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营养师小锅6月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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治未病主任吴节4月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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瑾梅说8月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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王子祺祎2周前
挑战系列｜为了倒作息24个小时不睡觉是一种什么样的体验#vlog日常 #日常分享 #熬夜
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健康对谈室（专注健康领域科普）3天前
固定夜班吃睡循证指南来啦 真正的时差是时间和光一起变，夜班只是时间变了，光照没变。 所以身体只能“部分适应”，凌晨还是最困。 那怎么办？不硬扛，按这套方案管理起来👇#固定夜班算不算熬夜 #夜班 #健康科普 #长期夜班 #昼夜颠倒
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汉堡妈妈说睡眠4月前
🔥 宝宝白天睡不醒、晚上哄不睡，昼夜颠倒怎么破！ 📌 你家宝宝有没有出现过昼夜颠倒的情况？调整时踩过什么坑？评论区聊聊你的经历！ 带娃不用硬扛，找对方法轻松搞定作息，咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #昼夜颠倒 #宝宝睡觉注意事项
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儿保科王亚主任11月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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乳腺甲状腺外科张超杰医生10月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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爱吃塔斯汀1周前
今天挥霍10.9，作息日夜颠倒怎么能在白天醒来并晒上被子。#躺平 #vlog日常 #精神状态belike #生活费 #不上班的日子
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好孕医生肖梅6月前
宝宝昼夜颠倒，晚上不睡白天睡正常吗，需要怎么调整？ #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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彤彤请桉6月前
宝宝昼夜颠倒如何纠正 我这有套方法以供参考 早上8点叫醒！吃玩睡！11点叫醒！吃玩睡！14点叫醒！吃玩睡！17点叫醒！吃玩但不许睡！直到20-21点吃奶哄睡！在这个阶段就是抗！ 注意事项：白天不拉窗帘！正常说话！夜里不开小夜灯！保持安静！ 关注彤彤 和我一起轻松带娃！#育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜醒频繁
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妇幼 小梁🌼1周前
纠正宝宝睡眠颠倒🙃 宝宝白天睡不醒，夜里熬到大半夜？这样调整超管用。#宝宝作息 #昼夜颠倒 #新生儿 #带娃日常 #宝妈干货经验分享
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林奕涛5月前
作息昼夜颠倒 20岁性功能归0 白天睡在多也没用 #关爱男性 #中医#男科#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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老李谈睡眠6天前
白天昏昏欲睡，晚上精神百倍！作息颠倒的一定要警惕危害#睡眠#失眠#养生
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罗希冰｜升学就业规划2周前
作息颠倒，耗光先天后天之本～导致现代人的身体有一种虚的状态，白天昏昏沉沉，晚上习惯性得很亢奋～这就是日夜颠倒的惯性，希望大家能够及时踩刹车，顺应天道，顺应节律～
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王忆黎中医调失眠1周前
昼夜颠倒不失眠才怪 #失眠 #中医科普 #王爷爷中医调失眠 #昼夜颠倒 #睡觉
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中医赵云医生4天前
作息颠倒，入睡困难。 按这三个安神助眠穴。#中医 #赵云医生 #抖出健康知识宝藏 #科普 #失眠
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lb的守护天使4天前
日夜颠倒 14岁的女儿，由多动症引发抑郁躺平不上学一年了，三天调整作息成功了，日夜颠倒的问题，她已经调整几轮了，只要睡眠的时长足够就可以了，其他的不用担心，她想调整的时候自己会主动调整的#教子经验分享心得 #就想说点大实话 #家长必读知识分享 #抑郁焦虑 #多动症儿童
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温心育儿室1周前
#昼夜颠倒#失眠#青少年#亲子关系#价值感 你周围有没有昼夜颠倒的人呢？
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儿科医生朱奶奶2月前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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晋毅说睡眠4月前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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苏苏聊失眠6天前
