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小禾爱瑜伽3月前
一个巨好用的开肩动作 安全有用，肩开了背薄了气质也提升了， 躺在床上就能练，姐妹们一定要练起来哦，#居家锻炼 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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米兜-yoga4月前
新手练背这三个动作就够了，躺着轻松练出好看的背部线条 #美背 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #瘦背
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健身教练老燕子3月前
走哪练哪，背厚，富贵包大，床上划船能消除！#健身 #健体 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)5月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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云云1月前
核心床肩背训练排课60分钟完整口令版 夏天来啦，小裙子要穿起来了，赶快一起练起来吧#普拉提 #改善体态 #瑜伽 #女生 #开肩美背
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俪姐变美计4天前
💥富贵包毁气质？跟我练这招！每天5分钟，背薄了整个人都挺拔了✨亲测有效！
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钮钴禄土豆1月前
闺蜜！这期懒人床上动作刷到就赶紧练起来#瘦肚子 #床上瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦后背 #马甲线
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大力青运动塑形1月前
告别虎背熊腰，每天十分钟，把背部练薄、把气质练挺拔，整个人真的会显高十厘米！ #居家练背 #少女背打卡 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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师傅的院子1周前
“每天滚背 健康百岁” #滚背 #滚龙脊 #背部放松 #背部训练 @武当·李在峰 @李在峰工作室
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Leaf说普拉提3月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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粥粥子变美日记4周前
就一个动作‼️每天坚持2分钟✅背薄了 肚子平了 腰瘦了 #开肩美背 #拉伸 #创作者扶持计划 #不跑不跳轻松瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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刘亚伟1周前
居家练背，告诉你练背到底能不能治脸垮#居家训练 #居家练背 #薄背一寸年轻十岁 #背部训练动作
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爱华爱瑜伽1月前
初学者开肩，每天3分钟，背薄了，肩挺 了，含胸驼背没有了 #记录我的瑜伽生活 #开肩开背动作 #床上瑜加#日常基本功练习
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乐乐要自律.2周前
宿舍改善体态瘦背训练🔥不跑不跳 静音运动❗#体态纠正 #改善体态 #体态 #瘦背 #瘦手臂
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笑不出来1周前
今天练背了 每天一遍还你少女背 夏天了要开始练被穿小吊带了 #睡前跟练 #床上减脂法 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓直角肩
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静静在家练瑜伽1月前
还没试过这个懒人逆龄瑜伽！ 不用跑健身房、不用蹦跳、零基础完全能冲 睡前趴在床上就能练，简直是为宝妈/打工人量身定做✨ 每天只需要3-5分钟 静态燃脂+放松脊柱+改善睡眠 坚持半个月，体态紧致、背薄腰细，整个人年轻好几岁 夏天露肉季倒计时 别再躺平啦！这个动作悄悄卷死所有人～ #运动万粉助力计划 #健身喜报#见人不如健身 #女性成长 #瑜伽
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阿志爱健身6天前
两个趴着练背的动作｜背薄一寸，人显瘦一圈 趴着就能练背，不伤腰不累脖子。 俯身划船+摸耳夹背，每天各20次。 收藏，背薄一寸。评论区打卡👇#懒人躺练 #在家就能做的训练 #快点练起来吧 #健身教学#背部居家训练
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虎牙爱运动(练塑型)3天前
#居家锻炼 #薄背瘦手臂瘦全身 #在家轻轻松松 躺着就能练#懒人躺练 #哑铃健身
