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太阳是颗蛋黄5月前
工作量膨胀法则 时间越足干得越多？ 那是不是就该所有任务都拖到最后一刻才开始？ 当然……不是！ 帕金森定律（Parkinson's Law）背后原因： 1、潜意识自动匹配工作强度工作效率 2、时间充裕更能发挥完美主义精神 3、损失厌恶怕犯错 所以反复检查 但拖延到最后又有其他问题： 1、高强度工作消耗身体 增加心理压力 2、时间紧迫不利于产生高质量成果 3、拖延过程中的时间其实也不快乐很焦虑 正确做法： 1、留出合理工作时长放最后 2、先工作 并在工作之后加塞娱乐休闲任务* 3、拆分任务每天做一点 也每天休息一点 #自我成长 #高效 #工作 #拖延 #手绘
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小牛不会哞（心理版）6天前
你有这样的感受吗？#心理#心理学#拖延症#自我关怀指南
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蚩火1年前
孩子的作业总是拖到最后一刻才开始写，该怎么办？ #家长必读 #心理学 #育儿
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黄老师说心理2月前
为什么总是拖到最后一刻才开始做事？ 拖延症的感觉应该很熟悉：明明有任务要做，知道它很重要，但却总是不断拖延，直到最后一刻才开始紧急处理。#拖延症 #心理学 #情感 #逃避 #拖延症患者自救手册
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毛雪琴等一下1周前
总爱拖延、事事拖到最后一刻，别再怪自己懒惰、自制力差！其实是大脑在自我保护#科普 #拖延症 #保护
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治愈小屋3周前
为什么你总是拖到最后一刻才开始？ 其实是因为你很厉害，不仅抗压能力强，泰山崩于前而色不改，而且能保证完成任务。 #个人成长 #ddl #心理学
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素素咨询1月前
为什么总是拖延，拖延背后的原因#心理学 #女性成长 #拖延#情绪#女性智慧
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盈宣快乐疗愈4月前
如果你也总把事拖到最后一秒，恭喜你，你不是懒 #疗愈 #关系疗愈 #个人成长 #健康心理 #女性智慧
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随风6天前
你有拖延症吗？拖延症是怎么产生的？分享几个应对拖延症的小方法 #拖延症 #拖延症晚期 #真实生活分享计划 #自救 #自我提升
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楚楚爱分享（好物版）2月前
拖延症的人，其实都是很厉害的人，拖延症等于高效率#胡楚靓教做自媒体 #人生感悟 #胡楚靓 #自我提升 #女性成长
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海风书阁4月前
《一生之敌》精读 如果你经常感觉： 明明想做一件事，却总是拖到最后一刻？ 明明知道自己有才华，却总被一种无形的力量按在原地？ 甚至在准备大干一场的前夜，突然生病或遭遇意外？😰 ⚠️请注意：这根本不是因为你懒，也不是因为你意志力薄弱！ 这是一种被忽视的、狡猾的、甚至带有恶意的力量——作者普莱斯菲尔德称之为 “内阻力”（Resistance） 。 今天解读的这本《一生之敌》，不是那种哄你开心的鸡汤，而是一记重拳。作者用了17年的失败经历，换来了这套战胜自我、逆风翻盘的“作战手册”。 本期视频你将听到： 识破伪装：拖延、恐惧、自我怀疑到底是怎么毁掉你的？ 职业心态：为什么说“灵感”是业余爱好者的借口？高手是如何工作的？ 实操心法：如何利用“恐惧”做指南针，找到你真正该做的事？ 不要等到“准备好”了再行动，因为你永远不会准备好。 让我们一起干掉这个“一生之敌”，活出你的第二人生。 #知识#书籍精读#一生之敌
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新华每日电讯8月前
#每日新知 |明知任务重要，偏要拖到最后一刻？这不是懒，是大脑跟你在玩“游戏”。一条视频帮你克服拖延症。#新华每日电讯
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古门1周前
拖延从不是无能，而是底气使然#拖延症#狠狠共鸣 #自行代入 #真实生活分享计划
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身心重塑1月前
遇事总是拖到最后一秒？教你一个搞砸定律，瞬间根治完美主义。 #心理学 #心理 #拒绝拖延 #执行力 #完美主义
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公云山士的读书角2周前
总在最后一刻才拼命，看似努力实则内耗？你不是拖延，是陷入了学生综合症的陷阱！4个实用方法帮你彻底跳出怪圈，告别平庸，从此稳步前行。其实这期视频也是我从上次领读《天才的学习方法》中找到的启发，欢迎点赞评论收藏，关注我，期待下一次共同进步！#个人成长分享 #创作者中心 #创作灵感
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观心实验室青少年10月前
为什么孩子总是拖到最后一刻才完成作业
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MR厉谈职场进阶3月前
