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迷你世界5Leaf1y公主.🍰1年前
#phigros #音游 #新手 #屁股肉 #音乐游戏 双指玩家悄悄的碎了……14级就这么难！！！这个游戏不是人玩的！
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渃晓烟-cm9月前
当烤批玩屁股肉 #音游 #游戏 #phigros #世界计划 #pjsk
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轻飘飘5年前
屁股肉（phigros）最难谱面解锁方法展示+试打
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就叫天天8月前
45分钟臀部跟练｜动作详细讲解 大家催了很久的臀部训练跟练来了，这次的训练会加一点难度，主要针对臀部整体围度，想要大屁股的姐妹码住这次训练。4个热身动作+5个正式训练动作，一共45分钟，可居家也可以健身房训练，一起开练吧 00:08 跪姿绕髋 01:49 弓步前后压髋 03:06 侧弓步 04:18 单腿平衡 06:57 1.深蹲 14:02 2.罗马尼亚硬拉 21:18 3.单腿硬拉 32:51 4.宽距深蹲 38:11 5.单腿臀桥 #臀部训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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布失戈們2年前
#phigros 第七章解锁的方法
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耍银红中🀄️1周前
入坑屁股肉，有没有大佬指点指点#phigros #音游
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淋訢1月前
屁股肉真的是一个很治“郁”的游戏#phigros音游 #音游
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天清.衍～1年前
看得出来，你是真心喜欢玩屁股肉 #音游 #phigros #萌新 #语录 #抽象
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宁波大学健美操队1月前
提臀起教学视频来咯！ #难度教学 #竞技健美操
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感冒龟龟2周前
有难度吗？#高难度动作 #挑战 #危险动作请勿模仿 #夯
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小宸运动康复3月前
新手居家练臀，快试试这三个动作！ #练臀 #居家锻炼 #运动型人格指南 #翘臀不粗腿 #健身干货
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雨渊🦈1年前
屁股肉丝第七章通关教程(萌新向) 前面的几章没录上，所以暂时只发这一个教程视频…🤔
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雾祈1周前
#FNF @fnf:无梦（小号） @FnF:无梦(冲500) 对于我常年我屁股肉的玩家，第一次玩这个可能打的不好。
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小艾-女子筋膜塑形学院8月前
大转子塞进去，臀瞬间爆满#臀部训练 #居家锻炼#臀凹陷#瘦肚子 #妈妈臀
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黑羊2月前
第17周练臀｜精准练臀❌拒绝腿酸腰酸！ #练臀 #女生练臀 #蜜桃臀#节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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阿蒲&桐屿3周前
没事儿乐意挑战点儿啥 挑战成功！！ #高难度动作 #姐妹 #闺蜜
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惜2周前
#游戏meme #萌新玩音游 #phigros #屁股肉
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大春子Keep Go1月前
今天跟@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师练练肚皮舞基础吧，无敌暴汗！宁老师好美好温柔呀！还有宁老师这个弹性是怎么做到的呀，好厉害#抖音运动班 #蒹葭练胯 #居家运动 最喜欢的 #有氧运动
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@郭俞明7月前
屁股有肉的先做#健身干货 #健身教学 #哈克深蹲机的正确用法 #哈克练臀
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爱运动的阿大💪3月前
新手无器械也可以把臀练爆💥🍑 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #臀部凹陷改善#新手练臀计划 #好身材就要不断的雕
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阿文教练健身运动（力量塑形）4月前
新手练臀没感觉? 10秒教会你 #居家锻炼 #健身 #臀部训练 #力量训练 #健身干货
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草咪.4天前
当pjsk玩家去玩phigros #phigros #pjsk #屁股肉丝 #啤酒烧烤 #音游
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依依居家塑形yoga6月前
练臀一百次不如收骨盆一次，练完巨收髋🔥 #直腿#骨盆#翘臀 #体态调整#居家运动
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没有金坷垃的老八4年前
绅士勿进【消除假胯宽臀部凹陷大腿外侧】自用跟练版-蚌式5个高效动作 #家庭锻炼#高效燃脂 #瘦腿
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佐助原谅我这一次！1年前
#dou上热门 @DOU+小助手 #phigros #我的游戏日常 #又菜又爱玩系列
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小艾&筋膜塑形1月前
50+的奶奶做难度女神蹲#塑形 #臀腿训练 #蜜桃臀 #居家锻炼 #女神蹲
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飞飞运动了吗2月前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
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徐徐自律版10月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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爱玩屁股肉的小林3天前
这是我在抖音的第一个作品，我玩屁股肉一个月，是个二指 #Phigros#屁股肉#新手
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肥娇（练胯版）1周前
#真实生活分享计划 一起来唤醒沉睡万年的胯😊#蒹葭练胯 #马甲线养成记 #居家运动有新招
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江教练1月前
练臀必知 道术合一，练臀没有太多难度 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #臀腿训练 #减脂塑形 #练臀
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小艾-女子筋膜塑形学院8月前
帮你拥有白万臀！！！#居家锻炼 #产后恢复身材 #臀部训练 #臀部训练 #臀凹陷
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徒手塑美8月前
想要臀部饱满，这招很重要#练臀#宝妈#产后修复#美业##手把手教学
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阿柚的居家塑形日记3周前
