科普
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郭博士说疼痛7月前
腰椎间盘突出不要轻易手术，教您四招缓解腰脱 #医疗科普 #涨知识 #股骨颈骨折
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运动康复王老师3月前
腰椎不好 试试这样躺#知识科普 #腰疼 #腰突 #腰突急性期 #运动康复
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脊柱外科任伟剑7月前
腰脱的三忌三戒#颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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疼痛科脊柱外科谭兵博士4月前
急性腰痛怎么办？ #急性腰痛 #缓解动作 #腰痛 #缓解腰痛
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宇姐突小记7月前
#热门 做到这几点 腰突都怕你#腰脱 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #养腰日常
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康复正骨孙必火2月前
腰脱疼痛矫正 #腰脱 #康复 #体态矫正 #大健康
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宇姐突小记7月前
#热门 做到这几点 腰脱怕你#腰脱 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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乐宝宝1010（腰脱康复中）5月前
腰脱一年后被吸收，急性期和康复期休养的日常#创作者计划 #腰脱康复vlgo #腰脱保守 #腰椎间盘突出 #vlog日常
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宇姐突小记4月前
你说腰脱该躺还是该动 凸友们期待你们回答#热门 #腰突#腰间盘突出 #保守恢复中#上岸
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脊柱外科任伟剑9月前
看任主任视频 预防腰脱复发 #颈椎 #脊椎 #门诊故事 #微创手术 #抖出健康知识宝藏
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红姐康养日记9月前
大部分晒背都搞错了，这才是正确姿势，晒背千万不要躺着四脚朝天，这样晒效率最高#晒背#除湿气#升阳#手脚冰凉#体寒#脾胃虚寒湿#产后宝妈#肝郁气滞#舌下青筋 #老年人养生
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山丘的东面（腰突过来人）9月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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乐宝宝1010（腰脱康复中）5月前
腰突的睡姿决定80%康复率 找对适合自己的睡姿，可以暂时释放椎间盘压力，好好的充分利用睡觉的时间，会增加一天比一天好转的康复率。#创作者计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰间盘突出的正确睡姿
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宇姐突小记5月前
腰脱保护日常这点事#热门 #腰突 #腰间盘突出 #星途ET5 #买泰山得靠山
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阳阳麻麻1周前
腰凸上岸经历分享
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脊柱外科梁青福医生1周前
腰脱想恢复快不反复？必守这“三忌三戒”#腰疼 #腰椎滑脱 #腰椎滑脱锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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山丘的东面（腰突过来人）4月前
腰脱过来人分享的第369天！#每日分享 #腰椎间盘突出 #健康养生 #日常生活
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乐宝宝1010（腰脱康复中）4月前
#种草激励计划 科学的躺平➕康复运动➕养生，有一些希望是自己给的，只有自己能救自己，加油，突友们！#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突自愈的真实经历 #自用好物分享
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冲浪草太2月前
急性期除了躺着还能做什么1 #腰突 #腰突急性期怎么减轻疼痛
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山丘的东面（腰突过来人）7月前
腰脱在家分享的第290天！#每日分享 #健康 #腰椎间盘突出 #讨论
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山丘的东面（腰突过来人）8月前
腰脱在家分享的第246天！#日常vlog #健康 #万物有灵
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苗振案例动作分享站1年前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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冲浪草太2月前
急性期除了躺着还能做什么2 在急性期过后可以稍微增加一些轻量活动 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复 #腰突你会用什么方法