夜班战士，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里 夜班战士，牺牲了自己的休息，你们的生物钟乱了么，纠正方法在这里#失眠#倒夜班#生物钟乱了#非药物方法#纠正方法
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永安老师家庭教育1月前
孩子躺平，作息黑白颠倒，到底要不要干预？#家庭教育 #智慧父母#黑白颠倒#躺平#孩子不上学@新华每日电讯 @快看
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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岐黄少年说3天前
作息颠倒昼夜混乱，7天养回规律睡眠。#黄帝内经 #父母必看 #熬夜伤身 #青少年作息 #生物钟
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周周小目标（先瘦个40斤）1周前
首先你必须认识到熬夜是不好的！！！ 坚持10天，我是这样改变日夜颠倒的作息的。#减肥 #减肥小知识 #遛狗人 #减肥打卡
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毛不亮带娃记6月前
宝宝黑白颠倒应该怎么办？ 1.记住早起才能早睡，不能妥协 2.下午不能睡太久，晚上就会没有困意 3.黄昏觉该不该睡，不能太死板#宝宝睡觉 #黑白颠倒
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胡财喜医生9月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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依依💕1周前
在电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天#日常VlOG #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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依依💕1周前
在电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天 #日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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依依💕2天前
在工厂上夜班 作息日夜颠倒的一天#日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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萧溯（不想学习版）2月前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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赵京涛1年前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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依依💕6天前
五一不放假 电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天#日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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小六3天前
作息规律的白班上班族，和常年颠倒作息的夜班工作者，谁坚持更久 #涨知识 #科普 #熬夜
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失眠诊疗·王刘敏1月前
14岁女孩作息颠倒，以调整睡眠作息为主#作息颠倒#青少年失眠#失眠#睡不着#门诊故事
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超怼怼（双胎爸爸）1周前
宝宝黑白颠倒怎么办？ 宝宝白天睡大觉，晚上使劲闹，可能是宝宝黑白颠倒了，这里给大家讲讲如何调整宝宝昼夜颠倒。尽量不让宝宝频繁夜醒。 #育儿经验分享 #宝宝哄睡技巧 #昼夜颠倒 #宝宝睡觉 #夜醒频繁
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依依💕5天前
五一不放假 在电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天 #日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录真实生活 #vlog
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中医张英栋→广汗法1月前
作息长期颠倒，很多病其实是你自己养出来 #银屑病 #牛皮癣
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罗小光1月前
生物钟乱了，两种错位困境！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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刘医生聊失眠2月前
原来昼夜颠倒也是病！教你掰郑跑偏的生物钟！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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_依依超懒的💕4月前
女大学生周末在校不上课作息颠倒一天vlog #女大学生#寝室#vlog
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时空koi1周前
我昼夜颠倒的生活了一周... #vlog #生活 #挑战
