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鹏哥举铁2年前
引体向上第二天胸肌疼怎么回事？引体向上不是练背的吗？#力量举 #引体向上 #力量举入门 #背部训练 #健身教学 #增肌老炮带你练
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超燃健身王教练1年前
锻炼完胸部胸骨痛 日常没事，只有练完胸肌胸骨就疼，而且和肌肉的延迟酸痛不是一个疼痛感#胸骨痛 #胸廓 #体态纠正
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李景翊1年前
练胸日之后胸肌疼痛的三大原因你知道吗？快来看看吧！#健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身 #02李景翊
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胸外科辛志飞医生2月前
运动后胸肌酸痛，科学处理指南！ #胸肌酸痛 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#河北胸外辛志飞@DOU+小助手
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大明要做猛男7月前
新手健身常见练胸误区：觉得夹胸类动作练起来胸肌很酸就是练到位了#新手健身 #胸肌训练方法 #瘦子增肌
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UP健身4年前
卧推时胸肌疼怎么办？3招帮你解决 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #运动康复
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斌哥爱健身2年前
训练完不酸不疼是不是肌肉没练到位啊，怎么判断自己练到位了呢？#减脂 #力量训练
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疼痛微创刘晓明医生1年前
胸肌疼痛是怎么回事？ #胸肌疼痛 #胸痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科博士吴茂聪1年前
胸痛查不出原因？——可能是胸部肌筋膜痛！ #非典型胸痛 #胸部肌筋膜痛症候群 #运动治疗 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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黄教授的“肺”话8月前
运动后你会胸痛吗？#医学科普 #科普健康知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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一拳超人张正阳7月前
为什么不练的时候不痛，练的时候就痛，关键医生说没有什么问题啊，那到底哪里出问题了？#运动康复 #肩痛 #胸大肌劳损 #肩关节疼痛
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阿帅的健身日记6月前
你还有酸疼感吗 #减肥 #减肥小知识#肌肉酸疼 #女生健身 #减肥经验
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泰哥科学减脂9月前
分清肌肉疼痛 #减脂 #減肥 #健身干货
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兰州大学第二医院心脏外科-韦亚林1年前
#运动后胸痛可能是什么原因？ #胸痛 #关爱儿童健康成长 #硬核健康科普行动
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邢阿龙-赛普健身2月前
训练后肌肉剧痛？小心横纹肌溶解！ 教你快速自测！很多人健身后肌肉疼，以为只是正常酸痛，其实可能是横纹肌溶解综合征！ 这条视频一次性讲清楚： ✅ 什么是横纹肌溶解 ✅ 正常肌肉酸痛 vs 横纹肌溶解疼痛怎么区分 ✅ 从身体表现判断自己是否中招 ✅ 科学训练建议，避免危险发生 健身、撸铁、跑步、力量训练的朋友一定要看，保护好自己！ #横纹肌溶解 #横纹肌溶解综合征 #健身安全 #运动损伤 #邢阿龙
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雷哥讲体态4月前
卧推后，感觉胸肌疼痛，真的是胸肌拉伤吗？ #运动康复 #卧推损失 #真实案例
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张翔炜的运动康复3月前
肌肉酸痛是乳酸堆积吗？ #运动康复#健身
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健身教练刘远5年前
做俯卧撑胸肌肩疼，胸肌没有募集感怎么办，专业教练帮你分析原因
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木燃健身1年前
练胸脖子酸（斜方肌） 这是身体在对抗阻力的时候一种保护机制 #健身逆袭 #健身干货
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心血管博士黎镇赐1年前
运动后胸闷气短是正常的还是心绞痛#心绞痛 #胸闷 #气短 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大黑健身4年前
健身后的肌肉酸痛是不是拉伤？能不能继续练？#增肌 #健身干货
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奕达达10月前
推胸肩痛 #卧推 #肩痛 #肱二头肌长头肌腱炎 #健身 #健身教学
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党智勇5月前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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肖宁+首都医科大学附属北京胸科医院7月前
胸疼以为是肺发炎，其实是肋软骨在闹别扭#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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鹏哥举铁1年前