为什么明明任务很多，却总拖到最后一刻才动 #职场 #职场那些事 #职场干货 #成长
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许一教育1月前
周末作业拖到最后的孩子，成绩很难好 拖延的背后不是懒，没把学习当回事。改掉这个习惯，成绩才有转机。 #孩子拖延 #周末作业 #学习习惯 #家长必看
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陈辉老先生4月前
拖到最后一刻的执行力爆表，爆的是你的根基。陈辉老先生几十年经验的分享#肾#拖延#养身#男人#深圳
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奶瓶爸爸1周前
孩子作业为什么总要拖到最后一刻？ 了解拖延心理根源 拖延行为的心理根源——完美主义、任务厌恶、缺乏启动动力，三种不同拖延背后的不同解法，对症下药才有效。#孩子拖延 #孩子拖延症 #孩子教育和成长 #孩子教育 #孩子成长
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苏打布丁4月前
这该死的拖延啊 你是不是常常遇到 越重要的事， 越容易拖到最后一刻才开始 然后你就开始责骂自己： “怎么又这样， 但奇怪的是， 你明明也在努力对吧？ 今天我想换个角度， 用一个其实有点反直觉的“帕金森定律”来看待这个问题。 这个定律是这么说的： “人会倾向于把手上所有的时间和资源用尽。” 也就是说， 当你给某件事留了很长时间， 你的大脑其实并不会自动提高效率， 反而会觉得：“哦，这个事情不急，我可以慢慢做。” 这在现代工作中特别明显。 比如过去的工作，我们很清楚自己做什么： 以前种地，像时间、节气都很固定， 一天工作八小时 安心吃饭，社交，休息。 非常有明确的边界： “我今天做完了这些，事情就算完成了。” 但现在，很多人的工作就很不一样了。 比如写稿、策划、项目沟通—— 这些工作完全没有边界， 你开始做，就不知道什么时候能结束。 比如说写稿， 你写出了一段文字，总是觉得：“嗯，这部分可以再优化一下。” 做决策也是， 你没法说出“绝对对”或者“绝对错”， 总是想：“我再查查资料，看看有没有新的信息。” 这就是问题所在， 这些工作永远没有终点， 它们会一直展开、一直优化， 永远有“再想一想”的空间。 你看，人类的大脑其实很诚实， 它就在这个“没有尽头”的工作模式里， 搞不清楚从哪里开始，也不知什么时候能结束。 如果从今天这个角度看， 真正需要调整的， 其实不是你的意志力，而是： 你需要给自己设定边界。 首先，试着给自己设定一个时间限制， 缩短你可用的时间， 让自己感受到紧迫感。 然后，把目标拆得尽可能小， 不要让任务看起来那么庞大、那么遥不可及。 比如写一篇文章， 你可以设定：“今天只写一页就好。” 这样做，任务就变得简单多了。 最后，最重要的是！ 给自己一个“完成标准”。 不要等到完美，设定一个合理的标准， 比如：“今天我完成一页，我就可以休息。” 一旦有了边界， 行动就会自然发生。 记住，你的拖延并不是缺陷， 而是你对资源的分配过于敏感， 导致你在没有明确边界的情况下迷失了方向。 现在，给自己30秒想一想： 你最近拖延的那件事， 到底是不是真的无法完成， 还是你根本没给自己设定一个明确的“结束”标准呢？ #拖延 #自我成长
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慧聆心理1周前
拖延不是懒，是一种自我保护！#拖延症#焦虑#死亡焦虑#自我保护#心理咨询
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楚楚碎碎念1月前
拖延症的人是时间的管理者，拖到最后一刻能高效快速的完成任务，是对自己能力的信任#胡楚靓碎碎念 #跟着胡楚靓做自媒体 #认可 #相信自己#胡楚靓碎碎念
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大魚8月前
有效克服拖延症利用滑梯效应 #正能量励志 #涨知识 #每日分享
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慢镜头1周前
《慢镜头》第七期 你有没有想过，我们之所以总是拖延，不是因为懒，也不是因为不知道后果——而是因为那个要承担后果的未来的自己，对我们来说太陌生了。 这一期，我们从时间动机理论聊到未来情景思维，试着回答一个问题：为什么同一件事，截止日前一天突然变得紧迫，而三周前完全没感觉？为什么我们能对未来的自己那么狠？ 以及——如果让未来变得真实一点，会发生什么？ #播客#拖延#未来情景思维#心理学#深度思考
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每日心理学1周前
为什么总是把事情拖延到最后一刻#心理学 #拖延症 #创作者中心 #创作灵感
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峰哥随便说3周前
如果有很严重的拖延症，事情不到最后一刻绝不会去做。这不是“懒”，这是你的大脑“自保的方式”！拒绝拖延症，从现在开始！！#说真话 #拖延症 #执行力 #知识分享 #科普冷知识
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今汐言澈5天前
任务越拖，越难搞 越宽松越低效。主动压缩时间，专治拖延症#帕金森定律 #拖延症 #时间管理
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居山有名（强大自我）2月前
第6集 拖延不是懒，是决策系统错了 #拖延症 #决策系统 #方法论 #个人成长 #认知升级
