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Lil4J1月前
今日不教学 今日分享我的每日必练之一…每日！#hiphop基础 #基本功 #体能训练 #基本功训练 #运动型人格指南
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艾比爱运动（轻线条）1月前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？ #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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自律的姜帅帅8月前
暑假每天必做的长高动作，每天坚持纵向运动20分钟#身高管理 #长高#有助于长高的训练动作 #运动
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喜练兔11月前
4分钟tabata全身燃脂，每天做5组，只需20分钟，胜过跑步10公里，燃烧全身脂肪#居家锻炼#减脂#健身
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安牧喜欢健身2月前
瘦腿来了！ 来!每天十分钟! 深蹲 100个 开合跳 100个 左右踮脚蹲 100个 胯下击掌高抬腿 100个 一次做不完可以分开! 10个都可以! 去练,不要拖延! #瘦腿 #减脂 #健身 #私教
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自律的青帝王2月前
实测胯下击掌瘦肚子超级有效，每天 1000 个搞起来🤓#真实生活分享计划 #健身日常 #居家锻炼 #力量训练 #胯下击掌
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）1月前
预防心梗早餐前20分钟跟练沙发操#预防心梗适合做哪些运动#居家健身有新招 #居家训练 #改善体态增强体质的锻炼 #抖音运动班
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Max 健身 (增肌进行时)1天前
如果你是大基数人群，你就根这个视频练，不蹦不跳，动作简单，轻松燃脂，每天3到6次，坚持就能改变，加油！#居家锻炼 #大基数减肥 #健身
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无敌大铁锤1月前
每天练5个帕梅拉有氧动作#帕梅拉燃脂 #每天进步一点点 #运动健身 #自律打卡
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自律的小刘5月前
新手每天可以做的腹部训练，加油练起来#腹肌 #居家锻炼 #自律 #打卡
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悦亮1天前
#交替提膝击掌#每天5组每组 50个#核心燃脂#瘦肚子#增强体质
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小吴健身日记1周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day15 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 俯身侧跨步 俯身收腿跳 支撑开合跳 只要肯付出就会有回报，加油💪 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #居家健身运动
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刘致玮🏅暑假招生中1月前
“零成本逆袭技巧” 每天抽出20分钟～坚持一个月，收获不一样的自己💪#体育生 #居家锻炼 #减肥 #跑步
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薄肌小陶2周前
如果你每天早起可以做这几个动作 #居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #
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燕郊上门体育小张1月前
儿童长高操，一年长高10厘米！ 抓住3-14岁生长黄金期，科学运动是关键！ 每天15分钟，在家就能轻松跟练。 身高管理要趁早，用科学方法为孩子成长加速！ #儿童长高 #生长黄金期 #科学追高 #身高管理#燕郊上门体育
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笑笑妈有氧运动健身1月前
胯下击掌带你瘦全身 每天100个效果很明显#塑型 #居家锻炼 #健身 #瘦身操 #减肥
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瘦肉金健身1月前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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汪理2天前
4分钟TABATA马甲线跟练 4分钟马甲线训练，8个动作，每个动作20秒，休息10秒，每天5组，坚持一个月一起练出马甲线#腹部训练 #练出好身材 #马甲线 #增加核心力量
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小吴健身日记1周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day13 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 7、俯身侧跨步 8、俯身收腿跳 9、支撑开合跳 只要肯付出就会有回报，加油💪 #坚持运动打卡 #居家日常训练 #大肚子动起来 #瘦肚子减脂肪
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减肥达人翡翠2月前
每天“坐着胯下击掌”20个，我只练了20天，打通堵塞，大肚子没有了，简单易学#居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动 #实用冷知识
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小吴健身日记2周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day8 吗每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 只要肯付出就会有回报，加油💪 #减肥 #减肥打卡 #减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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成都腺肌症保宫李依俐1周前
子宫腺肌症 不花钱在家就能做的操#腺肌症 #成都 #四川 #腺肌症的女人 #腺肌症你了解多少
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来个柚子1周前
产后恢复｜夏天前的努力#居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