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三圆呀～6月前
靠躺着休养慢慢把五年的腰突和腰肌劳损养好了，试过几个对腰部比较好的放松方式：麦肯基疗法；左右摆腿；死虫式……有的人说小燕飞效果好，但是我一做小燕飞就会加剧，大家根据个人情况可以找找对自己有效的。急不来，还是得老老实实躺着好好休养，等不疼了加上锻炼，祝我们都能远离腰突，太要命了。#创作人计划 #日常分享 #腰突
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肌肉男腰凸基本上岸1月前
#腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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于晓瑜唠中医1月前
想腰脱不犯，你得练#养生就是养健康 #创作者服务中心 #中医运动养生之道 #腰脱犯了 #腰痛运动康复
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一个腰突自救的桃子5天前
腰突+臀肌挛缩，假期在家坚持运动#腰突#腰突康复训练 #腰突自救 #运动康复#真实生活分享计划
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冲浪草太2月前
急性期除了躺着还能做什么3 #腰突 #腰突保守 #腰突自愈的真实经历
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哈哈(腰脱上岸康复治疗中)4月前
#腰椎间盘突出 #腰 #疼痛
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乐宝宝1010（腰脱康复中）5月前
腰脱后，多久能弯腰？ 突出或膨出，有纤维环保护，偶尔弯腰还可以承受压力，如果是脱出跟我一样，想保持不复发，就不要在弯腰啦，随着退行性，纤维环会越来越脆弱，即使肌肉强大，也经不起不良体态姿势对椎间盘的压力，#腰椎间盘突出 #腰脱康复vlgo #腰脱保守 #弯腰vs直腰
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海明（腰突上岸分享）1周前
腰突记住这三件事#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历
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山丘的东面（腰突过来人）9月前
腰脱在家的第232天！#知识分享 #健康 #讨论 #健康科普
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神经疼痛赵胜男医生2月前
正确卧床治腰突，怎么卧才标准，记住三个关键 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼#椎管狭窄#走路走不远
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腰脱抗争者（科学保守，两个半月无症状）2月前
今天是腰椎间盘脱出第49天，已经有二十多天没有怎么躺，除了睡觉八九个小时之外。元旦前倒下，当时去医院做过两次针灸和中频，元旦收假后，出差两天。后来，每周上两天班，去过三四次医院，做温灸和中频。其他的时候，每天除了买菜做饭，大部分时间都在躺着。最近这三周，如果不舒服，会去小躺一会儿。 现在，如果久坐超过半天，脚踝会不舒服会疼。去年工作，坐班一年，也打了大半年羽毛球，我估计跟打羽毛球，腰肌劳损也有关系，每周打三场以上，基本上都是单打两小时左右，有时候更久。 对于锻炼，我的看法是，锻炼都需要日积月累，不差目前这段时间。腰背肌也好，肌肉群也好，真要锻炼，也是一年半载才有明显效果。毕竟，每天也就练习一会儿。根本问题，是要减少腰部损伤的行为。减少久坐的不当姿势，调整睡姿。平时工作生活中，容易加重腰部压迫的行为，要不断改变。重点，在养护。 脱出那么多，别想着多久就吸收，不想这事。关注个人症状变化，不要刺激加重，就是最理想的状态。 另外，不是因为你腰背肌不行，或者太差，才导致腰脱或者腰突，人到中年，积劳成疾是重要原因，工作中的长时间弯腰，长时间的久坐，长时间的负重。这些外在的压迫，几乎是最重要的因素。我曾经还是武装侦察兵，论身体素质和腰背肌，应该不差的。五六年不经常跑步，一年就跑一次长跑，半马依然可以配速5分以内。 锻炼很重要，没必要在疼痛期，或者症状刚缓解就立马行动，这不是疼痛期的解药。很多人，就是被网上贩卖焦虑和一些流量博主带偏了节奏，情绪化的跟风。锻炼不当，反而加重症状。症状不断变好的，继续养护。也不存在上不上岸的说法，因为身体组织已经破坏了，即便脱出吸收和修复，是一个漫长的过程。唯有调整心态，改变不合理的行为习惯，减少复发的频率，这或许就是终生保守治疗。#腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出#保守治疗 #记录真实生活 #抖音创作者激励计划
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整脊推拿吴宇欢2年前
腰脱压迫腿，疼到睡不着觉 #腰脱 #推拿正骨理筋 #热点 #骨伤科吴宇欢
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小卷子yooo8月前
腰脱躺的要疯，还好好大儿分散了我不少注意力#好大儿 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出
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思维新格局1周前
如此前女友 #这是个真实的事情 #女友 #社会 #躺平 #腰脱怎么养 腰脱是不是得躺着啊？前女友不让躺咋办？
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阿k（腰脱版）1周前
在家怎么做腰椎牵引？简单又舒服 #腰椎牵引 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #牵引
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二姐养腰中1周前
