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全科医生小孟8月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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贾占玲1月前
醒了就睡不着，最好的睡眠时长是多久？ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着
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@是乐一1周前
宝宝早晨起得早，喝完奶我还想着尝试哄睡，结果哄了半小时，回笼觉就睡了20分钟，真的给我气笑了🤦，中午偷懒没有做饭，给宝宝吃了冲冲面➕一份蛋羹，全部被消灭殆尽了。#宝宝成长记 #宝妈记录生活日常 #十二月龄宝宝 #带娃volg
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叔贵11月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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Zhh麻麻吖～1年前
多数宝宝在早上五六点钟会醒来 如果身边陪睡人及时安抚 会很快再次进入梦乡睡个回笼觉 而跟着奶奶外婆睡的宝宝 因为奶奶外婆睡眠浅、醒的早 她们看到宝宝一睡醒 就开始陪他说话做游戏 导致宝宝很快没有了睡意 其实建议宝宝早上五六点醒来之后 不要让他太兴奋 不要和他互动 争取再睡个回笼觉 科学研究表明 当婴幼儿处在深睡眠的状态下 晚上的9点到1点 和早上的5点到7点 是一天中生长激素分泌最为旺盛的时间段 错过这两个时间段 就等于错过了宝宝的生长发育高峰期 所以尽量在早上的五六点钟 帮宝宝快速接觉保证完整的睡眠时长 做到这一点 将会对宝宝身高发育很重要 #育婴知识#新生儿护理#母婴#新手爸妈#怀孕
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朱女士🪷2月前
#情感 #女性力量 #日常唠嗑
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Mandy2周前
#自主入睡 5月龄的宝宝10分钟自主入睡倍速播放 早晨6点50几分睡醒吃完第一顿奶，拉完💩洗完屁股，是如何接着自主入睡回笼觉的
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褚澄-扬州大学附属医院睡眠中心1周前
春困秋乏夏打盹，午睡多久才安稳？ @褚澄-扬州大学附属医院睡眠中心 #医学科普 #睡眠中心 #扬州大学附属医院 #扬州大学附属医院睡眠中心#睡眠
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小马的养生生活3天前
为什么睡醒还是困？ #女性健康养生指南 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生#睡醒很累怎么回事
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如如呀2周前
#vlog #医生#医生vlog #上班vlog
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中山阿庄聊睡眠3月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #就想说点大实话 中山街坊！ 还在靠睡多久判断睡眠好不好？ 躺下半小时能入睡吗？ 夜醒不超1次且秒复睡吗？ 晨起神清气爽解乏吗？ 白天全程精神不犯困吗？ 这4个问题全答“是”，睡眠才达标！ 若靠酒/药入睡、打鼾断气、睡够仍累走神，睡眠早出问题了！ 睡眠好不好， 看的是入睡速度、睡眠过程、晨起状态， 而非时长！ 有上述情况？ 评论区扣【睡不好】， 教你精准改善！ #上热门
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大苏健康说3年前
你有没有过这种情况，明明睡觉时间很长，醒来后却依然感觉很累很困，这是怎么回事#睡眠 #熬夜 #好睡眠 #涨知识
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青杞食养官方号6天前
每天睡前冲一杯，加牛奶或者温水都可以，香香糯糯的。亲测吃完没多久就有睡意，一觉到天亮不是梦！”sm的朋友快试试，从此和熬夜说拜拜～”#药食同源吃出健康 #青杞食养
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蔡老师育儿9月前
还没睡多久就醒了，试试这样接觉~#育儿经验分享 #新生儿 #肠胀气 #育婴知识
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中医师承4年前
醒后两分钟再起床 #中医养生 #扁鹊中医app
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丽丽老师陪伴育儿1年前
#月子里的宝宝 一直在睡觉的时候，我们需要叫醒了#喂奶 吗？#多久喂一次奶 新手爸妈一定要知道#育儿经验分享
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娱乐星扒客4年前
看着看着就睡过头了！#每天早上看闹钟是为了看还能睡多久 #娱乐评论大赏
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针法芬芳3周前
睡多久才叫好？睡多久才叫够？ #新睡眠革命 #自主睡眠 #自由睡眠 #自然睡眠 #告别失眠
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冷知识百科1周前
新的一期大家早上好 #抖音看世界 #冷知识 #助眠