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小吴健身日记1周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day16 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 俯身侧跨步 俯身收腿跳 支撑开合跳 只要肯付出就会有回报，加油💪 #减肥打卡记录
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铁栗陪你自律🌰4天前
如何减腹部赘肉？#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #减肥 #减脂
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九林静坐4月前
今天你练了吗？#健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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一耶暴富2天前
晨起空腹坚持锻炼，腰细了、全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #真实生活分享计划
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宋楠楠爱健身5天前
#居家锻炼 #瘦肚子
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瘦肉金健身1月前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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小吴健身日记1周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day14 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 俯身侧跨步 俯身收腿跳 支撑开合跳 只要肯付出就会有回报，加油💪 #日常运动打卡 #减肥 #瘦肚子 #居家健身有新招
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冰城陈建平医生2周前
医生总让我们重复一个动作——抬手、抓握、抬腿，每天练50次、100次，甚至更多。有时候练得胳膊酸、腿发软，也没看到明显变化，心里难免打鼓：这样机械地重复，到底有必要吗？是不是在做无用功？#抖出健康知识宝藏 #陈建平医生 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所
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娜小孩运动健身5天前
8分钟HIIT高效燃脂跟练版 #五一 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #腹肌 #燃脂的一百种方式
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瘦肉金健身1月前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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布丁长高运动记1月前
第二十集儿童长高+体能家庭锻炼，春天到了，想长高赶快行动起来 #儿童长高 #儿童体能 #家庭锻炼 #儿童运动 #长高
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FreeSpiritKeeper4月前
#俯卧撑#高间歇性#跟练 俯卧撑20个 高抬腿20次 钻石10个 开合跳20次 弓箭 10个 胯下击掌20次 打字机10个 高抬腿20次 弹跳 10个
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唐钰小宝6月前
#真实生活分享计划 #内容太过真实 #胯下击掌 #减肥分享 #一分钟干货教学
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健身女魔头@倩倩3天前
夏天想要实现吊带自由，练好这五个动作，每天早上100个#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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小吴健身日记2周前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+正常吃｜Day5 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、提膝下压 5、原地深蹲 6、高抬腿跑 只要肯付出就会有回报，加油💪 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减掉大肚腩 #减肥
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健身小张哥1周前
居家有氧训练，高效燃脂，一组4分钟，每次5组，组间1-3分钟#居家健身训练 #居家锻炼 #高效燃脂 #减脂运动 #tabata燃脂训练
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运动养生王老师2天前
瘦肚子的几个小动作#居家锻炼#瘦肚子#健身科普#一起来锻炼#健康
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王老师运动养生3天前
每天坚持做这四个动作，一个月后你会感谢我的##居家锻炼 #久坐健身 #核心训练 #体态调整 #居家健身
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北体周教练教长高—黄教练4天前
#增高训练动作 快快点赞收藏练起来 惊艳你身边人
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与曈🔥燃脂变美ing1周前
4分钟TABATA全身有氧燃脂👍瘦全身就跳它✅每天3组 💃攀攀best #全身燃脂 #瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #全身有氧
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瘦肉金6月前
懒人减脂别瞎找！这组动作锁死！ 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌，不用跑跳，1个月体态肉眼变挺拔，新手也能hold住！#居家健身 #高效燃脂#运动健身#自律遇见更好的自己
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泉州五朵金花1周前
看着不会瘦，收藏也不会瘦，跟着4分钟TABATA燃脂训练，每天3~6遍，不瘦来打我😄 #燃脂爆汗 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划