在家躺久了翻个身提升臀线 保证不粗腿 🔥 夏天就要来了 练起来 不爱动 翻个身 每天早上10分钟 上臀爬上腰 一起打卡吧#练臀#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #练出翘翘蜜桃臀
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小晨玩游戏2天前
扭个屁股成功拿下 #蛋仔派对 #蛋仔奇思妙想计划 #蛋仔高玩小课堂 #打卡一百张蛋仔地图 #蛋仔地图作者激励计划
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靠北4天前
怎么还有尾判这种东西？ #pjsk游戏 #绝望的音游妹 #phigros
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爱健身的Su. Su1周前
35分钟哑铃全身+15分钟臀圈翘臀，含有热身拉伸 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂#蜜桃臀怎么练最快
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梅牙姐妹8月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位，一遍见效 告别小粗腿，大屁股‼️3分钟臀腿训练，精准提臀。 改善臀部凹陷，拯救扁塌臀，提升腿部肌肉线条，让腿部更有力量感。全程注意核心收紧，呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
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帆能反应堆⚡️1月前
梨形身材直接进❗️邪修瘦大腿根#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #细腿 #瘦大腿根
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飞飞运动了吗1月前
敢不敢用7天时间提臀瘦屁股肉‼️消灭假胯宽 #逆袭 #臀部训练 #蜜桃臀 #假胯宽 #变美变瘦变好看
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大师兄说运动8月前
让弱侧臀部长肉！#博然 #居家锻炼 #下肢锻炼#偏瘫#功能性训练
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人1月前
每天五分钟填满臀凹陷#筋膜塑形 #蜜桃臀 #臀腿训练 #好身材练起来
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人1月前
只需一个动作，妈妈臀不见了#筋膜塑形 #女子塑形 #妈妈臀 #臀部训练 #好身材练起来
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小艾塑形3周前
练好青蛙趴，改善臀凹陷 #青蛙趴 #臀凹陷 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来
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『特勤』^^✨3天前
回复 @笨芒果和小腿腿的评论
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33要自律4年前
冬天不想下地又想瘦屁股瘦腿的姐妹❗️此时此刻❗️就练它❗️ 青铜难度王者效果🔥这套在外网好评度非常高，我自己练了三天腿部的肉肉就变得紧实了些✅ 而且针对臀部也很有效果，会感觉屁股变紧实变翘了✅臀线也会慢慢提升❗️绝对是翘臀不粗腿的不二之选‼️ #瘦腿提臀 #瘦腿必练动作 #健身打卡 #懒人减肥 #臀部训练
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半夜在家里阴暗扭曲爬行发现是地理逼的🙃3天前
当打pjs k的玩家打上屁股肉后。。。#音游 #我觉得这并不好笑
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爱吃肉的丁教练10月前
动态臀桥也是腰突康复训练必练项目，怎么规避风险，需要注意的细节！全讲了#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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小艾筋膜塑形102天前
你的屁股有没有坑，试着和我一起练#改善体态 #妈妈臀 #臀凹陷 #好身材练起来 #女子塑形
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体态调整高老师4月前
四方臀 这种屁股大腿粗的四方臀，先别着急练臀，越练臀腿越粗，先去练脚把根基打好！#四方臀 #臀部训练 #妈妈臀 #体态纠正
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人3天前
这个动作练好了，小腹平坦臀凹陷饱满了 #瘦肚子 #蜜桃臀 #臀腿训练 #变美变瘦变好看
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筋膜塑形创始人小艾老师11月前
肉性假胯宽的女生居家这样训练#体态调整#假胯宽训练#筋膜塑形#身材管理
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二指倒立养生5月前
你的慢起臀还拎不高，屁股千斤重？这样练10天，轻松把双脚拎起来！#倒立 #慢起手倒立基础练习 #高难度动作 #危险动作请勿模仿 #户外运动
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小艾身材2天前
臀凹陷看着饱满 赶紧练起来！#居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #健身 #运动
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周周在努力（刷腹版）6月前
竖剖肚子像屁股样的肚子，应该怎么刷？ 一个视频教会你 #居家锻练 #产后恢复身材 #竖剖 #瘦肚子 #经络刷肚子
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小艾筋膜塑形-122天前
一个动作拯救你的臀凹陷！#臀部训练 #臀凹陷 #妈妈臀 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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小艾-女子筋膜塑形训练营6月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀变翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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月琴铁粉217(优选）1周前
屁股扁塌又不想锻炼的姐妹，直接穿这条提臀裤，一秒拥有蜜桃臀！它是这种高弹力的面料，可以把臀部肉肉托举起来，而且透气性很好，#好身材好气质 #强烈推荐 #月琴同款收腹裤 #好物推荐🔥 #收腹提臀裤
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米乐乐乐乐爱健身3天前
新手健身全程保姆级跟练，第三天-翘臀不粗，宝宝们前面打卡跟练没！？#健身跟练 #新手女生健身 #练臀跟练 #臀腿训练 #vlog十亿流量扶持计划
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小锤四十1周前
今天是懒人虐臀+腹肌🌝膝盖友好、盆底肌友好、不粗腿✨ 🎈❶安娜25min臀部燃脂训练 🎈❷安娜15min腹肌+核心 ✨难度: ❶中等，全程躺练，膝盖友好，盆底肌友好 臀部孤立训练，只有屁股酸，不粗腿 翘臀圆臀效果好 非常推荐，我很喜欢 ‼️新手会有点吃力 可以从【帕梅拉10min泵感臀桥】入门 ❷中等偏高 卷腹动作非常多，主要训练腹肌 核心动作少，但有一定难度 💓心率:111-137，心率不高，但仍出很多汗 💦45min消耗150千卡，消耗一般，塑型为主 ✨今天不想跳跃，不想举哑铃，不想站着，但还想练😂 选的这套臀部孤立训练真的太棒了，只有屁股嘎嘎酸🍋适合懒人，躺着就行。 练完还有劲，再来一个孤立训练，躺着练腹肌 又懒又练的一天，完美🤗 #上抖音分享我的运动生活 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡 #翘臀不粗腿
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简介:

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