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无为1年前
#国学文化 #悟人生之道
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李雪5月前
抑郁的人更容易早起~~~ 你是这样的周期吗？上岸需要我们一起陪伴#抑郁 #焦虑 #情感 #情感心理
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洛阳润恩堂1年前
科普健康小知识。
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游点意思2周前
年轻人不知道的宝贵经验：闹钟响之前醒，原来是身体在保护你 #早起 #晨练 #口播 #早起的秘密
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王炎气血足1年前
你知道什么时候起床，才算是称作早起呢#冬季必备 #起床困难户 #早上好 #万万没想到 #科普
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失眠医生张建平9月前
还有多少人不知道，早起可能比熬夜更伤身 #医学科普 #早期 #熬夜 #睡眠质量
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浅夏（王者荣耀）1月前
你还只是个孩子啊#2026kpl春季赛 #kpl新星计划#游戏激励计划 #峡谷故事王者荣耀 #这样也能开播
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Judy朱古力4月前
26岁了才发现上学的时候一直在被折磨 学生时代的我，不论是在学校还是在家里，每天都是六七点钟就要起床，每天困成狗也摆脱不了起床的命运，被折磨了这么多年才发现，不是因为我太懒了，是因为青少年的作息就应该是晚睡晚起🤥这是生物发展规律决定的，就和老年人睡不着觉一样，青少年就是没办法早起🤐 呼吁所有的家长们，对孩子好一点吧，周末放假的时候，允许孩子睡一次懒觉吧... #个人成长 #长大了才明白 #早起 #早读 #中学生
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伟大的凤梨3月前
关于早起（我个人认为是6点前🌸），《我开始理解公鸡每天get up early，然后尖叫》#《早起的奇迹》#《早起半小时，逆袭你人生》#《四点起床，最养生和高效的时间管理》#如果一个人能意识到活着本身就是幸福，那他已经找到了天堂
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鱼子酱Aria1周前
停止熬夜➕密集做事，我意识到早睡早起真的可以改变人生#戒熬夜 #自律改变生活 #熬夜党 #早睡早起
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见遇2月前
这么算的话 你现在是几岁呢 #万万想不到 #冷知识
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白烨愿力觉醒ing3天前
如何早睡早起？那就是找到一件必须早上才能做的事，非得早上。找一个你想成为的人，直接学习他成为他，按照他的生活方式来生活。闹钟只能唤醒你的意识，却叫不醒你人生的意义，知道自己一天要做什么，今天要去哪里？是人生中最重要的事，每一天都是一新的开始，活在当下，过好每一天。#自驾西藏 #自媒体干货 #早睡早起 #愿力觉醒
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明明艾生活2周前
凌晨4点，我听见了内心的声音 大家好，分享今天； 昨晚我把闹钟设成“4:00响起，5分钟后二次提醒”，以防自己赖床。没想到，今天第一次闹钟响起时，意识里就出现一个温柔的声音——不是来自闹钟，而是来自内心——它在说：“你可以起床了。” 我没有等第二次闹钟，也没有挣扎。昏昏沉沉下床，伸展身体，迎接一天的开始。 今天的冥想，我坚持了115分钟。 这对我来说，是一次真正的突破。 在静坐的最后阶段，右腿的酸痛感如潮水般涌来。我没有逃避，而是告诉自己：配合呼吸，数到300就结束。这成了我的“心理锚点”。 过程真的很难受。我不确定自己是在对抗痛苦，还是在温柔地接纳它。只是强忍着，感受着。有那么一瞬间，仿佛有一股气息在腿脚间流动，酸痛感瞬间减轻，可很快又堆积起来，如影随形。 “不做这件事，时间也会被别的事填满。坚持下去，会怎样？” “时间过了就过了，当下这一刻，才最值得珍惜。” 内心拉扯了好几个回合。数到158时，时间过去了110分钟。数到200时，我放下双脚，起身——时钟指向115分钟。 最后20秒，真的想快点数完，但那个声音又在提醒我：配合呼吸，别着急。 最后发现，疼痛也不过是一种感觉。 它不会真的伤害身体，只是比其他感受更明显。学会与它共处，觉察它，观察它，照顾它——这或许是修行的真意。 当我们明白，那些看似永恒的感受其实可以改变，我们就获得了更多生活的自由。 午后，我又静坐了20分钟。 窗外下着雨，淅淅沥沥。风声呼啸，时近时远。我听着雨声，感受声音的大小、远近，也在感受自己。 闭上眼，光线从眼皮透进来，眼前一片温暖的亮。身体渐渐放松，但总觉得还不够“深入”——好像有点沉浸在声音和光亮里，没有完全跳出来观察。 今天的饮食依然清淡。 中午却不知不觉吃多了，整个下午都被饱腹感包围，不太舒服。这才发现，原来“觉察”不仅要在冥想中，也要在一饭一蔬里。 阅读《正念禅修》到第42页。 书里说，正念不是要你变成另一个人，而是让你更完整地成为自己。 今天，我想把这份体会分享给你： - 痛苦来的时候，别急着推开，试着和它待一会儿，你会发现它没有想象中可怕； - 时间不会等你，但你可以选择如何度过当下的每一刻； - 真正的自由，是从接纳开始的。#冥想 #静心养性 #早起