练完胸背疼怎么回事？正常吗？ #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #力量举三大项增力 #增力计划5x5
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铁酱1年前
为什么你练完卧推胸肌不疼#卧推
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邛崃·肌械健身高教练5月前
肌肉酸痛是正常的现象。大家不要惊慌。休息几天就好了。不是练伤了，也不是教练给你瞎练。恢复一下，继续训练，没有问题的。#邛崃#健身#肌肉酸痛
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疼痛科马超医生2年前
常规训练后胸口一按就疼，以前锻炼没出现过这种情况。#酸疼 #肋软骨炎 #疼痛科马超 #换季健康攻略
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暖心医生王艳1年前
运动时胸痛别轻视？这3种痛要马上停#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营 #医学科普
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北大心内翁大夫6月前
跑步胸口刺痛，还能继续跑吗？#胸痛 #心脏 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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博小祁（杭州自由教练）9月前
每天8小时弓背敲键盘，肩胛像合上的书，胸肌越缩越短，肩膀前束被拉得越来越长。 终于鼓起勇气练胸，却换来前束灼烧般的疼——那不是成长的撕裂，而是“圆肩”在报警： 前束早已代偿了沉睡的背部肌群，每一次卧推都在用错误肌肉完成动作。#自由教练#健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态纠正
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楷教练10月前
练后肌肉酸痛，增肌。练胸后，只有胸外侧酸痛内侧是否有练到？ #楷教练聊健身 #肌肉酸痛 #增肌 #胸肌中缝训练
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侯予龙 胸外科医生5月前
为什么瘦高男孩运动后容易出现胸部疼痛 #抖出健康知识宝藏 和 #我的年度健康盘点
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科普记3月前
肌肉的酸痛和撕裂#每天分享科普知识 #科普#科普一下#每日分享
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上海六院骨科欧阳医生3月前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
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Charles刘佳10月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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王振辉胸外科科室1年前
胸口疼出现这些问题千万要警惕#胸型改善 #胸 #胸疼
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大明要做猛男7月前
肌肉酸痛还能继续练？#健身小白必看经验 #新手健身 #健身小白成长记
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你懂啥！1年前
健身出现异样疼痛，其实是好的，最起码你不会再犯更大的错误 #健身 #关节疼痛 #肩峰撞击 #卧推
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严料坊好生活指南8月前
适度的肌肉酸痛，代表你正在进步 #严料坊 #身材管理 #肌肉酸痛
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丁鹏-原国家队教练1月前
新手训练结束后几天，全身各种酸痛，是练伤了还是什么原因？这是正常的吗？#健身#无氧训练#力量训练#放松拉伸 #肌肉酸痛
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MAS力量官方号7月前
代偿的空间是有限的，而且极易出现伤病，从而影响进步！#运动表现 这一个卧推动作就很明显#卧推 练的方向不对，努力都是白费！#胸肌训练 以前练完都是肩膀先痛，胸一点感觉没有的，因为都被代偿发力了，影响了正常的生长空间！#健身 #健身房
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安欢(线上线下指导）3月前
卧推肩膀疼，就是因为体态不正确，你做俯卧撑不肩膀疼，那么你卧推也不应该肩膀疼。#胸肌训练 #卧推教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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荣雪芹疼痛诊疗6月前
健身锻炼不盲目，科学进行运动训练。青年男性甲状腺术后两年，俯卧撑、平举卧推后出现右侧胸痛，查体：右侧斜角肌缺如，右侧胸锁乳突肌体积减小、肌力减弱，胸小肌附着区按压痛。荣医生带你一起分析病因。#疼痛#术后康复#运动康复#锻炼#医学科普
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Kevin年晓建1年前
训练后肌肉酸痛，是好是坏？ #肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #DOMS #训练后酸痛
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骨科郭树章1周前
运动后为什么肌肉会酸痛？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #肌肉酸痛 #运动