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米粒练瑜伽2周前
🔥如何把背练薄🔥#居家线上瑜伽🧘🏻 #在家躺着也能练 #可以在家跟练的运动 #居家线上瑜伽 #瑜伽初学者
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艾比的运动日记6天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小丹自律版～4天前
肩背练舒展，显高显瘦又显气质！ 不用剧烈运动，不用节食，一套温和开肩拉伸把厚背练薄！ #欧阳春晓直角肩 #在家也能瘦 #改善体态 #开肩美背 #瘦背
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
女生想要薄背美肩真不难🤷‍♀️四个动作轻松拿捏#少女背 👌#开肩美背 #体态管理 #好身材练起来 #居家锻炼
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肖教瘦1周前
s级的居家练背4个动作，不用器械也可以，坚持一个月，一定有你意想不到的收获#健身#力量训练#抗衰#居家健身#减肥
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小钟古法健身4月前
每天2分钟 七天看到变化！ 初学者睡前必练 滋养体式 舒展腋窝 释放情绪 不知不觉发现肩开了 背薄了 腰细了 臀翘了#居家锻炼 #床上瑜伽 #好身材练起来 #产后恢复 #薄背
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佳设不熬夜3周前
含胸驼背真的很“社死”🔥 宿舍床上跟练，把背“焊”直！ 每天低头玩手机、趴着看书，后背又厚又圆肩？别慌！这条视频不需要瑜伽垫，就在床上，跟着做几个拉伸动作。利用碎片时间，把背练薄，穿衣服都显瘦！！#少女背 #睡前跟练 #欧阳春晓直角肩
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加乐乐乐乐3周前
3分钟开肩打卡，夏天之前美美逆袭#开肩美背#直角肩#每日打卡#打卡跟练
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小龚要瘦到90斤💪3天前
背薄一寸，年轻十岁‼️真心建议所有姐妹去练背，把背掰直了，整个人挺拔了，穿衣服都好看了#练背打卡 #哑铃健身 #哑铃 #改善体态 #体态纠正
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斤斤瘦到993月前
睡前在床上也能做的开肩开背的动作，不疼还不累，坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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旺仔身材管理4天前
爱侧睡肩膀内扣，这个动作每天睡前躺到床上练一练！#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #肩膀内扣 #拉伸
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柚柚练体态（减脂）1周前
#怎么让背部变薄挺直 懒人版改善圆肩驼背 肩内扣 翼状肩胛 每天躺床上就能练 #改善圆肩驼背的体态操 #体态改善前后对比 #开肩美背瘦全身 #居家练体态
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雪总有氧健身运动5天前
0成本 0难度 超简单的练背叟手臂动作，赶紧跟着练起来吧！#居家健身#居家运动#瘦背#瘦背瘦手臂
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加乐乐乐乐4天前
经常侧睡肩膀内扣斜方肌突出，睡前3分钟3个小动作练起来！#开肩美背#小薄背#改善肩膀内扣#改善体态#直角肩
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十七练瑜伽4天前
3个动作把背练薄#改善体态 #居家瑜伽 #改善含胸驼背 #线上瑜伽居家锻炼 #宝妈零基础练瑜伽
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李老师健康管你1周前
背部力量训练 背薄一寸 年轻十岁 一招找到背部发力 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽训练技巧 #健康 #健康管理
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孟嗯嗯🍥1周前
二、开肩薄背！五一假期前减掉赘肉✅欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣#开肩美背 #体态纠正 #跟练 #练背不垮脸
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舒予体态塑型1周前
绝了！谁发明的这个动作 每天10分钟视觉背薄3厘米，躺着就能练，亲测有效，记得沉肩，不要耸肩#居家健身 #懒人健身 #肩背塑型 #练背哑铃跟练版分享
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Super大叔6天前
爱侧睡肩内扣，这个动作每天睡前躺到床上练一练你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背 #邪修 #拉伸放松肌肉