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我是禾安韩1月前
越拖延效率越高？ #学习方法 #拖延症 #学习效率 #反常识思维 #girlstalk
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小阿同学3周前
我有特别严重的拖延症：完美主义，是拖延最华丽的借口 .先完成，再完美 行动就是解药。 #说真话 #拖延症 #涨知识 #痛苦面具 #情感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小张说心理2月前
拖延症#心理学
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江涛心悟成长1月前
为什么你总是拖到最后一刻 #创作者中心 #创作灵感 #江涛心悟成长 #拖延症 #说真话
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心理学学苑6天前
#心理学 #拖延症 #心理学 #精神状态belike #精神
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心元动力6天前
为什么总把必须做的事拖到最后一刻 #压力管理#不内耗#个人成长#松弛感#心理有规律越学越健康
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加贝读书成长记5月前
拖延的人，请紧握你人生的方向盘，不要因及时的行乐，让你的一生后悔。#知识分享 #个人成长 #励志 #拖延症 #拖延的本质
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楚楚的夯实站5天前
不必因拖延而内耗，你总会在最后一刻高效输出，精准完成 #胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #分享
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提升认知的100种方法2周前
拖延不是懒，是你在害怕失败 你是不是总在拖延？ 任务拖到最后一刻，越焦虑越不想动。 今天告诉你真相： 拖延不是懒，是你在害怕失败。 教你一个「2分钟起步法」： 任何任务，先做2分钟。 一旦开始，大脑就没理由再逃了。 你最近在拖延什么事？ 评论区聊聊👇#拖延症 #认知觉醒 #自我提升 #心理学 #行动力 #人间清醒 #成长思维 #告别拖延
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楚楚频道💕1周前
拖延症的人都是很厉害的人 因为你知道自己可以完成这件事情，所以你才拖延，不要怪自己不要有罪恶感，你已经好棒好棒了#活在当下做好自己 #拖延症 #厉害的自己
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姜姜好2周前
心理学 拖越烦，越烦越拖。 打败拖延的从来不是勤快， 是先开始，再完美。#告别拖延 #停止内耗 #自我治愈 #成长#心理学
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夜知猫2周前
其实拖延就像一道虚掩的门，你以为推不开，其实只是没敢伸手。那些你拖了又拖的事，往往不是因为难，而是因为你在门口站得太久，把“开始”想象成了翻山越岭。#拖延症 #拖延心理学 #认知成长 #涨知识 #青年创作扶持计划
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wordstory1周前
打破拖延的简单方法 📌 视频描述： 你不是懒，是大脑在保护你 🧠 每次拖延到最后一刻，其实都不是你的错。这是大脑的“杏仁核劫持”——它把困难任务当成威胁，让你本能地逃进刷手机、收拾桌子、假装努力里。 研究拖延20年的心理学家发现：拖延不是时间管理问题，而是情绪调节问题。 破解方法简单到你想不到： 👉 先做5分钟就好 👉 别想“写完”，只想“打开文档” 👉 把任务拆到“小到没理由拒绝” 你害怕的不是任务本身，而是你想象中它会让你难受的感觉。 💬 留言告诉我：你最常用的“假装努力”是什么？ （整理笔记？看效率视频？还是反复改简历？） #拖延症 #克服拖延 #自律 #心理学 #认知科学
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胡楚小靓6天前
不要自责拖延，你只是拥有超强瞬间执行力。#女性成长#真实生活分享计划#自我提升 #胡楚靓#就想说点大实话 @胡楚靓
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沐汐（个人成长迭代）1周前
你有没有遇到过这种情况？明知道一件事很重要，但就是一直拖到最后才做。或者情绪一上来，说了不该说的话，说完就后悔，又或者做了一个决定之后翻来覆去的想，不断的反思，为什么会做出这样的选择。 如果你也有过这些情况，今天这条视频可能对你有用。这看起来像是性格问题、习惯问题，其实本质上，和我们大脑里的前额叶有关。 前额叶是什么呢？就是你大脑的“CEO”，它管决策、管自控、管专注。它大概到25岁才会发育成熟。 之前查阅了大量关于前额叶如何训练的资料，总结出了3个训练方法分享给你。练完之后，你会感觉到质的改变 方法一：冲动意志训练——30秒暂停法 如果你想戒掉乱花钱、乱发脾气、狂刷手机的这些习惯。方法超级简单：冲动来了，强制停30秒，深呼吸3次。想发火？停30秒。想下单？停30秒。想吃零食？停30秒。这30秒，是给你的前额叶留有足够的时间去思考。它是科学公认的最有效的方法。 方法二：专注力训练——极简番茄法+正念冥想 如果你想告别分心、内耗，提升专注力。那么，你每次学习，工作，可以给自己设定一个番茄时间，以25分钟为一组，在这个时间里，你只能专注的做着一件事。 