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峰哥的1000天（自律搭子）1周前
打工人重启人生，关键在于下班后的两个小时#重启人生#自律 #成长思维 #早起 #如何早起
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峡谷故事馆(求关注)1月前
你还小#王者#冷知识#抽象
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nsdoctor1周前
你有没有想过，你对早晨的所有认知，可能正在让你变得平庸？ #健康科普 #早晨 #成功 #认知 #睡眠
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追光群Luminary2月前
人体内藏着一个25小时的“天然生物钟”，它正是我们总想熬夜、难早起的元凶；但真正的挑战与转机，在于用规律生活主动校准这个时差，有意识地重塑大脑节律。 #追光群 #认知调频站 #精力管理 #睡个好觉
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夭夭是老幺9月前
不要为了显得自律而早起！重要的永远是你早起的动机！#早起 #打工人
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土生上海老谢1周前
#变老后还是要学习
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孙龙儿2天前
请说出：我们和女娲的区别…（无奖竞猜） #内容过于真实 #科普 #真实生活分享计划 #有用的知识又增加啦 #孙龙儿
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张大条和她爹1周前
我爸啥时候能意识到我其实已经是个三十多岁的大人了…#家庭日常 #记录真实生活
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青峰寒冰（峡谷刮痧大师）1月前
原来不到36岁都算孩子？#抽象 #lol #游戏日常
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主持人大辉2年前
人类终于意识到自己的早起是没有意义的了#睡眠和早课哪个重要
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李小灿9月前
26天早起靠的不是自律，是身体流程外挂#日常生活 #宝妈分享 #正能量 #早起的奇迹
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小优优6月前
为什么成功的人都在早起？【早起的奇迹】里藏着哪些时间管理底层逻辑？#好书分享认知提升。#原创视频 #人生感悟 #每天跟我涨知识 #强烈推荐
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了妄唯真3周前
平均寿命七八十岁其实和现在熬夜成瘾的人没有关系，很多人意识不到不好好爱自己的情况人是随时会死的，老一辈底子好就是因为有至少几十年的早睡早起，想让早餐的效果发挥最大的前提是昨天的晚餐要在太阳落山前吃完，而且现在很多人有一个饮食习惯就是喜欢边吃饭边喝水或者边喝饮料，这一点非常不好，吃饭尽量干湿分离，喝水小口抿就好了，不然边吃边喝会冲淡胃酸就容易消化不良#记录我的种植过程 #养生 #早餐 #阳气足百病除 #传统文化
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三金的一扇窗1周前
掌控自己 从一个人回魂二二从要做出调整，总是要慢出这几步 去健身啦，去跑步啊，去喝水呀，早睡早起呀，每天的话去做深蹲，然后吃钙片，吃营养吃维生素。 每天会查询自己的睡觉时间。 我们不过都是为了要让自己重新能够掌控自己的身体。
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明明艾生活1月前
🌅 起床。 4点闹钟，赖床18分钟 闹钟依旧在4点准时响起。 没有立刻跳起来，而是赖了18分钟——这18分钟，不是偷懒，是允许自己慢慢醒。 起床后没有急着刷牙，先伸展了一下身体，让关节和意识一点点苏醒，然后开始冥想。 🧘 冥想。 今天冥想110分钟。前90分钟还算清醒，后来伸了伸脚，继续坐回去。 不知不觉，像是睡着了一样——不是昏沉，是一种很深的放松，意识模糊了，但身体还在那里。 结束的时候，反而觉得有点困，没有像往常一样接着阅读或打太极，而是顺从身体的需求，回去补了个懒觉。 📖 阅读｜今日暂停 今天没有阅读。 以前可能会因此自责，现在觉得：读与不读，都是当下最好的安排。 🍽️ 饮食。 晚上很饿，但我学会了和饥饿相处 午餐和家人外出，吃了一点肉，不多。 晚餐没吃。 说实话，晚上真的很饿。 最开始尝试晚上不食的那几天，一到八九点胃就开始抗议，脑子也会不断冒出各种想吃的东西。有时候没忍住，还是吃了点。 但慢慢地，我开始试着不去对抗饥饿，而是去“觉察”它。 我发现，饥饿感其实是一阵一阵的，来了也会走。 现在我有两个小方法： 1.喝水——饿的时候喝几口温水，那种空荡荡的感觉会慢慢消失。 2.刷牙——给自己一个明确的信号：今天的进食结束了。刷牙之后，就不会再吃任何东西。 晚上刷牙这个习惯，也是近一年才养成的。现在看来，它不仅保护了牙齿，也帮我在夜晚和食物之间，划出了一条温柔的界线。 🌱 复盘｜不完美，但也不责备 今天整体看下来，冥想、阅读、饮食都不算“达标”。 有一部分原因是周末和家人外出，生活节奏被打乱了。 但我不再像以前那样苛责自己。 这条路上，状态会有起伏，日子会有偏差，但我学会了一件事： 随遇而安，接纳发生的一切。 好与不好，都是过程。重要的是，我还在往前走，哪怕步子小一点。 💬 今日话题｜“我是谁”，想到有点抑郁 想和大家聊聊“我是谁”。 我们总说“认识自己”，可到底怎么认识？ 是通过社会的角色？是心理学的分析？还是宗教里说的那个“本我”？ 最近我一直在想这个问题，想得越多，反而越模糊。 心里像蒙了一层雾，看不太清，也说不太透。 说实话，想到有点抑郁。 我知道这可能有点负能量，但这确实是我现在的真实状态。 如果你也曾走过这样的阶段，或者你对“认识自己”有什么心得、方法、哪怕只是一点小感触，欢迎留言告诉我。 #自律 #自我提升 #励志成长 #早起
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高能量澜澜子3周前
早起+用SOP做事进入高能量循环 #高能量 #个人成长 #自律 #早起 #行动力
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手里干2月前
有一天我突然开智了
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小研养生笔记1年前
#国学文化 #古人的智慧 #国风古韵 #养生就是养健康 #养生知识
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上发条的中年少女3周前
#真实生活分享计划 为什么我要这么早起呢？因为有一天我突然意识我我已经40岁了……做了5年全职妈妈，人生的后半程，我想活成自己想要的样子！#销声匿迹的女孩们都在打一场硬仗 #超详细日系自然感偶像妆容教程 #女性力量 #我见识到自己的厉害了
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Yoyo的奇迹世界3月前
怎样过早晨，决定了怎样过一天，也就决定了怎样过一生。 #早起的人生 #早睡早起 #掌控人生 #早起 #早起的好处
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许阿活-正念视频日记3周前
起不来床，是人安抚不好自己的心 #视频日记
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文广在路上3月前
#上热门 所以！你是从什么时候起，开始意识到自己长大了呢？#人生百态 #成长 @文广在路上
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欧布奥特曼1年前
#中医养生知识
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阴雨天2周前
#双相情感障碍 #青少年心理健康
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益尔欣3年前
上班族如何才能不痛苦地快速早起，而且保持大脑意识清醒？#提高睡眠质量 #精神状态极好怎么保持的 #保持微笑保持乐观 #早上起床
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180天娶妻计划5天前
#生活小妙招 #冷知识 #实话 #真实
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茶茶（健康知识）1年前
什么时候起床能称作早起？ #养生健康 #正能量
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熊猫显化实验室5月前
为什么成功的人早起不碰手机？秘密藏在‘西塔波’状态里…#振动频率#潜意识 #意识创造一切 #乔迪斯彭扎
