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糖糖舞蹈-小亭老师2周前
三步让你走路带风#爵士步 #零基础爵士舞 #基本功 #糖糖舞蹈
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丫咪杨老师教舞蹈5月前
舞姿不好看？常见问题把它记下来，改回来哦 #中老年舞蹈 #养生舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #古典舞身韵
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一梅（跳舞不焦虑）7月前
记得动作了跳不好看怎么办？#舞蹈#舞蹈理论知识 #跳舞我不是专业的 #舞蹈老师 #舞蹈分享百科全书
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雨朵儿跟练6月前
🔥居家跟练《手脚协调练习》｜新手友好不费力 姐妹们，是不是经常感觉自己手脚不听使唤？🧐跳舞像在打架，做操总慢半拍…别问我是怎么知道的！😭今天分享几个超级简单的协调练习，每天5分钟，坚持一周就能看到变化！ 跟练；阳阳形体运动#健身瘦身 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #健身锻炼 #居家健身有新招
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SEEU DANCE-客服2号9月前
七月考核分享🧐 七月没赶上的宝子们 九月有一期哦～#SEEUDANCE #跳舞就去SEEU #集训营 #舞蹈考核 #零基础学舞蹈
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金鱼不囤肉1周前
五一假期结束收心回归✨ 节后第一天赶紧打卡欧阳春晓直角肩跟练！ 甩掉假期懒散体态，改善圆肩驼背、瘦斜方肌练天鹅颈 每天坚持，悄悄把体态练得又薄又好看～ #欧阳春晓直角肩跟练 #疯丫头 #居家锻炼 #改善体态 #宅家运动打卡
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爱美丽369（粉丝问题优先答）1月前
#颞肌 #颞区饱满 #太阳穴凹陷怎么办 #太阳穴饱满
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詩晴啊i2月前
腰曲消失了？练臀也凹不出来怎么办？原理+改善方法在这。#腰曲 #腰曲变直 #邪修体态 #妈妈臀 #翘臀
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猫默默1年前
最近很火的张*化拉伸操跟练版来啦，拉伸好处多多，一套做完身体舒服多了#拉伸操 #疏通经络 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
弓步顶胸一跳就像做操？大宋老师教你解锁它 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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白面要自律4月前
54岁阿姨，睡前必做操，每天5分钟。#居家锻炼 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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我爱我宠慢跑小分队5月前
想减龄吗？来吧，做操#变美变瘦变好看
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云云形体有氧健身运动（晚上场）1年前
大基数的姐妹们想要瘦肚子千万不要乱练动作了，错误的动作不仅瘦不下来关键很伤害自己的腰，赶快跟我来练这组大基数也可以练的动作，不跑不跳带你轻松瘦#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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yki1月前
为什么别人跳舞很丝滑？差距在这 #舞蹈 #基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #课包
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文山（36岁垮脸自救）3周前
第四天垮脸跟练 #面部瑜伽
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景腾讲睡眠919月前
站没站相，坐没坐相，懒人腿型矫正练习，就练这个动作！每天5-10分钟，坚持3天，腿直了气质炸了。#翘腿克星#居家锻炼#懒人健身#腿型 #景腾筋膜
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wuli周小粥呀5月前
我又开始了我的邪修练身韵法🤔🤔🤔#在家学舞蹈 #零基础学舞蹈 #在家自学舞蹈基本功 #抖音上热门小助手 #舞蹈身韵组合
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云歌舞蹈3年前
跳舞不好看没关系，我们一起一点点解决 祝大家越跳越美哦🥰😘#适合初学者 #干货分享 #基本功 #爵士基本功 #零基础教学
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星星中国舞1月前
每天一遍，让你舞蹈更好看❤️ #零基础学舞蹈#古典舞身韵#爱舞蹈爱生活 #一学就会
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丽丽有氧减脂塑形运动10月前
蹦蹦跳跳的健身动作并不适合大基数姐妹，今天给大家分享一套非常简单有用的动作，一起动起来#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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小渔的变美日记（主页可进群打卡）3周前
每天坚持做一件事，时间会变成成就奇迹#脸部护理 #变美变瘦变好看 #大小脸不对称 #提升自己
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心内科四火医生1年前
头晕跟着我来做操！ #抖出健康知识宝藏 #知识科普 #运动医学 #医路前行
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裘美丽布衣姐妹2周前
版型真的无可挑剔，非常好看，而且它有弹力，不会鼓包、不会变形，就随便去运动，或者是你们去做操、做瑜伽，你都可以穿的这条裤子。这条裤子呢？它是我们家的一个大爆款，整条裤子我们去年卖了两万条，大夏天、三伏天三十八度以上，你们尽管去穿，透气、吸汗、排汗，整个裤子的裤型的话。非常完美，超级显瘦。#汉麻棉休闲裤 #舒适百搭裤子 #显高显瘦神裤 #裤子#爆款热卖中