另外，每天睡前或者睡醒，做10分钟正念冥想。长期坚持下来，情绪会变得更稳定，大脑也会更清醒。 方法三：思维规划训练——拆解目标+做复盘 告别拖延症，做事有章法。不要去定一些很空的目标。想要减肥，就告诉自己每天要走5000步，或者跑步5公里。根据自己想要去做的运动去设定，你也可以设定每天力量训练30分钟。想要学好英语，就可以安排自己一天背50个单词，刻意听半小时听力。而不是只在清单上写学好英语，要精细到具体可执行的最小动作。因为前额叶擅长处理小步骤，越细越容易坚持。 睡前花10分钟复盘，如果你能长期坚持下来，自控力会越来越强。 方法四：情绪共情训练——说话前停1秒 跟人相处更舒服，就练一件事：说话前停1秒，不要去说伤害人的话。多站在对方角度想想，温和沟通能减少很多矛盾，也是在强化前额叶。 方法五：足够的睡眠时间 每天至少睡够7-8小时，熬夜会直接损伤前额叶。当你熬夜到两三点，第二天准时起床，你会发现，第二天干什么都提不起精神，状态会很差。 只需要坚持21天，你会慢慢发现自己的改变，慢慢找回掌控自己人生的力量。#前额叶训练 #前额叶#认知觉醒 #专注#拖延
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楚楚清醒大女主5天前
原来拖延症的人都这么厉害！他们为何总拖到最后才完成任务？#胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #女性智慧 #拖延症晚期 #成长的路上必然经历很多风雨
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沉没成本观察局3周前
为什么你总是拖延？“即时满足”与大脑的原始本能对抗，究竟如何取胜呢？@沉没成本观察局 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 #上热门 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #拖延症 #心理学
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书中有解丨职场破局6天前
事情越多，越不能先做最急的那件 你每天都很忙，但真正重要的事永远拖到最后
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王校长讲升学-晚19点直播+连麦7月前
孩子总爱到最后一刻才去写作业#学习 #习惯
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奇怪叭1周前
为什么人类会有拖延症？拖延症完全是因为懒吗#科普 #生活分享计划#拖延症
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大禹｜学习习惯教练6天前
假期作业拖到最后一天？不是孩子懒，是没做这一步 作业拖到最后一天，全家崩溃——问题不在孩子，在计划。 3步假期作业计划法： ✅ 第一步：放假第一天把所有作业列出来，不漏一项 ✅ 第二步：按天数分配，留出最后2天完全不碰作业 ✅ 第三步：每完成一项打一个勾，给大脑进展信号 不是催他做完，是帮他把大任务变成小动作。 大禹教练｜学习习惯教练 关注我，带你养出自律的孩子 #辅导作业 #作业拖拉 #假期带娃 #时间管理 #小学家长
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TransSnap1周前
终于点开了那项你拖到最后一刻才准备开始写的作业
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丰乐咨询1周前
千万别为了面子拖到最后一刻，让企业病入膏肓。 #金融常识分享 #企业重组 #企业重整 #看干货学知识 #希望能帮到你
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润语说6月前
你家孩子是不是总把作业拖到最后一刻？越催越慢，甚至还发脾气？其实，很多家长都做错了一件事。这件事，正是导致孩子拖拉的根源。想知道改变这个“错误”正确的做法吗？认真听，一分钟教会你。#成长教育 #璧山 #父母课堂 #家长必读 #润语说
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渲智情感（5月30-31日北京工作坊）1月前
拖延的背后不是懒，也不是不想，而是…… #情感共鸣#男女情感 #亲密关系#渲智情感 #情感
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听云观者8月前
拖到最后一刻才签
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陈词蓝調4天前
作业躲不掉，早晚都得做。 拖到睡觉前，最后还是得哭着写完，不如早点解决。#育儿 #家庭教育 #家长必看 #拖延症 #自觉
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芮ray5天前
《我的作业是如何拖到最后一天的》#开学 #假期 #精神状态belike
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珍玺1月前
拖延症——为什么我们总把事情拖到最后一刻 拖延症——为什么我们总把事情拖到最后一刻
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阿甘jackie4月前
什么是电影套路中的最后一分钟营救？怎么玩儿出新意？ #碟中谍 #影评 #影视行业揭秘 #编剧 #脱口秀
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