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神经内科张娟医生5月前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
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清新发布1周前
半夜醒来就摸手机看时间？小心越看越清醒！屏幕光线会抑制褪黑素，催生睡眠焦虑，久而久之频繁浅眠、失眠。#睡眠 #熬夜 #失眠 #健康作息 #今日热闻
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保卫先生助眠店1周前
如何用五天调整生物钟下#生物钟 #熬夜 #睡眠 #保卫先生助眠店
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青木子4134天前
#发作性睡病#失眠 #嗜睡
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面包老师5月前
睡8小时还困到崩溃？90%的人不知道，问题出在 “周期上 总被 “睡够 8 小时” 误导？其实睡眠的核心是 90 分钟循环！深睡眠被叫醒就会陷入睡眠惯性，越睡越累。夜间睡 6 小时 / 7.5 小时，午睡选 20 分钟或 90 分钟，避开 40 分钟陷阱，睡醒直接满血复活～#睡眠周期 #90分钟睡眠法 #越睡越累 #睡眠误区 #起床不困
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黑桃桃桃♠️1周前
大馋丫头嘛，世大强稳定发挥，四哥人设稳立不倒😄 #纸性恋 #世界之外 #顾时夜
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以岭健康体检中心宠粉号7月前
午睡时间不对可能越睡越累？！ #以岭健康体检 #以岭健康体检中心 #体检 #体检中心 #石家庄体检
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小纯妹5天前
婚后vlog｜ 我的5.1真是劳动节 #第一视角 #vlog十亿流量扶持计划 #婚后生活
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蓝色小珠4月前
vlog | 于人于物 细水长流弥足珍贵#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #孕妈 #vlog日常
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抖景说剧3月前
#好剧推荐 #都市爱情剧 #都市情感剧
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T·造梦师3周前
火火不管啥事，你还有姐姐还有赴约，不要为了怕担心瞒着，你可以依赖姐姐依赖搭档的，赴约的生气只有在乎，只有在意，才会有多无言可说，他在生气，在自责。自已啥事情都是最后一个知道。 @𝑇.赴约⁷⁰⁷ @𝑇.火火🔥 #听潮阁赴汤蹈火#听潮阁启赴约#听潮阁火火#听潮阁#听潮阁二创
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陈学忠疑难症全国名中医6月前
#失眠 #入睡困难 #中医辨证 #陈学忠全国名中医 #疑难杂症
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呆呆萌萌2天前
精选好物分享
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光明使者2周前
睡眠问题仅供参考
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相识恨晚6天前
风水大师李乘风之岛国基因研究所五
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坤坤爱吃瓜4周前
不是吧#我是东东电竞切片大师#东东电竞
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叫我二姐（小林艾斯）2天前
需要早起的焦虑型人格 很爱这个app了 #真实还原#精神状态belike#POV视角#抖音精选#原来你在看抖音精选
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神经内科李伟医生8月前
警惕！这些日常习惯，可能是失眠的导火索 #失眠 #提高睡眠质量 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
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tianningzhiyao4年前
为什么有时候明明午睡了很久，醒来还是昏昏沉沉？#生活常识 #冷知识 #工作日常 @抖音小助手
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巴黎小甜心2天前
#网恋需谨慎
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营养抗衰Kevin2周前
90%的人睡眠问题#健康科普 #睡眠 #养生知识 #提高睡眠质量 #规律作息
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爱玩的肥四4月前
夜间人#搞笑
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静静酱~3月前
宝宝65天啦，一觉睡了10个半小时，每次我吸完奶还能睡个回笼觉，不知道能保持多久，还是一直就这样了呢，还有我家的安抚奶嘴不会吃，买了3种，一个也不会，有时候哭塞给他，啾就飞出来了，真是哭笑不得，有啥办法能让他学会😂😂#一个人带娃 #二月龄宝宝 #睡整觉 #纯母乳 #深夜带娃
