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元大宝1周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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健康对谈室（专注健康领域科普）6天前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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小谢同学在努力呀1天前
study vlog· 请问一天为什么不可以有48小时 #当代学生的科研精神 #fyp #vlog #学习 #学习vlog
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阿喵(修行版)2天前
百药睡为先，每天要睡12个小时，为什么要睡觉，睡觉把识神的眼耳鼻舌身意才能停下来，才去对外部的欲望所有的物质金钱羡慕嫉妒恨脱敏，降低它的敏感度。
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小龙在农村2天前
在东北农村生活一天要睡12小时#记录我的农村生活 #三农#东北农村生活
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夏夏夏3天前
#我真的没有在炫耀 当爸妈懒就可以收获一个二月龄睡7个小时，三月龄完全断夜奶睡12个小时，并且醒了不吵不闹自己玩的灵珠
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小刘同学4天前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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张琳达4天前
极限48小时，挑战只睡一点点🤏
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山村老吴谈世界4天前
到底还能不能午睡了？午睡1小时增加30%死亡率，你这专家是帮人还是坑人?#健康 #健康科普 #午睡有风险
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溪溪2天前
四月龄12小时超长睡眠的女宝有多好带#养人类幼崽的日常 #新手妈妈 #日常vlog #带娃#记录婴儿真实生活
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梁先生-阿杰2天前
假期结束该我休息了，11天时间睡了48个小时，太残忍了关机睡两天
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百岁生物1天前
你睡得好吗？ #睡眠问题 #健康科普 #成年人睡多久是正常的
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发光🌟小星球🪐3天前
#人体正常作息时间表 #各年龄段正常睡眠时间 #睡眠标准对照表 #睡眠 #人类对豆包的开发不足百分之一
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上海唐毅4天前
do🐻醒来48小时状态，小姐姐感叹睡得很香☺️ #上海唐毅 #上海do🐻 #do🐻分享 #do🐻恢复期
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祁光营养说2天前
成年人VS孩子，睡眠时长差异大的真实原因 #睡眠 #睡眠时间 #婴儿睡眠 #冷知识 #营养
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梦享清福1周前
#养生的睡眠时间 #睡眠黄金时间段 #睡眠黄金4小时法则 #睡眠的黄金睡眠时间 #提高自己深度睡眠的时间
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乳糖不太耐奈子.6天前
在韩48 小时到底能见多少爱豆？ 24 小时都是当 48 小时来用的，睡眠已进化 #特种兵 #韩国特种兵 #首尔 #首尔病 #首尔流浪女
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菟兜2天前
#48小时只睡5小时
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简介:

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