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西卡卡2月前
跑马拉松比赛，心率多少最合适？看数字还是看分区？ 有跑友经常问：跑马拉松比赛， 到底是按 160 跑，还是按 170 跑？ 应该跑在 三区还是 四区？ 我想说的是，衡量我们一场马拉松比赛跑的好不好，最佳心率指标 不是 数字多少，更不是心率分区，而是另一个更关键的指标： 心率有没有明显漂移，心率曲线够不够稳定。 一句话：数字和分区都是小事，心率的稳定性大于一切 #马拉松 #跑步 #运动心率 #心率漂移 #干货分享
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西卡卡3月前
跑步心率从170降到120，有氧务必做到这三点 之前教大家“有氧慢跑末段加速”降心率，因为我自己用这个跑法两年多有氧心率从 170 降到了 120 左右 很多人问：“卡哥，最后一公里加速跑我懂了，但前面那段‘有氧慢跑’，怎么跑才算效果好 今天就 用我这三年的有氧实战数据给大家拆解一下，如果想要跑一堂“高质量有氧慢跑”，在配速、时间和心率上，必须满足哪三个硬指标？ 学会这三点，你也能跑出我这种稳定漂亮的心率数据。 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #运动心率
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Shaw的跑步计划8月前
你能听懂，可实操的❗️如何降低跑步心率方法 为什么你一跑步心率就狂飙170及以上❓ 别人跑步心率才都130-140❓ 人跟人不一样❓还是用的运动手表不一样❓ 今天分享科学降低跑步心率的4个方法，跑步新手必看，你也能成为更健康的低心率跑者 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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被跑步耽误的陶艺师8月前
跑步正常心率就该145-160，偶尔170-180都正常#跑步心率参考就好
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西卡卡4月前
心率从 170 到 120，有氧 4 分配怎么练？实战技巧 我们队里现在很多队友， 4 分多、5 分出头的配速， 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来，有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学，也不是天赋异禀 严格来说，我们要的并不是单纯的降心率，而是心率低的同时，配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题，真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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小胖减肥记(已减20斤)2周前
燃脂的黄金区间 心率控制在60-80就好#健身干货 #最佳燃脂心率 #大体重减肥 #减重 #健身
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李不白7月前
7分配心率170≠不适合 跑的很慢，心率很高，咋办？听老伙计分享SSS级实战经验！#新手跑步心率 #长距离跑 #半马训练 #跑步技巧 #dou来运动吧
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逐步慢跑人4月前
跑步心率多少最合适#跑步 #跑步心率 #跑步心率区间 #坚持的意义 #跑步运动
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跑者食悟2周前
有氧心率170？天生高心率or训练不足 #跑步心率 #高心率 #跑步 #心率
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心血管外科刘医生4月前
#上热门 #正能量 #科普 #健康 #医学科普
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嗨！小沈1周前
医生提醒：日常运动心率，别超过“170-年龄”这个数值！#运动 #心率 #跑步 #慢跑 #你不知道的冷知识
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阿明爱跑步6月前
初跑者减脂 最佳燃脂心率是多少 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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央视网体育3周前
体重管理，“我”的有效运动心率。 #央视网体育 #健身动起来 #王严 #体重管理
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大安爱跑步1月前
医生提醒:日常运动心率，别超过“170-年龄”这个数值！#运动#心率#跑步#努力成为更好的自己
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阿明爱跑步4月前
为什么减肥 切忌心率高 #跑步 #减肥 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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白一白跑步1月前
日常有氧运动，心率不要太高，尽量保持在170减去年龄左右，这样才算是低强度的有氧运动#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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阿明爱跑步4周前
跑步运动减脂 心率多少效果好 #跑步 #心率 #减脂 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1年前
35岁10公里1小时 身高170体重170 心率150 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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阿明爱跑步9月前