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柠檬影视3周前
第130集一生一世甜度超标！抢被子+撒娇日常，隐婚糖磕到上头 #影视剧名场面 #向全世界安利我的宝藏好剧 #因为一个片段看了整个剧 #创作者中心 #创作灵感
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顾栩落2周前
考研vlog|第二十九弹 午休了感觉越睡越困，兄弟们备考期间会午休吗？睡多久啊？#考研每日备考打卡 #27考研备考 #青年创作者成长计划 #vlog日常 #真实生活分享计划
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多点思考2周前
我问大家一个问题，你有没有过这种经历？ 每天明明睡够了7小时、8小时，甚至睡更久， 但依然浑身乏力、起床困难、脑袋昏沉、浑身没精神。 明明睡眠时间一点都不少， 早睡早起的人神采奕奕， 而你晚睡晚起，睡再久都像没睡醒。 很多人一辈子都搞错了一件事： 休息好不好，从来不看睡了多久，只看你几点睡。 很多人自我安慰：没关系，我晚睡晚起，时间补够就行，睡觉时长一样，效果就一样。 大错特错。 人和大自然，从来都是同频的。日出而作，日落而息，不是老话，是刻在我们身体里的生物钟。 我们的身体，有一套固定的运行系统， 几点排毒、几点修复、几点分泌激素、几点养护内脏，都是定好的。 晚上11点到凌晨3点，是人体黄金修复期。 这个时间段，只要你进入深度睡眠， 肝脏开始代谢排毒，皮肤开始自我修复， 内分泌平稳调节，大脑清理一天的垃圾和疲惫， 免疫力悄悄提升，情绪也会变得稳定温柔。 这个时候睡觉，哪怕你只睡七个小时， 也是高质量修复睡眠。 但如果你颠倒作息，凌晨一两点、两三点才睡， 哪怕你第二天睡到中午十二点，睡够八九个小时， 也只是单纯的“躺着闭眼”，根本不算修复。 错过黄金睡眠时间，内脏得不到休养，毒素排不出去， 激素完全紊乱，生物钟彻底混乱。 久而久之，差别会肉眼可见。 早睡早起的人， 脸色干净透亮，没有蜡黄暗沉， 早上起床不费劲，头脑清醒，思路清晰， 不容易焦虑，不容易暴躁，代谢正常，不容易长胖， 专注力强，做事高效，整个人自带松弛感和元气感。 而长期晚睡晚起的人， 哪怕睡够时长，照样： 早上起不来，白天困到爆炸， 记性越来越差，反应越来越迟钝， 皮肤暗沉、长痘、出油、黑眼圈加重， 容易emo、容易烦躁、一点小事就崩溃， 代谢变慢，喝水都容易胖， 免疫力下降，容易感冒、体虚、浑身酸痛。 我们总在追求昂贵的护肤品、保健品、养生方法， 却忽略了最便宜、最有效、最顶级的养生， 就是按时睡觉，顺应作息。 同样的睡眠时间， 一个养人，一个耗人； 一个修复身体，一个消耗自己。 别再自我麻痹，别再骗自己睡够就好。 从今天开始，试着放下手机， 早点入睡，告别熬夜。 你会发现，不用刻意减肥，气色会变好； 不用刻意养生，身体会轻松； 不用强迫自己努力，状态自然在线。 好好睡觉，好好作息， 才是一个人最好的自律， 也是一生最划算的投资。
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小刘和美丽5月前
我的婚后生活
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北京精神科张喜梅5月前
北京精神科张喜梅：出现睡眠增多，可能焦虑症正在好转。#北京精神科 #焦虑症好转 #对抗焦虑症 #精神科医生张喜梅
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就叫我大七2天前
上码头整点薯条 #真实还原 #治愈 #超能演剧场2026 #代入感很强 （灵感来源@碎嘴企鹅 ）
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金渐层饲养社1月前
没错！金渐层就是“睡觉专业户”！ 成年猫一天睡12-16小时，小猫和老年猫甚至能睡20小时！ 它们遵循“充电2小时，续航5分钟”的作息：睡醒后疯狂跑酷、吃饭，然后继续睡。 这是猫科动物保存能量的天性，别担心它抑郁了！ 你家猫一天睡多久？评论区晒晒它的“睡姿”👇 #金渐层 #养猫冷知识 #猫咪睡觉 #猫的作息
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阮小咪-5月前
Vlog｜工作日常🎬高能量女生的一天 #vlog #vlog日常
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三甲医生妈妈赵主任3周前
睡到半夜突然醒来，怎么快速入睡？ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不着 #熬夜
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坚果影视1月前
#整蛊综艺 #趣味测试 #日本整人大赏 #搞笑综艺
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高允恩4天前
下饭神剧来了，所有人保持… （说个题外话，我每次看到自己剪辑的vlog能被大家喜欢我就好幸福好开心呀，然后就更有剪辑的动力惹，新的一期来啦！希望大家喜欢💕～
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沸羊羊科普1月前
广西农妇嗜睡如命，一觉能睡40多天，醒后突然性情大变
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财宝甜心1年前
宝宝睡回笼觉很重要 爸爸妈妈一定要知道❗️#家里有孩子的一定要看完 #宝宝睡回笼觉的好处
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兮哥5月前
#动漫 #动漫解说 #哆啦A梦
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