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桃子老师体态康复4月前
教练千万别认为肌肉酸痛是乳酸导致的 健身教练千万不要跟学员讲“肌肉酸痛是乳酸堆积导致的”否则就暴露的你的专业知识薄弱。 #肌肉酸痛 #普拉提 #瑜伽 #健身 #桃子老师PRI
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暴躁野哥讲健身💪3年前
新手健身，练胸为啥胸没感觉，三头肩膀酸？练背为啥背没感觉，二头小臂酸？#健身 #健身干货
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小路教你健身10月前
本期带你逃离延迟性肌肉疼痛的两大误区#延迟性肌肉疼痛 #延迟性肌肉酸痛
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刘朋涛医师 漯河医专二附院1年前
患者左胸口出现刺痛，之前打过羽毛球，考虑是过量运动导致的肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #健康科普 #医学科普
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小李不吃🐷8月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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蓝波爱健身7月前
延迟性肌肉酸痛，暂无立竿见影的消除方法，只能靠休息且训练强度循序渐进。 #新手健身 #肌肉 #健身 #健身干货 #百亿流量扶持
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护肺管家魏医生1月前
一使劲就胸口疼，不一定是心脏的锅#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#胸壁
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爱撸铁的裁缝4月前
练胸肩肘疼痛？重量行程角度训练避坑💪 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！ 有没有练胸卧推时，明明胸肌没什么感觉，肩膀或手肘却先疼得抬不起来的铁子？今天就给大家划重点：重量、行程、角度，是卧推练胸不受伤的三大核心！结合我的纯杠铃练胸计划，把避坑技巧说透，帮你无痛练出饱满胸肌！ 🔍 肩肘疼痛核心元凶（重点划牢） 1. 肩疼根源：大臂角度太开 很多人卧推时追求“展肘扩胸”，恨不得让大臂和身体呈90°夹角，这会让肩关节囊和肩袖肌群承受巨大压力，长期下来轻则酸痛，重则引发肩峰撞击综合征。正确的做法是让大臂与身体保持60-75°，既能让胸大肌充分拉伸收缩，又能最大程度护肩。 2. 肘疼关键：小臂没垂直地面 卧推过程中，如果小臂与地面不垂直，会导致肘关节向内承受额外扭矩，尤其哑铃卧推夹胸时，为了控制平衡，手肘容易“背锅”。全程保持小臂垂直地面，让杠铃/哑铃沿着胸肌发力轨迹运动，才能避免手肘代偿受伤。 🏋️ 本周纯杠铃练胸计划（4组×12次 重量递增） 1. 固定器械卧推（侧重下胸）：热身首选，固定轨迹减少代偿，沉肩挺胸，大臂保持60-75°夹角 2. 下斜板杠铃卧推（强化下胸外缘）：斜板15-30°，杠铃落至下胸即停，不触胸避免大臂超伸 3. 平板杠铃卧推（均衡刺激中胸）：握距与肩同宽，肩胛骨收紧，下落时大臂不低于地面水平 4. 上斜杠铃卧推（主攻上胸）：斜板15-30°，杠铃落至锁骨下方，杜绝耸肩代偿 5. 蝴蝶机夹胸（收尾塑形胸缝）：慢动作发力，侧重胸缝挤压感，不用追求大重量 💡 练胸避坑小贴士（重中之重） 1. 重量别硬冲：日常训练用85%-90%的常用重量，PR极限三五个月挑战一次就好，健康比炫重量重要 2. 行程不贪满：卧推不是下得越深效果越好，下落不触胸、大臂不超伸，才能安全最大化刺激胸肌 3. 角度是核心：小臂垂直地面+大臂60-75°夹角，这两个黄金准则记牢，肩肘疼会少一大半 4. 训练要可持续：健身是一辈子的事，别为了短期效果牺牲关节健康，无痛训练才是长久之道 别再让肩肘疼耽误你的练胸进度，把重量、行程、角度这三点落实到每次训练里，胸肌自然会稳步增长！ #爱撸铁的裁缝 #练胸避坑 #卧推不疼肩 #胸部训练 #杠铃练胸
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一健成名奎恩速食专卖店3年前
0基础健身，练后肌肉酸痛正常吗？#一起来锻炼 #抖音全民健身计划 #全民热炼
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肩膝襄守4月前
练完肌肉为什么会酸痛 练完肌肉为什么会酸痛#骨科 #运动医学 #健身 #襄阳市第一人民医院
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Tzz~1周前
为什么做俯卧撑胸没有感觉手臂和肩膀非常痛#俯卧撑#健身
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北京医院汪芳6月前
运动后，如何区分肌肉痛与心脏痛？#医学科普 #健康科普 #医学知识科普 #运动医学 #北京医院汪芳
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胃食管反流黄金龙2月前
运动时右胸疼痛持续1周，建议做个心脏彩超！#胸外科 #门诊 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #胃食管反流黄金龙
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宁宁居家爱锻炼10月前
痛则不通前期打卡疼痛是正常现象 #蔡秋宁 #胸肌 #盆底肌
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康复医生李耀民2月前
健身的很多人都有一种执念，我理解也尊重这种执念，因为只有有执念才能有效果，但是确实要思考一下，健身的目的是什么？ #康复医生李耀民 #卧推损伤 #骨科康复 #运动康复 #中西医结合康复
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邵冰医生2年前
运动时胸口疼别大意，可能是心脏在报警#健康守护计划 #心脏病 #运动
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