您是不是在找：

小李老师1月前
肉肉脸垮脸都来练背🔥《10min跟练》2.0版 #瘦脸#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4766
小李老师2月前
肉肉脸垮脸都来练背！《10min跟练版》 #瘦脸 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐肥可2月前
脸垮的朋友快去练背！脸真的紧了一圈，背也薄了，下颚线清晰了（原理+方法都在这）#瘦脸 #垮脸 #瘦背 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5169
撸铁女孩👧1周前
练背真的可以瘦脸！ #运动美背 #练背不垮脸 #力量美背 #居家锻炼 #逆袭
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
不会平翘音1月前
瘦背➕瘦脸15分钟跟练版｜新手友好，好坚持#瘦背 #瘦脸 #居家跟练 #体态改善 #减肥
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6472
糖炒栗子1月前
急性子练背治垮脸#练背 #练背治垮脸 #背部训练 #背部塑形 #瘦脸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3305
侯梦蝶1月前
奔四超模独家私藏：7天练背瘦脸气质开挂 #肩宽背厚这样练#提升自信气质 #开肩美背#瘦背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
十斤2天前
5min练背瘦脸！！背薄了真的真的很有气质！#薄肩美背#体态 #瘦背 #背部拉伸#居家锻炼
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
陈昕怡1周前
练背居然能改善垮脸！脸直接紧了一圈 #瘦脸 #好气色 #练背 #法令纹 #低成本变美
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
干物女欣欣2月前
阔面大宽脸➡️小v脸（跟练教程来了！） #面部瑜伽 #瘦脸 #练背 #下颌线 #干货分享
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2周前
练背瘦脸！！背薄了真的真的很有气质！拜拜肉没了！每天3组！#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #直角肩
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
禾禾（全方位变美打卡中）2周前
开启新一轮欧阳春晓练背+瘦脸操打卡，7天后出对比视频 #大基数减肥 #大基数减肥打卡 #欧阳春晓直角肩 #瘦脸操 #减肥打卡记录
00:00 / 31:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
白萝卜4月前
脸垮下垂！坚持练背就好了！肉眼可见的变化！#练背 #面部提升 #垮脸 #瘦脸 #经验分享
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
快乐小财星（变美版1月前
🔥速成版《7天练背瘦脸》专瘦大厚背❗️ #瘦背 #练背 #背部训练 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6749
啥都练【产后恢复】1月前
7分钟肩颈背部跟练/脸小一圈背薄一寸✅全程站着就能做，新手零压力👍拉伸斜方肌，改善圆肩驼背，背薄显年轻😊激活面部肌肉，提拉苹果肌，淡化法令纹 疏通淋巴，消水肿瘦脸，告别垮脸🎉低头族/上班族/宝妈/脸垮水肿/肩颈酸痛党不用器械!不用场地!碎片时间就能练! 坚持一周✅肩颈轻松了体态挺拔了脸紧致小一圈 姐妹们快存下跟着练 变美变舒服，一举两得~ #肩颈放松#背部塑形#改善圆肩驼背#产后恢复 #肩背训练
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
徐肥可2月前
急性子薄背跟练｜多练背-能瘦脸！还能清晰下颚线，体态气质也会好很多 #瘦背 #开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
自律肥可3月前
多练背-能瘦脸！连下颚线都清晰很多，整个体态气质都变好了（急性子版）#瘦脸 #开肩美背 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7791
Kiss羊3周前
居家抗阻背部跟练🔥13min全方位美背 追求轻线条的薄肌感和纠体态的宝快来跟练#瘦背 #背部跟练 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #逆袭
00:00 / 13:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萱萱在努力2周前
练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day8#减肥 #练背#瘦脸#今天也有好好吃饭
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
你的艳老师（运动康复）3天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善 #健身干货 #瘦背 #女生必看 #居家
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
陈昕怡3周前
day4脸小一圈 背薄一寸 太香了 #瘦脸 #练背 #瘦腿 #逆袭 #垮脸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙汁儿1月前
女生练背｜宽肩细腰 打造薄背轻线条 #健身小白必看经验 #美背薄背 #练背瘦脸 #健身干货 #训练计划
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
甜小怡1月前
脸垮的朋友快去练背‼️ 脸真的紧了一圈，背也薄了，下颚线清晰了（原理+方法都在这） #瘦脸 #垮脸 #瘦背 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
在下虾米4月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤1月前
练背瘦脸！背薄了真的真的很有气质！居家可练！ 每天3组！#瘦手臂#肩背训练#居家训练#瘦背治垮脸 #圆肩驼背
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
Kiss羊6月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李柏莹2周前
5月穿上小吊带，我的身材很曼妙。#瘦背 #瘦脸 #练背瘦脸 #练背 #居家锻炼
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2550
十三变美日记4月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣ #开肩美背 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
AAaaa2天前
🔥爆全网瘦脸瘦背操跟练完整版 动作简单无跑跳，宿舍居家都能练👇 1️⃣瘦脸提拉｜消水肿 紧致下颌线 2️⃣瘦腰收腹｜收紧核心 甩掉小肚腩 3️⃣瘦腿提臀｜改善腿粗 打造漫画腿 跟着节奏动，坚持一周肉眼变紧致✨ #瘦脸瘦身 #居家跟练 #懒人减脂 #学生党塑形#抖音
00:00 / 11:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
星悦老师讲康复2天前
练背治垮脸，只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#健身干货 #体态改善 #瘦背 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2142
李燃燃来了1周前
