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AAaaa2月前
周六野瘦肚子太牛了❗️❗️ 躺着就能瘦！！7天有效 ！！ 周六野瘦肚子真的牛，是我练过见效最快的！！真的巨酸爽，骂骂咧咧的练完了，真的进步超级快，很虐很有用的动作，每天1-2遍，寒假假期也能瘦下来，姐妹们快来一起打卡吧 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #体态改善 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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大潘PAN（一定要瘦到90）4天前
五一吃胖了，肚子圆滚滚没关系，直接带你7天极限恢复，轻松拥有更紧致更明显的腰线，周六野的这套瘦腰瘦肚子10分钟马甲线谁练谁知道，快来跟我一起打卡吧，训练视频原创作者@周六野Zoey #减肥 #马甲线养成记💪 #减肥逆袭 #饭橘
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春春！！🫠6天前
减肥是漫长的过程 坚持且放平心态#欧阳春晓沙漏腰挑战 #周六野马甲线 #运动打卡将瘦身进行到底 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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娅朵儿9月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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夏子安爱运动2月前
周六野10min瘦小腿进阶版❗️超级酸但是有效啊❗️ 终于有人把小粗腿的原因讲清楚了！ 以前总觉得自己小腿肿、腓肠肌鼓鼓的，怎么拉伸都不瘦…后来才发现，根本不是腿粗，是深层肌肉在偷懒！ 表层腓肠肌天天加班代偿，累到僵硬肿胀；深层小肌肉却躺平不干活。只有把深层肌肉激活，让它们分担工作量，小腿才能真正消消肿、变柔和。 这10分钟跟练就是专门针对这个原理设计的，每天一遍，小腿线条肉眼可见变顺滑。想摆脱肌肉腿、脂包肌的姐妹，直接开练！ 跟练：周六野 #瘦小腿 #肌肉腿改善 #小腿消肿 #跟练打卡 #腿部塑形
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小喵🐱1周前
十天的周六野跟练，今天正式收官了。 体型变化交给大家看前后对比就好。 我自己最深的感受：肩背不紧绷， 久坐疲惫感减轻了很多，整个人更松弛舒展。 短期练的是状态，长期练的是体态， 运动从不用急于求成，慢慢坚持，自有答案。 新一轮测评，敬请期待～#在家减肥成功 #周六野 #开肩美背 #开肩美背 #宅家瘦身计划
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春春！！🫠1周前
那种锻炼了很久体重不下来的无力感谁懂啊#运动打卡将瘦身进行到底 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #周六野马甲线 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陈七七.5月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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小兑不是大梨5天前
周六野10分钟瘦腿跟练 #周六野#瘦腿#假胯宽#臀凹陷#运动
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吃恩陈PP8月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（上集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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野兔的小蛮腰1周前
周六野10分钟瘦腿提臀 弹力带塑形瘦身 练出完美腰臀比线条！ #居家训练 #弹力带 #记录真实生活日常 #瘦腿提臀瘦肚子 #创作者伙伴计划
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甜筒🍦（减肥版）3天前
第九天啦，等第十天练完给你们拍对比图 还是需要坚持，这个对主要是塑形，我是形状出来，但是还会有点肉，要用点力#周六野 #马甲线 #塑形 #瘦腰
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阿瑶想要变壮2周前
周六野瘦腿焚决来的 #周六野 #瘦腿#健身 #减脂#减肥
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徐元元不圆8月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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今天8碗饭🥣5天前
睡前跟练之周六野瘦腰瘦手臂#减肥 #瘦腰 #瘦手臂 #减肥跟练 #瘦
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今天8碗饭🥣1周前
睡前跟练之周六野瘦背#瘦背 #周六野 #周六野瘦手臂 #减肥 #减肥跟练
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小羊要自律2周前
挑战周六野5分钟瘦手臂，看看一周能瘦多少？#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野 #减肥 #自律
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鹿有钱2天前
低强度轻松降体脂 次日紧致肉眼可见#帕梅拉 #周六野#减肥#降脂#瘦身
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周六野Zoey11月前
8年来首次完整公开“私人瘦身配方” 我是周六野 Zoey，第一位拥有1000万粉丝的中国健身博主。 过去 8 年，上千万粉丝跟着我一起流汗、坚持、变强。 这一次，我把这些年的精华——从训练节奏、动作逻辑，到心理支持——都打包成了一套 28 天完整跟练课程。 我把真正系统有效的训练方法，用6 个模块精细编排，带你一步步科学训练、全身燃脂、提升代谢。 不用再担心练不到位，练不动，坚持不了！我会一路陪着你，指导你！ 28天或者更短的时间，我们将见证自己的改变： 更紧致的身体、更有力量的心、还有更自信的你💪 #燃脂 #瘦身 #健身 #减肥 #今天周六野了吗
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鹿有钱3周前
平台期/代谢慢必练！20分钟躺瘦燃脂操 #减肥#瘦身#周六野#帕梅拉#韩小四
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小荷日记2天前
运动第20天跟练周六野30分钟全程站立有氧 #把运动养成习惯
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王十三（年前再瘦20斤）1周前
臀凹陷、假胯宽、梨形腿的姐妹们集合啦！一起跟练周六野这套十分钟消除假胯宽的动作，今天练下个月看变化！#假胯宽 #梨形 #每日坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小荷日记6天前
运动第17天跟练周六野30分钟全程站立有氧 （手机内存不足，最后没录上🙄） #把运动养成习惯
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普拉提教练-小鱼2天前
#欧阳春晓 #帕梅拉 #韩小四 #安娜 #周六野 怎么选，塑形减脂体态练什么
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小荷日记3天前
运动第19天跟练周六野30分钟全程站立有氧 #把运动养成习惯
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我是曲奇饼干3月前
大基数/新手适合！减脂操博主推荐！#周六野#韩小四#jo姐 #减肥 #减脂瘦身
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小葵爱健身1周前
#真实生活分享计划 #一周健身计划 #塑形 #居家运动 #上热门🔥 “上班族一周20分钟塑形计划｜直接抄作业！ ✅周一：体态大师直角肩瘦后背 ✅周二：韩小四站立瘦腰腹 ✅周三：韩小四臀腿塑型 ✅周四：周六野久坐全身放松 ✅周五：帕梅拉瘦手臂美背 ✅周末：核心强化+拉伸 每天20分钟，一周不重样，告别选择困难，轻松练出薄肌身材！ 收藏起来，明天就跟着练～”
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徐元元不圆8月前
7天腰围掉2厘米！王炸跟练组合奉上！（亲测版 #我的减肥日记 #减肥前后对比 #周六野 #欧阳春晓 #沙漏腰