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云锦Gina普拉提1月前
很多姐妹问： 腋下肉突出、副乳明显，穿吊带不好看怎么办？ 其实不是胖， 多是上背无力、肌肉松散导致。 今天2个普拉提动作， 专注收紧肩背、稳定肩胛骨， 坚持练习，线条慢慢变紧致， 体态也会更挺拔、更有气质。 #普拉提 #肩背训练 #体态改善 #线条塑造 #体态
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小小秦7月前
放纵后想恢复快，来试试这个组合#居家锻炼#变美变瘦变好看#好身材练起来#曲师师祛湿颗粒#祛湿颗粒
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AAaaa1周前
🔥爆全网瘦脸瘦背操跟练完整版 动作简单无跑跳，宿舍居家都能练👇 1️⃣瘦脸提拉｜消水肿 紧致下颌线 2️⃣瘦腰收腹｜收紧核心 甩掉小肚腩 3️⃣瘦腿提臀｜改善腿粗 打造漫画腿 跟着节奏动，坚持一周肉眼变紧致✨ #瘦脸瘦身 #居家跟练 #懒人减脂 #学生党塑形#抖音
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我是绮漫1月前
跳舞僵硬没气质？4个字教你跳出高级感 #成人零基础 #舞蹈干货 #舞蹈教学 #舞蹈 #爵士舞
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祈愿大王2周前
Day5选择权在你手上 要不要一起变美1 #减肥 #减肥逆袭 #变美 #变美变瘦变好看 #变美逆袭
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小林轻体态2周前
#创作者中心 #创作靈感 手粗、手指有肉的姐妹！！ 每天5分钟，这一套漫画手操练起来👇 不用器械，坐着就能做，两周get纤细修长手 再也不用羡慕别人的纤纤玉手啦✨#漫画手 #瘦手 #手指操
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小肚不饿2周前
万能日常妆！新手请跟练～ #日常淡妆分享 #美妆干货分享 #普通人化妆思路 #日常妆容教程
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欣宇不是院长9月前
这个颈椎操亲测好使，大家可以动起来了
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天下无晕孙医生4月前
前庭康复操，先规范动作，再逐步提速。#头晕#慢性头晕 #pppd #前庭神经炎 #脑外伤后头晕
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郑州禾悦教育｜姜姜老师3月前
跳舞不好看，跳舞像做操，成人身体僵硬，多练习几组动作，古典舞柔美#舞蹈基本功 练习，提高舞蹈表现力，成人学跳舞#学跳舞 少儿中国舞，拉丁舞，街舞，爵士舞
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白面要自律7月前
54岁阿姨早晚一定要做。一口吃不了一个大胖子，每天一点点，开心快乐健康会伴随你！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健康生活
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中国舞 南一老师10月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈教学
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桂林小羽仔6月前
视频有些长，但是看完之后希望对你有帮助#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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一只猫🐱1月前
背后有包，头前引，穿衣服不好看，怎么办，看邪修的#创作者中心 #创作灵感 #肩颈疏通 #富贵包 #头前引 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱跳舞的星星⭐1月前
跳舞僵硬没气质，4个字教你跳出高级感#成人零基础舞蹈教学 #简单易学 #一步一步教会你跳舞
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天津舞蹈校医李老师4月前
#创作灵感 舞蹈生脚底不稳，跳舞失误，腿型不好看#腿型 #跳舞失误 #重心转换 #舞蹈生
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真真呀！2周前
记录练操的第十天！变化还是很大的，特别是脸部线条都流畅了#面部肌肉训练 #面部改善 #改善前后对比 #大小脸调理 #面部改善效果
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刘勇医生富贵包7月前
帅大白、美小护带你一起来做操 有了富贵包怎么办?带给大家一起锻炼肩背的好方法，能很好的改善富贵包哦！#医学科普 #科普健康知识 #富贵包消除
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红姐 | 51岁辞职养生1周前
做了9年美容养生，辞职第68天分享 昨天好多姐妹留言问我，人到中年腰腹越来越臃肿，肚子一圈肉怎么调理才好。 说实话我特别有同感，人到中年代谢明显变慢，平时刷手机、做家务、闲着没事，一坐就是大半天。 再加上有时候口味偏重、吃点油腻生冷，体内容易积攒湿气，肚子经常胀气发硬，腰腹一圈悄悄堆肉，肉松松垮垮，穿什么上衣、裙子都显壮、显臃肿，整个人看着都没精神。 我以前也瞎跟风，又是高强度运动，又是刻意节食， 累得身心疲惫，坚持不了几天就放弃，到头来一点改善都没有。 后来我靠着多年美容养生的经验，静下心慢慢琢磨， 总结出4个简单温和、不用运动、不用挨饿的调理小方法， 普通人都能轻松坚持，我自己长期做，体感特别舒服，腰腹状态也一点点变好了。 1. 正确腹式呼吸 不是随便鼓肚子就叫练呼吸，方法一定要对： • 用鼻子慢慢吸气4秒，只鼓小腹，胸腔不要抬 • 稍微停顿2秒，稳住气息 • 嘴巴缓缓呼气6秒，肚脐轻轻往里面收 每天有空就练，看电视、坐着休息、躺着都能做， 坚持下来肚子不胀气，腰腹也会慢慢收紧。 2. 睡前顺时针揉腹 每天晚上睡前平躺床上，双手搓热： 以肚脐为中心点，顺时针慢慢画圈揉，力度轻柔不硬按，每次5分钟就够。 帮着理顺肠胃，减少积食胀气，肚子不会老是鼓鼓硬硬的。 3. 改掉瘫坐坏习惯 很多人的腰腹肉，都是坐出来的。 平时坐着别整个人瘫在椅子沙发上，腰背挺直， 下意识轻轻收一点小腹，不要塌腰翘屁股。 养成习惯，不会越坐越松垮，线条也会好看很多。 4. 日常饮食稍微注意 不用节食挨饿，只要稍微管住嘴： 少吃生冷、油腻、甜腻的东西，晚餐别吃太晚、别吃太撑。 中年体质经不起折腾，清淡一点、吃七分饱，腰腹不容易长赘肉。 这些都是很接地气的小习惯，没有花里胡哨的套路， 每天随手坚持，不用费力，慢慢就能感觉到整个人的状态不一样。 #创作者伙伴计划 ##中年女性腰腹养护 #居家温和瘦肚子 #中年养生自用分享 #不用运动收腹