我知道跑步要控心率 那怎么计算公式呢 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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北风不弃（互）1月前
运动心率多少才合适？医生提醒：日常运动心率别超过“170减去年龄”这个值#真实生活分享计划 #知识分享 #运动 #科普
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阿明爱跑步4月前
健康跑的心率 应该如何测算 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
锻炼身体所以跑步 心率多少最合适 #跑步 #初跑者 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步9月前
初跑者心率应该在多少 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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阿明爱跑步3月前
减肥的心率 应该控制在多少 #跑步 #心率 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步4月前
减肥健康跑 心率该控制在多少 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5月前
健康跑的心率 为何是170减年龄 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
跑步减肥的心率 是否要格外注意 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
健康跑的心率 170减年龄 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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清风明月1周前
体重170斤的时候快走心率都得120，现在130多斤，快走心率降到了八十多，这两个月的汗水没有白流，主要是是高血压也跑掉了
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阿明爱跑步9月前
减脂跑步心率在多少是最佳 #减肥 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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跑步教练飞豹5天前
体重降低6公斤，心率下降10个点，科学营养减脂，提升马拉松pb#心率 #降心率 #降心率跑 #减脂 #马拉松pb
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阿明爱跑步7月前
跑步心率和配速达到多少健康跑 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
结合饮食减肥 运动心率该多少 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3天前
40岁健康跑心率维持在多少 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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心血管王主任2天前
运动心率别超过这个数#医学科普 #科学运动
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和李玉抢简隋英3天前
#健康减脂 我的体重基数，运动时心率最高只能到130不然就是负担了#减肥打卡 😭太难了
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四季跑者｜自律人生3天前
跑步心率多少才减脂？最新运动生理学研究，算出中年跑者专属黄金心率！很多人瞎跑，心率飙到160，累半死还伤心脏；要么心率太低，跑一小时没效果。 记住这个权威公式：（220-年龄-静息心率）×60%-70%+静息心率。举个例子，45岁、静息心率70，减脂心率就是121到135。在这个区间跑，脂肪供能占70%，30分钟消耗400大卡，其中276大卡直接来自脂肪，效率比瞎跑高37%。40岁以上心脏有压力，心率绝对不能超170减年龄。 你跑步测过心率吗？是不是跑两步就喘？评论区告诉我你的年龄和静息心率，我帮你算出专属减脂心率，让你每一步都高效燃脂、不伤身！ #跑步#晨跑打卡 #减脂#跑步治愈一切
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陪你自律的秀✨2天前
#我要上热门 #跑步心率 #抖音创作者伙伴计划 37/64kg 最大心率建议按 182～185 用 减脂/有氧心率区间（按最大心率70%～80%） 燃脂最佳区间：127～148 次/分钟 日常快走、慢跑、有氧控制在这个心率最适合减脂塑形。
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Zhෆ·ᰔᩚao雪花3天前
#我的运动数据记录 #跑 #心率与体重的对照表
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彩云讲健康2周前
糖友合适的运动强度 糖友运动，强度一定要适中，过量反而容易低血糖。 一个简单好记的标准：运动时心率控制在 170－年龄 这个数值左右就比较合适。 运动后微微出汗、肌肉有轻微酸胀感，休息几分钟后疲劳感消失、心率恢复正常，说明强度刚刚好。 如果运动后心慌、乏力、头晕，或是大汗淋漓、很久缓不过来，就是强度超标了。 选对强度，既能帮你控糖，又安全不伤身。#健康生活 #糖尿病 #运动
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金刀3天前
170减去自己年龄就是自己跑步时的心率，不知道这个数字科不科学。总之舒服费时间#日常数据记录 #今天你运动了吗
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阿明爱跑步4月前
健康跑的心率 应该控制在多少 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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运动健康身体（跑步6:00）2周前
跑步心率多少是最好 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #心率 #晨跑 @DOU+小助手