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小孟凡的篮球梦6月前
四分钟Tabata儿童长高操跟练版，每天练习3-5组#少儿 #儿童运动 #身高管理 #运动长高 #少儿体能
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170的陈娜老师🌹3天前
四个动作解锁细直腿 每天100次养成计划来啦！ 1腿部开合：每天坚持做腿部开合100次，不仅能锻炼大腿内侧，还能让大腿肉悄悄溜走，坚持下来看到腿围变化超惊喜～ 2抬腿训练：抬腿100次效果绝了！重点锻炼大腿前侧，让腿部线条更紧致，久坐党和假胯宽姐妹一定要试试，练完后明显感觉腿更直了～3蝴蝶上抬腿：这个动作针对大腿后侧，坚持100次上抬腿后，明显感觉大腿后侧赘肉变少，臀部也跟着紧凑起来了，整个腿型都柔化了～4最大程度开腿：每天做100次最大程度开腿，能拉伸大腿外侧和内侧肌肉，腿围肉眼可见变细，三个月下来腿型从粗短变细长，真的超感动～ #运动健身#减脂#瘦腿#真实生活分享计划#宁德
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EnaSun伊娜1天前
越简单越有用🔥不跑不跳瘦肚子！每天4个动作，各200次！ ✅胯下击掌➜消灭小肚子 ✅同侧提膝➜铲掉腰侧赘肉 ✅对侧提膝➜练出马甲线 ✅徒手深蹲➜全身紧致燃脂 早起空腹练，燃脂翻倍💦 每天早上8:30直播间运动穿搭福利 蹲住一起变瘦✨ #瘦肚子 #居家健身 #不跑不跳瘦肚子 #运动穿搭直播 #瘦腿瘦肚子
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淡若清风1周前
8个动作4分钟，每天5组。21天练出腹肌和马甲线！#居家健身 #客厅运动计划 #瘦腰瘦腹部 #腹肌马甲线 #让健身成为一种习惯
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瘦肉金5月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
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KOCO9月前
儿童长高操 儿童长高操 每天练三组坚持15分钟 至少长高10cm 1：热身小跑 2：开合跳 3：胯下击掌 4：高抬腿 5：深蹲跳 6：后踢腿 7：波比跳 8：抬腿顶肘 #运动长高 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #儿童体能 #儿童体育锻炼
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叫我娜美丽3周前
⚠️ 警告！这个瘦腹组合太狠了！ 每天200次，7天肚子直接凹进去！ ✅ 胯下击掌：全身燃脂，狂甩大肚腩 ✅ 同侧提膝：紧致侧腰，消灭小肚腩 早起空腹做，燃脂效率直接拉满，练完一整天都在掉秤！ 想瘦肚子的，别犹豫，现在就动起来！ #腹部燃脂 #瘦腰腹 #减肥逆袭 #自律健身#全身燃脂
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佛系大叔🙏🏼1周前
如果你能每天坚持这几个动作100次，一个月就能看到改变，赶紧收藏一起练起来吧！#真实生活分享计划#身材就是这样练出来的 #快速燃脂瘦肚子 #深蹲
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教体育的宋教练3周前
开始很重要，坚持更重要。 #体育 #创作灵感 #教体育的宋教练 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
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留日生活4年前
腿粗人显胖，每天坚持抬腿击掌100次，据说15天能掉4 6斤赘肉！#运动 #减肥 #瘦身 #踢毽子 #单腿下蹲
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姗姗｜产后体态重塑师1天前
今天就给大家分享5个超简单的站立动作，不用跑跳、不伤膝盖不伤腰，产后也能放心练。坚持30天，把代谢提上来，慢慢甩掉内脏脂肪，腿也更有力，整个人越练越紧致轻盈～#改善腿型和体态的训练 #体态矫正训练 #居家运动
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深圳上门扬帆体育兰教练1周前
春季长高黄金时期，我是在深圳做追高训练的刘教练，深圳的爸爸妈妈们有需要的嘛#深圳 #深圳上门体育 #长高 #长高训练
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伟仔～1月前
第一天跟练#居家健身
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居家健身小五老师2周前
#居家健身抖出花样 夏天想要实现吊带自由，练好这五个动作，每天早上100个 #邻居家锻炼
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新昕运动跟练2天前
#真实生活分享计划 肚子大胯宽的姐妹就练这个深蹲击掌，每天10分钟，两周瘦一圈，既能瘦肚子，瘦手臂，还能提臀瘦腿#跟练记录分享 #好身材练起来 加油吧
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170的陈娜老师🌹1周前
四个动作解锁细直腿 每天100次养成计划来啦！ 1腿部开合：每天坚持做腿部开合100次，不仅能锻炼大腿内侧，还能让大腿肉悄悄溜走，坚持下来看到腿围变化超惊喜～ 2抬腿训练：抬腿100次效果绝了！重点锻炼大腿前侧，让腿部线条更紧致，久坐党和假胯宽姐妹一定要试试，练完后明显感觉腿更直了～ 3蝴蝶上抬腿：这个动作针对大腿后侧，坚持100次上抬腿后，明显感觉大腿后侧赘肉变少，臀部也跟着紧凑起来了，整个腿型都柔化了～ 4最大程度开腿：每天做100次最大程度开腿，能拉伸大腿外侧和内侧肌肉，腿围肉眼可见变细，三个月下来腿型从粗短变细长，真的超感动～ #运动健身#减脂#瘦腿#真实生活分享计划
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友趣1周前
每一滴汗水都是在滋养成长 健身，是身体的改造，灵魂的重塑 今日突破:钻石撑一组30 今日打卡:开合跳500，胯下击掌500，深蹲90，抬腿卷腹100#健身打卡day #宅家健身巴适得板 #每天进步一点点
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爱运动的山东小妮1月前
完整跟练版长高操来咯~ #身高管理 #父母必看系列 #科学育儿 #长高
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毅道体育-高考体育特长训练1月前
每天抽出20分钟 坚持训练一个月 你会发现不一样的自己#高考体育#田径#体育生#锻炼#都江堰毅道体育
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Plan崔1月前
练好这几个动作，不管男生女生都能有自己满意的身材 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #女生减脂塑形 #减脂计划打卡
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