术后33天 | 只有腰脱人才懂得那些绝望瞬间！ 术前的我就是这样的！ 疼的无法走无法站无法坐 只能躺着趴着 疼的要么睡不着 要么睡着了没一会醒了 要么半夜醒了睁眼到天亮 裤子穿不上 袜子穿不上 要么疼的不能上厕所 要么只能一侧屁股挨着坐勉强上厕所 大家中了几条呢？ #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #术后恢复 #康复日记 #微创手术
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敏姐幸福生活7月前
天天躺着除了睡大觉还能干啥？#躺着瘦全身 #核心力量训练 #世界冠军
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应急骨科杨敬医生9月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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🌸阿雪辣妈居家锻炼（已➖30斤）7月前
产后悬垂腹，肚子大，是因为我们生完孩子以后需要做内脏归位的训练，不然即使我们其他位置都瘦了体脂下来了，但肚子还是凸起的，两个动作躺着就能练，每天抽出5分钟，帮助我们产后内脏归位，迅速回到孕前！#产后恢复身材 #产后恢复 #悬垂腹 #产后大肚子 #宝妈减肥
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刘军省医骨五1周前
#腰脱#如有不适请及时线下就医
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宇姐突小记7月前
加重腰脱的姿势 看看你占几个#腰突 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎
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疼痛战队5年前
接上期#腰椎间盘突出#睡姿#健康 #疼痛科 #医学科普
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慧缘健康论坛7月前
每天晚上躺着锻炼，让你快速入睡。#运动
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护腰大喇叭5月前
腰突急性期，别再只依赖平躺！想恢复得更快，试试这四招，不绕弯子，帮你快速自救缓解症状❗️#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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黄哥80后1周前
腰突在家保守治疗21天，急性期过后，每天坚持做的腰背肌锻炼。#腰突康复训练 #记录康复日常。
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上海六院骨科欧阳医生1周前
记住这5条，你的骨骼健康至少领先同龄人10年 #上海六院骨科欧阳元明 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #骨科健康
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疼痛科刘大船医生6月前
腰突别躺平！3 个免费动作，让腰椎越来越好#腰突 #腰椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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疼痛科吴江医生7月前
今日门诊 腰脱患者 #腰脱 #疼痛科 #今日门诊 #视频仅供参考
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张山伟爱健身1月前
最快最有效的收垮动作 🔥在家就可以3个动 作，攻克不反弹！#怎么快速收垮#怎么瘦腰部赘肉 #瘦腰腹 #快速瘦腰#夏天来了你准备好了吗
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山丘的东面（腰突过来人）7月前
腰脱在家分享的第279天！#知识分享 #经验分享 #普及知识 #懂的人自然能听懂 #腰椎间盘突出
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东升医生4月前
腰椎间盘突出光躺着能自愈吗？腰突怎么办？ #腰突 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #真实生活分享计划
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山丘的东面（腰突过来人）10月前
腰脱人的第188天！#腰椎间盘突出 #实话实说 #健康 #记录生活
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宇姐突小记5月前
你们就不能合体出一个方案 把腰脱治好#热门 #省界天花板大比拼 #腰间盘 #腰椎管狭窄 #腰脱
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小珊6月前
#出租屋的生活 #伙伴计划 #腰脱术后9天了，目前可以自己起床上厕所站立几分钟，除了腰没力，腰部有些痛以外，起来头有点晕，脚不稳可能是躺久了血液循环不好，多练习几遍勾脚抬腿抬腰后面应该会慢慢好起来加油
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芳姐（养老护理）6天前
#＃上热门 #翻身三角枕 #卧床老人护理 #护理经验分享 ，放松腿部肌肉，减轻全身压力，促进下肢血液循环，预防腿肿、静脉曲张，避免足跟受压，预防压疮， 躺着更舒服，减少夜间腿麻、抽筋
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王酿酿1月前
小腿消肿之后直接瘦了3cm#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
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