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吃恩陈PP1周前
周六野10分钟全程站立马甲线瘦腰🔥轻松Get 平坦小腹 ✨时长：10分钟全程站立跟练，春日居家轻松开练 💪强度：低冲击温和核心训练，无深蹲❌无跳跃❌不伤膝盖✅ 👫适配人群：健身新手｜久坐腰腹松垮｜产后宝妈｜膝盖不适者｜不想跑跳的姐妹 ⏰训练频率：每日1～2遍，碎片时间高效塑形 📅坚持周期：规律打卡2～4周，腰腹线条明显收紧 ✅训练效果：精准刺激腹横肌，收紧侧腰赘肉，改善小腹突出。全程站立动作，矫正骨盆前倾，拉长腰线。坚持跟练，轻松get平坦小腹与初始马甲线，呼吸都变轻盈～ 快乐瘦腰，越练越紧致！ 跟练：周六野Zoey #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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裸辞身体修复日记3天前
体态调整的第43天 #体态 #力线 #欧阳春晓 #周六野 #骨盆前倾
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爱运动的细狗2天前
打卡周六野腹部训练第二天 加油#瘦出小蛮腰马甲线 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的细狗3天前
打卡周六野腹部训练10分钟，每天两遍。#努力变成好身材 #周六野 #居家锻炼
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你的周老师（运动康复）2月前
这些健身博主你知道了吗，想跟着哪个练？#健身 #跟练 #分享 #涨知识
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玖～柒✨（健身版）3天前
觉得帕梅拉马甲线太累 🉑换成周六野马甲线 #沙漏腰 #马甲线 #周六野 #真实分享 #居家锻炼
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美美说养生1月前
你都跟着瘦了吗？看看有没有适合你的# 减肥#减肥博主#瘦肚子#瘦腿
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小玉老师（运动养生）1月前
你跟着瘦了多少呀？快来挑个适合自己的#减肥博主 #跟练 #瘦腿 #瘦肚子
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莉老师聊运动3周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#瘦腿 #瘦肚子 #减肥#减肥博主 #跟练
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运动养生小卫1月前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #减肥 #减肥博主 #减肥逆袭
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明珉老师(运动康养)3周前
健身运动博主合集，你都跟着练瘦了吗？ #健身 #跟练 #减肥 #涨知识 #身材管理
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晴晴运动康养2周前
健身博主合集 想瘦想塑形直接抄#健身 #跟练 #身材管理
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金金的马甲线2月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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小鱼老师说康养1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理
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康复运动杨老师3月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的.#健身博主减肥博主#涨知道#跟练
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黄老师 (运动康复)1周前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身#跟练#减肥干货分享#身材管理是女人一生的必修课
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阿敏瘦了30斤3月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识 #塑形
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慕老师说运动康养1周前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄#健身#跟练#减肥干货知识分享#身材管理是女人一生的必修课
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晴晴运动康养2周前
健身博主合集、想塑形直接抄 健身博主合集、想瘦想塑形直接抄#健身 #跟练 #减肥干货常识分享 #身材管理 #居家锻炼
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奶思的运动日记2周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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174的肖肖有马甲线2周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师（运动康复）4周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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国胜运动健身3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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李懿霏的运动日记2周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师（运动康复）1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师（运动康复）1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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程老师讲康养1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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李懿霏的运动日记1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师（运动康复）1月前
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霏霏老师（运动康复）1周前
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是阿焱呀4天前
居家跟练指南，想瘦腿想塑型的直接抄作业#减肥 #健身 #跟练 #坚持自律 #变美变瘦变好看
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欧气满满.4天前
7天，还你一个少女背#瘦身前后效果 #瘦全身 #练背 #直角肩 #自律
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安安聊运动养生1周前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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安安讲康养1周前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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周六野Zoey9月前
两周就瘦了！！夏季爆改第二周全记录 三位粉丝已经跟练了2周，都在为自己的体重下降而开心～ 但也提出了不少问题，我来一一解答一下吧！ #减肥 #瘦身 #燃脂 #塑形 #爆改
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钟教瘦3周前
塑形博主合集！想瘦想塑形直接抄！#健身#帕梅拉#跟练#身材管理是女人一生的必修课 #减肥干货常识分享
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