😈懒人邪修，3天轻松练背瘦脸！ #瘦脸 #居家锻炼 #懒人邪修 #塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大个林在运动4月前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
AAaaa1月前
7天薄背瘦脸计划正式启动！今天跟练Mizi瘦背，全程无跑跳、新手友好，开肩美背、收紧下颌线，背薄一寸，脸小一圈！ 专注沉肩发力，告别圆肩驼背、虎背熊腰，练完肩颈超舒展，脸也跟着紧致上扬。 #7天瘦背挑战 #Mizi瘦背 #瘦背瘦脸#直角肩#少女背
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
功教练说康养4天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背 #垮脸自救 #女性力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
不会平翘音1月前
练背➕瘦脸操打卡10天总结篇，三次减肥经验#练背 #瘦脸 #减肥 #直角肩 #欧阳春晓
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4476
妙啊aaa3天前
第五天～ 瘦脸薄背瘦腿一站式变美，剧荒了姐妹们，有没有剧可以推荐，一边练一边看，嘿嘿#瘦脸 #瘦腿 #面部瑜伽 #黑夜告白 #上热门
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
萱萱在努力1周前
练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day10 MIZI15分钟哑铃#练背 #瘦脸#塑形#瘦胳膊拜拜肉
00:00 / 16:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小李老师2周前
肉肉脸垮脸都来练背！7min跟练版（含沉肩+拉伸 #瘦脸 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 注：变化仅代表博主个人 不代表群众效果 无不良引导 无医疗指导
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4487
萱萱在努力2周前
练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day9 MIZI美背训练，姐妹们快跟上🌹#瘦脸#美背#改善体态#紧致手臂
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
BIBI3月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妙啊aaa4天前
第四天，瘦腿瘦脸薄背一起上！边看电视剧边练，时间嗖嗖的过去啦#瘦脸 #瘦背 #低成本变美 #黑夜告白 #上热门
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
加浓美式不要糖4周前
学会这个动作让你瘦脸薄背 宝子们直接冲 #健身干货 #新手健身 #薄背 #健身 #背部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
果冻儿3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作 锻炼后背#改善体态#健身干货#瘦背#垮脸自救#女性力量
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
妙啊aaa5天前
第三天，治垮脸，练薄背！#瘦脸 #上热门 #变美 #练背 #垮脸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
文太7月前
专救垮脸背部训练（跟练版） #垮脸 #居家锻炼 #健身 #瘦脸 #背部训练
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
快乐小财星（变美版2月前
🔥急性子《练背瘦脸跟练版》真的超有效❗️ #练背 #跟练 #瘦背
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
小安东1周前
睡前跟练2min瘦脸练背操！练背真的会瘦脸！ #瘦背 #瘦脸 #减肥逆袭 #跟练 #变美
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1512
AAaaa4月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白白爱健身1周前
女生练背=瘦脸+显腰细！3个动作改变体态 越练背越薄，脸越小！ 这套动作专治圆肩驼背、背厚显壮： ✅ 绳索面拉（改善溜肩） ✅ 高位下拉（get沙漏腰） ✅ 器械引体（紧致整条背） 不粗手臂不废腰，塑形减脂一步到位。 每天10分钟，天鹅背+直角肩你也能有～ 👉 跟练前记得热身，重量选能做12-15次的。 #背部训练 #练背不垮脸 #细腰挑战 #细腰 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
侯梦蝶2月前
超模同款！7天3个动作防垮脸瘦肩薄背 #瘦脸#体态调整 #练背#居家健身 #改善虎背熊腰
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
咕噜泽i健身2周前
想瘦脸就练背，坚持一段时间，你会发现背薄了，下颌线也清晰了！ #练背瘦脸 #开肩美背 #背部锻炼 #居家锻炼 #拉力器练背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2033
萱萱在努力3周前
练背瘦脸4 一个月已瘦10斤，练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day4#瘦脸#薄背#减肥
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
不会平翘音2周前
圆肩驼背？一个月体态逆袭经验分享 懒人也能坚持，改善圆肩驼背/高低肩/大小脸#圆肩驼背 #体态纠正 #改善体态 #瘦脸 #练背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小新早点睡1周前
练背=瘦脸！扁平脸美女养成（练背版） #扁平脸#改善形体提升气质改善体型体态#普通人变美思路 #咬肌 #瘦咬肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
在下虾米2月前
2.0急性子《练背瘦脸》（年后极速版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萱萱在努力3周前
练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day7帕梅拉直背训练#帕梅拉#练背瘦脸#减肥
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
快乐小财星（变美版4月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李柏莹1月前
急性子练背瘦脸2.0升级版！！！#瘦背 #瘦脸 #练背瘦脸 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5750
陈老师居家运动4天前
练背治垮脸，只需要一条毛巾，四个动作锻炼后背#健身干货#体态改善#瘦背#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
梦芳运动日记（早上6点30分）3天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #改善体态
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3312

简介:

您在查找“练背部变薄瘦脸的最好方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-07 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: