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育儿小叮当3月前
教练强制拉高难度一字马，女孩表现太突出，不愧是体操队 #体操
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田径世界冠军田玉梅9月前
三个动作帮你提高柔韧性，世界冠军传授 #田玉梅 #韦永丽 #田径训练 #短跑
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飞萨弗体育1年前
体育生or舞蹈生柔韧性训练来咯 #啦啦操 #健美操 #体育生 #体育老师 #日常训练
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姓杨的詹老师4月前
柔韧性提升！邪修版 短时间提高柔韧性方法，你也可以试一下#体育课#体育老师#体考#柔韧性#威量
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育儿小叮当3月前
7岁女孩被教练拉伸高难度一字马，柔韧度太惊艳，体操小天才 #体操
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杰瑞米米5天前
体育生压腿痛到爆哭流泪！跆拳道痛苦被动柔韧训练 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #软开度训练
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豹小燃中考体育1月前
#豹小燃体育#坐位体前屈训练 柔韧度没有捷径，一点点拉伸、一次次坚持，满分就在眼前。#体育 #菏泽 #中考
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福建歆意体育官方号5年前
考验#柔韧度的时候到了，看谁喊得最大声就知道水平了，看到最后不服不行#拉伸 #体育生
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引擎体育-幽默陈老师1年前
#体育生 #拉韧带 这应该实地每个练体育人的噩梦，拉韧带。
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达哈七9月前
妈妈告诉我柔韧不好你就这样拉 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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杰瑞米米6天前
体育生开胯痛到哀嚎！跆拳道痛苦拉韧带压腿训练 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #软开度训练
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湖南建桥体育1年前
体操体育单招课程-开胯 压腿 拉筋训练！#体育生#体育单招#体操#体操训练#开胯训练
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彩虹和格格1周前
对艺体生来说，放假才是最可怕的日子！#体育精神 #艺术体操 #柔韧性 #艺体女孩格格
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重庆第三深情1周前
柔韧度改善训练 #体能训练#军训训练项目
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吉林省精准田径（暑期招生中）1年前
专项柔韧性训练 #精准田径 #田径短跑 #体育生 柔韧性对于很多运动项目都需要施加他们专项特定的柔韧条件，他们对于短跑运动员，我们的柔韧性不能太好，也不能太差，你继续要拥有像弹力带一样的伸缩条件，又要保持相应可以拉长的幅度，所以有的时候你可以观察你的动作范围，如果受到限制，那么请将柔韧性视为重点去解决！
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引力田径3年前
拉伸法是柔韧训练的基本方法，一般在准备活动中身体发热后进行。在田径技术动作中，柔韧能力决定动作幅度，从而决定动作效果。 #田径 #田径训练 #体育生 #体考 #拉伸
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重庆八中田径-王教练1年前
拉柔韧！我们是认真的！（柔韧性：田径基础性训练）#体育生 #日常训练 #冬训 #高水平运动员 #田径训练
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笑熙熙（舞蹈教学版）4月前
软度差体前屈都下不去，不妨试试我的方法 #体前屈 #软度 #拉伸 #舞蹈基本功训练
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杰瑞米米1周前
被动体前屈上强度痛到爆哭！跆拳道体育生拉韧带 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #软开度训练
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擅摩师（运动按摩cue老杨）1年前
🏃🏼‍➡️体育特长生的放松日记🥳 一周五练，是个人都会累的，身体是最诚实的，来个深层运动按摩+拉伸，60分钟后又是一条好汉😎！ #训练后放松 #拉伸 #体育生 #缓解疼痛找回松弛感 #按摩放松 @hjy.
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闫帅奇4年前
想提高体前屈体测成绩吗？这套2分钟训练，练习一周，让你从摸不到地面到手掌着地！#体测 #体考 #体前屈 #柔韧性 #柔韧度测试 #健身
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破风体育俱乐部🏆2年前
柔韧性训练基本动作 “被动牵拉”#田径 #训练
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NewBe新健身4月前
举重柔韧性这么好？光靠拉伸是不够的 4个动作 解锁全身活动度 #NB举重干货 #活动度
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杰瑞米米1周前
体育生被教练强开一字马全过程 跆拳道痛苦拉韧带 #跆拳道 #体育生 #拉韧带 #压腿 #软开度训练
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刘致玮🏅暑假招生中4月前
什么？真没时间？ 那就每天十分钟，练了哪个都有用！！矮身高窜上去、墩墩肉变线条、激活柔韧不再疲劳💪#体育生 #跑步 #拉伸 #长高
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教体育-彬彬🫡5月前
坐位体前屈我有一招！教你们如何在#体育中考 #体前屈 拿满分 #北京体测 #北京中考体育#北京上门体育
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杭师大上门体育主理人-陈教练7月前
《腰部柔韧性拉伸》 腰痛 下不去的同学每天可以进行拉伸#体育中考#实心球
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乖稳我1年前
小时候上课困了老师让伸伸懒腰会感觉非常舒服道理也是如此，再碰到说“拉韧带”这人要么是半吊子，要么就是没上过学……#体育生#拉伸 #田径 #运动员#跑步 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清华田径人-侯少卿1月前
在里面一定要动，不能光搭个腿，一直在这压来压来去的，静态的拉伸做得太多的话会降低你的爆发力，越拉越软，所以多做这些小的幅度的有弹性，刚性的练习会让你保持的状态更好，也能在体考中表现出更好的成绩把心态调整好，就算等时间过长了，咱们能积极的调整过来，千万不要跟裁判发生口角，影响自己的心态，否则影响的只是自己！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北体田径邵老师2月前
拉伸柔韧训练 全面拉伸动作分享（一）#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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刘芷伊1年前
🔥体前屈从0到满分！每天5分钟，轻松get柔韧度！ 还在为体前屈发愁？这套动作帮你快速提升，亲测有效！💪 #中考体考 #体前屈训练 #体育生 #中考加油#中考
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舞儿芭蕾1年前
【一分钟体前屈，无痛变软不是梦】 还在死扯猛压、越练越痛？❌ 其实变软不用忍痛，方法对了，效率快一倍，身体更安全！ 只需1分钟⏱️，激活身体正确的神经路径，让你轻松前屈，告别拉伤！ 别再用错力气啦⚠️ 快来试试“无痛变软”的科学方法，一练就有惊喜！✨#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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杰瑞米米5月前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》35集 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #体育生的腿
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爱上课的明珠老师1周前
宝子们，怎么样快速提升体前屈的软度？来来来看明珠老师教你~#体前屈 #软度 #舞蹈基本功 #拉伸 #简单易学
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北体冯教练1周前
体前屈救星 身体僵硬也能克服#北京中考体育 #北京中考体育训练 #体前屈训练#中小学训练
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河北体考康复·吴润泽1月前
速耐课结束后如何进行被动拉伸，快速排酸，加快状态的恢复，艾特你兄弟学习这几招，帮你试试#体考 #体考生 #运动康复 #运动损伤 #田径训练
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阿伟坚持到底1年前
动态拉伸之手足爬行 讲解动作要领之后，再亲身示范，最后带头引领练习，助力体考生快速掌握基本的动态拉伸动作#体育生 #田径 #安徽体考
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健桥体考上岸计划（干货版）1年前
错误的拉伸会让肌肉和筋膜失去弹性，导致更容易拉伤。#拉伸 #暑假集训 #远离伤病 #体育生 #体考
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健桥体考上岸计划（干货版）1周前
拒绝暴力压腿，分步练习无痛开跨 #干货都在这 #健美操啦啦操 #体育统考 #广东体考 #训练营
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运动康复王学海10月前
这可能是全网最容易、最轻松坐位体前屈教学‼️ #坐位体前屈 #软开度训练 #舞蹈基本功#体育考试 #舞蹈艺考
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北体田径邵老师7月前
邵老师小课堂 教大家几个双人辅助拉伸，练后放松，提升你的柔韧性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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清华田径人-侯少卿8月前
之前有一个学生问我一个问题，他说侯老师我韧带太紧了，步子打不开怎么办 我说你别着急，你一点一点的吧，每天坚持把韧带拉开，把自己的关节拉得比较灵活了，你每天进步一点点！每一次进步一小厘米，你日积月累你想吗 每进步的一小厘米，那你四十多步进步了多少 你要这么去类比对不对 所以要做加法！猴哥苦口婆心说了这么多，希望你们能明白！#体育生 #田径 #清华田径人
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宽练💪8月前
职业短跑运动员的下肢拉伸动作库，跟练起来让你臀部兼具功能与灵活！ 通过这套完整的下肢拉伸动作，提升你的柔韧性与活动度。这套动作非常适合运动员，或任何希望保持身体灵活、预防受伤的人群。跟着做，只需一段简短高效的训练，就能让你迅速改善身体活动状态！ #健身干货 #臀部训练 #灵活性训练 #拉伸 #dou来运动吧
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万星体育（总部）1年前
一套拉伸方案带你改善跑跳僵硬，坤肉没弹性问题 快艾特你那“硬汉”兄弟过来学学 #体育生 #拉伸 #后肌群
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重庆造梦体育-逯教练（统考组）2周前
赶快淘汰那些乱压腿的动作，这才是适合普通人随地大小拉伸的动作，学起来！#体育专业团队 #拉伸放松动作 #练后拉伸 #真实记录
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北京体考训练营彬子教练6月前
考前做这三个拉伸动作，坐位体瞬间满分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #体测 #坐位体前屈
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丁校长（中考体育专家）9月前
怀远中考体育 坐位体前屈项目拉伸动作教学，十分钟提升8厘米，柔韧突破极限，满分触手可及。#中考体育 #怀远 #蚌埠 #坐位体前屈 #体考逆袭故事
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@教体育的杨先森2周前
从初一就开始练习，初三就不用着急了 分享两个坐位体前屈练习方法，提高身体柔韧度，增强身体素质，防止运动损伤，收藏练起来！#体育课 #坐位体前屈
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不会跑步的彭于晏4月前
运动人必看的动态拉伸技巧！#田径训练 #运动员 #体育生 #训练
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C.K(广西劲燃体育)4年前
拉韧带是真的痛苦阿，哈哈哈#日常训练 #田径
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爱吃香菜☘️1月前
《PNF拉伸》 PNF拉伸结合收缩-放松原理，精准激活肌肉本体感觉，比普通拉伸效率翻倍，快速改善僵硬、缓解酸痛、提升关节活动度.#体育生 #拉伸 #剧情 #体考 #音速猫
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太原中考体育杜教练9月前
坐位体前屈拿不到满分，试试拉升腿部柔韧性#体育中考 #体育训练 #坐位体前屈 #初中 #中考体育
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小蛋🥚运动康复1周前
后侧臀腿拉伸!#体育生 #体育 #运动#热门 #彭于晏
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Cora零基础瑜伽10月前
体育生压腿法！宿舍党速来Day9#拉伸 #居家健身 #门框拉伸 #压腿
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河北体考康复·吴润泽4月前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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荞麦面🐑（招生中）4月前
你还不会动态拉伸？抓紧学起来！#田径训练 #体考生 #河北体育训练营 #河北体育@抖音小助手
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武汉繁星汇篮球单招2年前
单招特训｜拉韧带纯享版#体育单招#篮球 #拉韧带一字马
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日照上门体育教练-滕教练（暑假班招生中）1月前
日照初三学生家长别划走，一级运动员沉浸式带训坐位体前屈#中考体育 #体育中考#体育中考班 #坐位体前屈 #柔韧性
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兰陵青苗🌱户外体育7月前
柔韧性训练来了！增加孩子的关节活动度，解锁身体潜力，运动更轻松 别让僵硬拖后腿！中考柔韧性训练不用急，循序渐进练拉伸，轻松拿下体考加分题！#普及知识 #了解一下 #体育中考加油 #青少年
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动越体育普陀店5月前
柔韧性的提升，可以多做拉伸动作，简单的动态拉伸，可以训练起来#体能训练#柔韧性训练#田径训练
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