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贝贝教你学跳舞💃💃💃2周前
舞蹈 想学舞蹈，但是家里有工作和孩子怎么办，今天我们用这个视频来解决#舞蹈#舞蹈改变人生#逆袭
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大瑞有氧形体运动（中午12点）10月前
肚子大千万不要乱做动作，给大家分享这套大基数也可以练得瘦肚子动作，不跑不跳轻松瘦#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦肚子
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yki3周前
跳舞板正没感觉？一条视频帮助你提升舞感 #舞蹈 #基本功 #零基础学舞蹈 #舞感提升 #舞蹈教学
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干将运动2周前
脊柱侧弯|喜欢的动作，来跟我练起来 #脊柱侧弯 #弯腰驼背 #矫正姿态 #居家运动 #改变体姿 @DOU+小助手
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桂林小羽仔3月前
第三点你做到了吗#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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自律彤1年前
2⃣️招改善大小脸面部不对称❗️和脸歪嘴斜say👋 朋友们这些不良习惯一定要改掉，这两个动作大家没事就可以做做，真的推荐大家试试做操，里面推荐的都是我一个一个做过看到效果的，并且很多打卡姐妹都看到效果了，坚持一定有用，只是因人而异，时效不同！希望对大家有帮助#变美变瘦变好看 #大小脸 #面部不对称
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cc今天自律了吗2月前
睡前三分钟高效瘦脸操跟练来咯！今天的动画片是蜡笔小新！大家快跟练起来吧#瘦脸操跟练 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感
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小神仙Rory2周前
没有精致土的义务哈 #化妆 #变美思路 #内容过于真实 #一人分饰多角 #新手化妆教程
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甜甜古法健身10月前
大基数姐妹千万不要随便做蹦跳动作，今天给大家分享一套非常简单有用的动作，一起动起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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cc今天自律了吗1月前
瘦脸操跟练 全网爆火高效瘦脸操跟练，快来跟练打卡吧！#瘦脸操跟练 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感
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老白健身了8月前
小半身肉肉的不紧致，下面这套动作练起来#健身干货 #下半身胖#梨形身材 #居家锻炼
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vivichen2周前
想要不长痘怎么做：实操+讲解 #theordinary果酸水#丝芙兰theordinary #丝芙兰玩妆乐园
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烟火人间5月前
放弃超简单，但我偏要选最难的那条路！ 再烂的坚持，都甩放弃十条街！居家做操，不慌不忙，健身的汗水，浇开自愈的花。 坚持无好坏，放弃才是终局！#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #治愈系
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明明亭亭8月前
腿型不好看，显胖又臃肿！ 跟练这4 组动作，塑形瘦身很明显，特别适合下半身胖，梨形身材的姐妹！ #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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张阿姨爱运动1月前
养生操#居家锻炼 #养生就是养健康 #中老年 #抖音短视频 #热点小助手
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1月前
饮食和训练做的都很到位，但是身材却无法进步了，应该怎么办？#健身 #健身干货 #力量训练 #撸铁女孩
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悠悠童话童装耀选好物2周前
这套装穿在身上就很有范！它采用的是柔软亲肤材质，上身很舒适！就算是大夏天穿着出门健身、跑步、做操都不会觉得难受！#运动套装 #休闲套装 #夏款上新 #高品质童装 #谁穿谁好看
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谷梨梨🍐2周前
普通人如何正确变美之妆容篇，新手详细妆容教程～ （当然更多是给新手提供参考） #化妆教程 #新手化妆教程 #变美小技巧
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禅韵健身（下午2:30）1年前
如果你是大基数，千万不要做这个动作，小心得不偿失！跟我做下面这套动作，坚持7天，裤子直接小一圈！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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李荣荣 no2周前
普通人低成本变美，春日清透水光妆教已出，快练起来！#化妆分享#原相机#妆教#全妆跟练
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