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邢通3天前
什么东西决定我们的明天？睡眠的重要性。#睡眠 #睡个好觉
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峰哥的1000天（自律搭子）6天前
早起1000天：一招提高学习、执行动力#自律 #早起改变人生 #学习动力 #执行力 #早起
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李时珍1年前
中医养生保健#养生
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向阳说2天前
#dou来学心理
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筑成建筑-沈（211硕士创业版）1年前
我记得大四那年，保研结束后我比较空闲，同时做了两份家教。有一天需要早起，大概是五六点，走在城市的街头突然发现早起的人好多，已经车水马龙的样子。可能这么多年一直被封闭在学校，突然意识到原来很多大人为了生活，已经早早起来开始一天的奔波了。那一幕的冲击感现在还很有印象。今天这个冲击感轮到除夕夜。我从如皋赶回张芝山，以为路上可能就我孤零零一个人，因为从小的理念就是除夕夜大家都早早回到家，吃团圆饭看春晚。结果一路上跟我一样在赶路的人还有很多。我不知道他们为什么还在路上，但是我想大多数人还是为了生活，就像我一样。之前看到一句话，说之所以觉得年味淡了，是因为我们的年纪从享受春节，变成了准备过春节的人。角色的转变，让我们意识到，当年父母为我们撑起一个家，其实已经非常不容易。一代人有一代人的使命，希望赶路的人们早点到家，吃上热气腾腾的年夜饭。
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柒不染（王者荣耀）1月前
饭要一口口吃 路要一步步走所以干嘛给自己要求这么高呢 #创作者扶持计划 #内容启发搜索
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迟岸｜心理表达2周前
头像鉴定，看看你的精神状态 #心理 #头像 #头像分析
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营养先生黄献军1年前
到底什么时候起床才叫早起呢？#养生 #健康 #营养 #养生健康 #早起
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香蕉不犯困-2周前
🍌‘s vlog 20｜突然意识到早十晚七就是zui糟糕的工作时间#vlog十亿流量扶持计划 #上班日常 #vlog #电子榨菜 #治愈系
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屿珩读书记2周前
昼夜颠倒的消耗，正在悄悄磨平成年人的底气。 人们总执着于深夜的短暂自由，却忽略了清晨自带的疗愈力量。没有说教，没有鸡血，这本书教会人用低成本的晨间习惯，对抗生活焦虑。调整晨起的状态，修正生活的轨迹，安静沉淀，慢慢自愈。#早起的奇迹 #作息管理 #个人成长 #认知提升
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比比小张2周前
自律等于0成本投资#居家健身 #减脂塑形 #新手健身 #锻炼
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拉姆的葵∞生长纪1月前
人生信条：你应该确保的是 你要记得你会带着你唯一的一具身体和一个大脑度过一生 并且对他们物尽其用 #日常vlog#记录真实生活#教师
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老刘讲中医1年前
都说早睡早起身体好，那何时为早起呢？#人民医学网 #胤仁堂
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君姐修心笔记2周前
#国学经典 #早起 #突破自我 #宝妈分享
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健康惟和精选1年前
什么时候起床才算早起呢烙铁们#中医 #中医养生
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rayhangul5天前
#早晨4点起床
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乐游和平测评（脱 入 👀主页）3周前
这样算的话你多少岁呢
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银幕拾光3周前
京圈公主朱珠这辈子唯一吃过的苦，就是遇到了陈楚河这个少爷 #朱珠 #陈楚河 #CP #娱乐评论大赏 #综艺
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