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烤个红薯1周前
停卡日记之昼夜颠倒的作息 #留学生活vlog #精神状态belike #青年创作者成长计划
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Jin.4天前
如果运气不好，那就试试勇气，#作息时间颠倒了算熬夜吗 #
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A关注青少年成长2天前
日夜颠倒，三餐混乱，拒绝社交、闭门不出#正能量 #家长必读 #素质教育 #父母课堂 #育儿经验分享
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清墨阅读3天前
一、养好身体 1、固定作息每天固定23点前睡，7点前起，哪怕前一天熬夜，也不睡到中午，长期打乱作息，会让精力阈值越来越低，越补越累。 2、早起不刷手机留10分钟唤醒时间，醒来后喝一杯温水，拉伸5分钟，简单规划当天3件核心事，让大脑和身体慢慢开机，避免一睁眼就被信息轰炸，消耗精力。 3、每天30分钟轻运动不追求高强度，散步、慢跑、瑜伽都可以，重点是长期坚持，运动不是为了消耗，而是为了促进血液循环，让精力更充沛，我每天都会坚持早起或晚上回家爬30分钟楼梯，休息日会出门散步。 4、拒绝无效节食吃对三餐，早餐一定要吃鸡蛋补充蛋白质，午餐七分饱，晚餐清淡少油，不暴饮暴食，也不刻意饿肚子，长期规律饮食，比任何保健品都能养出好精力。 5、每天喝够1500-2000ml温水缺水会直接导致大脑反应变慢、注意力不集中，养成小口慢饮的习惯，不要等渴了再喝，我每天会用300ml马克杯喝水，不知不觉就能喝5-8杯。 6、每工作1小时，起身活动5分钟拉伸脖子、活动手腕，远眺窗外，避免久坐，长期久坐不仅伤身体，还会让精力陷入停滞状态，越坐越困。 7、每周留1天身体放空日不工作、不赶进度，只做让自己放松的事，睡觉、发呆、养花、做饭，让身体和大脑彻底休息，为下周的精力充电，我每周都会抽1天时间去看电影、逛商场、逛书店，工作也不能和生活脱轨。 8、睡前1小时断网不刷短视频、不看工作消息，可看几页纸质书、听一段轻音乐，避免蓝光刺激大脑，提高睡眠质量，好睡眠，是精力的充电宝，长期坚持，你会发现醒来后状态完全不一样。 二、养好心态 1、放弃完美主义接受自己做不到事事满分，接受工作和生活中的失误、低谷，不用因为一点小事就自我否定，长期下来，减少内耗，就是节省精力。 2、不跟别人比进度每个人的节奏不一样，有人靠风口快速起量，有人靠沉淀慢慢扎根，不用羡慕别人的高光，专注自己的路，一步一个脚印，反而更稳，就像谷爱凌，她不追求速成，只做日复一日的积累。 3、每天花5分钟复盘不是复盘没做好的事，而是复盘今天哪些事让我精力充沛，哪些事消耗了我，慢慢淘汰消耗精力的人和事，聚焦能带来正反馈的事。 4、学会拒绝不做无效社交，不接超出自己能力范围的事，不讨好不值得的人，长期来看，懂得拒绝，才能把精力留给自己、留给核心目标。#认知成长#人生感悟#认知觉醒#认知#人生哲理
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谷校长聊青少年心理3周前
孩子躺平黑白颠倒，千万别强行调作息 #亲子关系 #亲子教育 #家庭教育 #青春期教育 #父母必看
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神经外科王学廉2月前
昼夜颠倒影响健康，建议帕金森病患者遵循自然节律 #帕金森#神经外科#门诊日常#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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苏曼老师教英语1周前
如何调整作息？ 早上6：30起床，白天坚持不睡 #生活作息 #习惯养成 #健康生活
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阿呜的大象4月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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王姨聊养生1周前
别再逼自己早睡了，顺应睡眠节律才不伤身#睡眠 #生物钟 #早睡#睡眠节律#睡眠质量
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郭磊家庭咨询1月前
孩子躺平在家黑白颠倒，父母到底要不要干预 #躺平 #黑白颠倒 #青春期教育 #家庭教育 #亲子关系
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柯基动漫2天前
大雄将世界昼夜颠倒发生很多有趣的事 #动画 #动漫
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老九养生1周前
黑白颠倒不可取！ #养生 #知识分享 #生活小妙招
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浙江创展4天前
五一胡乱睡，复工遭老罪？ 规律作息的影响，或许比你想的更重要 #五一 #假期 #睡觉 #平安医无忧点亮518保险节#平安518保险节
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中医尹亚东主任1周前
想治好抑郁需要先调作息，黑白颠倒就是康复的死敌 #抑郁 #抑郁症 #青少年抑郁 #尹亚东 #舞阳县中医院
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郭磊家庭咨询1周前
YY 的孩子黑白颠倒，一定不要管他的作息 #YY #黑白颠倒 #青春期教育 #亲子关系
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咖啡脑袋王美丽1周前
好玩😍开心🥳#vlog日常 #日常vlog #真实生活分享计划 #十亿流量扶持计划 #美食
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君子说青春期教育2天前
解决孩子黑白颠倒，方向千万别搞错了#青春期教育#亲子教育#家庭教育#亲子关系 #亲子教育
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