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阿明爱跑步6月前
37岁经常跑步 跑步心率多少最合适 #跑步 #跑步心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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骨质疏松李医生3月前
最大心率如何计算，女性和老人不一样 #骨质疏松 #心率 #运动 #科普 #慢性病
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阿明爱跑步3月前
心率老在150 怎样降心率 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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羽翾漫慢跑1周前
以前靠心率硬顶，现在想靠慢下来跑得更快，你们觉得压到多少合适？ #低心率有氧 #跑步日常 #大体重减脂 #自律跑者 #半马@抖音热点
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慢跑者日记1月前
医生提醒：跑步运动时，心率最好别超过“170减去年龄”这个值#跑步#运动#心率#跑步心率#抖音开跑计划
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复旦中山程蕾蕾7月前
孩子打球后心率170，怀疑室上速？ 运动后心率170次/分可能为正常生理反应，但若突发突止、伴心悸胸闷，需警惕室上速。室上速（室上性心动过速）的诊断核心标准包括突发突止的心动过速（心率通常150-250次/分）、心电图规则窄QRS波群（时限＜120ms）以及显示有房室结折返或房室折返的机制证据。#程医生说句心里话 #室上速 #心动过速
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运动健康身体（跑步6:00）1周前
跑步心率多少是最好 #坚持跑步的好处 #创作者中心 #创作灵感 #跑步心率 @DOU+小助手
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强风吹拂的文振3周前
#跑步心率 #心率 #运动帮帮团 #春天就要出去野
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奔跑的煤球5月前
跑步心率从170+⬇️降到130+，跑步一年半心得，亲测#跑步 #有氧慢跑 #真实分享 #控心率有氧跑
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阿明爱跑步4月前
跑步的心率 应该怎么计算 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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羽翾漫慢跑3天前
以前总以为配速越快越好，结果心率飙到165，跑完累到怀疑人生。 现在终于明白：低心率跑才是胖子的逆袭密码。 10km，8分多的龟速，心率稳稳147，跑完还能笑。 原来真正的跑步，不是拼谁快，而是拼谁能跑得更久、更稳。 有没有同款大体重跑友？你们的低心率配速是多少？@COROS高驰 @跑步心情 #低心率慢跑 #大体重减脂 #跑步的意义 #10km打卡 @抖音热点
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42.195万坎德拉4天前
体感很好，睡太晚了不敢把心率顶太高怕出事儿 今天体感莫名其妙的好170的心率跟130一样，不管怎么样，我这个菜鸡也是pb了#中长跑#高心率#Pb
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王子日记爱跑步1月前
中老年跑步别瞎跑！安全心率、配速、跑量，一套标准直接照做 #中老年跑步安全 #跑步心率 #跑步配速 #健康跑步 #两年半跑步计划
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暖阳稳跑1周前
为什么你跑步心率总是偏高？ 同样跑步配速，别人心率155，你轻松飙到170。 本内容仅为运动、养生、减脂日常经验分享，不构成医疗诊断与诊疗建议。个体体质不同，身体不适请及时线下就医。 #暖阳稳跑 #中年慢跑 #健康养生跑
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Flex_5天前
燃脂心率：（220-年龄）X60%-80% 坚持一个月，你懂我的意思的 #减脂 #减肥 #有氧运动 #空腹有氧
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阿明爱跑步5天前
跑步心率120 这样算健康跑吗 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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心内科冉医生1周前
心跳170如何恢复正常 #室上速 #心悸 #心慌 #电复律 #除颤仪
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强哥在苏州1月前
#什么是心源性猝死 缅怀张雪峰老师，科学运动，爱惜生命，人生只有一次#运动心率多少合适 #运动心率的正常范围
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阿明爱跑步4月前
跑步心率多少 对健康更获益 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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39岁体重170 5公里39分钟 平均心率133 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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雨过天晴20262周前
日常运动心率别超过170减去年龄这个值#夏季户外跑步 #绿荫林道
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微笑😁😅😝🤩🤪🤣😝😀3天前
六分多的配速心率每次都是170，怎么控制心率呀
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