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小林轻体态1周前
#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 🔥3分钟床上学出少女背！告别圆肩驼背！ 不用器械、不用出门，床上就能练！ 每天跟着练，背薄了、肩开了，气质直接翻倍✨ 久坐、低头族的姐妹快码住！#少女背 #圆肩驼背
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佳设不熬夜1周前
谁懂啊！边看长发公主边练背🧘🏻‍♀️ 电影看了，背也薄了，气质拿捏啦 跟练版在此，别光收藏🎀 #深夜变美计划 #芭比长发公主 #欧阳春晓直角肩 #练背
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琳3天前
居家瑜伽～如何把背练薄，用泡沫轴做这3个动作#瑜伽 #泡沫轴 #开肩美背 #居家运动 #好身材练起来
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十斤3天前
5min练背瘦脸！！背薄了真的真的很有气质！#薄肩美背#体态 #瘦背 #背部拉伸#居家锻炼
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小米同学（认准作者，私信关注你的不要相信2周前
15天体态急救🔥巨开肩薄背‼️3min跟练||背越练越薄！体态绝了‼️ 🌟针对：后背肉肉｜斜方肌大｜圆肩驼背｜溜肩｜脖子前倾｜富贵包｜脸松脸垮 年轻在肩，气质在背！都去练！健身总怕发力不对越练越歪？千问在线纠正动作 + 定制计划，减脂塑形效率翻倍
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十四（减脂版）3天前
第9集 跟练欧阳春晓，get漫画直角肩学生党/上班族必练！零成本在宿舍/在家变美攻略#薄背瘦手臂瘦全身 #瘦肩美背 #厚背变薄的方法 #瘦瘦瘦
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一字马@橱窗有好货4天前
#开肩美背 #床上瑜伽 #女生腿部力量
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丽媛～形体美学导师2天前
5分钟躺平训练，把背练薄、把臀练翘✨ 不用跑跳，一块瑜伽砖就能解锁好体态 每天5分钟 就用2块瑜伽砖 躺着就能练出紧致的背和翘翘的臀 不粗腿！ 还能悄悄改善圆肩驼背和骨盆前倾 久坐的姐妹真的可以试试 体态好了，整个人的气质都不一样了呀～ #居家塑形 #体态矫正 #翘臀训练 #瘦腿 #美背
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小雨在家练瑜伽2天前
居家瑜伽 | 如何把背练薄 如何把背练薄？用泡沫轴做这三个动作！ #居家瑜伽#瑜伽#美背#线上瑜伽 #健身跟我练
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火火Yoga3天前
如何把背练薄🔥 背薄一寸 年轻十岁 #瑜伽 #居家锻炼 #圆肩驼背 #改善体态 #练背
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佳设不熬夜5天前
🎀 真·沉浸式变美！把长发公主拉来当你的健身搭子👑 谁说练背又累又无聊？那是你没试过边追剧边跟练！ 不用去健身房，在寝室床上就能偷偷逆袭。 别光收藏了，点开视频，把电影投屏 #练背 #居家锻炼 #芭比长发公主
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48岁菲姐练瑜伽5天前
女性最美容的三个瑜伽动作 三个睡前床上瑜伽动作，改善体态，轻松入睡，女性睡前练这三个动作改善富贵包，淡化颈纹，紧致副乳，开肩美背，躺着变美。#瑜伽 #零基础瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #见人不如健身
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开心爱瑜伽1周前
居家瑜伽 如何把背练薄🔥 用泡沫轴做三个动作 #线上瑜伽居家锻炼 #开肩美背 #美背 #健身跟我练 #瑜伽
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小龚要瘦到90斤💪1周前
躺着床上就可以练，姐妹们，赶紧练起来‼️背直了，整个人都更加有气质了#练背 #改善体态 #好身材练起来 #居家锻炼 #哑铃健身
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六六有氧健身操3天前
美背 收腰 含胸驼背的朋友们这个动作真的很有效，动作要领（腹部贴在垫子或床上，手臂打开，发力时后背和肚子收紧向上胸腔离开垫子并且肩胛骨向中间夹紧，手臂向两侧夹紧，刚开始做不了，双手可以扶着垫子辅助支撑一下）想解锁更多减脂塑形的动作晚上八点锁定直播间#居家锻炼 #体态纠正 #瘦背 #瘦侧腰
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selina的微运动3天前
不是你驼背💃🏻是你的肩从来未打开过 一个动作告别圆肩驼背，深度开肩，释放斜方肌 躺在床上就开练 快跟我打卡练起来#真实生活分享计划 #改善体态 #在家也能瘦 #居家塑形 #开肩美背
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